Mengerjakan shift malam tidak dapat dielakkan bagi sebilangan profesional. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicines, lebih daripada 2.000 wanita dinilai untuk risiko bekerja pada waktu malam. Didapati bahawa wanita-wanita ini lebih cenderung menderita barah payudara jika dibandingkan dengan rakan mereka yang tidak bekerja shift malam.

Mengerjakan shift malam untuk jangka masa yang lebih lama boleh menyebabkan bahaya pada tubuh anda dan mengakibatkan gangguan yang disebut Shift Work Sleep Disorder (SWSD). Beberapa gejala Shift Work Sleep Disorder adalah seperti berikut:

• Kekurangan tumpuan
• Kerengsaan
• Cepat marah
• Kurang tidur atau corak tidur terganggu
• Rambut gugur
• Kulit kering dan kusam
• Sakit kepala
• Keseronokan

Ayurveda menjelaskan bahawa berjaga pada waktu malam untuk jangka masa yang berterusan meningkatkan kekeringan vata di dalam badan. Oleh itu, untuk mengimbangi kekeringan dalam badan ini, sangat berguna jika anda minum sesudu teh ghee semasa keluar bekerja pada waktu malam. Bekerja pada waktu malam juga memberi tekanan yang besar pada sistem saraf kerana badan anda menentang butiran irama alam.

Salah satu kaedah terbaik untuk mengatasi tekanan kronik adalah dengan mengambil bantuan adaptogen. Salah satu adaptogen yang paling popular adalah Ashwagandha. Ia mempunyai keupayaan untuk menyokong tenaga dalam badan. Ia juga membantu menenangkan sistem saraf, sehingga membolehkan anda tidur lena.

Berikut adalah beberapa petua kesihatan yang dapat membantu pekerja shift malam.

Beberapa Petua Kesihatan Untuk Pekerja Shift Malam

Imej: Shutterstock

1. Oleh kerana keguguran rambut adalah gejala Shift Work Sleep Disorder yang sangat biasa, adalah penting untuk menjaga rambut anda dengan betul. Sapukan dan urut minyak rambut secara berkala ke kulit kepala dan panjang rambut anda. Sebilangan yang terbaik