10 Manfaat kesihatan dan penggunaan satsuma yang luar biasa untuk kulit, rambut dan kesihatan

Satsuma tergolong dalam keluarga oren Mandarin. Buahnya tidak berbiji, mudah dikupas, sedap. Makanan ringan berkalori berkulit cerah ini adalah makanan yang kaya dengan antioksidan. Satsuma banyak digunakan dalam salad dalam bentuk mentahnya. Selain itu, tangerin ini juga dapat digunakan untuk memberikan rasa yang enak kepada ais krim, muffin, kek, dan gula-gula.

Inilah sebabnya mengapa anda harus memasukkan jeruk Satsuma dalam makanan anda.

Manfaat Kesihatan Satsumas

1. Ejen Anti-Kanser Semula Jadi:

Kehadiran karotenoid yang kaya dalam buah-buahan ini dapat mengelakkan risiko barah hati. Beta cryptoxanthin yang terdapat dalam jus ini mempunyai potensi manfaat untuk menggagalkan risiko barah pada orang yang menderita hepatitis C. Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan jus oren ini secara teratur oleh pesakit hepatitis C menghindari risiko barah hati. Dikemas dengan limonena, buah ini juga diketahui dapat menunda permulaan barah payudara pada wanita.

2. Meningkatkan Sistem Imun:

Satsuma adalah sumber vitamin C. yang kaya vitamin ini adalah antioksidan semula jadi yang melawan radikal bebas dalam tubuh manusia. Ini melemahkan sistem imun, menjadikannya rentan terhadap jangkitan yang kerap. Oleh itu, buah ini boleh dimasukkan ke dalam diet harian anda untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ia juga membantu melindungi anda dari selesema, batuk, dan juga jangkitan lain.

3. Baik untuk darah tinggi:

Jeruk Mandarin ini adalah sumber kalium semula jadi. Kalium memainkan peranan utama dalam menjaga kadar tekanan darah. Oleh itu, orang yang menderita darah tinggi dapat mengambil buah-buahan ini untuk menurunkan kadar tekanan darah. Ini akan menggagalkan keadaan perubatan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi.

4. Menurunkan Berat Badan:

Sumber serat semula jadi yang terbaik, telah disarankan untuk menjadi pendamping penurunan berat badan. Pengambilan makanan kaya serat membuat rasa lapar hilang dalam jangka masa yang lebih lama. Oleh itu, ia menghalang anda daripada makan berlebihan dan makan berlebihan. Ini seterusnya membantu meningkatkan tahap metabolisme dan membuang lemak yang tidak diingini dengan cara yang lebih baik.

5. Ejen Detoksifikasi Semula Jadi:

Satsuma yang kaya serat membantu menyingkirkan toksin dari tubuh manusia, sehingga membersihkan darah. Buah-buahan ini juga diketahui mempunyai sifat anti-mikroba. Oleh itu, ia dapat digunakan untuk melindungi luka dan luka dari keadaan septik yang dipicu oleh jangkitan jamur dan bakteria.

6. Baik untuk Kesihatan Pencernaan:

Ia adalah sumber serat yang baik. Ini memudahkan pembersihan sistem. Sifat antispasmodik semula jadi buah ini membantu menenangkan sistem pencernaan kerana muntah yang berlebihan.

7. Kelewatan Proses Penuaan Kulit:

Satsuma dilengkapi dengan antioksidan, Vitamin C. Vitamin C meneutralkan radikal bebas yang ada di dalam badan anda, membuang toksin, dan dengan itu menunda permulaan garis-garis halus dan kedutan. Dengan menghilangkan toksin, oren juga membantu menghilangkan cela dari kulit anda. Ambilnya mentah atau sebagai jus atau sapukannya secara topikal untuk kulit yang sihat, bercahaya dan bebas dari cela.

8. Membantu Mengawal Tahap Kolesterol:

Antioksidan yang terdapat dalam Satsuma membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL. Anggota keluarga oren ini memerangi radikal bebas. Radikal bebas, jika dibiarkan, dapat mengoksidasi kolesterol, sehingga melekat pada dinding arteri, sehingga membuka jalan untuk gangguan kardiovaskular seperti aterosklerosis. Kehadiran serat yang tidak larut dan larut dalam kadar lebihan juga menghalang penyerapan kolesterol dalam usus anda.

9. Baik untuk pesakit kencing manis:

Buah ini merupakan sumber serat yang baik. Selain itu, ia berpotensi menurunkan dan mengawal kadar insulin dengan mencegah transformasi gula menjadi lemak. Oleh itu, ia dapat digunakan oleh penderita diabetes untuk menjaga kadar gula mereka terkendali.

10. Rambut Sihat:

Jeruk ini adalah sumber Vitamin B 12 dan Vitamin E. yang diketahui. Kedua-dua vitamin ini penting untuk pertumbuhan rambut. Antioksidan semula jadi, penggunaan satsuma buah ini secara berkala untuk rambut melindungi rambut anda daripada kesan pencemaran negatif, sehingga mencegah uban pramatang. Bilas rambut anda dengan bilasan yang terbuat dari minyak kelapa dan jus Satsuma diketahui dapat memberikan kilauan yang jelas kepadanya.

Cara Makan Satsuma - Petua dan Resipi

Rendah kalori dan kaya dengan mineral, vitamin, dan nutrien penting lain, anda boleh memasukkan satu atau dua oren dalam makanan anda setiap hari. Tambahkan ke salad anda untuk meningkatkan protein atau keenakan panggang anda untuk aroma dan rasa yang menyegarkan dan menyegarkan.

Berikut adalah beberapa resipi Satsuma yang boleh anda cuba menikmati faedah kesihatan satsuma:

1. Salad Mandarin Endive dan Satsuma:

Bahan-bahan:

• Endive - 1, daun dipisahkan, bahagian bawah dipangkas
• Satsuma - 1, dikupas, dihiris
• Keju rendah lemak - 1oz
• Pasli - 2 sudu besar, cincang halus
• Garam - secukup rasa
• Kekuatan lada hitam - ½tsp
• Minyak zaitun - 1tsp

Penyediaan:

1. Susun daun endive yang dipangkas di atas pinggan.
2. Dalam mangkuk pengadun, tambahkan kepingan Satsuma, keju, pasli, garam, serbuk lada hitam, dan minyak minyak. Tumis perlahan-lahan sehingga sebati.
3. Susun di atas daun endive dan hidangkan.

2. Sandwic Avocado Satsuma:

Ini adalah pilihan sarapan pagi atau makanan ringan yang penuh dengan serat.

Bahan-bahan:

• Roti gandum utuh - 4 keping, dibelah dua
• Satsuma - 1, dikupas, dihiris
• Alpukat -1, dikupas, dihiris
• Pucuk - 2 sudu besar
• Lada hitam - 1 sudu kecil, digiling kasar
• Garam - secukup rasa
• Vinaigrette - 1/4 sudu kecil

Penyediaan:

1. Dalam mangkuk campuran, tambahkan Satsuma, alpukat, dan tauge. Tambahkan perasa dan buang.
2. Hiris roti bakar hingga kekuningan.
3. 4 bahagian teratas roti yang dipanggang dengan jumlah campuran yang sama rata. Gerimiskan vinaigrette, tutup dengan bahagian yang lain, dan hidangkan.

3. Smoothie Pisang Satsuma:

Bahan-bahan:

• Pisang - 1, sederhana, dikupas, potong
• Satsuma - 1, dikupas, dihiris
• Yogurt rendah lemak - 1 cawan
• Jus nanas atau jus epal - ½ cawan

Penyediaan:

1. Dalam pengisar menggabungkan pisang, bahagian oren, yogurt, dan jusnya.
2. Tutup dan kisar hingga rata.
3. Hiaskan dengan tangkai pudina dan nikmati.

Carta Pemakanan Satsuma

Buah kalori rendah yang benar-benar tidak kemas untuk dibawa pulang, Satsuma sangat sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin menikmati makanan ringan yang sihat dan enak. Dapatkan faedah buah ini dengan memasukkannya ke dalam makanan anda mulai hari ini.