Clementine adalah buah sitrus kecil milik keluarga jeruk mandarin. Ia biasanya mempunyai warna oren yang mendalam, berkilau dan mudah dipisahkan menjadi 7-14 segmen setelah mengelupas. Ia juga dikenal sebagai tangerin tanpa biji dan jeruk Krismas. Seseorang dapat menikmatinya sebagai buah utuh atau memasukkannya ke dalam salad buah dan hijau yang berbeza.

Manfaat Kesihatan Clementines:

Kerana sangat berkhasiat, buah clementine mempunyai banyak manfaat kesihatan yang ditawarkan. Diuraikan di bawah adalah beberapa faedah kesihatannya yang popular:

1. Pencegahan Kerosakan Radikal Percuma

Sebagai sumber antioksidan kuat seperti limonene linalool, Î ± -pinene, Î ± -terpineol,,²-pinene dan myccene, clementine melindungi tubuh manusia daripada kerosakan radikal bebas. Dihasilkan semasa reaksi metabolik, radikal bebas ini boleh mengakibatkan penyakit yang teruk seperti barah jika tidak dirawat.

2. Kaya dengan Vitamin C

Seperti ahli keluarganya yang lain, clementine juga kaya akan vitamin C, vitamin yang harus diambil secara luaran kerana tubuh manusia tidak dapat menghasilkannya di dalamnya. Pengambilan clementine secara berkala mengisi tubuh anda dengan vitamin C, sehingga menjaga pelbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi dan pengerasan arteri dll. Selain itu, vitamin C juga diketahui berperanan dalam meningkatkan sistem imun manusia dan melawan gangguan kardiovaskular.

3. Sistem Pencernaan Berfungsi dengan lancar

Clementine mengandungi kepekatan serat makanan yang tinggi yang memastikan kelancaran sistem pencernaan anda dan berfungsi untuk mencegah gangguan berkaitan pencernaan seperti sembelit.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Clementine banyak membantu anda dengan tugas menurunkan berat badan tambahan kerana mengandungi jumlah lemak dan kalori yang sangat rendah. Selain itu, berkat lezat, perut mencukupi ketika anda lapar, sehingga membantu anda mengurangkan berat badan yang berlebihan dengan cepat.

5. Penglihatan Lebih Sihat

Jumlah beta karoten dan asid askorbik yang mencukupi yang terdapat dalam clementine menjadikannya buah yang bermanfaat bagi penglihatan. Penyelidik telah menunjukkan bahawa pengambilan zat ini secara berkala berperanan untuk mencegah kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia. Selain itu, ia juga mengandungi asid folik yang diperlukan untuk penghasilan RBC dan pencegahan anemia.

6. Melegakan Tekanan

Bau aroma clementine mencetuskan rembesan zat, neurotransmitter di dalam otak yang melegakan tekanan dan membantu badan dan minda anda merasa segar dan bertenaga.

7. Faedah Penjagaan Kulit

Clementines juga sangat bermanfaat untuk kulit manusia. Seperti yang disebutkan di atas, clementine mengandungi jumlah asid sitrik dan vitamin C yang tinggi; oleh itu ia membantu menghilangkan bakteria penyebab noda dan meningkatkan pengeluaran kolagen, sehingga menjadikan anda kulit yang bersih dan jernih.

Nilai Pemakanan Clementines

Walaupun Clementine berair dan enak mempunyai nilai berkhasiat tinggi. Clementines dipenuhi dengan vitamin C dan didapati memenuhi hampir 100% keperluan vitamin C harian seseorang.

Selain itu, mereka juga merupakan sumber pelbagai vitamin dan mineral penting lain. Satu porsi 100 gm clementine mengisi semula sistem anda dengan sejumlah besar vitamin B, Folat, Kalsium, Besi, Kalium, Tembaga dan beberapa nutrien penting lain.

Di sini saya telah memberikan carta pemakanan lengkap clementine; selalulah kerana ia benar-benar akan membantu anda memahami betapa berkhasiat dan sihatnya 'oren Krismas' yang sebenarnya ini!

Pangkalan Data Nutrisi USDA Clementine

Nilai pemakanan Clementine per 100 g (3,5 oz) Menolak: 23% (Kupas dan biji)
Nama saintifik: Citrus clementina hort. bekas Tanaka
Proksimasi
Air	86.58 g
Tenaga	198 kJ (47 kkal)
Protein	0.85 g
Karbohidrat	12.02 g
Jumlah lemak:	0.15 g
Serat	1.7 g
Kolesterol	0 mg
Mineral
Kalsium, Ca	30 mg (3%)
Besi, Fe	0.14 mg (1%)
Magnesium, Mg	10 mg (3%)
Fosforus, P	21 mg (2%)
Kalium, K	177 mg (4%)
Natrium, Na	1 mg (0.04%)
Zink, Zn	0.06 mg (0.4%)
Tembaga, Cu	0.043 mg (2%)
Mangan, Mn	0.023 mg (1%)
Selenium, Se	0.1 mcg (0.1%)
Vitamin
Vitamin C	48.8 mg (81%)
Tiamin (Vit. B1)	0.086 mg (6%)
Riboflavin (Vit. B2)	0.030 mg (2%)
Niacin (Vit. B3)	0.636 mg (3%)
Asid pantotenik (B5)	0.151 mg (1.5%)
Vitamin B6	0.075 mg (4%)
Folat (Vit. B9)	24 mcg (6%)
Vitamin E	0.20 mg (1%)
Peratusan relatif berbanding AS Bahan-bahan Pilihan Editor 10 Gaya rambut kuda yang boleh anda cuba 2025 5 Latihan yoga untuk menghilangkan mata yang bengkak 2025 25 Petua mudah untuk menjadikan kulit kelihatan lebih muda 2025 10 petua kecantikan semula jadi yang berkesan dari dapur 2025 10 roti Chignon yang boleh anda cuba sekarang 2025 10 Gaya rambut keriting formal setiap hari 2025