7 Pose yoga terbaik untuk melegakan sakit dada

Adakah anda sering merasakan sesak di bahagian dada anda? Jika ya, maka dengan alasan mudah dapat diperbaiki dengan mudah dengan beberapa peregangan yoga.

Tetapi anda mesti tahu yang betul. Itulah sebabnya kami mengumpulkan pose yoga terbaik di sini yang dapat meregangkan dan membuka otot dada anda untuk memberi ketenangan kepada mereka.

Sakit dada tidak semestinya bermaksud penyakit jantung. Ini boleh berlaku dengan alasan sederhana seperti duduk membongkok di kerusi selama berjam-jam.

Sekiranya tidak diperbaiki pada waktu yang tepat, masalahnya akan menjadi besar sehingga menyebabkan kesulitan yang tidak perlu. Sebelum itu boleh berlaku, tetapkan dengan 7 pose yoga berikut untuk sakit dada.

Sebelum itu mari kita ketahui punca sakit dada.

Apa yang Menyebabkan Sakit Dada?

Kesakitan dada disebabkan oleh pelbagai sebab. Anda boleh merasakannya di mana sahaja dari leher hingga perut atas. Sesak dada sering berlaku kerana postur yang lemah tetapi juga boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius seperti panik atau serangan jantung.

Kesakitan dada yang berkaitan dengan jantung lain adalah serangan jantung, perikarditis, miokarditis, kardiomiopati dan pembedahan aorta.

Kesakitan dada berlaku kerana masalah gastrousus juga. Sekiranya anda mengalami masalah menelan, batu empedu, radang pundi hempedu atau pankreas, maka anda akan merasa sakit di bahagian dada.

Walaupun anda menghidap radang paru-paru, asma atau darah beku, ia akan menyebabkan sakit dada. Sakit dada juga berlaku ketika anda mengalami patah tulang yang menyebabkan tekanan pada saraf. Tulang rusuk dan otot yang sakit akibat senaman yang melampau juga merupakan faktor utama yang menyebabkan sakit dada.

Yoga Untuk Dada

Anda mesti berjumpa doktor untuk menilai kesakitan dada yang tiba-tiba anda rasakan dan diperiksa untuk masalah jantung. Sekiranya tidak demikian, anda boleh menenangkan otot dada anda dengan yoga.

Yoga membantu mengurangkan sesak dada dengan membuka, mengembang dan meregangkan dada. Ia mengatasi kesan buruknya postur tubuh, penggunaan berlebihan, dan ketegangan otot, dengan memperbaiki punca masalah.

Yoga meningkatkan pergerakan anda, meregangkan otot-otot dada anda, meningkatkan fleksibiliti anda yang membantu menghilangkan sakit dada anda.

Kadang-kadang, walaupun tekanan, kegelisahan dan ketegangan boleh menyebabkan sakit dada, dan anda tahu betul bahawa yoga adalah penyelesaian terbaik untuknya.

Latih pose melegakan sakit dada yang dinyatakan di bawah untuk memahami apa yang saya bicarakan.

7 Pose Terbaik Dalam Yoga Untuk Menghilangkan Sakit Dada

1. Matsyasana (Pose Ikan)
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
3. Dhanurasana (Pose Bow)
4. Bitilasana (Pose Lembu)
5. Ustrasana (Pose Unta)
6. Chakrasana (Roda Pose)
7. Natarajasana (Pose Tarian)

1. Matsyasana (Pose Ikan)

shutterstock

About The Pose- Matsyasana atau Fish Pose dinamakan sempena avatar Matsya dari Dewa Wisnu. Ia adalah Hatha yoga asana peringkat pemula. Berlatihlah pada waktu pagi dengan perut kosong untuk hasil terbaik dan tahan pose sekurang-kurangnya 30 hingga 60 saat untuk merasakan kesan pose tersebut.

Manfaat Untuk Dada- Matsyasana meregangkan otot tulang rusuk anda. Ia juga meregangkan bahagian depan dan belakang leher anda dan memperbaiki postur anda. Ini adalah terapi untuk bahu membulat dan melegakan kegatalan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Matsyasana .

Kembali Ke TOC

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

shutterstock

About The Pose - Bhujangasana atau Cobra Pose adalah asana yang menyerupai tudung kobra yang diangkat. Ia adalah backbend. Posenya adalah Ashtanga yoga asana tahap pemula. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose selama 15 hingga 30 saat.

Manfaat Untuk Dada- Bhujangasana meregangkan otot-otot dada dan bahu anda. Ini meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan mood anda. Pose ini meningkatkan peredaran darah dan oksigen.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Bhujangasana .

Kembali Ke TOC

3. Dhanurasana (Pose Bow)

shutterstock

About The Pose- Dhanurasana atau Bow Asana adalah pose yang menyerupai busur bertali yang siap ditembak. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong untuk hasil terbaik dan tahan pose selama 15 hingga 30 saat semasa latihan.

Manfaat Untuk Dada- Dhanurasana mengurut jantung anda dan menyembuhkan asma. Ia sangat sesuai untuk menghilangkan tekanan dan keletihan. Pose membuka dada, leher, dan bahu anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Dhanurasana .

Kembali Ke TOC

4. Bitilasana (Pose Lembu)

shutterstock

About The Pose - Bitilasana atau Cow Pose adalah asana yang menyerupai sikap seekor lembu. Perkataan Sanskrit 'Bitila' bermaksud lembu. Bitilasana adalah asana yoga Vinyasa peringkat pemula. Berlatih pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong dan tahan pose selama 10 hingga 15 saat.

Manfaat Untuk Dada - Bitilasana meningkatkan postur dan keseimbangan anda. Ia menguatkan leher dan meregangkan punggung. Pose menenangkan fikiran dan menghilangkan tekanan. Ia juga meningkatkan peredaran darah di dalam badan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Bitilasana .

Kembali Ke TOC

5. Ustrasana (Pose Unta)

shutterstock

About The Pose - Ustrasana atau Unta Pose adalah backbend yang menyerupai sikap unta. Perkataan Sanskrit 'Ustra' bermaksud unta. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Berlatih pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Manfaat Untuk Dada - Ustrasana meregangkan dan menguatkan bahu dan punggung anda. Ini membuka dada anda dan meningkatkan pernafasan. Pose ini menguatkan leher anda dan meregangkan tekak anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Ustrasana .

Kembali Ke TOC

6. Chakrasana (Pose Roda)

shutterstock

About The Pose - Chakrasana atau Wheel Pose adalah asana yang kelihatan seperti roda. Ia juga merupakan langkah penting dalam akrobatik. Chakrasana adalah Ashtanga yoga asana tahap pemula. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose selama 1 hingga 5 minit.

Manfaat Untuk Dada- Pose itu baik untuk jantung anda dan menyembuhkan asma. Ia meregangkan paru-paru dan merangsang tiroid. Ia menyembuhkan kemurungan dan menghilangkan tekanan dan ketegangan dalam badan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Chakrasana .

Kembali Ke TOC

7. Natarajasana (Pose Tarian)

shutterstock

About The Pose - Natarajasana atau Dance Pose adalah asana yang menyerupai tarian Dewa Siwa yang menari. Ia adalah asana yoga Vinyasa peringkat menengah. Berlatih pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong dan tahan pose selama 15 hingga 30 saat semasa latihan.

Manfaat Untuk Dada- Natarajasana meregangkan otot leher dan menguatkan dada. Ia meningkatkan kelenturan badan anda dan juga meningkatkan keseimbangan badan anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Natarajasana.

Kembali Ke TOC

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah nyeri dada mengancam nyawa?

Sakit dada boleh membawa maut jika teruk dan berkaitan dengan jantung.

Adakah saya perlu berjumpa doktor saya untuk mempraktikkan pose yoga untuk sakit dada?

Tentunya! Hanya dengan persetujuan doktor anda, kami mengesyorkan anda mencuba yoga untuk melegakan sakit dada.

Kesakitan dada adalah pelbagai peringkat. Ia mungkin tajam atau sakit yang membosankan. Ini mungkin masalah kecil yang dapat diselesaikan dengan mudah atau penyakit utama yang memerlukan bantuan profesional. Cari tahu apa jenisnya dan ambil tindakan yang sewajarnya. Sekiranya penyebab sakit dada anda tidak mengancam nyawa, maka pose yoga yang disebutkan di atas berfungsi dengan baik. Cubalah mereka.