11 Bangku senaman terbaik untuk digunakan di rumah

Pergi ke gim mungkin bukan pilihan yang mudah bagi kita semua. Tetapi ini tidak bermaksud anda harus melepaskan matlamat kecergasan anda. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah bersenam di rumah - dan bangku boleh laras dapat membantu anda melakukannya. Bangku boleh laras sangat sesuai untuk senaman di rumah. Mereka dapat membantu membina kumpulan otot dan meningkatkan kekuatan badan atas dan bawah. Dalam artikel ini, kami telah menyenaraikan 11 bangku senaman terbaik untuk digunakan di rumah. Periksa mereka.

Jenis Bangku Bersenam

Terdapat pelbagai jenis bangku untuk latihan yang berbeza:

1. Bangku rata: Ia adalah bangku yang paling biasa dan menjimatkan kos. Mereka digunakan untuk latihan badan bahagian atas. Senang digunakan jika anda baru mula bersenam.

1. Bangku Lipat: Sekiranya anda tidak mempunyai banyak ruang di rumah, ini adalah pilihan yang sangat baik. Ia berfungsi seperti bangku rata tetapi mudah bergerak.

1. Bangku Boleh Diselaraskan: Anda boleh condong atau menolak bangku ini mengikut keperluan senaman anda. Anda juga boleh membiarkannya rata. Bangku ini membolehkan anda menyasarkan kumpulan otot dan meningkatkan senaman badan yang lebih rendah.

1. Bangku perut: Seperti namanya, bangku ini adalah untuk latihan perut. Mereka boleh cenderung atau menolak untuk melakukan pelbagai latihan. Mereka juga dilengkapi dengan roller kaki.

1. Bangku Berat Olimpik: Bangku berat ini jauh lebih besar dan tidak selesa untuk kediaman. Mereka dilengkapi dengan banyak alat seperti rak jongkok dan dumbbell.

1. Bangku Pendakwah: Bangku-bangku ini dibuat khusus untuk keriting pendakwah dan mengusahakan bisep anda.

Setelah mengetahui jenisnya, mari kita lihat bangku senaman di rumah yang terbaik.

Bangku Latihan 11 Teratas

1. Bangku Laras Flybird

BELI DI AMAZON

Flybird telah merancang dan menghasilkan peralatan kecergasan selama 20 tahun. Bangku berat badan mereka yang disesuaikan dapat dikembangkan di bawah bimbingan jurulatih kecergasan profesional. Bangku laras mempunyai struktur segitiga yang unik dan dibuat dari keluli komersial tugas berat. Ia dibina dengan paip keluli setebal 1.5mm dan mempunyai kapasiti berat 500 lbs. Anda boleh menarik bar sokongan untuk menyesuaikan bangku ke enam tempat duduk belakang dan empat. Ini memiliki sandaran belakang setebal 9,7 inci dengan pad busa lembut 1,8 inci, dibuat dengan kulit berkualiti.

Kulitnya bernafas, tidak berbau, tidak licin, dan tahan pakai. Bangku boleh dilipat, senang dibawa, dan tidak memerlukan pemasangan. Produk ini dilengkapi dengan jaminan satu tahun dan jaminan 30 hari pada alas. Kaki bangku dilapisi untuk meningkatkan keselesaan. Tiub bawah kaki mempunyai penutup getah yang diperbesar yang menjadikannya tidak tergelincir.

Spesifikasi

• Kapasiti Berat Maksimum: 500 lbs
• Berat Produk: 32 lbs
• Dimensi: 47L × 16W × 47.5H inci
• Boleh dilipat: Ya
• Boleh laras: Ya

Kelebihan

• Tuala wanita yang selesa dan tahan lama
• Mudah disesuaikan
• Bahan berkualiti
• Sudut condong dan penurunan yang selesa
• Tidak gementar semasa bersenam
• Kerangka keluli yang kuat
• Penjimatan ruang
• Penutup kaki yang tidak licin

Keburukan

• Pijakan kaki mungkin lemah.
• Tidak sesuai untuk orang yang lebih tinggi.
• Tikar nipis

2. Marcy Utility Slant Board

BELI DI AMAZON

Marcy Utility Slant Board mempunyai kerangka tiub keluli tugas berat yang membantu meningkatkan keseimbangan dan ketahanan. Ia mempunyai kemasan bersalut serbuk, yang tahan terhadap air dan kakisan. Papan ini mempunyai pin pengunci yang membolehkan anda melipat bangku, sehingga memerlukan lebih sedikit ruang ketika tidak digunakan. Ia ringkas dan senang dibawa. Bangku mempunyai empat posisi miring dan menurun, yang menambah pelbagai rutin kecergasan anda dan membantu membina otot. Posisi condong dan menurun ini mensasarkan kumpulan otot yang berbeza, bersama dengan otot perut, meningkatkan kenaikan perut atas dan bawah.

Papan ini mempunyai sandaran belakang yang lebih panjang dan lebih lebar, yang terbuat dari pelapis kulit berlapis kepadatan tinggi mewah untuk memberi anda keselesaan, keseimbangan, dan sokongan. Papan miring mempunyai empat pegangan berlapis busa, memberikan pegangan cengkaman yang lebih tinggi untuk latihan. Ia juga memiliki pelindung kepala berlapis busa untuk sokongan kepala. Bangku miring ini membantu menenangkan dan menentukan otot serta membina kekuatan, kekuatan, dan stamina, bersama dengan membakar kalori.

Spesifikasi

• Kapasiti Berat Maksimum: 250 lbs
• Berat Produk: 22 paun
• Dimensi: 59L x 18W x 29H inci
• Boleh dilipat: Ya
• Boleh laras: Ya

Kelebihan

• Kokoh
• Kusyen lembut
• Pemasangan yang mudah
• Menawarkan 4 kedudukan bersudut
• Tempat duduk belakang yang selesa
• Pemegang berlapis busa untuk cengkaman yang selamat

Keburukan

• Lubang tidak digerudi dengan baik.
• Kacang-kacangannya tidak masuk akal.
• Masalah pembungkusan

3. Bangku Berat Haoky

BELI DI AMAZON

Bangku Berat Haoky direka secara ergonomik dengan kulit lembut dan pelapisan busa berketumpatan tinggi, yang membantu menjaga badan tetap teguh. Ia juga menggunakan pegangan berlapis busa untuk mencegah kesakitan semasa menekan atau melakukan senaman belakang. Ia menggunakan bantal berketumpatan tinggi dan pad siku yang boleh diterbalikkan, yang kedudukannya dapat diubah mengikut keperluan anda. Bangku direka untuk memberi anda senaman seluruh badan dari keselesaan kediaman anda. Ia mempunyai struktur segitiga unik yang dibuat dengan tiub besi tugas berat dan berkualiti tinggi untuk kestabilan dan ketahanan yang lebih baik.

Bangku perut yang boleh disesuaikan ini sesuai untuk pelbagai senaman dan membantu membina kebanyakan kumpulan otot utama. Ini dapat digunakan untuk sit-up, latihan belakang, push-up, dan sokongan rata. Ia membantu membentuk lengan, otot dada, otot kaki, glute, otot perut, dan pinggang. Bangku boleh dilipat dan disimpan dengan mudah, sehingga tidak banyak ruang. Ia mudah dipasang dan dilengkapi dengan arahan langkah demi langkah. Ia juga memiliki alas kaki anti-slip, yang mencegah tergelincir dan melindungi lantai.

Spesifikasi

• Kapasiti Berat Maksimum: 350 lbs
• Dimensi: 35L X 13W X 12H inci (selepas dilipat)
• Boleh dilipat: Ya
• Boleh laras: Ya

Kelebihan

• Pembinaan tugas berat
• Selesa
• Tempat duduk belakang boleh laras
• Pelbagai fungsi
• Sudut condong dan penurunan yang selesa
• Pemegang berlapis busa untuk cengkaman yang baik
• Tidak gementar semasa bersenam
• Pad kaki yang tidak licin
• Boleh dibersihkan dengan mudah

Keburukan

• Pijakan kaki mungkin lemah.
• Masalah pembungkusan

4. Bangku Utiliti Flatbody Steelbody

BELI DI AMAZON

The Steelbody Flat Utility Bench membantu anda melakukan senaman seluruh badan. Ia dibuat dengan keluli tahan lama dan berkualiti tinggi. Rangka keluli tugas berat memberikan sokongan yang stabil semasa anda bersenam. Ia juga mempunyai alas kaki dan penutup hujung untuk menghalangnya daripada bergerak semasa bersenam. Roda pengangkutan dan pemegang membantu menggerakkan bangku. Ia dibuat dengan kemasan berlapis serbuk, yang mencegah karat, calar, dan keausan dari penggunaan yang berat.

Ia dilengkapi dengan vinil kanvas palsu setebal 2.5 inci, yang memberikan keselesaan dan sokongan yang lebih baik. Lapisan lembut ini meminimumkan tekanan di punggung anda dan mengurangkan keletihan sambil meningkatkan daya tahan. Bangku sangat bagus untuk latihan membuang lemak degil dan membina otot. Rangka yang kukuh dan kaki yang stabil memberikan sokongan yang stabil untuk bangku, sementara papan dilengkapi dengan padding berketumpatan tinggi yang memberikan keselesaan maksimum ketika berolahraga.

Spesifikasi

• Kapasiti Berat Maksimum: 800 lbs
• Berat Produk: 41 paun
• Dimensi: 43.5L x 17W x 26.5H inci
• Boleh dilipat: Ya
• Boleh laras: Ya

Kelebihan

• Pembinaan tugas berat
• Tahan karat dan calar
• Kerangka yang kukuh
• Tidak bergerak semasa bersenam
• Penyimpanan yang mudah dan padat
• Mudah dipasang
• Pelapisan berketumpatan tinggi untuk keselesaan
• Berfungsi dengan baik walaupun menggunakan berat

Keburukan

• Masalah pembungkusan
• Getah mungkin berbau pada awalnya.

5. Bangku Berat Laras Marcy Impex

BELI DI AMAZON

Marcy Impex Adjustable Weight Bench bertujuan untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda dengan peralatan yang minimum. Ia mempunyai punggung yang dapat disesuaikan yang dapat diubah menjadi enam posisi yang berbeza agar sesuai dengan latihan anda. Ia juga mempunyai reka bentuk penyesuaian pad belakang gigi gergaji yang selamat, yang dapat diubah ke posisi miring, rata, atau menurun. Anda boleh melakukan senaman seluruh badan, berkat reka bentuk ergonomik bangku. Ia mempunyai pembangun kaki dan sambungan kaki dua untuk membantu senaman badan yang lebih rendah.

Bangku mempunyai alas busa kelas atas yang memberikan keselesaan. Rangka keluli bersalut serbuk memberikan ketahanan, dan bangku boleh menangani kapasiti berat maksimum 600 lbs. Ia mempunyai bantalan roller busa yang mempunyai penutup vinil dan kemasan berlapis serbuk yang tahan lasak. Ia juga dilengkapi dengan roda dan pemegang untuk pengangkutan yang mudah.

Spesifikasi

• Kapasiti Maksimum: 600 lbs
• Berat Produk: 51 paun
• Dimensi: 65L x 23W x 46.5H inci
• Boleh dilipat: Ya
• Boleh laras: Ya

Kelebihan

• Mudah dipasang
• Kestabilan yang baik
• Sudut condong dan penurunan yang selesa
• Tempat duduk boleh laras
• Pembalut yang selesa
• Penggelek berkualiti tinggi
• Dilengkapi dengan pelanjutan kaki
• Arahan disertakan dengan gambar
• Bagus untuk latihan condong, menurun, dan rata

Keburukan

• Tiada pelapisan di atas penutup.
• Pengeriting kaki berjalan separuh sahaja.
• Bangku goyang sedikit.
• Tidak ada mekanisme pengunci untuk penyambungan kaki.
• Mungkin kecil untuk orang yang lebih tinggi daripada enam kaki.
• Baut engsel terlalu panjang dan boleh mengikis lutut.

6. Bangku Senaman Berat Rata AmazonBasics

BELI DI AMAZON

Bangku Latihan Berat Badan AmazonBasics bertujuan untuk meningkatkan latihan di rumah anda. Ia sangat sesuai untuk latihan peringkat pemula dan lanjutan. Ia diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi yang kasar, termasuk bingkai tiub keluli tahan lama dan permukaan atas PVC yang halus. Ia dapat dipasang dengan mudah dan mempunyai kaki berbentuk T terbalik yang memberikan kestabilan yang lebih baik. Bangku ini membantu anda membakar lemak dan membina otot dari keselesaan kediaman anda. Ia dilengkapi dengan jaminan satu tahun. Bangku cukup kuat untuk berfungsi dengan barbel. Anda juga boleh melakukan pemangkasan trisep atau papan dari lantai ke bangku dan latihan intensiti tinggi yang lain.

Spesifikasi

• Kapasiti Berat Maksimum: 375 lbs
• Berat Produk: 24.2 lbs
• Dimensi: 41L x 11W x 17.9H inci
• Dilipat: Tidak
• Boleh laras: Tidak

Kelebihan

• Bangku yang kukuh
• Tidak goyah
• Rangka tiub keluli tahan lama
• Permukaan PVC yang licin
• Pelapik dan penutup vinil yang baik
• Pemasangan yang mudah
• Tempat duduk yang selesa

Keburukan

• Masalah pembungkusan

7. Bangku Penurunan Sejagat

BELI DI AMAZON

Universal Decline Bench membantu anda melakukan pelbagai latihan teras dari rumah anda. Anda boleh memilih dari dua posisi penurunan dan melakukan latihan sit-up, twists, dan core-Strengthing. Ia mempunyai penggelek busa empuk lapan inci yang dapat menahan kaki anda dengan kuat di tempatnya. Sokongan belakang yang empuk memastikan anda selesa sepanjang bersenam.

Spesifikasi

• Kapasiti Maksimum: 200 lbs
• Berat Produk: 20 paun
• Dimensi: 45L x 17W x 23H inci
• Boleh dilipat: Ya
• Boleh laras: Ya

Kelebihan

• Kusyen yang selesa
• Penggelek busa lebar
• Mudah dipasang
• Selesa
• Tiga penyesuaian ketinggian
• Bagus untuk senaman ab
• Kokoh

Keburukan

• Buih pelindung tergelincir.
• Mungkin kecil untuk orang lebih dari 6 kaki.
• Pad bangku mungkin terkoyak dari penggunaan berterusan.
• Tidak boleh disesuaikan untuk duduk tegak.

8. Fitness Reality 1000 Bangku Berat Super Max

BELI DI AMAZON

Fitness Reality 1000 Super Max Weight Bench dibina untuk menampung berat sehingga 800 lbs. Memiliki kaki depan dengan dua posisi yang dapat disesuaikan, yang menggandakan jumlah sudut sandaran ke 12. Tempat duduk boleh digunakan untuk latihan kecergasan dan juga yoga. Ia membantu meningkatkan latihan badan bahagian atas dan latihan kekuatan yang lain. Ia dilengkapi dengan penyesuaian sandaran bebas dan ditingkatkan dengan sandaran belakang yang lebih lebar 2 inci untuk sokongan belakang yang lebih baik.

Bangku mempunyai struktur sokongan segitiga yang unik. Ia dibuat dengan pembinaan kerangka keluli tiub bersalut serbuk yang kuat, yang memberikan kestabilan. Ia boleh dilipat dan mempunyai roda untuk pengangkutan yang mudah. Ia mempunyai tiga posisi penahan kaki yang boleh disesuaikan. Ia dilengkapi dengan manual juga.

Spesifikasi

• Kapasiti Maksimum: 800 paun
• Berat Produk: 35 paun
• Dimensi: 59L x 23.5W x 48.5H inci
• Boleh dilipat: Ya
• Boleh laras: Ya

Kelebihan

• 12 sudut sandaran
• Punggung yang lebih luas
• Kerangka keluli yang kuat
• Mudah dipasang
• Kokoh
• Mempunyai roda pengangkutan
• Dilipat

Keburukan

• Masalah pembungkusan
• Bangku sempit
• Jahitan boleh keluar dari penutup bangku.

9. Bangku Pelbagai Fungsi Bentuk Lebih Baik

BELI DI AMAZON

Bench Multi-Functional Form Lebih Baik direka untuk pelbagai senaman yang menyasarkan kebanyakan kumpulan otot utama dan membantu membentuk perut, punggung, dada, glute, hamstrings, dan inti anda. Ia dibuat dengan keluli bermutu tinggi dan mempunyai kemasan yang dilapisi serbuk tahan calar untuk ketahanan. Ia mempunyai satu pengaturan bangku rata dan dua penurunan dengan penyesuaian empat kaki dan lapan bantal sokongan paha untuk penyesuaian ketinggian yang selesa. Ia dapat digunakan sebagai bangku duduk yang boleh disesuaikan, yang menguatkan otot-otot abs dan serong.

Ini juga dapat digunakan sebagai bangku rata untuk lalat dan penekan dada atau bangku penurunan untuk latihan punggung bawah, inti, dan hamstring. Ia dilengkapi dengan tiub sokongan tambahan yang membentuk rangka segitiga. Beratnya berat maksimum 660 lbs dan mempunyai bantal yang selesa yang memberikan sokongan dan keselesaan yang konsisten untuk bahagian bawah punggung dan perut. Alas kaki dikimpal ke bangku untuk memberikan sokongan yang lebih baik.

Spesifikasi

• Kapasiti Berat Maksimum: 660 lbs
• Berat Produk: 38 paun
• Dimensi: 39L x 13W x 17.5H inci
• Dilipat: Tidak
• Boleh laras: Ya

Kelebihan

• Dibuat dengan keluli bermutu tinggi
• Penurunan dan tetapan rata yang mudah disesuaikan
• Tidak goyah atau gemetar
• Pad bantal yang selesa
• Mudah bergerak
• Bagus untuk sambungan belakang, tempat duduk, dan bangku rata

Keburukan

• Masalah pembungkusan
• Sukar dipasang.
• Tapak kaki plastik mudah dilepaskan.

10. Rep Fitness Flat Bench

BELI DI AMAZON

Rep Fitness Flat Bench adalah bangku ASTM berat 1000 lbs. Ia dirancang untuk digunakan dengan dumbbells, mesin smith, kandang, atau rak elektrik. Ia mempunyai pad yang memberikan sokongan untuk mengangkat. Pad berukuran 12 inci lebar dan mempunyai pangkalan 16 inci yang stabil yang memberikan sokongan belakang dan pemacu kaki yang mencukupi semasa menekan bangku. Ia tahan lama dan kukuh di bawah beban. Permukaan atas pad adalah 17.5 inci dari lantai.

Bangku rata terbuat dari keluli 11 gauge dengan lapisan asas papan lapis tebal, inti busa padat, dan lapisan atas lembut, yang memberikan gabungan sokongan dan keselesaan. Ia mempunyai pad setebal 2.5 inci yang ditutup dengan vinil non-slip yang tahan lama dan bertekstur. Bangku mempunyai berat 45 lbs dan mudah dipusingkan. Ia dilengkapi dengan jaminan 10 tahun pada bingkai dan jaminan 30 hari pada pad.

Spesifikasi

• Kapasiti Berat Maksimum: 1000 lbs
• Berat Produk: 45 paun
• Dimensi: 47L x 12W x 17.5H inci
• Boleh dilipat: Ya
• Boleh laras: Ya

Kelebihan

• Kuat dan stabil
• Pembalut yang selesa
• Dibuat dengan 11 tolok keluli
• Mudah dipasang
• Tahan lama dan kukuh
• Mudah dibersihkan dan disimpan

Keburukan

• Masalah pembungkusan
• Mungkin menjadi goyah setelah beberapa minggu.
• Staples mungkin jatuh setelah beberapa lama.

11. Dewan Reebok Ab

BELI DI AMAZON

Papan Reebok Ab terbuat dari keluli tiub tahan lama dengan pad tebal 2.5 inci. Ini menjadikannya selesa dan tahan lasak. Ini membantu menguatkan dan menguatkan inti dengan berat badan yang disasarkan dan latihan berwajaran. Ia mempunyai sauh pergelangan kaki dan lutut yang membuat kaki terkunci di bangku, menjadikannya sesuai untuk latihan abs, miring, dan fleksor pinggul. Penyokong belakang yang direka secara ergonomik dan pergelangan kaki busa dan bantal lutut menjadikannya selesa untuk digunakan. Bangku ini mempunyai kaki getah yang tidak licin dan permukaan yang dapat dilap yang memudahkan pembersihan dan pemeliharaan.

Spesifikasi

• Kapasiti Berat Maksimum: 330 lbs
• Berat Produk: 55.6 paun
• Dimensi: 42L X 17W X 21.7 H inci
• Dilipat: Tidak
• Boleh laras: Ya

Kelebihan

• Pembalut yang selesa
• Arahan dan pemasangan yang mudah
• Diperbuat daripada keluli tiub yang tahan lama
• Kokoh
• Sudut selesa
• Mudah bergerak

Keburukan

• Masalah pembungkusan
• Skru mungkin tidak sesuai.

Berikut adalah beberapa petua yang perlu dipertimbangkan ketika membeli bangku senaman untuk kegunaan di rumah.

Panduan Membeli Bangku Senaman Terbaik di Rumah

1. Adjustability: Bangku boleh laras dilengkapi dengan sudut condong dan penurunan yang boleh bergerak yang menjadikan latihan anda lebih lancar. Periksa spesifikasi dan ulasan untuk memahami sejauh mana sudut condong dan penurunan.

1. Keselesaan: Semasa menggunakan peralatan, pastikan anda cukup selesa untuk tidak menegangkan atau menekan bahagian tubuh anda, melebihi yang diperlukan oleh latihan. Kunci besar untuk mencari penekan bangku boleh laras adalah mencari kunci dengan padding yang selesa yang sesuai dengan senaman yang berpanjangan.

1. Ketahanan: Bangku yang paling laras dilengkapi dengan lapisan serbuk, yang meningkatkan daya tahannya dan menjadikannya tidak calar. Pastikan kerangka keluli kuat. Periksa ulasan untuk memastikan bangku simpanan dapat melakukan senaman yang berat dan panjang.

1. Mudah Digerakkan: Bangku yang paling laras dilengkapi dengan pemegang dan / atau roda untuk pengangkutan yang mudah. Ia juga boleh dilipat untuk ruang simpanan minimum.

1. Kapasiti Berat: Memeriksa kapasiti berat harus menjadi salah satu perkara pertama yang anda lakukan semasa membeli bangku yang boleh disesuaikan. Pastikan ia mengatasi berat badan lebih banyak daripada berat badan anda sendiri. Ini kerana semasa anda bersenam, anda lebih banyak berat badan di bangku simpanan.

1. Keselamatan Bangku Berat: Pastikan bangku dilengkapi dengan penutup hujung atau alas kaki untuk mengelakkannya bergerak semasa bersenam.

Itulah 11 pilihan terbaik untuk bangku senaman yang boleh digunakan di rumah. Mungkin sukar untuk bersenam di rumah setiap hari, terutamanya kerana tidak ada pelatih untuk menolong anda. Perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah menjaga motivasi diri dan menetapkan matlamat baru untuk diri sendiri. Harap bangku ini dapat membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda!