11 Petua untuk menumbuhkan rambut dengan diet yang betul

Kepala yang penuh dengan rambut sutera yang cantik, apa pendapat anda untuk menentukannya? Dalam satu perkataan saya akan menyebutnya seksi!

Bagaimana kita semua ingin mempunyai rambut seperti selebriti. Sekarang kita tidak tahu sama ada rambut mereka asli atau tenunan, tetapi kita semua menyukai kilauan dan kilauan pada rambut mereka. Sekiranya anda telah melihat gambar ibu kandung anda, anda pasti melihat jejak mereka yang panjang. Betapa cantiknya ia kelihatan, tetapi kita tidak bernasib baik.

Tidak kira berapa banyak produk rambut, syampu dan perapi yang kita gunakan; rambut kita terus gugur. Kadang-kadang kita takut bahawa suatu hari akan tiba ketika kita semua akan botak! Ini kerana gaya hidup yang merosakkan yang kita jalani sekarang-sehari. Merosakkan kerana cara kita menjalani hidup kita memberi kesan buruk kepada kesihatan kita. Minum, merokok, makan makanan segera, menggunakan pelbagai kosmetik, merawat rambut kita dengan produk kimia dan mendedahkannya kepada rawatan panas! Adakah kita melakukan sesuatu yang baik untuk kita?

Bukan hanya penting apa yang anda pakai pada rambut anda agar tetap baik tetapi juga makanan apa yang anda makan. Oleh itu, makan dengan betul adalah kunci untuk kaki panjang anda. Rambut kita terdiri daripada keratine dan keratine tidak lain adalah protein, oleh itu memasukkan banyak protein dalam makanan kita selain nutrien lain dapat membantu anda mengembalikan kilauan yang hilang di rambut anda.

Oleh itu, mari pilih makanan dalam makanan kita untuk pertumbuhan rambut, yang seterusnya akan membantu kita mencapai dan mengekalkan rambut cantik dan berkilau seperti nenek kita.

Diet Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut

1. Ikan:

Kita semua tahu bahawa ikan adalah salah satu sumber protein terbaik. Bukan hanya ikan air sejuk seperti salmon, mackerel, tuna dan sardin yang sangat kaya dengan asid lemak omegs-3 yang menawarkan sumber minyak semula jadi ke tubuh dan kulit kepala anda. Oleh itu menjadikan rambut anda seperti sutera dari dalam.

cc gambar berlesen cc (BY SA) yang dikongsi oleh stu_spivack

2. Kacang dan biji:

Vegetarian dan tidak tahu dari mana untuk mendapatkan lemak omega 3 yang sihat? Nah di sini apa yang anda boleh makan. Badam, walnut, hazelnut, kacang mete, biji labu, biji bunga matahari dan yang paling penting biji rami. Walnut juga merupakan sumber vitamin E dan biotin yang baik yang bertindak sebagai pelindung matahari semula jadi untuk rambut anda. Kita boleh menggunakan pelindung matahari pada kulit kita untuk melindunginya dari sinar UV yang berbahaya, tetapi bagaimana dengan rambut? Pendedahan langsung kepada cahaya matahari menyebabkan kerosakan yang besar dan rambut gugur. Tetapi walnut kaya akan biotin mencegah keguguran rambut. Telah juga didapati bahawa kenari mengandungi tembaga yang mengekalkan warna rambut semula jadi agar tetap berkilau dan berkilau.

foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh rjp

Anda mempunyai banyak pilihan dalam sayuran yang benar-benar membantu mengekalkan rambut yang cantik. Semua sayur-sayuran berdaun hijau berada di kedudukan teratas. Sayuran berdaun hijau kaya dengan zat besi dan zat besi mencegah kerapuhan dan kerosakan rambut. Masukkan makanan ini dalam makanan anda untuk pertumbuhan rambut yang sihat.

cc gambar berlesen cc (BY SA) yang dikongsi oleh wikioticsIan

4. Lobak:

Bukan sahaja bermanfaat untuk mata anda, wortel juga ajaib untuk rambut anda. Lobak kaya dengan beta-karoten yang berubah menjadi Vitamin A apabila dimakan. Penting untuk diingat bahawa tidak ada sel di dalam badan anda yang dapat berfungsi tanpa Vitamin A, jadi disarankan untuk mengambil banyak Vitamin A dalam makanan anda. Kekurangan Vitamin A dalam makanan anda menyebabkan pengeringan kulit kepala dengan kelemumur gatal. Pilihan buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang kaya dengan Vitamin A adalah ubi jalar, keladi, labu, mangga dan aprikot.

foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh Kari Sullivan

Makanan yang sangat sihat, telur adalah sumber yang kaya dengan empat unsur utama, zink, sulfur, besi dan selenium. Semua elemen ini diperlukan untuk kepala yang penuh dengan rambut yang sihat. Kekurangan unsur-unsur ini akan menyebabkan kulit kepala yang kering dan rambut gugur yang tidak terkira banyaknya. Sumber lain dari unsur kaya ini adalah daging tanpa lemak, unggas dan tiram.

foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh UrbaneWomenMag

6. Yogurt:

Kelebihan yogurt adalah ubat terbaik untuk merawat masalah rambut anda. Menjadi kaya dengan Vitamin B5 dan kalsium, ia membantu menjaga rambut anda. Produk tenusu lain seperti susu skim rendah, keju kotej dan keju rendah lemak bersama dengan yogurt membantu meningkatkan kesihatan folikel rambut. Yogurt sama ada digunakan secara luaran atau dimakan secara dalaman bermanfaat untuk rambut anda. Ini adalah diet terbaik untuk pertumbuhan rambut dengan lebih cepat.

foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh Mom the Barbarian

Sumber Vitamin C yang kaya, tidak ada yang dapat mengalahkan beri eksotik ketika memakan Vitamin C. Mana-mana buah beri yang anda suka stroberi, raspberi dan terutama blueberry, mengedarkan darah ke kulit kepala anda dan folikel rambut membantu pertumbuhan rambut yang sihat. Tomato juga berfungsi dengan cara yang sama. Oleh itu, jika anda bukan peminat buah beri, cubalah memasukkan tomato dalam makanan harian anda sebagai salad atau kari.

foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh Debbie

8. Kacang dan denyutan:

Kacang dan kacang yang kita makan setiap hari bertindak sebagai sihir pada rambut kita. Menjadi diet vegetarian yang kaya dengan protein, kacang dan kacang juga mengandungi biotin yang kekurangannya menyebabkan kerosakan rambut. Diet protein ini untuk pertumbuhan rambut juga sangat penting.

foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh DFID - Jabatan UK untuk…

9. Prun:

Dikenal sebagai sumber zat besi yang sangat kaya, buah prun bagus jika anda mengalami rambut kering seperti jerami yang kaku, penipisan rambut dan perubahan warna rambut. Ia meningkatkan kualiti rambut anda dan menambah kesihatan. Sebagai tambahan kepada prun, pertimbangkan untuk makan bit juga.

Udang adalah pilihan yang baik untuk disertakan dalam carta diet untuk pertumbuhan rambut jika anda menghindari daging merah kerana kandungan kalori yang tinggi. Udang juga merupakan sumber protein yang baik dan kaya. Selain itu udang juga mengandungi kuantiti Vitamin B12, zink dan zat besi yang baik yang juga mencegah kerosakan rambut.

cc gambar berlesen cc (BY SA) yang dikongsi oleh Laurel F

11. Air:

Minum air secukupnya agar kulit dan kulit kepala anda terhidrat dan memberi kelembapan semula jadi pada rambut anda.

gambar flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh Daniel Hargrave

Apa yang tidak boleh dilakukan:

• Sapu rambut anda dari semua semburan, mousse dan gel yang telah anda gunakan selama ini untuk menetapkan gaya tertentu. Anda mungkin kelihatan baik untuk malam itu tetapi bagaimana dengan kerosakan yang menyebabkan rambut anda terkena.
• Mulai berjanji untuk mengatakan TIDAK kepada rawatan panas dari sekarang. Adakah anda tahu berapa banyak kerosakan yang disebabkan oleh rambut anda akibat pendedahan haba buatan ini? Panas mencuri kelembapan semula jadi dari rambut anda sehingga kering seperti rumput.
• Minyak rambut anda dengan minyak semula jadi seperti kelapa, zaitun, badam atau minyak jarak.

Gunakan syampu herba ringan untuk rambut anda dan bukannya syampu yang mengandungi bahan kimia yang keras. Lebih baik lagi jika anda boleh mencuci rambut dengan reetha dan amla .