14 Manfaat kesihatan teh serai yang luar biasa

Juga disebut citronella, serai sering digunakan sebagai ubat tradisional untuk meningkatkan tidur dan meningkatkan imuniti. Dan cara pengambilan serai yang paling popular adalah dalam bentuk teh. Dalam catatan ini, kami membincangkan pelbagai cara teh serai dapat menjadikan hidup anda lebih baik dan beberapa maklumat tambahan (dan menarik) juga.

Isi kandungan

• Apa yang dimaksudkan dengan Teh Serai?
• Apa Manfaat Kesihatan Teh Serai?
• Apakah Profil Pemakanan Serai?
• Cara Menyiapkan Teh Serai
• Berapa Banyak Teh Serai yang Boleh Anda Minum Dalam Sehari?
• Apakah Kesan Sampingan Teh Serai?

Apa yang dimaksudkan dengan Teh Serai?

Beberapa kajian membuktikan bagaimana teh serai dapat membantu melegakan masalah perut (seperti sakit perut dan sakit), tekanan darah, batuk, selesema, dan juga keletihan.

Minyak pati serai digunakan terutamanya untuk merawat sakit otot semasa penyedutan. Tumbuhan ini juga digunakan dalam makanan dan minuman sebagai perasa. Terdapat beberapa cara lain tanaman ini digunakan - tetapi dalam catatan ini, kita berpegang pada faedah kesihatan, yang paling penting dari semua.

Kembali Ke TOC

Apa Manfaat Kesihatan Teh Serai?

Teh ini membantu menurunkan berat badan, dan memandangkan kemampuannya untuk menurunkan gula darah, ia boleh menjadi rawatan tambahan yang baik untuk diabetes. Kajian menunjukkan bahawa manfaat teh serai termasuk kekebalan terhadap hipertensi dan barah. Teh serai juga meningkatkan kesihatan kulit dan rambut anda.

1. Menurunkan Berat Badan

Shutterstock

Teh serai mengandungi sedikit kalori. Ini menjadikannya satu penyertaan yang baik untuk diet penurunan berat badan anda. Teh juga mengisi anda, mengelakkan anda makan berlebihan. Menghirupnya pada siang hari juga dapat mencegah anda makan berlebihan.

Teh mengandungi polifenol yang didapati dapat meningkatkan perbelanjaan tenaga dan pengoksidaan lemak, sehingga menyumbang kepada penurunan berat badan. Ia juga dapat digunakan untuk detoksifikasi, dan ini memulakan metabolisme anda dan membantu menurunkan berat badan. Dan kerana teh serai adalah diuretik semula jadi, minum secukupnya dapat membantu menurunkan berat badan.

2. Mungkin Membantu Dalam Rawatan Diabetes

Beberapa kajian menunjukkan bahawa teh serai dapat menurunkan kadar gula dalam darah, dan ini dapat bermanfaat bagi penderita diabetes. Tetapi berjumpa dengan doktor anda jika anda sudah menggunakan ubat diabetes. Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan teh serai dapat meningkatkan kadar glukosa darah puasa.

Juga, kerana teh serai berfungsi sebagai detoks, ia dapat membersihkan pankreas anda dan meningkatkan fungsinya.

3. Mengatur Tekanan Darah

Kajian telah menyebut serai sebagai ubat tradisional untuk darah tinggi (1). Kajian lain yang dilakukan pada tahun 2012 mendapati bahawa pengambilan teh serai dapat menyebabkan penurunan tahap tekanan darah yang sederhana - hasil yang jauh lebih baik jika dibandingkan dengan pengambilan teh hijau (2).

Tetapi kami mencadangkan bahawa individu yang mempunyai masalah jantung menggunakan teh serai dengan berhati-hati - untuk alasan yang sama.

4. Membantu Melawan Kanser

Kajian makmal menunjukkan bahawa ekstrak serai dapat menghalang fasa awal barah, terutama pada hati. Satu sebatian dalam serai, disebut citral, didapati menyebabkan kematian sel dalam kes barah payudara.

Kajian juga menunjukkan bagaimana ekstrak serai dapat menjadi alternatif tidak beracun untuk rawatan barah (3). Beberapa sumber mengatakan bahawa serai juga membantu merawat barah prostat - walaupun penyelidikan konkrit kurang.

5. Meningkatkan Kesihatan Pencernaan

Shutterstock

Teh serai berfungsi dengan baik sebagai ubat alternatif untuk kekejangan perut, sakit perut, dan masalah pencernaan lain. Kajian menunjukkan bahawa serai boleh menjadi berkesan dalam merawat ulser gastrik (4).

Minyak pati serai juga dapat membantu melindungi lapisan perut dari aspirin (penggunaan aspirin secara berkala sering menyebabkan ulser gastrik). Minyak ini juga digunakan untuk meningkatkan pencernaan (5).

6. Meningkatkan Fungsi Ginjal

Teh serai berfungsi sebagai detoks yang baik, dan dapat membantu membersihkan buah pinggang juga. Ini selalu dapat meningkatkan fungsi mereka.

7. Menggalakkan Tidur Dalam

Teh serai mempunyai kesan menenangkan, yang dapat membantu tidur nyenyak. Ia juga dapat melegakan insomnia dan mudah marah - dan ini berlaku terutamanya dengan minyak serai.

8. Merawat Jangkitan Ragi

Minyak serai mengandungi sitrat dan limonena, dua sebatian penting yang menghalang pertumbuhan bakteria dan kulat. Minyak ini mempunyai kesan seperti antibiotik, yang dapat membantu merawat jangkitan yis.

Satu kajian di Brazil membincangkan mengenai aktiviti antijamur serai dan bagaimana ia dapat membantu merawat Candida (6).

9. Mengurangkan Kebimbangan

Kesan serai yang menenangkan juga berperanan di sini. Sebenarnya, satu kajian di Brazil membincangkan bagaimana aroma serai dapat digunakan untuk mengurangkan kegelisahan (7).

10. Dapat Merawat Sakit Kepala

Shutterstock

Dalam ujian, teh serai didapati dapat merawat sakit kepala dengan cara yang serupa dengan aspirin. Teh menghalang pengumpulan platelet darah manusia, sehingga dapat mengubati sakit kepala. Sifat ini boleh dikaitkan dengan eugenol, ekstrak khusus yang terdapat dalam serai. Teh serai juga dapat melawan dehidrasi, dan ini juga dapat membantu mengatasi sakit kepala (dehidrasi boleh menyebabkan sakit kepala). Menjadikan teh serai sebagai sebahagian daripada pengambilan cecair secara keseluruhan boleh menjadi idea yang baik.

11. Menyembuhkan Sakit Tekak

Sifat antibakteria dan anti-radang teh serai dapat merosakkan sistem pernafasan anda, sehingga melegakan sakit tekak. Teh ini juga mempunyai keupayaan untuk membersihkan racun dari badan dan merangsang pembuangan limfa.

12. Merawat Selsema, Batuk, Dan Alahan

Terdapat hanya bukti anekdot untuk ini. Teh boleh meningkatkan imuniti, dan ini dapat membantu melawan selesema dan batuk serta alergi yang berkaitan.

13. Meningkatkan Kesihatan Kulit

Ciri antiseptik dan astringen teh serai dapat meningkatkan kesihatan kulit. Minyak pati menenangkan kulit anda dan menjadikannya berseri. Anda boleh minum teh atau menambahkan minyak pati ke syampu dan sabun anda. Teh juga dapat mensterilkan pori-pori anda dan menguatkan tisu anda. Citral dalam serai juga dapat membantu mencegah barah kulit.

Serai juga dapat merawat jangkitan seperti folikulitis dan selulitis, yang disebabkan oleh bakteria. Dan sebagai antijamur, teh juga dapat membantu merawat jangkitan kulat pada kulit.

14. Meningkatkan Kesihatan Rambut

Minum teh serai dapat menguatkan folikel rambut anda, sehingga mencegah rambut gugur. Bercakap mengenai kelemumur, minyak pati boleh membuat keajaiban. Kajian menunjukkan bagaimana penggunaan minyak pada rambut dapat mengurangkan kelemumur dalam masa 7 hari (8).

Minyaknya paling berkesan apabila digunakan setiap hari. Tambahkan beberapa tetes minyak ke syampu dan perapi anda.

Inilah kelebihan teh serai. Tetapi apa yang menyumbang kepada faedah ini adalah nutrien yang terdapat dalam serai - yang akan kita lihat sekarang.

Kembali Ke TOC

Apakah Profil Pemakanan Serai *?

Fakta pemakanan Saiz hidangan 67g
Jumlah Setiap Hidangan Terpilih
Kalori 66		Kalori dari Lemak 3
		% Nilai harian*
Jumlah Lemak 0g		1%
Lemak tepu 0g		0%
Lemak Trans
Kolesterol 0mg		0%
Natrium 4mg		0%
Jumlah Karbohidrat 17g		6%
Serat		0%
Gula
Protein 1g
Vitamin A		0%
Vitamin C		3%
Kalsium		4%
Besi		30%
Vitamin
Jumlah Setiap Hidangan Terpilih		% DV
Vitamin A	4.0IU	0%
Vitamin C	1.7mg	3%
Vitamin D	-	-
Vitamin E (Alpha Tocopherol)	-	-
Vitamin K	-	-
Thiamin	0.0mg	3%
Riboflavin	0.1mg	5%
Niacin	0.7mg	4%
Vitamin B6	0.1mg	3%
Folat	50.2mcg	13%
Vitamin B12	0.0mcg	0%
Asid pantotenik	0.0mg	0%
Kolin	-
Betaine	-
Kalori
Jumlah Setiap Hidangan Terpilih		% DV
Kalori	66.3 (278 kJ)	3%
Dari Karbohidrat	60.6 (254 kJ)
Dari Lemak	2.7 (11.3 kJ)
Daripada Protein	3.0 (12.6 kJ)
Dari Alkohol	0.0 (0.0 kJ)
Mineral
Jumlah Setiap Hidangan Terpilih		% DV
Kalsium	43.6mg	4%
Besi	5.5mg	30%
Magnesium	40.2mg	10%
Fosforus	67.7mg	7%
Potasium	484mg	14%
Natrium	4.0mg	0%
Zink	1.5mg	10%
Tembaga	0.2mg	9%
Mangan	3.5mg	175%
Selenium	0.5mcg	1%
Fluorida	-

Baik. Oleh itu anda tahu kebaikan teh serai. Apa yang anda buat seterusnya? Sediakannya.

Kembali Ke TOC

Cara Membuat Teh Serai

Prosesnya agak mudah.

Apa yang awak perlukan

• 4 cawan air
• 2 cawan tangkai serai cincang
• ¼ cawan gula

Petunjuk

1. Dalam periuk sederhana, didihkan air dengan api yang tinggi.
2. Masukkan tangkai serai dan rebus selama 5 minit.
3. Kurangkan api hingga rendah, dan didihkan selama 5 minit lagi.
4. Saring cecair untuk memisahkan tangkai.
5. Kacau gula.
6. Hidangkan suam atau sejuk.

Semua baik. Tetapi bolehkah anda minum teh serai sebanyak yang anda mahukan? Mungkin tidak.

Kembali Ke TOC

Berapa Banyak Teh Serai yang Boleh Anda Minum Dalam Sehari?

Satu atau dua cawan teh serai sehari selamat. Sekiranya anda mengalami keadaan perubatan, berjumpa dengan doktor anda mengenai dosnya.

Walaupun tehnya cukup sihat, meminumnya berlebihan akan membahayakan.

Kembali Ke TOC

Apakah Kesan Sampingan Teh Serai?

• Masalah Paru-paru

Sebilangan individu melaporkan mengalami masalah paru-paru setelah menyedut serai. Walaupun ini hanya berkaitan dengan menghirup minyak pati serai, kami mengesyorkan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum minum teh juga.

• Isu Semasa Kehamilan Dan Penyusuan

Serai boleh merangsang aliran haid dan boleh menyebabkan keguguran. Elakkan teh serai semasa mengandung. Dan kami tidak mempunyai cukup maklumat mengenai pengambilan teh serai semasa menyusu - oleh itu, tetap selamat dan elakkan penggunaannya.

Kembali Ke TOC

Kesimpulannya

Dan beritahu kami bagaimana siaran ini membantu anda. Jangan tinggalkan komen di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Bahagian serai apa yang anda gunakan untuk membuat teh?

Daun tanaman serai digunakan untuk membuat teh.

Bolehkah anda minum teh serai setiap hari?

Ya, anda boleh mengambilnya setiap hari. Tetapi perlu diingat dos - 1 hingga 2 cawan sehari.

Adakah teh serai mengandungi kafein?

Tidak, teh serai tidak mengandungi kafein. Ia secara semula jadi bebas kafein.

Berapa lama anda menyeduh teh serai?

Anda boleh menyeduh teh selama kira-kira 10 minit.

Rujukan

1. "Rumput lemon…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
2. "Kesan serai dan…". ResearchGate.
3. "Cymbopogon citratus…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
4. "Penyiasatan mekanisme…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
5. "Asas saintifik untuk…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
6. “Aktiviti antijamur…”. Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
7. "Kesan aroma serai…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
8. "Anti kelemumur…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.

Rujukan

1. 10 Manfaat Kesihatan Yang Hebat Dari Teh Chasteberry
2. 5 Manfaat Kesihatan Yang Hebat Dari Teh Gohyah
3. 10 Manfaat Kesihatan Yang Hebat Dari Teh Mullein
4. 10 Manfaat Kesihatan Mengagumkan dari Teh Kuning