Tidak boleh tidur? Adakah selesema mengganggu anda sebentar? Adakah anda bosan mencari ubat semula jadi untuk buasir? Adakah kolik bayi anda memberi anda tidur malam? Walaupun tidak ada situasi yang berkaitan, penyelesaiannya pasti ada! Artikel ini akan memberitahu anda semua mengenai penyelesaian satu-satu untuk semua masalah di atas - teh chamomile.

Teh chamomile adalah ubat herba kuno untuk mengatasi pelbagai gangguan. Dan bahagian yang terbaik ialah ia dapat dibuat dalam 20 minit! Tatal ke bawah untuk mengetahui mengapa dunia tergila-gila dengan minuman ringkas ini.

Apa Istimewa Tentang Teh Chamomile?

Chamomile adalah ahli keluarga aster yang cantik (Asteraceae atau Compositae) . Wajahnya yang cantik dan cerah adalah tambahan.

• Penggunaan chamomile dalam perubatan manusia bermula sekurang-kurangnya 5000 tahun.
• Ini adalah salah satu ramuan paling selamat yang boleh anda makan atau gunakan.
• Seperti rasanya yang indah, teh chamomile juga menyembuhkan banyak keadaan kesihatan dengan berkesan.
• Teh chamomile tidak mempunyai kafein dan theobromine.

Tidak, adakah alasan yang cukup untuk menjadikan teh chamomile istimewa!

Teh chamomile dibuat dari bunga kering dan kadang-kadang daun chamomile. Terdapat dua jenis bunga yang popular ini - Chamomile Jerman (Chamomilla recutita) dan Roman Chamomile (Chamaemelum nobile) . Bunga kering spesies ini mempunyai sebilangan besar flavonoid, terpenoid, dan sebatian fenolik. Oleh itu, ia mempunyai nilai terapi yang tinggi (1).

Cawan teh chamomile yang kerap dan teratur dapat melegakan kekejangan otot, demam, buasir, insomnia, dan beberapa masalah lain. Saya melihat 'bagaimana,' mengapa, '' berapa, '' bagaimana jika, '' mengapa tidak 'dan senarai soalan muncul di fikiran anda.

Mulakan membaca bahagian berikut untuk mencari semua jawapan!

Apakah Manfaat Potensi Minum Teh Chamomile?

1. Menggalakkan Tidur Dan Menguruskan Kegelisahan

Shutterstock

Chamomile mengandungi apigenin, ubat penenang semula jadi. Ia mengikat reseptor benzodiazepin di otak anda, bertindak sebagai agen penenang dan hipnosis ringan (1).

Dalam kajian berskala kecil termasuk pesakit jantung, 10 dari mereka dilaporkan tidur nyenyak selama 90 minit setelah minum teh chamomile (1). Teh ini juga dapat disarankan kepada ibu baru untuk meningkatkan kualiti tidur, keletihan, dan kemurungan (2).

Terdapat ulasan bercampur mengenai teh chamomile yang meningkatkan kebimbangan. Chamomile Jerman menunjukkan penurunan yang ketara dalam gangguan kecemasan umum (GAD). Walau bagaimanapun, kesan ini ringan hingga sederhana (1).

2. Dapat Membantu Mengubati Cirit-Birit, Kolik, dan Keadaan GI Lain

Cirit-birit dan kolik boleh menjadi sangat menyakitkan dan menjengkelkan kepada anak-anak dan juga orang tua. Teh chamomile dengan licorice, vervain, adas, dan pudina diberikan kepada 68 kanak-kanak dengan kolik dalam satu kajian. Dosisnya adalah hingga 150 ml teh ini, tidak lebih dari tiga kali sehari. Setelah seminggu menjalani rawatan, kira-kira 57% bayi menunjukkan peningkatan kolik, berbanding hanya 26% pada kumpulan yang diberi rawatan plasebo (1).

Kajian lain mempunyai 79 anak, sekitar 5-5.5 tahun, yang mengalami cirit-birit. Kanak-kanak ini diberi persiapan ekstrak pektin epal dan chamomile selama tiga hari. Cirit-birit berakhir lebih awal pada kanak-kanak yang dirawat pektin-chamomile daripada rakan mereka yang dirawat dengan plasebo (1).

Chamomile secara tradisional digunakan untuk merawat sakit perut, kembung perut, bisul, dan dispepsia (1). Tehnya juga dapat menenangkan kekejangan otot perut, membantu perjalanan makanan melalui saluran pencernaan, dan mencegah hiperasiditas. Anda boleh menyeduh teh ini dengan akar licorice, daun pudina, jintan, buah thistle susu, dan daun lemon balm.

3. Dapat Membantu Glycemic Mengawal Dan Mengawal Diabetes

Apigenin adalah salah satu fitokimia fungsional yang banyak terdapat pada spesies chamomile. Flavonoid ini, bersama dengan apigenin-7-O-glukosida, (Z) dan (E) −2-hidroksi-4-metoksisininamik asid glukosida, dapat mengganggu aktiviti enzim metabolisme pati (3).

Polifenol ini menghalang aktiviti α-amilase dan maltase. Enzim ini memecah polisakarida kompleks (seperti kanji) menjadi unit glukosa dan fruktosa. Apabila glukosa atau fruktosa yang dihasilkan memasuki aliran darah, lonjakan atau penurunan kadar serum secara tiba-tiba diperhatikan (3).

Turun naik pasca makanan (pasca makanan) ini boleh memburukkan lagi diabetes pada manusia. Minum teh chamomile dapat meningkatkan kawalan glisemik dan diabetes dengan memodulasi metabolisme karbohidrat, penyerapan gula, kepekatan hemoglobin glikasi (HbA1c), dan profil lipid (3), (4).

Fakta Chamomile

• Minum teh chamomile yang hangat dapat melegakan sakit tekak, selesema, hidung berair, dan jangkitan ENT akut yang lain (1), (5).
• Serbuk chamomile kering boleh digunakan sebagai agen penyerang untuk menyembuhkan luka, lebam, letusan kulit, kayap, bisul, dan bahkan buasir (5).
• Sapukan dan biarkan teh chamomile yang diseduh kuat pada rambut anda selepas mencuci. Pigmen dan polifenol dapat meringankan warna rambut anda dan memberikan sorotan semula jadi buatan sendiri!
• Anda juga boleh menggunakan teh chamomile atau ekstrak sebagai pewarna kain kuning-coklat (6).
• Ekstrak chamomile mempunyai kesan merangsang rahim dan oksitosik. Mengendalikan ekstrak ini telah terbukti mendorong (selepas jangka waktu) persalinan pada wanita hamil (7).
• Ramuan yang menenangkan ini dapat mengurangkan tekanan dan kegelisahan pada wanita hamil dan memudahkan kelahiran dan mencegah kematian perinatal (7).
• Adakah bayi anda menghadapi sakit gigi? Celupkan kain bersih ke dalam teh chamomile dan beku dengan baik selama beberapa jam. Biarkan bayi anda menggigit kain sejuk ini. Gusi mereka mungkin berhenti sakit..

4. Merupakan Ejen Anti-radang Yang Berpengaruh

Kerana kandungan flavonoid yang pelbagai, chamomile dapat menyembuhkan banyak keadaan keradangan. Ini termasuk ekzema, sakit rheumatoid, bisul, gout, dan neuralgias, GERD, radang mata, buasir, selaran matahari, dan ruam (8).

Flavonoid apigenin, luteolin, quercetin, dan patuletin, bersama dengan terpenoid, α-bisabolol dan turunan oksida, chalmuzene, dan asetilena dikatakan bertanggungjawab untuk aktiviti anti-radang ini (8).

Ekstrak ramuan perubatan ini dapat menghalang pengeluaran oksida nitrat proinflamasi di dalam badan anda. Lebih-lebih lagi, chamomile menurunkan ekspresi gen yang terlibat dalam menghasilkan perantaraan seperti prostaglandin. Ia juga menyekat pengaktifan pelbagai jenis sel sistem imun yang dapat memperburuk keradangan (8), (1).

Untuk mengalami kelegaan maksimum, anda harus membiasakan minum teh ini dengan kerap. Mikronutrien dan fitokimia yang terdapat di dalamnya dapat membuat semua perbezaan. Tidakkah anda ingin tahu apa yang ada di dalam cawan teh chamomile itu?

Mari kita lihat!

Profil Pemakanan Teh Chamomile

Jadual Pemakanan untuk Teh Chamomile
Berkhasiat	Unit	Saiz hidangan (1 cawan atau 8 flz atau 237 g)
Air (1,2)	g	236.29
Tenaga	kcal	2
Tenaga	kJ	9
Protein	g	0.00
Jumlah lipid (lemak)	g	0.00
Abu	g	0.02
Karbohidrat, berbeza	g	0.47
Serat, jumlah pemakanan	g	0.0
Gula, jumlah	g	0.00
Mineral
Kalsium, Ca	mg	5
Besi, Fe	mg	0.19
Magnesium, Mg	mg	2
Fosforus, P	mg	0
Kalium, K	mg	21
Natrium, Na	mg	2
Zink, Zn	mg	0.09
Tembaga, Cu	mg	0.036
Mangan, Mn	mg	0.104
Selenium, Se	µg	0.0
Vitamin
Vitamin C, asid askorbik total	mg	0.0
Thiamin	mg	0.024
Riboflavin	mg	0.009
Niacin	mg	0.000
Asid pantotenik	mg	0.026
Vitamin B-6	mg	0.000
Folat, jumlah	µg	2
Folat, makanan	µg	2
Folat, DFE	µg	2
Jumlah kolin	mg	0.0
Vitamin A, RAE	mg	2
Karotena, beta	µg	28
Vitamin A, IU	IU	47

Sebilangan besar faedah di atas dikaitkan dengan profil biokimia bunga chamomile. Sebenarnya, teh chamomile mempunyai 10-15% minyak pati yang terdapat di dalam air (9).

Chamomile Rom mempunyai kira-kira 0.6% lakton sesquiterpene (jenis germacranolide) - contohnya, nobilin dan 3-epinobilin. Glikosida, hidroksikoumarin, flavonoid, kumarin, terpenoid, dan lendir adalah beberapa kelas biokimia kompleks (1).

Daripada flavonoid, sejumlah besar apigenin, luteolin, kaempferol, rutin, isorhamnetin, quercetin, patuletin dikenal pasti dalam bunga. Herniarin dan umbelliferone banyak terdapat di antara kumarin (1), (10).

Jumlah kandungan polifenol dan total flavonol dalam teh chamomile komersial dari pelbagai negara didapati antara 13.2 hingga 17.6% dan 0.39 hingga 1.21% (w / w) asid klorogenik, masing-masing (10)

Angka-angka ini dapat bervariasi bergantung pada asal geografi, kondisi pengeringan, lingkungan, penanaman, waktu pengambilan, organ tanaman, prosedur pengekstrakan, bahan kimia yang digunakan untuk mengekstrak, dll.

Sekarang anda tahu apa yang mengandungi teh chamomile. Anda juga tahu mengapa anda mesti meminumnya dan apa yang membuatnya istimewa dengan faedah tersebut.

Sudah tiba masanya untuk menjawab soalan yang paling penting - bagaimana anda membuat teh chamomile?

Cara Membuat Teh Chamomile: Resipi Cepat-n-Ringkas

Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• Bunga chamomile kering atau bunga chamomile segar: 2 sudu besar
• Air Panas: 1-2 cawan (panas sekali!)
• Biji lemon atau jus: bersamaan 1 sudu teh
• Madu atau gula: 2 sudu teh (pilihan)

Mari Buat!

1. Masukkan bunga chamomile kering (Beli Di Sini!) Ke dalam air panas. Anda juga boleh mencuba beg teh chamomile yang tersedia (Beli Disini!) Untuk langkah ini.
2. Biarkan meresap dan curam selama 2 hingga 3 minit.
3. Terikan ke dalam cawan. (Tidak perlu jika anda menggunakan beg teh.) Anda boleh menambah lemon dan madu mengikut citarasa anda (pilihan).
4. Hidangkan panas! Inilah petua bonus!

Anda boleh menambah esen atau keseluruhan bahan seperti bunga kembang sepatu, spearmint, vanilla, akar licorice (ekstrak), kulit oren, kelopak mawar, kepingan epal, irisan lemon, dan lain

- lain. Unsur-unsur ini membawa teh chamomile yang tidak begitu menarik anda seterusnya tahap.

Dengan semua tambahan ini, anda mungkin juga minum kendi yang penuh dengan teh chamomile sepanjang hari. Bukankah hasilnya luar biasa?

Baiklah, berpegang pada pemikiran itu…

Sebelum anda mencuba berani, baca bahagian berikut.

Apakah Kesan Sampingan Memiliki Teh Chamomile?

Seperti kebanyakan teh herba, teh chamomile juga mempunyai banyak risiko dan kesan sampingan (11).

• Sekiranya anda alah kepada aster, dandelion, atau mana-mana ahli keluarga Asteraceae atau Compositae, lebih baik mengelakkan teh ini.
• Sekiranya anda mengalami ruam kulit, kesukaran bernafas, atau hipersensitiviti, berjumpa doktor dan maklumkan mengenai pengambilan teh.
• Wanita hamil adalah