Gua sha - semua yang perlu anda ketahui mengenai terapi ini

Tubuh manusia sangat mengejutkan. Ia mempunyai kemampuan luar biasa untuk menyembuhkan dan memulihkan keseimbangannya dengan bantuan gudang tenaga yang dinamik. Terapi alternatif adalah menyalurkan tenaga ini untuk memudahkan penyembuhan. Salah satu terapi yang diamalkan oleh penyembuh Cina kuno adalah Gua Sha. Juga dikenali sebagai mengikis, melekatkan, dan membuat sudu, Gua Sha berpotensi untuk memudahkan penyembuhan dan meningkatkan kesejahteraan anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai amalan tradisional ini dan bagaimana ia dapat membantu anda.

Isi kandungan

• Apa itu Gua Sha?
• Kelebihan Gua Sha
• Cara Memilih Alat Gua Sha Anda
• Alat Gua Sha: Pilih Yang Betul Untuk Anda
• Cara Menggunakan Alat Gua Sha Untuk Wajah Anda: Panduan Langkah demi Langkah Teknik Gua Sha
• Kesan Sampingan Gua Sha

Apa itu Gua Sha?

Shutterstock

Gua Sha (diucapkan 'gwah-sha') adalah teknik mengikis kulit anda dengan alat urut seperti kadbod untuk meningkatkan peredaran darah anda. Orang Cina kuno percaya bahawa Qi (diucapkan 'chee '), tenaga positif yang mengalir ke seluruh tubuh kita, membantu dalam rezeki. Apabila aliran tenaga ini disekat, ia akan mengakibatkan keradangan dan penyakit. Orang Cina kuno percaya bahawa menggosok permukaan kulit anda dapat membantu mengembalikan aliran Qi ke dalam badan anda dan mendorong penyembuhan. Ini dilakukan dengan menggunakan alat seperti kadbod rata yang digunakan untuk memberi tekanan dan mengikis kulit anda.

Gua Sha dilakukan di semua bahagian badan, termasuk muka. Sekiranya anda google Gua Sha, jangan takut dengan gambar punggung dan leher yang lebam. Keamatan dan tekanan pukulan jauh lebih ringan apabila dilakukan di wajah anda (Gua Sha facial) berbanding bahagian badan anda yang lain. Teknik ini digunakan secara meluas untuk menghilangkan rasa sakit, sakit, dan kekejangan otot di bahagian tubuh yang berlainan. Namun, apabila ia dilakukan di wajah anda, sangat lembut. Rasanya alat ini meluncur pada kulit anda dan hanya menariknya sedikit.

Gua Sha memberi banyak faedah kepada anda. Tatal ke bahagian seterusnya untuk mengetahui lebih lanjut!

Kembali Ke TOC

Kelebihan Gua Sha

Shutterstock

1. Membantu Meningkatkan Fungsi Hati

Satu kajian meneliti kesan Gua Sha pada pesakit yang mengalami keradangan pada hati dan peningkatan aktiviti enzim hati. Ia mendapati bahawa keradangan kronik hati dikurangkan hingga 48 jam setelah menjalani terapi Gua Sha (1).

2. Memperbaiki Migrain

Penyelidik di Universität Duisburg-Essen (Jerman) mengkaji kesan terapi Gua Sha pada pesakit berusia 72 tahun yang menderita sakit kepala kronik. Pesakit menjalani terapi selama 14 hari. Kajian menyimpulkan bahawa Gua Sha berkesan dalam meningkatkan sakit kepala, walaupun lebih banyak ujian klinikal dan penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan bukti ini (2).

3. Bermanfaat dalam Merawat Sindrom Tourette

Sindrom Tourette adalah keadaan neurologi yang dicirikan oleh tics yang tidak disengajakan dan tiba-tiba (ledakan vokal). Satu kajian yang dilakukan oleh Oregon College of Oriental Medicine meneliti keberkesanan Gua Sha dalam merawat sindrom Tourette. Peserta adalah lelaki berusia 33 tahun dengan sindrom Tourette. Pesakit itu dirawat dengan akupunktur dan Gua Sha bersama dengan beberapa perubahan gaya hidup. Gejalanya telah meningkat sebanyak 70% pada akhir kajian (3).

4. Melegakan Sakit Leher

Gua Sha membantu melegakan sakit leher. Dalam kajian yang melibatkan 48 pesakit dengan sakit leher mekanikal kronik, didapati bahawa keparahan kesakitan bertambah baik setelah seminggu menjalani rawatan. Kajian ini menyimpulkan bahawa Gua Sha mempunyai kesan jangka pendek yang sangat baik terhadap pengurusan kesakitan. Kesan jangka panjang Gua Sha dalam pengurusan kesakitan memerlukan kajian lebih lanjut (4).

5. Membantu Mengatasi Sindrom Perimenopause

Sindrom Perimenopausal merujuk kepada fasa ketika tubuh anda beralih ke menopaus atau akhir tahun pembiakan anda. Inilah masanya tahap estrogen dalam badan anda turun naik, dan anda mungkin mengalami gejala seperti kekeringan faraj, masalah tidur, dan kilat panas. Gua Sha dapat membantu semasa peralihan ini.

Satu kajian yang dilakukan di China memerhatikan kesan Gua Sha pada 80 wanita dengan Sindrom Perimenopausal. Mereka yang berada dalam kumpulan intervensi mendapat rawatan selama 5 minit seminggu sekali dan rawatan Gua Sha selama lapan minggu. Kumpulan kawalan mendapat rawatan konvensional. Gejala Sindrom Perimenopaus berkurang dengan ketara pada kumpulan intervensi jika dibandingkan dengan kumpulan kawalan. Kajian tersebut menyimpulkan bahawa Gua Sha adalah rawatan yang menjanjikan untuk memperbaiki gejala-gejala Sindrom Perimenopausal (5).

Tetapi, sebelum anda mengalami kehebatan Gua Sha, anda perlu memilih alat yang betul. Walaupun anda selalu dapat berjumpa dengan seseorang yang mengamalkan Gua Sha, anda juga boleh mencubanya di rumah. Anda hanya perlu memilih alat yang betul. Inilah panduan yang dapat membantu anda.

Kembali Ke TOC

Cara Memilih Alat Gua Sha Anda

Shutterstock

Alat Gua Sha disediakan menggunakan pelbagai bahan. Ini termasuk:

• Tanduk kerbau
• Keluli tahan karat
• Jade
• Batu
• Plastik
• Rose kuarza

Kecuali alat yang diperbuat daripada tanduk kerbau, alat yang diperbuat daripada bahan lain sudah tersedia. Walau bagaimanapun, setiap bahan ini mempunyai sifat unik dan tahap keselesaan yang perlu dipertimbangkan dengan serius. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda periksa sebelum memilih alat Gua Sha anda:

1. Resonasi

Apabila alat Gua Sha dikikis ke badan anda, geseran yang dihasilkan menghasilkan denyutan ultrasonik. Bilangan dan kekerapan denyutan ini sangat berbeza bergantung pada bahan yang digunakan. Semakin tinggi bilangan dan frekuensi, semakin baik resonasinya. Oleh itu, periksa nilai-nilai ini sebelum memilih alat anda. Batu Bian dianggap sebagai bahan terbaik untuk alat Gua Sha kerana ia mempunyai nilai denyutan ultrasonik yang lebih tinggi.

2. Berat

Semasa mengikis kulit anda dengan alat Gua Sha, anda perlu memberi sedikit tekanan. Sekiranya anda menggunakan alat yang lebih berat, anda tidak perlu memberikan banyak tekanan. Sekiranya anda menggunakan alat yang lebih ringan (yang terbuat dari plastik), anda perlu memberi tekanan lebih banyak. Itu bergantung pada pilihan anda, tahap keselesaan, dan bahagian badan yang perlu dirawat. Biasanya, anda tidak perlu memberikan banyak tekanan ketika melakukan Gua Sha di wajah, jadi anda dapat memilih alat yang lebih ringan.

3. Ketahanan Alat

Oleh kerana anda akan menggunakan alat Gua Sha anda untuk jangka masa yang panjang, yang terbaik adalah mendapatkan alat yang tahan lama. Lihat penjelasan terperinci alat Gua Sha di bahagian seterusnya untuk mendapatkan pemahaman yang jelas.

Kembali Ke TOC

Alat Gua Sha: Pilih Yang Betul Untuk Anda

Shutterstock

1. Batu Bian

Batu Bian mempunyai nilai denyutan ultrasonik tertinggi, dan itulah sebabnya ia dianggap sebagai bahan terbaik untuk Gua Sha. Malah orang Cina Kuno menggunakan alat batu Bian untuk Gua Sha. Sekiranya anda ingin melakukan terapi dengan cara yang paling sahih, cari batu Bian.

2. Tanduk Kerbau

Walau bagaimanapun, jika anda menentang kekejaman haiwan (sebagaimana mestinya), pertimbangkan pilihan berikut.

3. Jade

Orang Cina kuno percaya bahawa batu giok mengandungi tenaga positif yang sangat mirip dengan Qi di dalam tubuh manusia. Inilah sebabnya mengapa ia dianggap sesuai untuk penyembuhan. Di China, batu giok digunakan secara meluas sebagai batu penyembuh.

4. Keluli Tahan Karat

Keluli tahan karat adalah pilihan lain yang popular untuk Mobilisasi Tissue Lembut Instrumen (IASTM). Ini adalah alat yang agak moden untuk rawatan Gua Sha.

5. Rose Quartz

Rose Quartz dapat membantu membuka chakra jantung anda. Ia cantik dan mempunyai warna merah jambu yang halus. Alat Gua Sha yang terbuat dari kuarza mawar sangat halus, yang menjadikannya agak sukar digenggam.

6. Plastik

Sebaik sahaja anda mendapatkan alat anda, inilah masanya untuk memulakan dengan wajah Gua Sha anda. Berikut adalah panduan langkah demi langkah terperinci untuk wajah Gua Sha.

Kembali Ke TOC

Cara Menggunakan Alat Gua Sha Untuk Wajah Anda: Panduan Langkah demi Langkah Teknik Gua Sha

Sebelum anda mulakan, bersihkan wajah anda dengan pembersih ringan dan keringkan. Sapukan krim atau gel pada kulit anda dan urut ke dalamnya. Ambil alat Gua Sha anda dan ikuti langkah-langkah berikut:

1. Mata Ketiga

Mata ketiga adalah kawasan tepat di antara alis anda. Mulakan dari sudut ini. Gunakan alat Gua Sha untuk mengikis sedikit ke atas ke arah garis rambut. Lakukan ini lima kali.

2. Dahi Bawah

Mulakan dari tengah dahi anda dan gosok perlahan-lahan tepat di atas kening anda, ke arah pelipis anda. Ulangi ini lima kali.

3. Di Bawah Kening

Bahagian melengkung alat Gua Sha digunakan untuk mengikis kawasan tepat di bawah alis. Mulakan dari bahagian dalam tulang alis dan bergerak ke luar. Jangan terlalu banyak memberi tekanan pada mata anda, dan cuba teruskan pada tulang alis.

4. Di Bawah Mata

Mengikis kawasan tempat anda mendapat beg bawah mata. Mulakan dari sisi hidung anda dan bergerak perlahan ke arah pelipis anda.

5. Pipi

Mulakan dari sisi hidung anda dan gerakkan alat Gua Sha ke pipi anda, hingga ke telinga anda.

6. Kawasan Mulut

Mengikis sekitar kawasan mulut dan menyapu pipi anda ke telinga anda.

7. Dagu

Mulakan betul-betul di tengah-tengah kawasan di bawah bibir bawah anda dan gores alat ke bahagian bawah telinga anda.

8. Di bawah dagu

Mengikis kawasan yang betul-betul di bawah dagu. Mulakan dari tengah dan sapu ke telinga anda.

9. Leher

Mula mengikis dari garis rahang dan turun ke tengah tulang selangka anda.

10. Sapuan Besar

Pada langkah terakhir, anda perlu mengumpulkan limfa yang anda bergerak ke sisi wajah anda ke arah saliran limfa. Untuk melakukannya, mulailah dari tengah dahi anda di dekat garis rambut anda dan mengikis ke arah pelipis anda. Kemudian, geser ke arah telinga, leher, dan akhirnya ke kawasan hujung. Ulangi ini lima kali.

Ini adalah bentuk penyembuhan kuno yang membantu menguruskan tekanan setiap hari. Tetapi, adakah ia mempunyai kesan sampingan? Leret ke atas untuk mengetahui.

Kembali Ke TOC

Kesan Sampingan Gua Sha

Oleh kerana Gua Sha adalah kaedah penyembuhan semula jadi, ia tidak memberi kesan sampingan. Rawatan wajah Gua Sha dilakukan dengan sangat lembut, dan ia tidak mempengaruhi kulit wajah anda.

Walau bagaimanapun, ia bergantung pada cara anda melakukannya. Elakkan memberi tekanan terlalu banyak untuk mengelakkan kecederaan kapilari lebih dekat ke permukaan kulit. Apabila dilakukan pada bahagian badan yang lain, ia mungkin menyebabkan lebam (sekali lagi, ia bergantung pada berapa banyak tekanan yang anda gunakan). Pendarahan kecil juga mungkin berlaku. Walau bagaimanapun, ini hilang dalam beberapa hari.

Elakkan Gua Sha sekiranya:

• Anda telah menjalani sebarang pembedahan dalam enam minggu terakhir.
• Anda mengambil pengencer darah atau mengalami gangguan pembekuan.

Muka Gua Sha sangat santai dan dapat memperbaiki penampilan kulit anda apabila dilakukan dengan betul. Namun, jangan menganggapnya sebagai alternatif rawatan profesional untuk sebarang keadaan kerana kesan jangka panjang Gua Sha terhadap kesihatan dan kesihatan anda masih belum diteliti secara menyeluruh.

Kembali Ke TOC

Adakah anda teruja untuk mencuba wajah Gua Sha di rumah? Adakah anda mempunyai lebih banyak soalan mengenai rawatan alternatif yang luar biasa ini? Beritahu kami di bahagian komen di bawah.

Rujukan

1. "Hepatoproteksi yang disebabkan oleh Guasha..", Jurnal Kimia Klinikal Antarabangsa, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
2. "Gua Sha untuk migrain..", Forsch Komplementmed, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
3. "Satu Kes Sindrom Tourette..", Jurnal Akupunktur dan Kajian Meridian, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
4. "Keberkesanan Cina tradisional..", Perubatan Sakit, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
5. "Kesan terapi Gua sha pada..", Menopaus, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.