Isi kandungan:
- Sistem Pencernaan:
- 2 Kesan Latihan Terhadap Sistem Pencernaan:
- 1. Meningkatkan Peredaran Darah:
- 2. Menyediakan Rutin Pencernaan:
- Yoga Untuk Pencernaan
- Awas:
Adakah anda sering mengalami masalah pencernaan seperti gas atau sembelit? Adakah anda tertanya-tanya apa yang sebenarnya dapat membantu anda menghidap penyakit perut anda? Sering kali kita tidak memperhatikan apa yang kita makan dan bagaimana kita hidup, sehingga sistem pencernaan kita terjejas.
Tetapi, tahukah anda senaman secara teratur dapat menjadikan sistem pencernaan anda sihat? Selain itu, terdapat kesan lain dari latihan pada sistem pencernaan yang bermanfaat! Ingin mengetahui lebih lanjut? Kemudian baca terus!
Sistem Pencernaan:
Sistem pencernaan lebih kompleks daripada apa yang mereka tunjukkan di televisyen untuk antasid atau ubat penahan sakit. Ini merangkumi kaki usus yang berliku, usus dan perut anda. Sistem pencernaan membantu memecah makanan dan menyebarkan nutrien ke sebahagian besar badan. Ia juga membantu memberikan berapa banyak tenaga yang akan disediakan oleh badan anda. Gaya hidup, diet dan budaya kerja kita boleh memberi banyak kesan buruk pada sistem pencernaan, yang boleh mencetuskan komplikasi atau bahkan ketidakcekapan dalam sistem yang rumit ini (1).
Banyak teknik relaksasi, aktiviti fizikal dan senaman telah diketahui dapat membantu tubuh anda menyerap nutrien penting dengan lebih berkesan. Senaman memang dapat membantu sistem pencernaan (2), dan berikut adalah cara yang menunjukkan caranya.
2 Kesan Latihan Terhadap Sistem Pencernaan:
1. Meningkatkan Peredaran Darah:
Senaman membantu meningkatkan aliran darah di badan anda, yang juga merangkumi sistem pencernaan. Anda harus ingat untuk menjaga pergerakan badan dengan melakukan senaman secara teratur. Ini akan membantu pencernaan, kerana memastikan saluran pencernaan tidak malas dan terus bergerak. Anda harus mempertimbangkan untuk melakukan senaman secara teratur untuk mengalahkan sistem pencernaan yang perlahan. Bersenam juga dapat menghilangkan masalah seperti gas, pedih ulu hati, sembelit dan kekejangan perut. Kerana meningkatkan peredaran darah, latihan juga baik untuk jantung, tekanan darah dan keadaan arteri lain (3).
2. Menyediakan Rutin Pencernaan:
Walaupun senaman sangat penting untuk kesihatan pencernaan, anda tidak boleh mengabaikan kepentingan makanan yang tepat berkaitan dengan kesihatan pencernaan anda. Ingatlah untuk makan lebih banyak makanan bebas lemak dan tinggi serat yang kaya dengan nutrien penting. Sayuran seperti bayam, brokoli, wortel dan rempah-rempah seperti bawang putih, halia dan lain-lain adalah pencernaan yang berkesan yang sangat sihat, jika anda menggabungkannya dengan rutin yang betul. Selalunya lebih penting untuk memberi masa kepada tubuh anda untuk mencerna daripada hanya mengurangkan bahagian anda. Juga, jika anda cenderung minum kurang dari 2 botol air setiap hari, minum lebih banyak. Senaman biasanya menghirup air dari badan, dan berpeluh dapat menghilangkan air yang diperlukan untuk pencernaan yang betul. Ini boleh menyebabkan komplikasi, dan anda perlu memastikan sistem pencernaan anda berfungsi dengan baik.Dengan demikian, senaman dapat membantu anda menentukan rutin pencernaan yang betul (4).
Yoga Untuk Pencernaan
Salah satu latihan terbaik untuk pencernaan, yoga adalah senaman rendah tenaga yang menumpukan pada menguatkan dan meregangkan otot anda untuk membantu melancarkan pencernaan. Salah satu pose terbaik untuk pencernaan adalah pose unta.
Pose unta sangat baik untuk pencernaan dan usus dan juga merupakan senaman yang baik untuk punggung. Tampaknya sukar dilakukan, dan dikhabarkan akan memberi kesan buruk pada bahagian belakang. Walau bagaimanapun, kajian membuktikan bahawa Ustrasana tidak hanya menguatkan otot punggung, tetapi juga meredakan masalah perut dan membantu pencernaan (5).
Awas:
Walaupun senaman sederhana, rutin dan ringan seperti yoga meningkatkan kesihatan pencernaan, ketahui had anda. Jangan letakkan badan anda secara berlebihan hari ini hanya kerana anda terlepas sesi semalam. Ingat bahawa ini adalah latihan secara beransur-ansur dan hasilnya tidak akan dialami dengan segera.
Jangan berlatih dengan perut penuh; ia boleh menyebabkan banyak komplikasi seperti sesak nafas, loya, muntah dan juga pening. Sekiranya anda telah menikmati makanan yang agak mengenyangkan, jalan-jalan atau lakukan beberapa pose yoga asas pencernaan. Berjalan kaki adalah satu senaman yang tidak berat pada badan dan menyelesaikan tugasnya, iaitu meningkatkan pencernaan (6).
Oleh itu, adakah anda bersedia untuk mengetahui kesan senaman ini pada sistem pencernaan? Kami berharap kami dapat mengetengahkan bagaimana senaman membantu proses pencernaan. Adakah anda pernah mengalami kesan senaman lain pada sistem pencernaan? Berkongsi dengan kami di sini. Tinggalkan komen di bawah.