Bagaimana cara menggunakan fenugreek untuk rawatan diabetes?

Diabetes adalah penyakit yang boleh menyerang sesiapa sahaja. Dan menurut laporan, kira-kira 1.5 juta orang Amerika didiagnosis menghidap diabetes setiap tahun (1). Walau bagaimanapun, anda boleh membantu membalikkan keadaan ini dengan menggunakan fenugreek.

Fenugreek dapat membantu anda menguruskan diabetes. Kajian menunjukkan bahawa fenugreek dapat melambatkan pencernaan dan membantu menurunkan gula darah. Dalam artikel ini, kami menggali lebih mendalam untuk mengetahui semua tentang fenugreek untuk diabetes. Kami akan melihat faedahnya, pelbagai cara untuk menggunakannya, dan bagaimana ia berfungsi untuk mengawal kadar gula darah anda.

Fenugreek — Pengenalan Ringkas

Imej: Shutterstock

Nama Ilmiah— Trigonella foenum-graecum (2)

Asal— Asia Barat, Eropah Selatan, dan Timur Tengah

Nama Lain— Methi (Hindi), Mentulu (Telugu), Ventayam (Tamil), Uluva (Malayalam)

Sangat tersedia di wilayah Afrika Utara, Asia Selatan, dan wilayah Mediterania, fenugreek hadir dalam dua varian - biji dan daun rasa pahit - yang sangat bermanfaat untuk merawat keadaan diabetes.

Hampir semua sifat perubatan ramuan ini dapat dikaitkan dengan adanya pelbagai sebatian aktif di dalamnya. Fenugreek mengandungi komponen fitokimia dan nutrien penting seperti trigonelline, yamogenin, klorin, kalsium, tembaga, kalium, mangan, besi, zink, dan magnesium (2).

Selain daripada penggunaan perubatannya, fenugreek juga mempunyai kepentingan masakan. Benih fenugreek digunakan sebagai rempah dalam banyak resipi India.

Fenugreek Untuk Diabetes - Bagaimana Ia Boleh Membantu?

Imej: Shutterstock

Dengan berjuta-juta orang terjejas oleh penyakit ini setiap minit, diabetes berubah menjadi wabak, terutama di India.

Tidak, saya tidak bergurau!

Menurut WHO, India menyimpan rekod membawa kes diabetes paling banyak pada tahun milenium (kira-kira 31,705,000) dan dijangka meningkat lebih dari 100% dalam dua puluh tahun (4). Data ini menunjukkan betapa lazimnya penyakit gaya hidup ini selama bertahun-tahun, berdasarkan kebiasaan makanan yang tidak sihat, jadual yang sibuk, dan kurangnya aktiviti fizikal.

Kenaikan yang membimbangkan ini memerlukan keperluan yang sangat baik untuk mengendalikan diabetes - baik dengan penggunaan ubat-ubatan atau ubat-ubatan rumah yang terbaik.

Mengapa memilih ubat-ubatan kimia jika anda mempunyai bahan yang berkesan seperti fenugreek tepat di rak dapur anda (5).

Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana biji dan daun tumbuhan ini membantu merawat diabetes, baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Kelebihan Fenugreek

• Meningkatkan Pencernaan: Benih tanaman fenugreek adalah sumber serat larut yang kaya, yang memperlambat proses pencernaan, meningkatkan penyerapan gula (6). Oleh itu, pengambilan fenugreek secara berkala membantu mengurangkan tahap gula dalam darah dengan jayanya.
• Meningkatkan Toleransi Glukosa: Ia juga membantu meningkatkan toleransi glukosa dan mengurangkan jumlah kolesterol dengan cekap (7).
• Menurunkan Tahap Kolesterol: Fenugreek menurunkan kolesterol jahat atau LDL dan trigliserida sambil membantu pembebasan kolesterol baik atau HDL (8, 9).

Penyelidikan Diabetes dan Fenugreek

Beberapa pakar dari pelbagai universiti di dunia telah menghasilkan fakta dan faedah fenugreek yang luar biasa sebagai penyelesaian semula jadi untuk diabetes. Kajian membuktikan bagaimana makan fenugreek memberi kesan kepada diabetes jenis 1 dan jenis 2.

• Satu kajian yang dilakukan di India mendedahkan bahawa menambahkan 100 gram serbuk biji fenugreek yang diturunkan ke dalam diet biasa pesakit diabetes yang bergantung kepada insulin secara efektif dapat mengurangkan kadar glukosa darah puasa (10).
• Kajian penyelidikan lain melaporkan bahawa menambahkan hingga 15 gram serbuk fenugreek ke dalam makanan pesakit diabetes jenis 2 secara efektif mengurangkan peningkatan kadar glukosa pasca makan (11).

Oleh itu, didapati bahawa pengambilan fenugreek secara berkala dapat sangat bermanfaat bagi pesakit diabetes. Sebaliknya, orang yang mempunyai riwayat diabetes dalam keluarga, atau tahap diabetesnya dalam batas juga harus makan fenugreek dengan secukupnya.

Sekarang setelah anda mendapat jawapan, tatal ke bawah untuk mengetahui tentang penggunaan ramuan yang diberkati ini dalam kehidupan seharian anda!

Cara Menggunakan Benih Fenugreek Untuk Diabetes

Fenugreek dapat digunakan dalam rawatan diabetes dengan beberapa cara. Lihat idea-idea ini untuk menambahkan fenugreek dalam rutin harian anda:

1. Teh Fenugreek Untuk Diabetes

Imej: Shutterstock

Suka teh pagi anda? Sempurna! Sekarang cuba pilihan mesra diabetes ini yang bukan hanya akan memuaskan minat anda terhadap teh tetapi juga menjadikan anda lebih sihat tanpa menyebabkan lonjakan glukosa darah anda.

Anda perlu

• 1 sudu besar daun fenugreek kering
• 1 sudu teh biji fenugreek
• 1 cawan air
• 1 sudu teh madu (pilihan)

Apa Yang Perlu Anda Lakukan

1. Mulakan proses dengan meletakkan satu cawan air ke dalam periuk dan didihkan.
2. Masukkan daun dan biji fenugreek dan biarkan mendidih lebih kurang 10 minit.
3. Terikan dan pindahkan ke cawan. Tambahkan madu, jika anda tidak menyukai rasa pahit dari fenugreek.
4. Minum teh panas ini dua kali sehari - pagi dan petang - untuk menyaksikan perubahan drastik dalam kadar glukosa darah anda.

2. Serbuk Fenugreek, Benih Plum, Neem, dan Labu Pahit Untuk Diabetes

Imej: Shutterstock

Ia mungkin membosankan dan rumit, tetapi percayalah, kombinasi serbuk ini adalah kaedah termudah untuk mengawal diabetes sekiranya anda dapat memperoleh ramuannya.

Anda perlu

• 1 sudu besar serbuk fenugreek
• 1 sudu besar serbuk biji jamun
• 1 sudu besar serbuk neem
• 1 sudu besar serbuk peria

Apa Yang Perlu Anda Lakukan

1. Campurkan semua bahan yang disebutkan di atas dalam mangkuk plastik besar.
2. Simpan hasilnya dalam balang kaca. Letakkan balang ini di tempat yang sejuk dan kering untuk penggunaan selanjutnya.
3. Minum satu sudu teh campuran ini dengan air dua kali sehari, lebih baik sebelum makan tengah hari dan makan malam, untuk kesihatan yang lebih baik.

3. Fenugreek Tincture Untuk Diabetes

Imej: Shutterstock

Bentuk tingtur adalah cara lain untuk menggunakan fenugreek untuk membantu menyokong kesihatan diabetes.

Anda perlu

• 2 sudu besar daun fenugreek kering
• 2 sudu besar biji fenugreek
• 1 cawan air mendidih

Apa Yang Perlu Anda Lakukan

1. Ambil bekas keluli / aluminium dan letakkan daun dan biji fenugreek di dalamnya.
2. Tuangkan secawan air mendidih ke dalam bekas dan biarkan mendidih selama kira-kira setengah jam.
3. Saring dan simpan hasilnya ke dalam balang kaca.
4. Ambil setengah sudu teh tincture ini tiga kali sehari untuk hasil terbaik.

4. Biji Fenugreek Dan Yogurt Untuk Diabetes

Imej: Shutterstock

Yogurt dan fenugreek, dengan sifat anti-inflamasi yang kuat, menjadikan ini salah satu kombinasi sempurna untuk membantu meningkatkan kesihatan diabetes.

Anda perlu

• 1 sudu besar biji fenugreek
• 1 cawan yogurt biasa

Apa Yang Perlu Anda Lakukan

1. Mulakan dengan mengisar biji fenugreek untuk membentuk serbuk halus.
2. Masukkan hasilnya ke dalam secawan yogurt polos rendah lemak dan gaul rata.
3. Minum campuran ini sekurang-kurangnya dua kali sehari.

5. Benih Fenugreek Dengan Air Untuk Diabetes

Imej: Shutterstock

Inilah kaedah merendam, yang merupakan kaedah popular untuk menggunakan fenugreek untuk diabetes.

Anda perlu

• 2 sudu besar biji fenugreek
• 2 cawan air

Apa Yang Perlu Anda Lakukan

1. Letakkan dua sudu biji fenugreek ke dalam bekas dan tutup dengan dua cawan air kosong.
2. Tutup bekas dan letakkan di sebelahnya selama satu malam.
3. Keesokan paginya, saring minuman dan minum perkara pertama pada waktu pagi.
4. Ulangi proses ini setiap hari selama kira-kira sebulan untuk menurunkan tahap glukosa darah anda.

6. Fenugreek Sebagai Rempah Untuk Diabetes

Imej: Shutterstock

Memang betul bahawa fenugreek tidak sedap. Namun, rasanya yang pahit dapat dielakkan dengan menambahkannya dengan bahan lain dalam resipi anda. Jadi, teruskan dan tambahkan ke dalam kari atau nasi kegemaran anda untuk menuai kebaikan fenugreek.

Nota: Seseorang mesti menambahkan bahan ini dalam makanan yang dimasak hanya apabila makanan sudah siap. Ini kerana nilai pemakanan fenugreek berkurang bila tidak dipanaskan.

Berapa Banyak Biji Fenugreek Untuk Menghidap Diabetes?

The