Bagaimana cara menggantung dapat meningkatkan ketinggian?

Sebilangan besar daripada kita sering tertanya-tanya apa yang boleh dilakukan untuk tumbuh lebih tinggi beberapa inci. Tetapi ketika anda mencari nasihat ada banyak yang tersedia. Ada yang meminta anda minum susu, ada yang memilih untuk berbasikal dan yang lain akan memberitahu anda tentang latihan seperti menggantung kenaikan ketinggian. Walaupun kita semua berharap dan berharap setinggi mungkin, tidak mungkin melakukan lebih dari satu aktiviti fizikal. Walaupun ini benar, anda akan terkejut mengetahui bahawa salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mendapatkan ketinggian lebih cepat adalah dengan melakukan latihan gantung.

Adakah Gantung Meningkatkan Tinggi?

Untuk sebahagian besar hari ini, kebanyakan kita berada dalam kedudukan tegak. Pakar mengatakan bahawa salah satu halangan utama untuk tumbuh lebih tinggi adalah graviti. Graviti mempengaruhi tulang belakang dan sendi kita dan sebenarnya memampatkannya. Ia menekan tulang rawan dan mengecutkan otot. Inilah yang membuat kita kelihatan lebih pendek. Jadi apa yang boleh dilakukan untuk menentang graviti? Jawapannya adalah untuk menggantung! Gantung boleh membantu melawan kesan graviti pada badan kita, dan dengan itu mendorong pertumbuhan!

Bagaimana Gantung Membantu?

Gantung adalah latihan yang sangat sederhana dan pada masa yang sama ia juga berat. Semasa anda menggantung dengan memegang bar, anda sebenarnya meregangkan seluruh badan anda. Kaki anda jauh dari tanah. Tubuh bawah anda diregangkan sepenuhnya dan tulang belakang juga memanjang semasa melakukan latihan ini. Cubalah percubaan kecil ini. Minta seseorang mengukur ketinggian anda ketika anda berdiri di atas tanah. Minta mereka melakukan perkara yang sama semasa menggantung. Anda akan dapati perbezaan ketinggian yang ketara apabila anda membandingkan keduanya.

Berikut adalah beberapa faktor utama yang perlu dipertimbangkan semasa menggantung:

• Gantung sepenuhnya merupakan latihan antigraviti.
• Semasa anda menggantung setiap otot dan tulang diregangkan di badan anda.
• Darah beredar dengan lebih cekap ke bahagian badan yang terbentang.
• Oksigen juga diedarkan dengan baik dari kepala hingga kaki.
• Tubuh meregangkan secara semula jadi kerana peningkatan peredaran darah dan oksigen di dalam badan.

Bagaimana Melakukan Latihan Gantung untuk Meningkatkan Tinggi?

• Pertama anda memerlukan satu set bar mendatar yang baik. Ini terdapat di gimnasium dan bahkan banyak taman awam.
• Walau bagaimanapun, pastikan bar mendatar terletak cukup tinggi untuk menyokong seluruh badan anda.
• Semasa anda menggantung dari tongkat ini, kaki anda harus berada sekurang-kurangnya 1 kaki dari tanah.
• Sekiranya badan anda tidak memanjang sepenuhnya, bengkokkan lutut anda sedikit.
• Badan anda mesti tergantung bebas dari palang.
• Semasa memegang palang, telapak tangan anda harus menghadap ke arah anda.
• Bayangkan jika anda melakukan push-up, anda akan memegang bar dengan tapak tangan menghadap ke arah yang bertentangan. Begitu juga, semasa menggantung, cuba gunakan postur yang sama.
• Pastikan anda memegang bar dengan cukup ketat.
• Mulailah merehatkan badan anda dan biarkan ia longgar.
• Ini memberi ruang untuk badan tumbuh beberapa inci.
• Semasa anda menggantung dengan kaki di atas tanah, graviti bertindak ke atas badan anda dan cuba menariknya ke bawah. Inilah yang meregangkan badan anda.

Berapa Banyak Masa Yang Perlu Dibelanjakan oleh seseorang untuk menggantung dari bar untuk meningkatkan ketinggian?

Ini bergantung pada stamina peribadi anda. Gantung adalah senaman berat. Mereka yang berlatih di sini boleh bertahan terus selama kira-kira 30 saat sekali gus. Tetapi jika anda menghabiskan 3 hingga 4 minit setiap hari menggantungnya lebih daripada cukup. Terlalu banyak boleh meregangkan otot dan ligamen.

Oleh itu, ini adalah fakta-fakta mengenai bagaimana gantung meningkatkan ketinggian. Kami mengesyorkan anda memulakan dengan perlahan, dengan selang waktu yang tepat antara pelbagai sesi dan memberi otot anda rehat yang cukup di antara. Luangkan masa secara beransur-ansur dan tingkatkan frekuensi semasa badan anda menyesuaikan diri. Semua yang terbaik dan beritahu kami bagaimana ia membantu anda.