Isi kandungan:
Berlari secara semula jadi bagi kita manusia. Di dunia sekarang ini, ketika kita telah mengembangkan banyak mod pengangkutan untuk perjalanan, berlari telah berkembang menjadi bentuk latihan yang popular. Ia memberikan banyak manfaat kesihatan.
Ia membantu menurunkan berat badan, menguatkan sendi, dan meningkatkan daya tahan (1). Cara terbaik untuk memanfaatkan faedah ini adalah dengan menjalankannya.
Tetapi bagaimana anda menjalankan? Bagaimana anda memulakan? Apakah kaedah yang betul untuk melakukannya? Dapatkan jawapan untuk soalan-soalan ini dalam artikel ini.
Cara Mula Berjalan
Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda memulakan:
1. Dapatkan Motivasi
Shutterstock
Motivasi datang kepada orang yang berbeza dari pelbagai sumber. Seseorang perlu mengenal pasti apa yang memotivasi mereka dan menetapkan faktor itu di tempatnya. Petunjuk berikut dapat membantu seseorang tetap bermotivasi untuk berlari secara berkala:
- Menonton & membaca kisah kecergasan motivasi.
- Menetapkan matlamat kemajuan jangka pendek mingguan atau bulanan dan mencapainya. Matlamat jangka panjang juga dapat membantu seseorang berusaha untuk mencapainya.
- Mendapatkan rakan kongsi yang mendorong anda berlari secara berkala.
- Memilih persekitaran yang sesuai untuk berlari. Ini termasuk peralatan, muzik, dll.
Faktor motivasi boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Tetapi seperti yang sering disebut pelari berpengalaman, motivasi terlalu tinggi, disiplin adalah kuncinya.
2. Cari Tempat Anda
Pilih tempat yang tepat sesuai dengan tujuan, keselamatan, dan kesesuaian anda. Penduduk bandar boleh memilih untuk berlari di jalan raya / trek pada hari-hari biasa dan mengikuti jejak berjalan pada hujung minggu.
3. Pemanasan
Shutterstock
Ia adalah