10 makanan teratas untuk dimakan untuk rahim yang sihat

Uterus adalah organ penting dalam tubuh wanita. Ia membentuk asas sistem pembiakan wanita. Oleh itu, ia memainkan peranan penting dalam asas kehidupan. Oleh itu, menjadi lebih penting untuk menjaga kesihatan rahim anda. Teruskan membaca untuk mengetahui makanan apa untuk rahim sihat yang perlu anda masukkan dalam diet anda.

Ketika ingin hamil, saya banyak membuat kajian mengenai makanan sihat untuk penguat rahim. Tetapi yang mengejutkan saya, saya hampir tidak menemui laman web yang menyenaraikan makanan yang meningkatkan kesihatan rahim. Jadi, ini adalah hadiah saya untuk semua wanita di luar sana yang ingin mengetahui 'apa yang harus dimakan; untuk menikmati kesihatan rahim yang optimum.

Makanan untuk Rahim yang Sihat - 10 Makanan Teratas

Berikut adalah 10 makanan teratas untuk rahim yang sihat yang meningkatkan kesihatan rahim:

1. Serat:

Imej: Shutterstock

Makan makanan yang kaya dengan serat dapat membantu menghilangkan sisa dan toksin dari badan anda. Jangan risau jika anda mempunyai 2 hingga 3 buang air besar sehari. Ia sihat. Selain itu, diet tinggi serat dapat membantu menghilangkan estrogen berlebihan yang mungkin disimpan di dalam badan anda. Ini menghalang pembentukan fibroid rahim. Lihat kacang, kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian sebagai sumber serat. Cuba makan makanan organik kerana bebas daripada bahan kimia dan racun perosak. Bahan kimia yang tidak diingini boleh membahayakan peluang anda hamil. Juga, semasa makan diet tinggi serat, penting untuk anda minum sekitar 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Ia akan memudahkan pergerakan serat melalui saluran pencernaan anda.

2. Sayuran:

Imej: Shutterstock

Sayur-sayuran adalah sumber kalsium, kalium, magnesium dan vitamin. Makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran untuk mengelakkan fibroid jahat. Sayur-sayuran juga dapat memperlambat perkembangan tumor fibroid sepanjang anda memakan sayur-sayuran, seperti kekacang, kubis, bok choy dan brokoli. Sayuran ini kaya dengan fitoestrogen. Fitoestrogen mempunyai kemampuan untuk bersaing dengan estrogen badan. Oleh itu, ia membantu menurunkan tahap estrogen anda, dengan itu, menghentikan pertumbuhan tumor di rahim anda.

3. Buah-buahan:

gambar: Shutterstock

Buah-buahan, kaya dengan vitamin C dan bioflavonoid dapat membantu menghalang pertumbuhan fibroid di rahim anda. Mereka juga dapat menormalkan tahap estrogen anda. Oleh itu, pastikan anda makan buah-buahan yang baik. Bioflavonoid juga mencegah barah ovari dan membantu menjaga kesihatan sistem pembiakan anda. Sebenarnya, cubalah makan buah-buahan di antara waktu makan ketika anda merasa lapar. Ini akan menghalang anda daripada makan sampah dan juga membekalkan nutrien yang diperlukan oleh rahim anda untuk kekal sihat.

4. Produk Tenusu:

Imej: Shutterstock

Pengambilan produk tenusu setiap hari seperti yogurt, keju, susu dan mentega sangat penting untuk kesihatan rahim. Produk tenusu ini kaya dengan kalsium dan vitamin D. Walaupun kalsium membantu menjaga tulang anda sihat, vitamin D memainkan peranan penting dalam menjaga fibroid rahim. Anda juga memerlukan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium.

5. Teh Hijau:

Imej: Shutterstock

Teh hijau dipenuhi dengan antioksidan. Mereka bukan hanya membantu mengekalkan rahim yang sihat tetapi juga dapat merawat fibroid di rahim. Menurut pakar herba, wanita dengan fibroid rahim harus minum teh hijau secara berkala selama sekitar 8 minggu. Ini akan membantu pengurangan bilangan fibroid.

6. Ikan Air Sejuk:

Imej: Shutterstock

Ikan yang tumbuh dalam air sejuk, seperti ikan tenggiri dan salmon kaya dengan asid lemak penting omega-3. Mereka membantu mengurangkan pengeluaran prostaglandin dalam badan wanita. Ini adalah sebatian hormon yang boleh menyebabkan pengecutan rahim yang teruk. Kerana tahap penguncupan yang teruk, kadangkala boleh menyebabkan rahim mengalami kepincangan.

7. Lemon:

Imej: Shutterstock

Kita semua tahu bahawa lemon kaya dengan vitamin C dan ia membantu meningkatkan sistem imun kita. Vitamin ini juga membantu meningkatkan imuniti rahim anda. Apabila ini berlaku, rahim anda akan dilengkapi dengan lebih baik untuk menangkis bakteria, dengan itu, mencegah jangkitan. Minum segelas air suam dengan lemon yang diperah setiap hari pada waktu pagi. Ini akan meningkatkan kesihatan rahim anda.

8. Hijau:

Imej: Shutterstock

Hijau, seperti kangkung, bayam, sayur collard dan jelatang yang menyengat, membantu mengekalkan keseimbangan alkali rahim anda. Mereka juga menyediakan mineral untuk fungsi sistem saraf anda yang optimum. Anda boleh membuat teh dari jelatang yang menyengat dan memakan 2 hingga 4 cawan setiap hari. Anda juga boleh menambahkan sayur-sayuran hijau lain ke dalam diet anda. Anda akan mendapat semua nutrien, termasuk asid folik, untuk memastikan rahim anda bersedia untuk melahirkan bayi yang sihat.

9. Kacang dan Benih:

Imej: Shutterstock

Benih dan kacang diperlukan oleh badan anda untuk pengeluaran hormon yang optimum. Ambil biji dan kacang, seperti badam, biji rami dan kacang mete. Mereka kaya dengan asid lemak omega-3 dan kolesterol baik. Asid lemak omega-3 membantu menghilangkan fibroid dan juga mencegah barah rahim. Kolesterol baik membantu mengekalkan tahap kolesterol serum anda. Ia juga mencegah kelahiran bayi pramatang atau bayi jangka panjang dengan berat badan rendah.

10. Minyak Kastor:

Imej: Shutterstock

Ramai di antara anda mungkin ingat minyak jarak dari masa kecil anda ketika ibu anda memaksa anda untuk minum satu sudu teh untuk meredakan sembelit dan membersihkan sistem anda. Nah, pengambilan minyak jarak (yuck!) Dapat merawat sista ovari dan fibroid rahim. Di samping itu, kehadiran asid riconoleic dalam minyak jarak membantu menguatkan sistem imun anda. Akibatnya, ia menjadikan rahim lebih tahan terhadap jangkitan.

Saya mencuba gabungan makanan ini untuk menjaga kesihatan rahim saya. Mereka sangat membantu saya. Semoga ia berfungsi dengan baik untuk anda juga. Beritahu saya apa yang anda cuba dengan memberikan maklum balas anda di bahagian komen di bawah.