Isi kandungan:
- 10 Manfaat Kesihatan Jus Jeruk Teratas
- 1. Mengekalkan Tahap Tekanan Darah
- 2. Menggalakkan Sistem Imun
- 3. Mengandungi Sifat Penyembuhan
- 4. Mencegah Kanser
- 5. Kebaikan untuk Merawat & Mencegah Ulser
- 6. Mencegah Batu Ginjal
- 7. Membantu Menurunkan Berat Badan
- 8. Mengurangkan Risiko Serangan Jantung
- 9. Merawat Anemia
- 10. Menjadikan Kulit cantik & kelihatan Muda
- Pemakanan Jus Oren
- Pangkalan Data Pemakanan USDA Jus Jeruk
Pencipta memberkati kita dengan berkat yang tak terhitung jumlahnya, yang mana satu adalah buah segar. Setiap buah memberi manfaat kepada manusia, berkat khasiatnya sendiri. Hari ini, kita akan bercakap mengenai nilai pemakanan dan faedah jus oren.
Adakah jus oren baik untuk anda? Jeruk adalah salah satu buah paling lazat yang juga popular di kalangan orang tua, orang dewasa dan kanak-kanak. 'Kurniaan Tuhan' ini bukan sahaja memberikan anda rasa yang indah tetapi juga meningkatkan daya tahan. Nutrien yang luar biasa, yang terdapat dalam jeruk, membantu tubuh anda melawan penyakit yang teruk seperti masalah kardiovaskular, barah dan gangguan gastrousus. Seseorang dapat memanfaatkan kelebihan buah ini dalam waktu yang sangat sedikit dengan memakan jus oren segar. Dengan cara ini, nutrien cepat diserap dalam aliran darah tanpa memerlukan proses pencernaan. Mari teruskan manfaat minum jus oren.
10 Manfaat Kesihatan Jus Jeruk Teratas
Jeruk mentah dan nektarnya membantu tubuh manusia dalam beberapa cara, berikut adalah 10 kebaikan jus oren terbaik.
1. Mengekalkan Tahap Tekanan Darah
Jus oren adalah minuman yang luar biasa bagi pesakit tekanan darah tinggi atau rendah (1). Adakah anda berminat untuk mencari alasannya? Nah, minuman lazat ini mengandungi sejumlah besar magnesium yang mempunyai kemampuan luar biasa untuk mengembalikan tahap tekanan darah yang terganggu ke tahap normal.
2. Menggalakkan Sistem Imun
Oleh kerana terdapatnya vitamin C (2), jus oren bertindak sebagai pembela terbaik bagi anda terhadap beberapa penyakit (seperti selesema atau selsema), meningkatkan sistem imun.
3. Mengandungi Sifat Penyembuhan
Salah satu kelebihan kesihatan jus oren adalah kesihatan penyembuhannya. Jeruk mengandungi flavonoid (seperti naringenin dan hesperidin), yang merupakan bahan anti-radang (3). Apabila anda memakan buah yang enak ini dalam bentuk mentah atau jus, flavonoid berfungsi dengan luar biasa untuk merawat artritis dan menyembuhkan kekakuan dan kesakitan.
4. Mencegah Kanser
Penyelidikan saintifik terbaru telah mendedahkan keberkesanan jus oren untuk mencegah beberapa jenis barah (4). Jeruk terdiri daripada bahan yang dikenali sebagai D - limonene yang merupakan agen yang berkesan melawan barah kulit, barah payudara, barah mulut, barah usus dan barah paru-paru. Tambahan pula, kehadiran vitamin C juga membantu dalam hal ini.
5. Kebaikan untuk Merawat & Mencegah Ulser
Ulser biasanya muncul di usus kecil dan perut. Kejadian bisul kadang-kadang menjadi sebab utama sembelit kerana dalam kes ini, zarah makanan yang dimakan tidak dapat pecah dengan betul. Jus oren sangat bermanfaat dalam merawat dan mencegah bisul (5). Ia juga merangsang sistem pencernaan.
6. Mencegah Batu Ginjal
Risiko pembentukan batu ginjal dapat dikurangkan dengan mengambil satu hidangan jus oren secara berkala. Kepekatan mineral dan bahan kimia yang terlalu banyak biasanya berlaku akibat pengembangan batu karang. Jus oren mengandungi sitrat, yang memiliki kemampuan yang sangat baik untuk mencegah gangguan ini dengan mengurangkan keasidan air kencing. Oleh itu, individu, yang menderita melalui keadaan yang mengerikan ini, harus memasukkan jus oren segar dalam rancangan diet harian (6).
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Ramai orang percaya bahawa pengambilan jus oren secara berkala membantu mengurangkan berat badan tambahan, dengan menyatakan bahawa buah sitrus ini penuh dengan antioksidan, yang bertindak dengan berkesan untuk menurunkan berat badan (7).
8. Mengurangkan Risiko Serangan Jantung
Manfaat utama jus oren adalah bantuannya dalam mencegah gangguan jantung. Hesperidin adalah bahan berasaskan tumbuhan yang melindungi arteri daripada tersumbat dengan meningkatkan kesihatan sel-sel berdekatan. Jeruk mengandungi hesperidin (8) dalam jumlah yang mencukupi, oleh itu pengambilan satu gelas jus oren yang baru diperah memastikan risiko serangan jantung yang lebih rendah (9).
9. Merawat Anemia
Anemia adalah keadaan yang umumnya berlaku kerana sel darah merah yang tidak mencukupi dalam hemoglobin. Kekurangan zat besi adalah sebab utama di sebalik keadaan ini. Jus oren memberikan kuantiti vitamin C yang baik yang mendorong penyerapan zat besi ke dalam aliran darah. Itulah sebabnya kebanyakan doktor mencadangkan pesakit anemia untuk mengambil jus oren atau secara berkala (10).
10. Menjadikan Kulit cantik & kelihatan Muda
Sifat antioksidan jus oren menjadikan kulit segar, cantik dan awet muda dengan mencegah kesan penuaan (11). Selain itu, antioksidan dengan kombinasi vitamin C melindungi sel-sel kulit daripada terkena radikal bebas. Oleh itu, minum satu hidangan jus oren setiap hari adalah kaedah terbaik untuk mengekalkan kesegaran dan daya tarikan kulit dalam jangka masa yang lama. Jus oren untuk kulit adalah rahmat tanpa penyamaran sama sekali!
Jadi, sekarang anda sudah jelas mengenai faedah utama jus oren, sekarang mari kita perhatikan profil pemakanannya.
Pemakanan Jus Oren
Jus oren segar adalah sumber nutrien yang bermanfaat seperti mineral, vitamin, flavonoid dan nutrien fitto. Semua nutrien ini berperanan penting dalam menjaga kesihatan tubuh. Pengambilan vitamin C sangat penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Sejumlah vitamin penting ini dapat diberikan kepada tubuh dengan mengambil jus oren. Kehadiran mangan, kalium, zat besi, klorin, zink, asid folik, natrium, fosforus dan pektin menjadikannya lebih berharga. Dan yang paling penting kalori dalam jus oren adalah sifar.
Pangkalan Data Pemakanan USDA Jus Jeruk
| Berkhasiat | Jumlah | % Nilai harian |
|---|---|---|
| Saiz hidangan | 8 auns (1 cawan) | - |
| Kalori | 110 kkal | - |
| Jumlah karbohidrat | 25 g | 8% |
| Jumlah gula | 21 g | - |
| Jumlah serat makanan | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2 g | - |
| Jumlah lemak | 0.32 g | 0% |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
| Vitamin | ||
| Vitamin C | 82 mg | 137% |
| Thiamin | 0.28 mg | 18% |
| Folat | 45 mcg DFE | 11% |
| Vitamin B6 | 0.13 mg | 7% |
| Vitamin A | 194 IU | 4% |
| Niacin | 0.70 mg | 3% |
| Mineral | ||
| Potasium | 473 mg | 14% |
| Magnesium | 27 mg | 7% |
| Kalsium * | 25 / 350-500 mg | 3% / 35% -50% |
| Besi | 0.42 mg | 2% |
| Natrium | 2 mg | 0% |
Harap anda menyukai posting kami mengenai faedah jus oren. Ambil buah yang indah ini dan dapatkan faedahnya yang tidak berkesudahan. Jangan lupa memberi maklum balas kepada kami.