Isi kandungan:
- Buah-buahan Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut
- 1. Jeruk
- 2. Epal
- 3. Stroberi
- 4. Pisang
- 5. Alpukat
- 6. Nanas
- 7. Anggur
- 8. Aprikot
- 9. Persik
- 10. Plum
- 11. Jambu batu
- 12. Gooseberries
- 13. Lemon
- 14. Ceri
- 15. Kelapa
- 16. betik
- 17. Grapefruit
- 18. Dragon Fruit
- 19. Mangoes
- 33 sources
Sama seperti kulit, keadaan rambut anda mencerminkan kesihatan dalaman anda. Sekiranya anda menginginkan rambut yang sihat, panjang, dan berkilau, anda mesti membekalkannya dengan nutrien yang diperlukan, seperti protein, vitamin, dan mineral. Terdapat banyak makanan tambahan dan rawatan yang boleh anda cuba untuk mencegah keguguran rambut dan merangsang pertumbuhan rambut. Tetapi salah satu cara terbaik untuk merangsang pertumbuhan rambut adalah dengan menambahkan buah-buahan ke dalam diet dan pek penjagaan rambut anda. Dalam artikel ini, kami telah menyenaraikan 10 buah teratas yang mendorong pertumbuhan rambut dan kesihatan rambut.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut!
Buah-buahan Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut
1. Jeruk
Jeruk mempunyai sifat antioksidan, antijamur, dan antibakteria (1). Sifat ini dapat membantu mengurangkan kerosakan radikal bebas dan rambut gugur serta mencegah kelemumur dan jangkitan kulit kepala yang lain. Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Kekurangan vitamin C diketahui menyebabkan keguguran rambut dan rambut gugur (2) Daripada memilih makanan tambahan yang mungkin mempunyai lebih banyak daripada jumlah vitamin C yang diperlukan, pilihlah oren.
2. Epal
Epal mengandungi procyanidin B-2, yang mendorong pertumbuhan rambut pada sel epitelium rambut (3). Ini juga mengandung antioksidan, yang mengurangi kerusakan rambut dari radikal bebas. Epal juga dapat meningkatkan kepadatan rambut dan kandungan protein pada rambut (4).
3. Stroberi
Stroberi mempunyai sifat antioksidan dan juga mengandung vitamin C, yang membantu meningkatkan kesihatan rambut (5). Bukti anekdot menunjukkan bahawa silika pada strawberi dapat memperlambat keguguran rambut dan kebotakan dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini. Ia juga dapat membantu merawat kelemumur dan menjadikan rambut lembut dan berkilau.
4. Pisang
Pisang dapat merangsang pertumbuhan rambut (6). Mereka juga dapat meningkatkan kualiti kulit kepala dengan mencegah kelemumur dan membuka liang pori. Pisang menjadikan rambut anda lebih teratur dan memberikan kilauan. Mereka mengandungi kalium, karbohidrat, vitamin, dan minyak semula jadi yang melindungi keanjalan semula jadi rambut anda dan mencegah pecah dan pecah. Mereka juga dapat membantu mengawal kelemumur dan meningkatkan kekuatan dan kilauan rambut (7).
5. Alpukat
Alpukat mengandungi protein, vitamin A, B, B1, B2, E dan C, beta-karoten, asid linoleik, lesitin, kalsium, zat besi, kalium, fosforus, dan niasin (8). Nutrien ini membantu menyihatkan rambut dan mendorong pertumbuhan rambut.
6. Nanas
Nanas mengandungi kalsium dan vitamin C (9). Kedua nutrien ini penting untuk menjaga kesihatan rambut. Kalsium menjadikan rambut anda sihat, dan kekurangannya boleh menyebabkan keguguran rambut (10). Vitamin C membantu mengurangkan keguguran rambut dan juga meningkatkan kolagen. Vitamin C adalah antioksidan yang melindungi rambut dari kerosakan foto dan kerosakan radikal bebas.
7. Anggur
Procyanidins yang terdapat dalam anggur mempunyai sifat antioksidan, anti-radang, dan antijamur (11). Sifat antioksidan ini melindungi folikel rambut dari kerosakan akibat radikal bebas. Satu kajian menunjukkan bahawa procyanidin dapat mendorong pertumbuhan semula rambut dan mendorong pertumbuhan rambut (12).
8. Aprikot
Aprikot mengandungi dua asid lemak penting, asid linoleat dan linolenik. Mereka membantu meningkatkan pertumbuhan rambut (13). Minyak aprikot secara tradisional digunakan di India sebagai minyak rambut kerana kesan pelembutan dan pelembabnya (14).
9. Persik
Campuran tumbuhan yang mengandungi ekstrak pic ditunjukkan untuk mendorong pertumbuhan rambut pada sel papilla kulit manusia dengan memanjangkan fasa anagen (15) Persik juga mempunyai sifat antioksidan, anti-radang, dan antimikroba (16). Sifat ini dapat membantu meningkatkan kesihatan kulit kepala dan rambut.
10. Plum
Plum mempunyai kandungan fenolik yang tinggi, yang menjadikannya antioksidan semula jadi yang baik (17). Antioksidan membersihkan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan rambut gugur dan rambut rosak. Ia juga mempunyai sifat anti-radang, yang dapat menenangkan kulit kepala dan mencegah jangkitan kulit kepala.
11. Jambu batu
Syampu herba yang mengandungi ekstrak daun jambu batu didapati dapat mempromosikan pertumbuhan rambut dan menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan rambut (18). Jambu batu juga menunjukkan sifat antijamur (19). Ini dapat membantu mencegah kelemumur dan jangkitan kulit kepala yang lain.
12. Gooseberries
Gooseberry India, atau amla, mendorong pertumbuhan rambut dengan memanjangkan fasa anagen kitaran pertumbuhan rambut (20). Ia juga diketahui dapat mencegah uban pramatang dan menguatkan folikel rambut (21). Ia juga mempunyai kepekatan vitamin C semula jadi tertinggi, yang kekurangannya diketahui menyebabkan rambut gugur.
13. Lemon
Satu kajian menunjukkan bahawa lemon dapat membantu mengurangkan keguguran rambut dan botak. Ia juga membantu mengurangkan kelemumur, kutu, dan jerawat pada kulit kepala (22). Lemon juga mengandungi vitamin C, yang diketahui dapat mencegah keguguran rambut.
14. Ceri
Ceri mempunyai sifat antioksidan dan antijamur (23). Ini dapat melindungi rambut dan kulit kepala anda daripada tekanan oksidatif dan meningkatkan kesihatan rambut.
15. Kelapa
Minyak kelapa yang diekstrak dari kelapa adalah ramuan penjagaan rambut yang terkenal. Kajian menunjukkan bahawa minyak kelapa dapat menembusi batang rambut dan menyuburkannya dari dalam dengan asid lemaknya (24). Ia juga mencegah kerosakan rambut. Kelapa mengandungi asid laurik yang mendorong pertumbuhan rambut.
16. betik
Papaya is a rich source of antioxidants and contains vitamins A, C, and E (25). It helps condition hair. It also exhibits potential hair growth stimulating activity (26). Papaya also has antifungal properties that help treat dandruff (27).
17. Grapefruit
Grapefruit, like orange, contains citrus oils that are enriched with antioxidant properties. These antioxidants help reduce hair fall by combating free radicals. Grapefruit extracts were found to exhibit anti-lice activity in children (28). It can also soothe your scalp and make your hair soft and shiny.
18. Dragon Fruit
Dragon fruit juice is often used to treat colored hair (29). Dragon fruit is rich in vitamin C, which prevents photoaging (30). It contains essential fatty acids that not only nourish your skin and hair but also prevent dandruff.
19. Mangoes
Mango is rich in vitamin C, which promotes healthy hair. It is also a good source of vitamin A, which stimulates hair growth and promotes the production of sebum that keeps your scalp moisturized and healthy (31), (32). Anecdotal evidence suggests that mangoes impart shine to hair and make it soft. However, there is no scientific evidence to prove these effects.
When it comes to hair care, the market is flooded with tons of products promising miraculous results. However, many of us forget that proper nutrition is key for healthy and gorgeous locks. Consuming foods that have the right nutrients can help promote hair growth and provide your body with the key nutrients required for healthy hair. Incorporate the above list of fruits in your diet and say hello to healthy hair.
33 sources
Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.- Milind, Parle, dan Chaturvedi Dev. "Jingga: pelbagai faedah." Int Res J Pharm 7 (2012): 59-63.
pdfs.semanticscholar.org/bd3c/9479b83b19867f1b8aab93033e08580b1786.pdf?_ga=2.70639448.953723997.1587217034-30823257.1587217034
- Ruiz-Tagle, Susana A., et al. "Mikronutrien dalam keguguran rambut." Dermatologi Online kami / Dermatologia Nasza Online 3 (2018).
www.researchgate.net/publication/326180006_Micronutrients_in_hair_loss
- Kamimura, A., and T. Takahashi. “Procyanidin B‐2, extracted from apples, promotes hair growth: a laboratory study.” British Journal of Dermatology 1 (2002): 41-51.
www.researchgate.net/publication/11520395_Procyanidin_B-2_extracted_from_apples_promote_hair_growth_A_laboratory_study
- Tenore, Gian Carlo et al. “Annurca Apple Nutraceutical Formulation Enhances Keratin Expression in a Human Model of Skin and Promotes Hair Growth and Tropism in a Randomized Clinical Trial.” Journal of medicinal food 21,1 (2018): 90-103.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5775114/
- Mani, Shankar. (2016). “TYPES AND IMPORTANCE OF BERRIES – A REVIEW.” AMERICAN JOURNAL OF BIOLOGICAL AND PHARMACEUTICAL RESEARCH . 1. 46.
www.researchgate.net/publication/318877108_TYPES_AND_IMPORTANCE_OF_BERRIES_-_A_REVIEW
- Savali, Anil Sidram, Somnath Devidas Bhinge, and Hariprasanna R. Chitapurkar. “Evaluation of hair growth promoting activity of Musa paradisiaca unripe fruit extract.” Journal of Natural Pharmaceuticals 3 (2011).
www.researchgate.net/publication/272895983_Evaluation_of_hair_growth_promoting_activity_of_Musa_paradisiaca_unripe_fruit_extract
- Kumar, KP Sampath, et al. “Traditional and medicinal uses of banana.” Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry 3 (2012): 51-63.
www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf
- Dreher, Mark L., and Adrienne J. Davenport. “Hass avocado composition and potential health effects.” Critical reviews in food science and nutrition 7 (2013): 738-750.
www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2011.556759
- Sahu, Pooja, et al. “Nutraceuticals Profiling of Queen and King Varieties of Pineapple (Ananas Comosus) (Pineapple).” International Journal of Chemical Studies 2017; 5(3): 25-31.
www.chemijournal.com/archives/2017/vol5issue3/PartA/5-2-90-260.pdf
- Goluch-Koniuszy, Zuzanna Sabina. “Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause.” Przeglad menopauzalny = Menopause review 15,1 (2016): 56-61
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
- Hosking, Anna-Marie, Margit Juhasz, and Natasha Atanaskova Mesinkovska. “Complementary and Alternative Treatments for Alopecia: A Comprehensive Review.” Skin appendage disorders 2 (2019): 72-89.
www.karger.com/Article/FullText/492035
- Takahashi, T et al. “Procyanidin oligomers selectively and intensively promote proliferation of mouse hair epithelial cells in vitro and activate hair follicle growth in vivo.” The Journal of investigative dermatology 112,3 (1999): 310-6.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10084307/
- Gupta, A. & Sharma, P.C. & Thilakaratne, B.M.K.s & Verma, A.K.. (2012). “Studies on physico-chemical characteristics and fatty acid composition of wild apricot (Prunus armeniaca Linn.) kernel oil.” Indian Journal of Natural Products and Resources . 3. 366-370.
www.researchgate.net/publication/289239944_Studies_on_physico-chemical_characteristics_and_fatty_acid_composition_of_wild_apricot_Prunus_armeniaca_Linn_kernel_oil
- Sharma, Rakesh et al. “Value addition of wild apricot fruits grown in North-West Himalayan regions-a review.” Journal of food science and technology 51,11 (2014): 2917-24.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4571203/
- Bo, Huang & Goo, Kang & Wang, Zhiqiang & Soon, Sung. (2015). Effect of ethanol extract of plant mixture on hair regeneration in human dermal papilla cells and C57BL/6J mice. Journal of Medicinal Plants Research. 9. 1103-1110.
www.researchgate.net/publication/292190527_Effect_of_ethanol_extract_of_plant_mixture_on_hair_regeneration_in_human_dermal_papilla_cells_and_C57BL6J_mice
- Kant, Ravi & Shukla, Rishi & Shukla, Abha. (2018). “A Review on Peach (Prunus persica): An Asset of Medicinal Phytochemicals.” International Journal for Research in Applied Science and Engineering Technology .
www.researchgate.net/publication/323258290_A_Review_on_Peach_Prunus_persica_An_Asset_of_Medicinal_Phytochemicals
- Igwe, Ezinne & Charlton, Karen. (2016). “A Systematic Review on the Health Effects of Plums (Prunus domestica and Prunus salicina).” Phytotherapy Research.
www.researchgate.net/publication/298899398_A_Systematic_Review_on_the_Health_Effects_of_Plums_Prunus_domestica_and_Prunus_salicina
- Patidar, Dr. (2018). “Preparation and evaluation of herbal hair growth promoting shampoo formulation containing Piper betle and Psidium guajava leaves extract.” INTERNATIONAL JOURNAL OF GREEN PHARMACY . 12. 10.22377/ijgp.v12i04.2263.
www.researchgate.net/publication/331322837_Preparation_and_evaluation_of_herbal_hair_growth_promoting_shampoo_formulation_containing_Piper_betle_and_Psidium_guajava_leaves_extract
- Beatriz, Padrón-Márquez & Viveros- Valdez, Ezequiel & Oranday, Azucena & Carranza-Rosales, Pilar. (2012). “Antifungal activity of Psidium guajava organic extracts against dermatophytic fungi.” Journal of medicinal plant research .
www.researchgate.net/publication/259334847_Antifungal_activity_of_Psidium_guajava_organic_extracts_against_dermatophytic_fungi
- “Emblica (Phyllanthus Emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle.” Science Alert .
scialert.net/fulltext/?doi=rjmp.2011.95.100
- P., Sampath Kumar, et al. “Recent Trends in Potential Traditional Indian Herbs Emblica Officinalis and Its Medicinal Importance.” Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 2278- 4136.
www.phytojournal.com/archives/2012/vol1issue1/PartA/2.pdf
- Zaid, Abdel Naser et al. “Ethnopharmacological survey of home remedies used for treatment of hair and scalp and their methods of preparation in the West Bank-Palestine.” BMC complementary and alternative medicine 17,1 355.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/
- Wang, Meng et al. “Characterization of Phenolic Compounds from Early and Late Ripening Sweet Cherries and Their Antioxidant and Antifungal Activities.” Journal of agricultural and food chemistry 65,26 (2017): 5413-5420.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613901/
- Rele, Aarti S, and R B Mohile. “Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage.” Journal of cosmetic science 54,2 (2003): 175-92.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/
- Bhowmik, Debjit. (2013). “Traditional and Medicinal Uses of Carica papaya.” Journal of Medicinal Plants Studies.
www.researchgate.net/publication/326089823_Journal_of_Medicinal_Plants_Studies_Traditional_and_Medicinal_Uses_of_Carica_papaya
- Ashour, Ahmed et al. “A new aliphatic ester of hydroxysalicylic acid from fermented Carica papaya L. preparation with a potential hair growth stimulating activity.” Natural product research , 1-6.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513209/
- Saeed, Farhan. “Nutritional and Phyto-Therapeutic Potential of Papaya (Carica Papaya Linn.): An Overview.” International Journal of Food Properties.
www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2012.709210
- Abdel-Ghaffar, Fathy et al. “Efficacy of a grapefruit extract on head lice: a clinical trial.” Parasitology research 106,2 (2010): 445-9.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19943066/
- D Verma, R K. Yadav, M Yadav, B Rani, S Punar, A Sharma, R K Maheshwari. “Miraculous Health Benefits of Exotic Dragon Fruit.” J. Chem. Env. Sci. Vol 5 October 2017. 94-96.
www.aelsindia.com/rjcesoctober2017/17.pdf
- Cheah, Liang Keat & Eid, Ahmad & Aziz, Azila & Ariffin, Farah & A, Elmahjoubi & Elmarzugi, Nagib. (2016). “Phytochemical Properties and Health Benefits of Hylocereusundatus.” Nanomedicine & Nanotechnology Open Access .
www.researchgate.net/publication/306291088_Phytochemical_Properties_and_Health_Benefits_of_Hylocereusundatus
- Suo, Liye et al. “Dietary vitamin A regulates wingless-related MMTV integration site signaling to alter the hair cycle.” Experimental biology and medicine (Maywood, N.J.) 240,5 (2015): 618-23.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25361771/
- Everts, Helen B. “Endogenous retinoids in the hair follicle and sebaceous gland.” Biochimica et biophysica acta 1821,1 (2012): 222-9.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21914489/