Triphala: faedah kesihatan, fakta pemakanan, dan kemungkinan kesan sampingan

Triphala adalah ubat herba dengan banyak khasiat perubatan. Telah digunakan di Ayurveda selama berabad-abad untuk merawat banyak penyakit kesihatan (1). Ubat herba Ayurveda ini adalah campuran tiga buah yang berasal dari India.

Ubat kuno ini mempunyai sifat antibakteria, pencahar, antioksidan, dan anti-radang (2). Serbuk Triphala bermanfaat dalam merawat sejumlah masalah mulai dari penurunan berat badan hingga diabetes. Oleh kerana ia bertindak sebagai agen anti-radang, ia dikatakan dapat merawat arthritis. Ia juga mengandungi antioksidan yang dapat mencegah atau melambatkan penuaan.

Dalam artikel ini, kita membincangkan pelbagai jenis Triphala, kemungkinan manfaat kesihatan, penggunaan, dos, dan kemungkinan kesan sampingannya.

Teruskan membaca!

Apa itu Triphala?

Triphala adalah penggabungan dua kata Sanskrit - Tri , yang berarti tiga, dan Phala , yang bermaksud buah. Ini bermaksud Triphala adalah campuran tiga buah dalam bentuk kering dan serbuknya. Itu termasuk bibhitaki, amalaki, dan haritaki.

Seperti di Ayurveda, setiap buah di Triphala dianggap memberi dampak positif pada tiga doshas tubuh - vata, pitta, dan kapha. Doshas ini dipercayai menyerap tubuh, fikiran, dan roh. Dipercayai bahawa ramuan di Triphala dapat menyembuhkan dan menyeimbangkan doshas ini untuk meningkatkan kesihatan anda.

Triphala terdiri daripada tiga buah berikut:

• Embilica officinalis, biasanya dikenali sebagai amla atau gooseberry India. Buah yang dimakan ini mempunyai rasa masam dan sering digunakan untuk menambah hidangan rasa (3).

Beri ini kaya dengan vitamin dan mineral yang dapat merawat penyakit tertentu seperti keradangan, tiroid, barah, gangguan neurologi, dan osteoporosis (4).

• Terminalia bellirica biasanya disebut sebagai bibhitaki atau vibhidaka. Ia terkenal dengan sifat anti-radang dan antioksidan (5).

Seperti di Ayurveda, ia digunakan untuk mengobati jangkitan bakteria dan virus. Ia mengandungi flavon, tanin, dan asid gallic yang mempunyai nilai perubatan yang besar. Bibhitaki digunakan untuk mengatur kadar gula dalam darah dan untuk pengurusan berat badan (6), (7).

• Terminalia chebula juga dikenali sebagai haritaki dan harad . Haritaki adalah ubat yang popular untuk masalah usus dan pencernaan seperti sembelit (8). Ia mempunyai sifat antioksidan dan penuh dengan fitokimia.

Triphala adalah campuran ketiga buah ini yang dikeringkan dan dicampurkan dalam bahagian yang betul. Walaupun ketiga-tiganya digunakan secara berasingan untuk pelbagai rawatan, bersama-sama mereka membuat rawatan yang cukup ampuh untuk sejumlah masalah kesihatan (9).

Terdapat tiga jenis Triphala yang biasa digunakan. Ketahui lebih lanjut mengenai mereka di bahagian seterusnya.

Jenis Triphala yang berbeza

Menurut Ayurveda, Triphala terdiri daripada tiga jenis:

• Swalpa Triphala: Swalpa Triphala juga dikenali sebagai Maha Triphala. Ini terdiri daripada tiga buah - draksha, parushaka, dan kharjura (10).

• Madhura Triphala: Madhura Triphala juga dikenali sebagai Swadu Triphala. Ini terdiri dari kharjura, kasmarya , dan draksha . Ia didakwa mempromosikan keinginan untuk makanan dan meningkatkan penglihatan. Ia juga berguna dalam mengurangkan demam tidak teratur (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala adalah campuran lavangam, jatiphalam , dan ela . Ia bertindak sebagai astringen dan berguna dalam menangani masalah sembelit yang disebabkan oleh vata dan kapha doshas (10).

Sekarang setelah anda mengetahui pelbagai jenis Triphala, mari lihat faedah kesihatannya di bahagian berikut!

Manfaat Kesihatan Triphala

1. Boleh Melindungi Dari Penyakit Gigi dan Rongga

Sifat anti-radang dan antimikroba Triphala dapat membantu mencegah masalah pergigian seperti pembentukan plak, gingivitis, jangkitan kulat, dan luka. Satu kajian yang dilakukan di Iran mendapati bahawa ubat kumur yang terdiri dari Triphala mengurangkan pertumbuhan mikroba, pembentukan plak gigi, dan radang gingiva (11), (12).

Kajian lain yang dilakukan pada pesakit yang dirawat di hospital dengan penyakit periodontal menunjukkan bahawa rawatan dengan ubat kumur berasaskan Triphala mengurangkan radang plak dan gusi tanpa kesan sampingan (13).

Satu kajian di India mendapati bahawa Triphala membantu menghentikan pertumbuhan spesies kulat tertentu di mulut (14).

2. Boleh Membantu Merawat Diabetes Jenis 2

Triphala mempunyai sifat hipoglikemik. Ini menjadikan pengambilan insulin oleh sel lebih mudah dan mengurangkan pengambilan insulin dalam bentuk tembakan. Kajian yang dilakukan terhadap 150 orang yang menghidap diabetes mendapati bahawa Triphala mengurangkan kadar glukosa darah (15).

Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Ayurvedic Medicine menyatakan bahawa Triphala dapat meningkatkan homeostasis glukosa dengan mengurangkan tekanan oksidatif (16). Amla di Triphala juga mempunyai beberapa sifat antidiabetik yang dapat membantu dalam mencegah dan merawat diabetes (17).

3. Boleh Meningkatkan Kesihatan Kulit

Triphala mempunyai kesan perlindungan pada fibroblas kulit dan keratinosit. Ini bermakna ia dapat membantu membina semula lapisan dermis dan membantu pemulihan dari kecederaan. Ia juga dapat mencegah kegelapan, kerosakan kulit, dan penuaan (18).

Sifat anti-radang dan antioksidannya dapat membantu menyembuhkan penyakit kulit tertentu. Kajian yang dilakukan oleh Universiti SGT (India) mendapati bahawa Triphala dapat membantu meningkatkan pembentukan kolagen dan mempunyai kesan antibakteria, yang dapat membantu penyembuhan luka (19). Triphala juga kaya dengan flavonoid dan antioksidan yang dapat melambatkan penuaan (20).

• Boleh Meremajakan Kulit

Serbuk herba ini dikatakan dapat meremajakan, melembapkan, menghaluskan, dan melembutkan kulit anda. Ini disebabkan oleh sebatian antioksidan yang terdapat di Triphala yang membersihkan pigmentasi dan membantu membunuh bakteria penyebab jerawat. Ciri ini, bersama dengan sifat emoliennya, menjadikan Triphala sesuai untuk menenangkan kulit kering dan mengelupas. Walau bagaimanapun, penyelidikan terhad tersedia untuk menyokong tuntutan ini.

• Boleh Mengurangkan Lingkaran Gelap

Menggunakan air Triphala sebagai pencuci mata dikatakan salah satu kaedah terbaik untuk menghilangkan mata bengkak dan lingkaran hitam bawah mata. Masukkan sebilangan kecil serbuk Triphala ke dalam air dan basuh mata anda dengan bersih. Ia dikatakan dapat menyegarkan mata dan mengurangkan bengkak. Walaupun tidak ada bukti saintifik yang mencukupi untuk menyokong tuntutan ini, bukti ini disokong oleh banyak bukti anekdot.

4. Boleh Merangsang Pertumbuhan Rambut Dan Merawat Kelemumur

Sifat emolien Triphala mengunci kelembapan pada rambut dan mencegah alopecia. Campurkan Triphala dan air dan minum seperti tonik atau sapukan secara topikal untuk membantu merangsang pertumbuhan rambut (10). Oleh kerana Triphala mempunyai sifat antijamur, ia dapat membantu merawat kelemumur. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuktikan tuntutan ini. Untuk menggunakan Triphala untuk mengurangkan kelemumur, campurkan dua sudu besar serbuk Triphala dalam 4-5 sudu air dan urut pasta dengan lembut pada kulit kepala. Basuh selepas 20-30 minit.

5. Menurunkan Berat Badan

Triphala mengawal pusat kenyang dengan mendorong rembesan kolesistokinin (hormon yang dilepaskan oleh badan anda untuk menunjukkan bahawa anda kenyang) (21). Kajian yang dilakukan pada tikus pada diet tinggi lemak mendapati bahawa Triphala dan konstituennya bertindak sebagai agen anti-obesiti dan mengurangkan berat badan (22).

Sifat antioksidan dan radikal hidroksil dan nitrat oksida yang terdapat di Triphala membantu mengurangkan berat badan dan indeks jisim badan (BMI) (23).

6. Mengurangkan ulser Perut

Triphala menunjukkan kesan perbaikan ulser pada ulser gastrik dengan menguatkan mukosa gastrik dan memulihkan enzim pemulih radikal bebas di dalam usus (24).

7. Meningkatkan kesihatan pencernaan

Triphala berfungsi dengan berkesan sebagai pencahar dan boleh digunakan untuk merangsang pergerakan usus (25). Ia juga dapat mengurangkan radang usus (26). Orang yang mengalami masalah pencernaan atau masalah buang air besar boleh mempunyai satu sudu Triphala sebelum tidur. Anda juga boleh mengambil sudu pada waktu pagi dengan perut kosong dengan banyak air untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kembung, sakit perut, dan cirit-birit.

Untuk menghilangkan sembelit, minum segelas penuh air suam dengan 2 sudu teh serbuk Triphala setiap malam. Pastikan anda tidak makan apa-apa setelah memilikinya. Namun, anda mungkin mendapat air selepas setengah jam.

8. Boleh Melindungi Terhadap Barah Tertentu

Triphala mengandungi antioksidan yang mungkin mempunyai sifat memerangi barah (27). Antioksidan ini boleh bertindak terhadap jenis barah tertentu seperti paru-paru, hati, kulit, dan payudara (28).

Kajian haiwan telah menunjukkan kesan sitotoksik Triphala. Regresi yang besar pada sel tumor telah dilihat pada tikus yang diberi makan Triphala (29). Kajian in vivo telah membuktikan bahawa Triphala berkesan dalam menghalang pertumbuhan tumor pankreas (30).

Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami sifat memerangi barah Triphala pada manusia.

9. Boleh Memberi Kelegaan Dari Artritis Dan Gout

Triphala menunjukkan sifat anti-radang yang berpotensi memberikan kelegaan dari sakit sendi, artritis, dan gout (31), (32). Ia menyediakan nutrien yang membantu menguatkan tulang anda dan membuang lebihan asid urik yang bertanggungjawab untuk keradangan. Triphala juga didapati dapat mengurangkan tulang rawan dan degradasi tulang pada tikus artritis (1).

10. Boleh Membantu Mengurangkan Tekanan dan Kegelisahan

Triphala mempunyai sifat penekanan tekanan, yang dapat membantu dalam merawat gangguan tekanan dan kegelisahan. Triphala telah ditemukan untuk mencegah perubahan metabolik yang disebabkan oleh kebisingan pada tikus dengan memediasi tindak balas imun untuk mengurangkan tahap tekanan (1). Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami kesan Triphala ini pada manusia.

11. Boleh Meningkatkan Kesihatan Imun

Triphala kaya dengan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem imun anda (33). Ia juga membantu membersihkan saluran pencernaan dan gastrik anda, yang dapat membantu meningkatkan imuniti anda (25).

12. Boleh Meningkatkan Kesihatan Mata

Triphala adalah tonik mata yang kuat yang dapat menjaga kesihatan mata dan penglihatan yang tajam. Ia juga mempunyai beberapa sifat antikarakter (34). Anda boleh mengambil Triphala secara lisan atau menggunakannya sebagai pencuci mata untuk menyingkirkan sebarang jangkitan mata.

Titisan mata Triphala dapat membantu mengurangkan gejala "sindrom penglihatan komputer" seperti mata kering dan jengkel, rembesan air mata yang berlebihan, dan kepekaan cahaya atau silau (35).

Anda boleh merendam 1-2 sudu serbuk Triphala dalam air suam semalaman. Pada waktu pagi, tapis campuran yang direndam dan gunakan untuk membersihkan mata.

Ubat mudah ini dapat menjaga kesihatan mata dan bebas jangkitan.

Sekarang setelah anda mengetahui semua tentang manfaat kesihatan Triphala, mari kita periksa bagaimana anda boleh menggunakannya.

Cara Menggunakan Triphala

Triphala boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, tablet, serbuk (paket teh dan muka), dan cecair (pencuci mata).

• Kapsul dan Tablet Triphala: Tablet atau kapsul Triphala adalah pilihan yang lebih baik bagi orang yang tidak boleh mengambil persediaan herba ini dalam bentuk serbuk. Walau bagaimanapun, pastikan anda tidak menggunakannya dalam jumlah yang berlebihan.

• Teh Triphala: Triphala boleh dimakan dalam bentuk teh. Masukkan satu sudu teh Triphala ke dalam secawan air dan rebus. Untuk rasa, tambahkan madu. Selamat minum teh ini dua hingga tiga kali sehari. Walau bagaimanapun, pengambilan berlebihan boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan.

• Triphala Eyewash: Triphala bermanfaat dalam menjaga kesihatan mata anda. Buat pencuci mata Triphala dengan mencampurkan satu sudu teh dalam segelas air dan biarkan merendam semalaman. Gunakan air ini sebagai pencuci mata pada waktu pagi untuk hasil yang lebih baik.

• Pek Muka Triphala: Triphala dapat membantu meningkatkan kesihatan kulit. Anda boleh mencampurkan satu sudu besar serbuk Triphala dengan sedikit minyak kelapa dan oleskan ke wajah anda. Biarkan pek ini selama 10 hingga 15 minit, kemudian bilas dengan air suam. Sekiranya anda mengalami reaksi alergi setelah menggunakannya, segera berjumpa doktor.

• Triphala Dengan Lemon Dan Madu: Anda boleh mencampurkan lemon dan madu dengan Triphala dan memakannya. Namun, ambil Triphala dengan air suam dan tanpa bahan tambahan untuk menuai faedah maksimum. Anda juga boleh mencampurkan Triphala dengan susu atau ghee. Minum larutan ini semasa perut kosong atau sebelum makan untuk penyerapan maksimum. Sebilangan orang lebih suka mengambil Triphala dengan air suam sebelum tidur. Anda boleh membincangkan pilihan anda dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan ini.

Inilah jumlah Triphala yang anda disyorkan untuk mengambil…

Dos

The