Isi kandungan:
Kadang kala, walaupun mengikuti gaya hidup sihat, kita akhirnya menghadapi pelbagai masalah kesihatan seperti senak, kelesuan tengah hari atau kenaikan berat badan. Sekiranya anda juga menghadapi sesuatu seperti ini, mungkin sudah waktunya untuk menyesuaikan diet anda berdasarkan jenis darah anda.
Atau, dengan kata-kata sederhana, anda memerlukan diet yang sesuai dengan kumpulan darah anda!
Menurut Dr. Peter J. D 'Adamo, yang mengarang buku berjudul "Eat Right 4 Your Type", golongan darah anda memperlihatkan perincian yang membuka mata mengenai keperluan tubuh dan keperibadian anda. Anda akan terkejut mengetahui bahawa pakar kesihatan mencadangkan menyesuaikan kebiasaan makan berdasarkan kumpulan darah.
Jadi bergantung pada sama ada anda tergolong dalam kumpulan darah A, B, AB atau O, rancangan diet perlu dibuat!
Makan dengan betul untuk Jenis Darah Anda
Berikut adalah beberapa cadangan yang diberikan oleh Dr. Adamo mengenai makanan yang harus anda makan mengikut jenis darah. Anda boleh mengikutinya mengikut tujuan kecergasan anda:
1. Taipkan O:
Imej: Shutterstock
Kumpulan darah O sering disebarkan sebagai 'darah asal.' Ia diperdebatkan sebagai golongan darah tertua dan paling biasa di kalangan manusia. Mereka yang tergolong dalam golongan darah ini cenderung sangat fokus, bertenaga, dan menunjukkan sifat kepemimpinan.
Ciri-ciri:
- Pemakan Daging
- Tubuh mereka dapat bertindak balas terhadap tekanan dengan sesi latihan yang sengit
- Pengeluaran asid yang lebih tinggi dalam perut
Pemakanan yang Sesuai:
- Mereka yang tergolong dalam kumpulan darah O harus mengambil makanan seperti kacang, kacang, daging lembu dan makanan laut
- Daripada memilih diet tanpa karbohidrat, orang-orang ini harus memilih makanan yang kaya dengan karbohidrat.
- Penggunaan makanan yang diproses lebih sedikit dan garam yang kurang pasti akan membantu kesihatan dan imuniti keseluruhan mereka yang mempunyai kumpulan darah O.
Makanan untuk Menambah Berat:
- Lentil, kacang navy, kacang ginjal
- Biji-bijian halus, jagung manis, gula, tepung gandum, gluten gandum
- Ubi keledek, jagung, kembang kol, tauge
Makanan untuk Menurunkan Berat:
- Teh hijau, brokoli, kangkung, daging lembu
- Balut pundi kencing, kelp, ikan kod, ikan air masin
2. Jenis A:
Imej: Shutterstock
Teori yang menarik menyatakan bahawa kumpulan darah ini wujud setelah kedatangan pertanian! Orang yang tergolong dalam golongan darah ini akan lebih bekerjasama dan orang-orang ini dapat menjalani gaya hidup yang selesa dalam komuniti yang ramai. Orang yang tergolong dalam kumpulan darah ini dikenali sebagai pekerja keras, tenang dan bertanggungjawab!
Ciri-ciri:
- Mereka dapat memberi tindak balas yang terbaik terhadap tekanan dengan sikap yang paling tenang
- Ramai orang yang tergolong dalam kumpulan darah A, dilihat mempunyai intoleransi laktosa
- Karbohidrat dicerna dengan baik oleh orang-orang dari kumpulan darah A.
Pemakanan yang Sesuai:
- Orang-orang ini harus mengambil makanan kaya serat yang kaya dengan biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk kekal sihat.
- Diet multi-vitamin harian yang kaya dengan zat besi, B12, B complex, A, E, C dan kalsium dapat meningkatkan kesihatan orang dengan golongan darah tipe A.
- Makanan seperti biji bijan, rumput laut, brokoli, bayam yang kaya dengan kandungan kalsium.
- Banyak pakar kesihatan menunjukkan bahawa mereka yang tergolong dalam golongan darah mendapat banyak manfaat dari diet vegetarian dan harus menjauhi daging, gandum dan juga buku harian.
Makanan untuk Menambah Berat:
Orang (dengan darah jenis A) yang ingin menambah berat badan harus mengambil yang berikut dalam jumlah yang banyak:
- Daging
- Makanan tenusu
- Banyak gandum
- Kacang Lima / buah pinggang
Makanan untuk Menurunkan Berat:
Walaupun makanan yang disebutkan di atas akan membantu menambah berat badan, makanan berikut dapat membantu menurunkan berat badan:
- Minyak sayuran dapat mengelakkan pengekalan cecair
- Makanan soya dapat membantu proses pencernaan
- Nanas dan sayur-sayuran dapat membantu meningkatkan pergerakan usus
3. Jenis B:
Imej: Shutterstock
Kumpulan darah ini yang berjudul golongan nomad dikatakan pertama kali diperhatikan di antara klan yang sedang memelihara haiwan untuk susu dan dagingnya. Untuk kekal ramping dan tajam orang-orang ini perlu mewujudkan keseimbangan antara aktiviti fizikal dan mental. Orang yang tergolong dalam kumpulan ini dengan mudah dapat menyesuaikan diri dengan iklim baru. Tidak konvensional, namun santai dan individualistik adalah ciri ciri yang paling menonjol bagi mereka yang tergolong dalam kumpulan darah B.
Ciri-ciri:
- Secara amnya, mereka yang tergolong dalam kumpulan darah B, dilihat bertoleransi terhadap produk tenusu
- Mereka juga mempunyai sistem imun yang kuat untuk melawan penyakit
- Ramai yang cenderung menghadapi masalah mencerna produk gandum dengan kandungan gluten yang tinggi
Pemakanan yang Sesuai:
- Orang yang tergolong dalam kumpulan darah B disarankan untuk memasukkan dos protein yang lebih tinggi dalam makanan mereka.
- Makanan yang sesuai dengan kumpulan orang ini adalah kacang, kacang, telur, ikan, daging kambing dan domba.
- Untuk menghilangkan dahaga, lebih baik minum air sambil mengelakkan minuman bergula.
Makanan untuk Menambah Berat:
Sekiranya penurunan berat badan ada di fikiran anda, dan anda berada di bawah golongan darah B, maka cuba masukkan yang berikut untuk memakai beberapa paun:
- bijan
- Lentil
- Jagung, kacang tanah, gandum
Makanan untuk Menurunkan Berat:
Sebaliknya, jika anda ingin menurunkan berat badan, termasuk yang berikut dalam diet anda pasti dapat membantu!
- Sayuran Hijau dapat meningkatkan pergerakan usus
- Daging kambing, domba dan daging kambing dapat meningkatkan kadar metabolisme
4. Taip AB:
Imej: Shutterstock
Jenis AB adalah yang paling jarang dari semua kumpulan darah yang disebutkan di atas. Kajian menunjukkan bahawa 5% atau kurang orang cenderung mempunyai kumpulan darah ini. Banyak pakar menunjukkan bahawa mereka yang tergolong dalam golongan darah ini agak sukar untuk membaca, kerana mereka mudah berubah. Tetapi mereka juga boleh dipercayai secara semula jadi.
Ciri-ciri:
- Sistem pencernaan rapuh adalah perkara biasa bagi mereka yang tergolong dalam kumpulan darah AB.
- Walaupun bertoleransi dengan produk tenusu, mereka menunjukkan intoleransi terhadap protein haiwan
- Tubuh cenderung menunjukkan pengeluaran asid perut yang lebih rendah.
Pemakanan yang Sesuai:
- Diet kaya serat yang terdiri daripada biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah kunci untuk kekal sihat dan sihat. Serat ini juga membantu dalam pencernaan kerana asid perut dikatakan kurang dihasilkan pada mereka yang tergolong dalam kumpulan darah AB.
- Pengambilan dua hingga tiga cawan jus buah segar juga disarankan oleh pakar kesihatan
Makanan untuk Menambah Berat:
- Gandum
- Biji wijen, jagung, soba, kacang lima, kacang ginjal
- daging merah
Makanan untuk Menurunkan Berat:
- Kelp dan produk tenusu dapat meningkatkan kadar metabolisme dan juga mengurangkan penumpukan lemak.
- Sayuran hijau, makanan laut dan tauhu dapat membawa peningkatan dalam pergerakan usus.
- Kealkalian otot dapat ditingkatkan dengan memasukkan buah alkali dalam makanan.
- Orang yang berbeza mempunyai perbezaan dalam metabolisme dan kepekaan tubuh mereka. Contohnya, sebilangan orang boleh makan pelbagai jenis makanan tanpa menambah berat badan atau memberi kesan sampingan. Sebaliknya, ada yang mengalami pedih ulu hati, senak, kembung dan gas.
Jenis darah mempunyai peranan penting untuk dimainkan dan sering menjadi faktor penentu di sebalik metabolisme dan pencernaan anda. Oleh itu, adalah wajar anda mengubah diet anda berdasarkan keperluan badan anda. Sama seperti orang yang mempunyai metabolisme rendah dikatakan menjauhkan diri dari makanan bergula dan makanan yang kaya dengan lemak, menyesuaikan diet anda berdasarkan kumpulan darah anda pasti akan membuat anda lebih sihat dan sihat!