10 faedah luar biasa dari latihan putaran ab doer

Adakah anda bosan bekerja dengan pelbagai mesin di gim? Adakah anda sering merasa kecewa mengusahakan mesin yang berlainan untuk mengetatkan bahagian tubuh anda yang berlainan? Kadang-kadang, terdapat terlalu banyak mesin yang kita laksanakan, sehingga kita tidak boleh bekerja sama sekali.

Tetapi bagaimana jika ada satu mesin senaman yang dapat mengetatkan seluruh tubuh kita? Betapa hebatnya itu, bukan? Dan jika anda tertanya-tanya apakah ada mesin seperti itu, maka anda harus percaya bahawa ada satu!

Ini adalah kelainan Ab doer!

Adakah kelainan ab doer benar-benar berfungsi? Ab doer twist adalah mesin senaman moden dan inovatif yang memberi tumpuan kepada kecergasan badan secara keseluruhan. Ia membuat dan mengekalkan abs duodenum. Ia adalah mesin duduk yang menggunakan dua konsep aerobik dan toning otot.

Kedengarannya menakjubkan, bukan? Oleh itu, adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai peralatan toning badan kickass ini? Maka siaran ini mesti dibaca untuk anda!

Latihan Asas Pada Mesin Putar Ab Doer :

Ab doer twist adalah mesin yang sempurna untuk pemula juga. Seperti namanya, anda boleh melakukan sebilangan latihan memutar pada mesin ini. Ia merawat otot bahu, abs, otot paha dan lengan. Terokai fakta luar biasa mengenai latihan memutar asas yang ditawarkan oleh Ab Doer twist.

1. Ab doer twist memberikan kebaikan aerobik (1). Anda perlu duduk dengan tulang belakang yang rata dan tegak dengan punggung menyentuh roller urut. Sesuaikan ketinggian mesin mengikut keselesaan anda. Jaga kaki anda di atas tanah, diregangkan lebar untuk memberikan cengkaman terbaik. Perlahan-lahan gerakkan tangan anda masuk dan keluar, sambil memegang pemegang dengan tangan. Tingkatkan putaran mengikut keselesaan anda. Putar batang tengah ke kiri dan kanan sambil meregangkan lengan ke dalam dan ke belakang. Ini adalah cara dandanan Ab sambil menambahkan faedah senamrobik.
2. Gerakkan kaki anda ke dalam dan ke belakang sambil memusingkan batang tengah Ab doer twist. Laraskan roller urut tepat di bahagian tengah punggung atas anda. Pusingkan pegangan kiri dan kanan bertentangan dengan kaki anda. Contohnya, semasa anda menggerakkan tangan ke kanan, gerakkan kaki ke kiri dan sebaliknya. Ini adalah kaedah mengagumkan untuk menguatkan otot lengan, otot paha dan Abs, semuanya pada masa yang sama.
3. Setelah mempelajari latihan asas pada Ab Doer twist, sudah tiba masanya untuk mempelajari prosedur senaman yang ketat pada mesin ini. Teruskan membaca untuk meneroka prosedur lengkap latihan tegar pada Ab Doer twist.

1. Duduk dalam posisi yang selesa di mesin dan sesuaikan diri dengan gerakan dan corak yang berterusan.

1. Ubah ketinggian bar lengan dan bawa tepat di atas bahu anda.

1. Mulakan latihan memutar lengan dan tingkatkan gerakan secara beransur-ansur. Pastikan bahawa anda secara beransur-ansur meningkatkan frekuensi pergerakan. Ini meminimumkan kemungkinan kecederaan belakang dan bahu.

1. Kekalkan kekerapan pergerakan selagi anda merasa selesa melakukannya.

1. Tukar memutar dari kanan ke kiri dan fokus pada peregangan kaki anda.

1. Ini adalah proses berterusan, dan anda perlu mengekalkan irama tertentu. Sebagai contoh, peregangan sebelah tangan diikuti oleh sentuhan tangan dan kaki kiri dan kanan. Ulangi corak tertentu sehingga anda mula merasa letih.

1. Jangan berhenti dengan segera apabila anda mula merasakan keletihan.

1. Turunkan frekuensi secara beransur-ansur, sama seperti anda meningkatkannya.

1. Perlahankan kadar putaran dan perlahan-lahan turunkan bar lengan.

1. Teruskan latihan dengan perlahan sehingga bar lengan mencapai tepat di bahagian tengah punggung atas anda, di bawah bahu anda.

1. Kurangkan rintangan yang anda naikkan (jika anda meningkatkannya) pada dail tindakan.

1. Rehatkan otot anda dan tarik nafas dalam-dalam selama beberapa minit.

1. Berdiri dari kerusi dan berjalan perlahan selama lima minit.

Ini adalah panduan berurutan yang luar biasa untuk latihan yang ketat pada Ab Doer twist. Masih tidak yakin untuk membawa pulang mesin toning dan membentuk badan ini? Baca lebih lanjut mengenai faedahnya!

Kelebihan Ab Doer Twist:

1. Ia menegangkan otot belakang dan otot leher yang kaku. Ini memberi kelegaan jangka panjang dari kekejangan otot dan kesakitan.
2. Alat urut menawarkan kelebihan urutan terapeutik. Ini menghilangkan tekanan tulang belakang yang lengkap dan membuat anda selamat dari sakit belakang, kerosakan otot atau keletihan yang tidak diingini.
3. Ia menjadikan anda lebih langsing. Kelangsingan badan secara keseluruhan dan tidak dilokalisasi hanya pada perut dan tangan. Ia membakar lapisan lemak tambahan dari kaki, pinggul dan punggung. Ini memberi anda bentuk yang sempurna yang selalu anda mahukan.

Mesin pembakar lemak yang luar biasa mesti dimiliki oleh orang yang mementingkan kesihatan. Ab Doer Twist dilengkapi dengan 3 DVD untuk membantu anda. Selesai rutin bersenam yang betul, tubuh anda cenderung mengumpulkan lemak yang tidak sihat. Lemak yang tidak sihat boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti tekanan darah dan serangan jantung. Mesin Ab Doer Twist menenangkan otot anda dan meningkatkan kecergasan keseluruhan badan anda.

Adakah anda sekarang yakin akan kelebihan latihan menggunakan mesin ajaib ini? Adakah anda pengguna aktif mesin pembentuk ini sudah? Kongsi dengan kami dengan memberi komen di kotak di bawah!