10 suplemen biotin terbaik untuk rambut sihat dan kulit berseri - 2020

Kuku rapuh, rambut yang menipis, dan kulit yang tidak rapi bukan hanya masalah kecantikan. Masalahnya jauh di bawah kulit anda. Manifestasi luaran ini merupakan petunjuk masalah mendasar tertentu, yang kebanyakannya berkaitan dengan kekurangan vitamin tertentu. Biotin disebut sebagai ubat mujarab untuk semua masalah tersebut.

Biotin adalah vitamin larut air yang memainkan peranan penting dalam kesihatan rambut, kulit, dan kuku anda. Walaupun kekurangannya jarang terjadi, jika anda tidak mendapat cukup biotin, anda mungkin mengalami keguguran rambut atau masalah kulit kusam. Satu-satunya jalan keluar adalah dengan menggunakan makanan tambahan. Penyelidikan mengenai biotin jarang dan masih pada peringkat awal (1).

Untuk membantu anda mendapatkan suplemen terbaik, kami telah meneliti dan menyempitkan 10 suplemen biotin terbaik. Tetapi sebelum meneroka pilihan makanan tambahan, adalah penting bagi anda untuk mengetahui apa itu biotin dan apa kesannya kepada tubuh anda.

Apa itu Biotin?

Biotin adalah vitamin B yang sangat penting untuk memfasilitasi metabolisme yang sihat dan mewujudkan enzim penting (2). Biotin mengubah nutrien tertentu menjadi tenaga dan dipercayai dapat meningkatkan infrastruktur keratin badan anda. Seperti vitamin keluarga B yang lain, biotin membantu tubuh memetabolisme protein dan memproses glukosa. Ia juga dikenali sebagai vitamin B7 atau vitamin H.

Oleh kerana tubuh manusia tidak dapat mensintesis biotin, kita perlu memakannya melalui makanan atau makanan tambahan kita. Tubuh tidak mengumpulkan simpanan biotin, dan biotin yang tidak digunakan dibuang keluar dari badan dengan air kencing. Oleh itu, ia mesti memasuki sistem kita setiap hari melalui diet kita. Biotin adalah koenzim yang meningkatkan tindakan enzim.

Kepentingan Biotin

Mamalia tidak dapat mensintesis biotin. Oleh itu, kita perlu bergantung pada pengambilan makanan dari sumber mikrob dan tumbuhan. Biotin berfungsi sebagai koenzim bagi lima karboksilase pada manusia. Ia membantu tubuh memproses glukosa dan memetabolisme protein, lemak, dan karbohidrat. Ia dipercayai baik untuk rambut, kuku, dan kulit yang sihat.

Vitamin ini terdapat dalam banyak produk kesihatan dan kosmetik, walaupun biotin tidak dapat diserap melalui kulit atau rambut.

Lembaga Keselamatan Makanan Eropah (EFSA), yang memberikan nasihat saintifik untuk membantu penggubal dasar, telah mengesahkan banyak faedah pengambilan biotin dalam diet (3):

• Penting untuk metabolisme karbohidrat dan lemak
• Membantu metabolisme penghasilan tenaga
• Membantu menjaga kesihatan kulit dan membran mukus
• Membantu fungsi normal sistem saraf
• Membantu menjaga kesihatan rambut
• Membantu fungsi psikologi normal

Makanan tambahan biotin mendapat banyak populariti dan mudah didapati di lorong pasar raya. Berikut adalah 10 suplemen biotin teratas yang boleh anda pertimbangkan untuk dibeli.

10 Tambahan Biotin Teratas

1. Penyelidikan Sukan Biotin Dengan Minyak Kelapa Organik

BELI DI AMAZON

Sports Research adalah syarikat yang dikendalikan oleh keluarga yang terkenal menyediakan produk kesihatan dan kesihatan berkualiti tinggi. Suplemen Penyelidikan Sukan Biotin Dengan Minyak Kelapa Organik menyokong dan mempromosikan pertumbuhan rambut, kulit, dan kuku yang sihat. Ia juga membantu metabolisme yang sihat.

Makanan tambahan ini mengandungi 10,000 mcg biotin dalam minyak kelapa tekan sejuk organik. Minyak kelapa membantu menurunkan berat badan meningkatkan imuniti dan dapat membantu mengawal gejala diabetes. Produk ini bebas GMO dan terdapat dalam gel lembut yang mesra vegan. Tanda Farmakope Amerika Syarikat menjamin ketulenan tinggi dan ketepatan dos suplemen biotin ini.

Kelebihan

• Bukan GMO disahkan
• Gel lembut biotin vegetarian
• Jaminan wang dikembalikan 90 hari
• Membantu menyokong rambut, kuku dan kulit yang sihat

Keburukan

Tiada

2. Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

BELI DI AMAZON

Vitafusion Biotin Gummies adalah sumber biotin yang sangat baik. Mereka hadir dalam rasa blueberry semula jadi yang lazat. Vitafusion adalah satu-satunya makanan tambahan berasaskan gummy di pasaran. Ia dibuat di Amerika Syarikat dan bebas daripada sirap jagung gluten dan fruktosa tinggi.

Dua gummies biotin berkekuatan tambahan memberikan nilai harian 5000 mcg vitamin. Ini menyokong rambut, kuku, dan kulit yang baik dan juga membantu metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat. Makanan tambahan ini mempunyai biotin sebanyak formula lain. Jadi, anda boleh mendapatkan dos tambahan harian anda sambil menikmati gula-gula.

Formula bergetah nostalgia ini senang dimakan daripada vitamin dalam bentuk tablet atau pil. Ia berasaskan gelatin dan merangkumi beberapa perasa dan pewarna buatan.

Kelebihan

• Tiada sirap jagung fruktosa tinggi
• Rasa blueberry semula jadi
• Penerima Anugerah Kecemerlangan Terbaik Chef 2018

Keburukan

• Setiap gusi mengandungi 3 gram gula.

3. Kekuatan Maksimum Natrol Biotin

BELI DI AMAZON

Natrol adalah pengeluar vitamin dan makanan tambahan yang terkemuka. Suplemen Natrol Biotin membantu mengembalikan kesihatan rambut anda, cahaya kulit anda, dan kekuatan kuku anda. Makanan tambahan ini menyokong metabolisme dan membantu penukaran makanan menjadi tenaga.

Natrol Biotin Maximum Strength adalah suplemen vegetarian 100%, yang membantu mengekalkan rambut, kulit, dan kuku yang sihat. Ia boleh didapati dalam dos 1,000, 5,000, dan 10,000 mcg. Ia menawarkan semua kelebihan suplemen biotin dan juga mengandungi kalsium.

Makanan tambahan ini adalah pilihan terbaik untuk vegan dan vegetarian kerana ia terdapat dalam bentuk tablet dan bukan kapsul gelatin. Pada masa ini, ia adalah salah satu produk terlaris dan tambahan Vitamin B7 yang terbaik

Kelebihan

• Mengandungi 66 mcg kalsium
• 100% vegetarian
• Terdapat dalam pelbagai dos
• Nilai untuk wang

Keburukan

Tiada

4. Tambahan Bioty Biotin Alam

BELI DI AMAZON

Nature's Bounty adalah jenama unggulan dari Nature's Bounty Co., jenama dipercayai orang yang mementingkan kesihatan selama beberapa dekad. Jenama ini terkenal memberikan suplemen kualiti dan nilai yang tiada tandingannya.

Softgel pelepasan cepat tanpa bahan pengawet, gluten, atau gula. Makanan tambahan ini tersedia untuk sebahagian kecil daripada kos pesaing. Ia boleh didapati dalam dos 1,000, 5,000, dan 10,000 mcg. Suplemen gel lembut ini membantu menyokong metabolisme rambut, kulit, kuku, dan tenaga yang sihat.

Kelebihan

• Terdapat dalam dos 1,000 dan 5,000 mcg
• Softgel pelepasan pantas
• Menyokong rambut, kulit, dan kuku yang sihat

Keburukan

• Tidak sesuai untuk vegetarian dan vegan

5. Pewarnaan Rambut Oleh Pemakanan Zhou

BELI DI AMAZON

Suplemen rambut pelbagai ramuan ini memberi khasiat kepada rambut anda untuk mencapai potensi melambungnya. Suplemen biotin yang kaya dengan nutrien ini sangat baik untuk semua jenis rambut. Ia menyokong kesihatan rambut yang ada dan merangsang pertumbuhan sel baru.

Makanan tambahan ini bukan sahaja dapat membantu dan meningkatkan kesihatan rambut, tetapi anda juga dapat melihat faedah yang kelihatan setelah dua hingga tiga minggu pada kulit dan kuku anda. Ia menawarkan 5,000 mcg biotin setiap hidangan. Makanan tambahan yang dirumuskan secara ilmiah ini adalah campuran asid amino, vitamin, dan mineral yang dipercayai. Ia mengandungi ekstrak buluh, kolagen, dan keratin.

Kelebihan

• Disasarkan untuk menyokong pertumbuhan rambut
• Diisi dengan vitamin, mineral dan blok bangunan protein
• Makanan tambahan pelbagai bahan

Keburukan

• Untuk 5,000 mcg, dos dua kapsul diperlukan.

6. Havasu Nutrition Potensi Tinggi Biotin Gummies

BELI DI AMAZON

Havasu Nutrition Potency High Biotin Gummies dibuat dari bahan berkualiti tinggi dan mesra vegetarian. Makanan tambahan ini adalah cara yang mudah dan lazat untuk menyuburkan badan anda. Ini adalah formula bebas GMO dengan ramuan berasaskan pektin.

Setiap hidangan mengandungi 15 kalori sahaja. Oleh itu, makanan tambahan ini membolehkan anda menikmati faedah biotin tanpa bimbang tentang merosakkan rancangan makan yang sihat. Setiap hidangan menawarkan biotin berpotensi tinggi yang menyokong tubuh dengan kuantiti yang betul yang diperlukan untuk pertumbuhan dan metabolisme sel yang optimum. Makanan tambahan ini bebas daripada sirap jagung dan gluten fruktosa tinggi. Sangat sesuai bagi mereka yang mencari vitamin yang mudah dikunyah.

Kelebihan

• Gumia biotin yang berpotensi tinggi
• Menyokong pertumbuhan dan metabolisme sel
• Bebas GMO
• Bebas daripada sirap jagung dan gluten fruktosa tinggi
• Mudah dikunyah
• Hanya 15 kalori setiap hidangan

Keburukan

• Setiap gusi mengandungi 3 gram gula.

7. Biotin Pemakanan SBR

BELI DI AMAZON

Ucapkan selamat tinggal kepada dos biotin sewenang-wenangnya dengan suplemen biotin botol penitis ini. Setiap hidangan suplemen ini mengandungi 5,000 mcg biotin. Ia menjadikan rambut anda kelihatan lebih tebal dan memperbaiki nada dan tekstur kulit anda. Makanan tambahan vegan / vegetarian ini terdapat dalam rasa vanila semula jadi dan bebas gluten.

Makanan tambahan cair ini mudah dimakan dan lebih lembut pada sistem pencernaan berbanding dengan kapsulnya, yang mempunyai bahan pengisi atau bahan berlebihan. Biotin cair ini dibuat di Amerika Syarikat di kemudahan yang didaftarkan oleh FDA.

Vanila dan stevia semulajadi menjadikan rasa lebih enak. Ia mempunyai kadar penyerapan yang relatif lebih tinggi jika dibandingkan dengan makanan tambahan dalam bentuk pepejal.

Kelebihan

• Bukan GMO
• Mesra Vegan
• Tiada pengawet tiruan
• Bebas gluten
• Dibuat di kemudahan berdaftar FDA

Keburukan

• Kaedah penghantaran dropper tidak begitu tepat.

8. Solgar Biotin Berkekuatan Tinggi

BELI DI AMAZON

Solgar adalah jenama terkenal dalam dunia makanan tambahan. Ia telah berinovasi dan menghasilkan suplemen pemakanan berkualiti tinggi sejak tahun 1947. Kapsul sayur biotin Solgar bebas gluten dan bukan GMO.

Kapsul ini tidak mengandungi gandum, tenusu, kedelai, ragi, gula, natrium, perasa tiruan, pemanis, pengawet, dan warna. Makanan tambahan ini memberikan 10,000 mcg biotin setiap hidangan.

Kelebihan

• Potensi yang sangat tinggi
• Menggalakkan kulit, kuku, dan rambut yang sihat
• Bebas gluten
• Bukan GMO

Keburukan

Tiada

9. Biotin Kekuatan Ekstra Zenwise Health

BELI DI AMAZON

Zenwise Health adalah jenama yang terkenal memberikan produk yang sangat berkesan yang boleh anda percayai. Mereka berkomitmen untuk menyediakan makanan tambahan premium yang memberikan hasil yang memberdayakan untuk semua peringkat umur. Extra Strength Biotin mengandungi 5.000 mcg vitamin yang bukan sahaja menyokong dan meningkatkan rambut, kulit, dan kuku yang sihat tetapi juga menjaga tahap metabolisme dan tenaga anda.

Ini adalah kapsul sayur dan bebas daripada alergen yang paling biasa. Satu botol mengandungi 120 jumlah biotin bebas gluten maju. Makanan tambahan ini dirumuskan dalam kemudahan yang didaftarkan oleh FDA, yang disahkan NSF dan GMP.

Kelebihan

• Kapsul sayur
• Bebas daripada alergen biasa
• Bebas gluten
• Diformulasikan dalam kemudahan berdaftar FDA

Keburukan

• Dos ringan

10. Kini Biotin Kekuatan Tambahan Makanan

BELI DI AMAZON

Sekarang ia adalah syarikat vitamin dan makanan tambahan yang terkenal dan cukup terkenal. Suplemen Biotin Kekuatan Ekstra menyokong metabolisme asid amino dan meningkatkan fungsi imun yang sihat.

Kapsul vegan / vegetarian bukan GMO ini bebas gluten. Produk jaminan kualiti GMP ini dibungkus di Amerika Syarikat. Makanan tambahan biotin 10,000 mcg ini bebas daripada alergen biasa. Sekiranya anda ingin mengekalkan dos anda rendah, anda boleh membeli suplemen biotin versi 1,000 mcg dan 5,000 mcg.

Kelebihan

• Menyokong rambut, kulit, dan kuku yang sihat
• Bukan GMO
• Bebas gluten
• Kapsul Vegan / Vegetarian
• Kualiti GMP terjamin

Keburukan

• Bukan untuk kulit yang rawan jerawat.

Biotin adalah nutrien penting yang secara semula jadi terdapat dalam sejumlah kecil makanan dan juga boleh diambil sebagai makanan tambahan. Oleh kerana vitamin ini larut dalam air, ia tidak disimpan di dalam badan. Oleh itu, anda perlu menggunakannya melalui makanan dan makanan tambahan.

Malangnya, tidak ada ujian makmal yang baik untuk mengesan kekurangan biotin. Tahap biotin yang rendah tercermin dalam gejala seperti penipisan rambut, kuku rapuh, dan kulit yang tidak rapi. Walaupun kekurangan adalah fenomena yang jarang berlaku, ia dapat terjadi pada perokok kronik, alkoholik, dan wanita hamil (4), (5). Makanan anda juga boleh mencetuskannya. Orang yang memakan banyak makanan yang diproses kemungkinan besar mengalami kekurangan.

Berikut adalah senarai beberapa kemungkinan faedah biotin:

• Boleh mengatur kadar gula dalam darah (6).
• Membantu pengeluaran tenaga (7).
• Biotin berkesan untuk merawat kuku rapuh (1).
• Biotin dikatakan dapat mendorong pertumbuhan rambut yang sihat, walaupun ada sedikit bukti untuk menyokong tuntutan ini (1).
• Penting semasa mengandung dan menyusu (8).
• Meningkatkan kesihatan kulit anda. Kekurangan biotin boleh menyebabkan pelbagai masalah kulit (9).

Membeli suplemen selalu menjadi keputusan yang diteliti dengan baik. Penting untuk memberi tumpuan kepada pemboleh ubah tertentu semasa membeli suplemen biotin. Berikut adalah senarai beberapa faktor yang perlu anda perhatikan semasa membeli suplemen biotin.

Panduan Membeli

• Bahan-bahan: Ini adalah tanda pembeli yang sedar untuk mencari bahan semasa membuat pembelian, terutama mengenai produk yang berkaitan dengan kesihatan. Sekiranya anda seorang vegan atau vegetarian, pastikan suplemen tersebut tidak mengandungi gelatin berasaskan haiwan. Lebih baik menggunakan produk yang tidak disahkan GMO dan produk yang tidak mengandungi alergen biasa.

• Kesan Sampingan: Mengambil suplemen biotin dapat menurunkan kadar B5 anda, dan ini boleh menyebabkan ruam, jerawat, dan kegatalan. Walaupun ini tidak berlaku bagi semua orang yang mengambil suplemen biotin, sekiranya anda menghadapi masalah ini, berbincanglah dengan doktor anda dan mulailah minum pil vitamin B5 untuk menyeimbangkan masalah. Sekiranya anda merancang untuk menjalani ujian darah anda, anda mungkin harus memberhentikan makanan tambahan anda sehari atau dua hari sebelumnya. Ini kerana suplemen biotin mengganggu keputusan ujian darah anda.

• Kuantiti: Semasa menggunakan makanan tambahan, sebaiknya periksa jumlah pil setiap botol dan berapa banyak suplemen yang akan diberikan setiap pil. Adalah mustahak untuk memastikan bahawa anda memilih makanan tambahan yang mempunyai jumlah biotin yang mencukupi untuk keperluan anda.

Walaupun bukan peluru perak, suplemen biotin dapat membantu meningkatkan kesihatan kulit, rambut, dan kuku anda. Sekiranya anda merancang untuk mengambil suplemen biotin, pastikan untuk menyebutnya kepada doktor anda untuk memastikan bahawa tidak ada masalah yang berpotensi dengan kesihatan anda. Pilih dari senarai 10 suplemen biotin terbaik di atas dan kongsi pengalaman anda dengan kami di bahagian komen di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Apa yang perlu saya ketahui sebelum mengambil suplemen biotin?

Sebilangan besar suplemen biotin terdapat dalam megadosis yang umumnya lebih banyak daripada jumlah yang diterima yang diperlukan oleh badan anda setiap hari. Oleh kerana ia adalah vitamin yang larut dalam air, apa pun yang tidak diserap dan diperlukan oleh badan anda akan dikeluarkan dalam air kencing. Makanan tambahan biotin boleh mengganggu keputusan ujian makmal yang menguji darah (10).

Sekiranya anda merancang untuk mengambil suplemen biotin, selalu disarankan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum itu untuk menentukan dos yang sesuai dan makanan tambahan yang harus anda pilih agar tidak ada potensi ancaman terhadap kesihatan anda di masa depan.

Berapa banyak biotin yang terlalu banyak?

Sesuai dengan cadangan pemakanan semasa, anda tidak boleh melebihi 10,000 mcg biotin tambahan setiap hari.

Beberapa kajian perubatan melaporkan penggunaan suplemen biotin sebanyak 40,000 mcg untuk mengatasi kekurangan, yang tidak menunjukkan kesan sampingan, tetapi jika kita membincangkan cadangan pemakanan, 10,000 mcg atau 10mg adalah had atas (1).

Berapa banyak biotin yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut?

FDA tidak mempunyai