10 Tinggi dan tinggi vitamin dan mineral untuk kanak-kanak

Adakah anda mendapati anak anda tidak setinggi rakan sebayanya? Dan adakah itu menyakitkan dia dan anda juga? Sebagai ibu bapa, adalah perkara biasa dan jelas jika anak anda membesar menjadi individu yang sihat. Tetapi bagaimana jika perkara tidak berlaku seperti yang anda mahukan?

Jangan risau. Terdapat vitamin dan mineral tertentu yang dapat memainkan peranan yang sangat besar dalam membantu pertumbuhan anak anda. Ingin tahu apa itu? Duduk dan baca terus!

Vitamin Untuk Pertumbuhan Tinggi - 10 Teratas

1. Vitamin A:

Vitamin A juga dikenali sebagai retinol adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk pertumbuhan tinggi badan pada kanak-kanak. Anda mesti memilih barang makanan tersebut untuk anak-anak anda yang mengandungi vitamin ini dalam jumlah yang banyak. Vitamin A meningkatkan ketinggian anak-anak. Ia menghasilkan kalsium untuk menyuburkan tulang dan meningkatkan perkembangan badan. Item makanan senarai pendek seperti brokoli, pic, susu diperkaya dan buah-buahan.

2. Vitamin D:

Sebilangan besar anak kecil tidak dapat tumbuh dengan ketinggian normal kerana gangguan genetik. Oleh itu, ibu bapa mesti mengutamakan penyediaan makanan yang mesti mempunyai Vitamin D dan mineral lain untuk membantu anak-anak menjadi lebih tinggi. Vitamin D adalah bahan yang mempercepat ketinggian fizikal anak. Ia juga mencegah riket dan hakisan tulang. Ketersediaan fosforus dan kalsium dalam vitamin D membantu anak-anak untuk pertumbuhan badan yang cepat dalam masa yang singkat.

3. Kompleks Vitamin B:

Vitamin B Complex memainkan pelbagai peranan dalam perkembangan tubuh anak. Terdapat sebelas vitamin, yang membentuk Vitamin B Complex yang membantu dalam pembinaan badan. Di antara mereka, Vitamin B 12 atau Cobalamin adalah agen yang meningkatkan ketinggian badan tanpa merosakkan tulang dan tisu. Pakar penjagaan kanak-kanak menetapkan suplemen vitamin B kompleks yang baik untuk membantu anak-anak bertambah tinggi.

4. Vitamin C:

Vitamin C atau asid askorbik secara semula jadi diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan dan kematangan bayi yang cepat. Vitamin pengembangan badan ini mesti dimakan oleh anak-anak untuk meningkatkan ketinggian dengan cepat. Buah sitrus, pisang, dan alpukat adalah beberapa makanan penting yang menyediakan banyak vitamin C untuk menyuburkan tulang, membentuk kolagen baru, dan menghidupkan kembali kekuatan tubuh.

5. Vitamin F:

Vitamin F mengandungi lemak tak jenuh ganda dan komponen lain untuk mengembangkan sel, menyusun semula tulang dan mencegah kelemahan badan. Walau bagaimanapun, vitamin F juga berkesan untuk mempercepat proses pertumbuhan pada anak-anak. Beri makanan laut kepada anak-anak anda. Salmon, makarel dan buah-buahan seperti canola juga membantu anak muda dalam pertumbuhan mereka.

6. Vitamin K:

Untuk pertumbuhan tulang yang betul, anda memerlukan kalsium. Beberapa kajian menunjukkan bahawa vitamin K mengekalkan dan mendorong pertumbuhan badan yang lancar. Kanak-kanak mesti makan makanan berkhasiat yang mempunyai vitamin K untuk menghentikan hakisan tulang, sehingga meningkatkan percepatan ketinggian.

Mineral Terbaik Untuk Pertumbuhan Tinggi Pada Kanak-kanak

7. Kalsium:

Kalsium adalah mineral pertumbuhan semula tulang yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang betul. Walau bagaimanapun, kadang-kadang kanak-kanak menghadapi kekurangan kalsium kerana pengambilan kalsium yang rendah, menyediakan makanan seperti susu dan pisang. Termasuk produk tenusu seperti yogurt dan keju juga membantu dalam meningkatkan kesihatan tulang dan pertumbuhan badan.

8. Magnesium:

Magnesium menguatkan otot dengan menguatkan tulang. Ia berfungsi dengan baik melalui kerjasama dengan fosforus dan menyumbang kepada peningkatan pertumbuhan badan yang berterusan.

9. Zink:

Kanak-kanak yang tidak berpuas hati kerana ketinggian pendek mesti memilih mineral zink. Ia memulakan semula pertumbuhan tulang. Zink boleh didapati dalam tiram, telur, dan daging merah. Buat rancangan diet yang betul dengan memasukkan zink dalam meningkatkan pertumbuhan anak anda.

10. Boron:

Boron adalah penyumbang yang baik yang menyeimbangkan jumlah Vitamin D dalam badan. Oleh kerana vitamin D menyokong penyerapan kalsium melalui makanan, anda mesti memasukkan makanan yang mengandung boron seperti badam, kacang, brokoli, wortel, epal, dan aprikot dalam makanan harian anda.

Dengan nutrien ini dalam diet anak anda, dia pasti akan menjadi individu yang sihat! Adakah anda mengetahui nutrien lain yang boleh membantu pertumbuhan anak? Berkongsi dengan kami!