Isi kandungan:
- Apa itu Lysine?
- Kegunaan Lysine
- Amaran & Kesan Sampingan
- Wanita Hamil / Menyusu:
- Penyakit buah pinggang:
- 10 Makanan Kaya Lysine Teratas
- 1. Keju Parmesan:
Tahukah anda bahawa Lysine adalah asas penting dalam tubuh dan ia merangsang pengeluaran kolagen? Adakah anda tahu bahawa makanan kaya lisin juga dapat membantu anda mengatasi jangkitan herpes? Sekiranya anda tertanya-tanya apa itu lisin dan bagaimana ia membantu badan anda, maka anda sudah sampai di tempat yang tepat!
Baca catatan ini dan ketahui mengenai Lysine, penggunaan dan interaksinya, serta makanan yang mengandungi asid amino penting ini.
Apa itu Lysine?
Lysine adalah asid amino penting, yang bermaksud bahawa ia tidak dihasilkan oleh badan dan anda perlu mengambil makanan yang mengandung lisin atau makanan tambahan untuk mendapatkan jumlah lisin yang diperlukan dalam sistem anda. Lisin merangsang pengeluaran kolagen dan membantu badan anda menyerap kalsium. (1)
Kegunaan Lysine
Selain membantu membuat kolagen dan membantu penyerapan kalsium, lisin juga mempunyai kegunaan lain (2), yang merangkumi:
Luka sejuk:
Kajian menyimpulkan bahawa lisin dapat membantu merawat luka sejuk. Lisin boleh dimakan atau digunakan secara topikal sebagai krim untuk mengurangkan luka dan radang.
Mengurangkan Tekanan:
Beberapa kajian memerhatikan bahawa lisin membantu mengurangkan kegelisahan pada lelaki dan tekanan pada wanita.
Amaran & Kesan Sampingan
Lisin sangat penting untuk tubuh dan mempunyai banyak faedah. Walau bagaimanapun, lisin boleh memberi kesan buruk dan anda harus berhati-hati semasa anda mengambil asid amino ini. (3)
Walaupun lisin biasanya tertelan dan kebanyakannya selamat, ia boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, kembung, sembelit dan juga cirit-birit. (4)
Wanita Hamil / Menyusu:
Tidak banyak kajian mengenai keberkesanan dan keselamatan penggunaan lisin semasa anda menyusu atau hamil. Oleh itu, tetap berada di sisi yang selamat dan elakkan makanan yang kaya dengan lisin semasa mengandung. (5)
Penyakit buah pinggang:
Beberapa kajian mengaitkan lisin dengan risiko penyakit buah pinggang. Dalam beberapa kes, lisin memburukkan lagi gejala penyakit buah pinggang. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum anda mengambil lisin. (6)
Sekarang anda tahu banyak mengenai lisin, baca terus untuk mengetahui makanan yang mengandungi asid amino ini !.
10 Makanan Kaya Lysine Teratas
1. Keju Parmesan:
Ini adalah sumber terkaya dari semua protein berasaskan susu, dan dipenuhi dengan asid amino yang paling penting. Keju Parmesan cukup popular di dapur dan mempunyai 151% daripada RDI lisin (