Isi kandungan:
- Kelemahan Meminum Air Kelapa Terlalu Banyak:
- 1. Ini Bukan Minuman Yang Sesuai Untuk Atlet
- 2. Meningkatkan Kalori Anda
- 3. Tidak Baik Untuk Orang Yang Mudah Terhadap Alergi
- 4. Mempunyai Sifat Diuretik
- 5. Mungkin Menyebabkan Ketidakseimbangan Elektrolit
- 6. Mungkin Bertindak Sebagai Pencahar
- 7. Meningkatkan Gula Darah
- 8. Tidak Baik Untuk Orang Dengan Tubuh Frigid
- 9. Boleh Menurunkan Tekanan Darah Anda Terlalu Banyak
- 10. Harus Dimakan Sejurus Selepas Memotongnya Terbuka
Nenek saya selalu menekankan betapa pentingnya air kelapa dalam kehidupan seseorang. Digelar sebagai 'Minuman Ajaib,' Minuman Alam 'dan lain-lain, faedah kesihatan yang ditawarkan buah ini banyak.
Namun, yang mengejutkan saya, saya menemui beberapa kekurangan air kelapa. Ya, anda betul membaca. Air kelapa mempunyai keburukan tertentu sekiranya kebiasaannya berlebihan.
Mahu tahu apa itu? Maka anda tidak seharusnya ketinggalan dalam catatan ini - kekurangan air kelapa!
Kelemahan Meminum Air Kelapa Terlalu Banyak:
1. Ini Bukan Minuman Yang Sesuai Untuk Atlet
Sekiranya anda lebih suka air kelapa untuk rehidrasi segera selepas bersenam, maka anda lebih suka minum air kosong. Kerana jumlah natrium air biasa mengandung jauh lebih banyak daripada yang terdapat dalam air kelapa. Dan hei, ia adalah natrium yang membantu menghidrasi semula, bukan?
Selain itu, jika dibandingkan dengan minuman tenaga sukan tertentu, air kelapa rendah kandungan karbohidrat tetapi kandungan kalium sepuluh kali lebih tinggi. Air kelapa hanya mengandungi sepersepuluh natrium jika dibandingkan dengan minuman sukan lain (1).
2. Meningkatkan Kalori Anda
Sekarang itu sesuatu yang sangat tidak diingini, bukan? Walaupun seluruh dunia berpeluh untuk mengurangkan kalori, saya rasa anda tidak mahu melakukan sesuatu yang sebaliknya.
Walaupun air kelapa tidak mengandungi gula sebanyak minuman sukan dan jus buah, air kelapa juga mengandungi sedikit kalori. Sekurang-kurangnya 11 auns air kelapa dapat mengandungi hingga 60 kalori (2).
Sekarang, 'kalori' akan menjadi istilah yang tidak berbahaya hanya jika mereka rendah, bukan? Inilah sebabnya mengapa tidak disarankan untuk mengonsumsi air kelapa secara berlebihan.
3. Tidak Baik Untuk Orang Yang Mudah Terhadap Alergi
Sebilangan daripada kita mempunyai alahan. Kami mungkin alah kepada barang dan bahan makanan tertentu dan oleh itu, kami tidak meminumnya. Begitu juga, air kelapa boleh menyebabkan reaksi alahan pada orang tertentu yang alah kepadanya.
Kelapa pada dasarnya adalah kacang pokok. Oleh itu, orang-orang tertentu yang menggunakan air kelapa mungkin terdedah kepada alahan kacang pokok dan juga bentuk alergi lain. Yang kurang jelas adalah air kelapa harus dijauhkan dari orang yang terdedah kepada alergi (3).
4. Mempunyai Sifat Diuretik
Ini adalah kelemahan lain apabila anda terlalu banyak mengkonsumsi air kelapa. Air kelapa mempunyai sifat diuretik (4). Ini bermakna terlalu banyak penggunaannya mungkin memerlukan anda berehat sebentar dan mengunjungi tandas beberapa kali. Walaupun sejumlah kecil air kelapa mempunyai sifat penghidratan, terlalu banyak penggunaannya tidak sihat.
5. Mungkin Menyebabkan Ketidakseimbangan Elektrolit
Kandungan kalium air kelapa yang tinggi adalah salah satu sebabnya adalah minuman yang luar biasa. Tetapi, alasan yang sama boleh menjadikan air kelapa membawa maut jika dikonsumsi secara berlebihan.
Dalam kes tertentu, seorang lelaki menghabiskan seharian bermain tenis dalam cuaca 90 darjah Fahrenheit. Dia kebetulan mengkonsumsi 88 ons air kelapa, yang mengakibatkan keadaan yang disebut hiperkalemia, akhirnya menyebabkan keadaan serius (5).
Hiperkalemia menyebabkan kelemahan dan pening, dan dalam beberapa minit mangsa mungkin kehilangan kesedaran.
6. Mungkin Bertindak Sebagai Pencahar
Pengambilan air kelapa terlalu banyak boleh membahayakan. Minum terlalu banyak boleh memberi kesan pencahar pada sistem pencernaan anda (6). Oleh kerana air kelapa adalah pencahar semula jadi, mungkin tidak sesuai untuk beberapa orang yang menghadapi masalah dengan pergerakan usus mereka. Oleh itu, penjagaan mesti diambil sebelum memakan sejumlah besar air kelapa.
7. Meningkatkan Gula Darah
Air kelapa mungkin tidak tergolong dalam minuman bergula tetapi tetap mengandungi karbohidrat dan kalori (7). Orang yang mempunyai gula darah harus melewatkannya dan tidak meminumnya setiap hari. Sebaiknya bukan pilihan terbaik sebagai minuman harian.
8. Tidak Baik Untuk Orang Dengan Tubuh Frigid
Air kelapa pasti menyejukkan badan seseorang. Tetapi sekali lagi, ia mungkin tidak sesuai dengan orang yang mempunyai sifat sejuk. Orang-orang yang terdedah kepada persekitaran sejuk dan sejuk semestinya ketinggalan kerana air kelapa sejuk dan mungkin menjadikannya lebih sejuk (8). Ini seterusnya menjadikan mereka lebih kerap menderita selesema dan menambah ketidakselesaan mereka. Ini adalah salah satu kesan sampingan utama air kelapa.
9. Boleh Menurunkan Tekanan Darah Anda Terlalu Banyak
Air kelapa dapat menurunkan tekanan darah Anda, dan jika Anda sudah minum ubat untuk tekanan darah tinggi, ini dapat menyebabkan tekanan darah Anda terlalu rendah. Oleh itu, ingatlah untuk berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda dalam keadaan seperti ini (9).
10. Harus Dimakan Sejurus Selepas Memotongnya Terbuka
Air kelapa harus dimakan segar (10). Sebaiknya ia dimakan sebaik sahaja memotongnya. Sekiranya ia dibiarkan terbuka untuk beberapa waktu, ia akan kehilangan semua nutrien yang bermanfaat. Sekiranya kehilangan nutriennya, ia tidak lagi dianggap minuman yang sihat.
Air kelapa adalah minuman yang luar biasa, ya. Ini mungkin mempunyai banyak faedah yang hampir tidak ada dalam minuman lain. Dan bercakap dari segi kesihatan, ia mungkin minuman yang paling disukai.
Tetapi itu tidak bermakna anda boleh menjadi satu-satunya yang terselamat dari air kelapa, bukan?
Semoga artikel ini cukup memberi maklumat untuk anda Kami ingin mengetahui pendapat anda dan membaca komen anda mengenai kesan sampingan air kelapa ini. Sila tinggalkan komen anda di bawah.