Isi kandungan:
- Apa yang Menyebabkan Bursitis Pada Pinggul?
- Apakah Gejala Bursitis?
- Cara Menghilangkan Bursitis Pinggul
- 10 Rawatan Rumah Teratas Untuk Bursitis Pinggul
- 1. Minyak Penting Untuk Bursitis Pinggul
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- Awas
- 2. Panas Atau Ais Untuk Bursitis Pinggul
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 3. Terapi Urut Untuk Bursitis Pinggul
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 4. Cuka Sari Apel
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 5. Susu Magnesia
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- Awas
- 6. Kunyit Untuk Bursitis
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 7. Blackstrap Molasses
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 8. Halia
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 9. Teh Mullein
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 10. Alfalfa Untuk Bursitis
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Tertanya-tanya apa yang boleh menjadi penyebab sakit pinggang dan pinggul bawah anda? Ia boleh menjadi bursitis pinggul. Keadaan ini menyebabkan kesakitan dan pembengkakan di sekitar kawasan pinggul yang boleh menjadikan kehidupan seharian sengsara. Jangan risau. Saya akan memberitahu anda bagaimana menggunakan ubat semula jadi untuk melegakan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mereka!
Bursitis bermaksud kerengsaan bursa. Bursa adalah kantung berisi cecair yang membantu melindungi otot, ligamen, tendon atau kulit yang dapat menggosok tulang dan menghasilkan geseran. Terdapat kira-kira 160 bursae di seluruh badan. Tetapi bursa yang terdapat di dekat tumit, lutut, siku, bahu, dan pinggul lebih kerap meradang berbanding yang lain.
Inilah bagaimana bursitis pinggul boleh berlaku.
Apa yang Menyebabkan Bursitis Pada Pinggul?
Bursitis pinggul atau bursitis trochanteric adalah keradangan bursa di kawasan pinggul. Ini berlaku kerana aktiviti yang kuat yang memberi tekanan pada tulang atau bursa. Penyebab biasa untuk bursitis pinggul adalah -
- Postur yang tidak betul di tempat kerja atau di rumah
- Senaman otot pinggul dan sendi kerana terlalu banyak aktiviti
- Tulang tulang
- Kecederaan pada pinggul
- Masalah tulang belakang
Apakah Gejala Bursitis?
Gejala bursitis pinggul termasuk -
- Sakit pinggul yang boleh menjadi tajam pada mulanya dan kemudian menjadi sakit berterusan
- Sakit di bahagian luar paha
- Bengkak di tapak yang terjejas
- Kekakuan pada sendi pinggul
- Sensasi mengklik di pinggul
- Kesukaran berjalan (1)
Bursitis tidak serius. Ia dapat disembuhkan dengan mudah dengan merawat kawasan yang cedera atau meradang. Penyelesaian di rumah sudah cukup untuk menyembuhkan penyakit, tetapi jika masalah ini berulang, anda mesti berjumpa doktor. Mari kita periksa kaedah rawatan rumah terbaik untuk menyembuhkan penyakit.
Cara Menghilangkan Bursitis Pinggul
- Minyak pati
- Panas Atau Ais
- Terapi Urut
- Epal sider cuka
- Susu magnesia
- Kunyit
- Molekul Blackstrap
- Halia
- Teh Mullein
- Alfalfa
10 Rawatan Rumah Teratas Untuk Bursitis Pinggul
1. Minyak Penting Untuk Bursitis Pinggul
Imej: Shutterstock
Anda perlu
- 1/4 cawan minyak zaitun
- 4-5 tetes minyak chamomile Jerman ATAU minyak basil ATAU minyak rosemary ATAU minyak birch manis ATAU minyak hijau musim sejuk ATAU minyak mur atau minyak helichrysUM ATAU minyak copaiba
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Buat campuran minyak dengan mencampurkan minyak pati pilihan anda dengan minyak pembawa.
- Sapukan ini pada kawasan yang sakit dan urut selama satu atau dua minit.
- Biarkan adunan minyak semalaman.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Ulangi ini setiap malam sehingga bursitis pinggul sembuh.
Mengapa Ini Berfungsi
Sebilangan besar minyak pati ini mempunyai sifat anti-radang yang akan mengurangkan pembengkakan. Mereka juga memberikan haba pada kulit kerana sifatnya hangat. Ini dapat membantu meredakan kesakitan dan memberi kelegaan (2, 3, 4, 5, 6).
Awas
Minyak birch manis dan minyak hijau musim sejuk adalah selamat untuk penggunaan jangka pendek sahaja.
Kembali Ke TOC
2. Panas Atau Ais Untuk Bursitis Pinggul
Imej: Shutterstock
Anda perlu
- Sebungkus ais
- Pek panas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Sapukan pek ais terlebih dahulu pada bahagian yang bengkak selama kira-kira 10 minit.
- Sekarang, letakkan paket panas di tempat yang sama selama 10 minit.
- Ulangi pek ais selama lima minit lagi.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Gunakan ubat ini apabila diperlukan.
Mengapa Ini Berfungsi
Ini adalah rawatan biasa ketika merawat sakit otot. Permohonan awal bungkusan ais membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak, dan mati rasa di kawasan ini. Kemudian, penggunaan haba akan meningkatkan peredaran ke tempat yang terjejas dan membantu menyembuhkan keradangan lebih jauh. Aplikasi akhir ais memastikan otot dan sendi tidak meradang lagi (7).
Kembali Ke TOC
3. Terapi Urut Untuk Bursitis Pinggul
Imej: Shutterstock
Anda perlu
1-2 sudu minyak kastor
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Panaskan minyak dengan ringan.
- Urut kawasan yang terkena dengan ini selama beberapa minit.
- Biarkan minyak semalaman.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Ulangi ini setiap malam, sebelum tidur, sehingga anda dapat menghilangkan rasa sakit dan bengkak.
Mengapa Ini Berfungsi
Oleh kerana kehangatan minyak menenangkan rasa sakit, minyak itu sendiri dapat membantu mengurangkan keradangan dengannya sebatian anti-radang (8).
Kembali Ke TOC
4. Cuka Sari Apel
Imej: Shutterstock
Anda perlu
- 1/2 cawan cuka sari apel
- 2 cawan air suam
- Tuala lembut
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Cairkan ACV dengan air dan celupkan tuala ke dalam ini.
- Buangkan lebihan air dan bungkus tuala ini di sekitar kawasan yang terjejas.
- Biarkan selama satu jam atau lebih.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Ulangi ini sekali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Penyelesaian ini, kaya dengan vitamin dan mineral, berkesan untuk mengurangkan pembengkakan. Ini juga dapat meningkatkan peredaran ke wilayah dan mempercepat proses penyembuhan (9).
Kembali Ke TOC
5. Susu Magnesia
Kredit editorial: Keith Homan / Shutterstock.com
Anda perlu
- 1 sudu susu magnesia
- Segelas air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Campurkan susu magnesia di dalam air dan minum ini.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini dua kali sehari selama seminggu.
Mengapa Ini Berfungsi
Apabila tahap magnesium dalam tubuh jatuh, gangguan metabolik dan keradangan mulai muncul kerana mineral ini memainkan peranan penting dalam banyak proses ini Susu magnesia (magnesium hidroksida) memberikan kesan anti-radang pada kawasan yang terkena.
Awas
Jangan gunakan ubat ini selama lebih dari satu minggu.
Kembali Ke TOC
6. Kunyit Untuk Bursitis
Imej: Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh kunyit
- Segelas susu suam atau air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan kunyit ke dalam susu dan gaul rata.
- Minum ini semasa susu masih suam.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum susu kunyit ini 1-2 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Kunyit adalah agen anti-radang kuat yang dapat mengurangkan pembengkakan pinggul dan juga rasa sakit dengan kandungan kurkuminnya. Ia juga mengandungi antioksidan yang dapat membantu anda pulih dengan cepat dari bursitis pinggul (11).
Kembali Ke TOC
7. Blackstrap Molasses
Imej: Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu besar molase blackstrap
- Segelas air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Campurkan molase di dalam air dan minum ini.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum segelas ini setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Blackstrap molase adalah sumber magnesium dan kalium yang sangat baik. Mereka membantu melegakan gejala sakit sendi yang terdapat pada rheumatoid arthritis dan bursitis (12).
Kembali Ke TOC
8. Halia
Imej: Shutterstock
Anda perlu
Beberapa titis minyak halia
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Sapukan ini di kawasan yang terkena dan urut selama satu minit atau lebih, sehingga ia menyerap ke dalam kulit.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Sapukan ini sekali atau dua kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Halia biasanya digunakan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan di tempat yang berlainan di badan. Penggunaan topikal minyak halia akan memberi kesan langsung kepada pembengkakan pinggul. Halia juga harus dimasukkan dalam diet harian untuk mencegah keradangan dan bahkan jangkitan di tempat (13).
Kembali Ke TOC
9. Teh Mullein
Imej: Shutterstock
Anda perlu
- 2 sudu teh ramuan mullein
- 2 cawan air panas
- Kain lembut
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Bancuh sedikit teh mullein segar dengan merendam ramuan dalam air panas selama beberapa minit.
- Sekarang, celupkan kain lembut ke dalamnya dan letakkan di atas pinggul setelah mengeluarkan lebihan air dari kain.
- Biarkan selama 20-30 minit.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Ulangi ini apabila diperlukan.
Mengapa Ini Berfungsi
Mullein ramuan membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan kerana bersifat anti-radang (14). Kehangatan teh juga akan menghilangkan kekejangan pada sendi pinggul yang mungkin anda alami.
Kembali Ke TOC
10. Alfalfa Untuk Bursitis
Imej: Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh daun alfalfa kering
- Secawan air panas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Curahkan alfalfa selama 10-15 minit dan kemudian saring teh.
- Minum ini.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum secawan teh herba ini setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minum teh alfalfa akan menurunkan tahap sebatian keradangan di dalam badan dan dengan itu memberi anda kelegaan dari bursitis pinggul (15).
Kembali Ke TOC
Sekarang anda sudah tahu bagaimana untuk menghilangkan bursitis pinggul, apa tunggu lagi? Anda boleh mengatasi ketidakselesaan gejala bursitis pinggul dengan mudah dengan ubat-ubatan ini. Sekiranya rawatan di rumah yang disebutkan di atas diikuti, anda dapat menghilangkan kerengsaan dan keradangan dalam beberapa hari. Sekiranya anda merasakan ubat tidak berfungsi untuk anda dan gejala bursitis berterusan, berjumpa dengan pakar secepat mungkin.
Kami juga telah menjawab beberapa soalan umum untuk anda di bawah.
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Berapa Lama Bursitis Pinggul Untuk Sembuh?
Diperlukan 2-8 minggu untuk bursitis pinggul sembuh jika intervensi lain tidak digunakan untuk menghilangkan gejala.
Adakah Berjalan Baik untuk Bursitis Pinggul?
Berjalan menjadi sangat tidak selesa dan bahkan menyakitkan ketika anda mengalami bursitis pinggul. Sebaiknya berehat dan biarkan badan anda sembuh daripada menegangkannya dengan sebarang aktiviti fizikal.
Makanan Terbaik Yang Dimakan Untuk Bursitis
Barangan makanan yang mengandungi sebatian anti-radang semula jadi dan vitamin serta mineral penting untuk kesihatan tulang dan otot harus dimakan. Beberapa cadangan merangkumi -
- Buah-buahan seperti buah sitrus, kiwi, nanas, betik, pisang, dll
- Sayuran seperti sayur-sayuran berdaun hijau gelap, kangkung, paprika, kacang, dll
- Telur, ikan, dan daging yang diberi makan rumput
- Walnut dan biji rami
- Biji-bijian barli, oatmeal, dan indeks glisemik rendah yang lain
Beberapa makanan yang harus dielakkan sekiranya anda menderita bursitis pinggul adalah -
- Makanan yang telah diproses
- Makanan dengan kandungan gula yang tinggi
- Barangan makanan berkanji halus
- Kekacang
Faktor Risiko Untuk Bursitis Pinggul
Jangan tolak badan anda - bursitis pinggul adalah tanda anda perlu melambatkan! Faktor-faktor yang berkaitan dengan peningkatan risiko bursitis pinggul adalah -
- Kecederaan pinggul
- Artritis reumatoid
- Tekanan berulang pada sendi pinggul menyebabkan kecederaan
- Deposit kalsium pada tulang pinggul
- Sebelum ini menjalani pembedahan di kawasan pinggul
Latihan Untuk Mengelakkan Bursitis Pinggul
Adalah perlu bahawa aktiviti yang menyebabkan bursitis pinggul harus dielakkan untuk memberi kelegaan pada bursa yang meradang. Perkara sederhana seperti duduk di kerusi yang tidak selesa juga boleh menyebabkan sakit di pinggul. Oleh itu, cubalah dan elakkan semua aktiviti tersebut yang memburukkan lagi kesakitan anda. Jangan mengerahkan tulang dan otot dengan senaman aerobik pantas atau latihan latihan berat yang akan memberi tekanan pada sendi pinggul.
Bilakah Berjumpa Doktor Untuk Bursitis Hip?
Sebaiknya berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami sebarang keadaan yang disenaraikan di bawah dengan gejala bursitis pinggul yang biasa -
- Sakit tajam atau menembak
- Pembengkakan dan ruam yang berlebihan
- Kesakitan berterusan selama 1-2 minggu
- Kesakitan yang tidak dapat ditanggung di pinggul
- Demam
Semoga artikel ini membantu anda dalam merawat bursitis pinggul di rumah. Rawatan di rumah selalu menjadi pilihan utama apabila gejalanya dapat diterima. Anda boleh mengatasinya dengan mudah dengan penyelesaian semula jadi yang mudah.