Adakah ketinggian semasa anda mengganggu anda? Adakah anda fikir mustahil untuk meningkatkan ketinggian seseorang selepas akil baligh? Jawapan anda untuk soalan ini berakhir di sini. Terdapat beberapa latihan peregangan yang akan membantu menambah inci badan anda. 'Latihan yang lebih tinggi' ini berfungsi pada tulang belakang anda dengan mengembangkan dan mengencangkan otot yang menyokong tulang belakang. Inilah yang sebenarnya menyebabkan kenaikan ketinggian.
Meningkatkan ketinggian bahagian atas badan anda akan menjadikan anda kelihatan lebih tinggi dan juga meningkatkan penampilan keseluruhan anda. Diberikan di bawah adalah beberapa petua yang secara semula jadi akan membantu anda untuk meningkatkan tinggi badan anda.
1. Pertama sekali, sebelum melakukan rutin senaman bahagian atas badan anda, penting juga untuk mengerjakan badan bawah anda. Rejimen senaman anda haruslah seimbang antara keduanya. Walaupun penting untuk mengerjakan bahagian atas badan anda, jangan memotong atau menghilangkan senaman bahagian bawah badan sepenuhnya.
2. Peregangan badan atas adalah cara yang ideal untuk menambah beberapa inci ke ketinggian anda. Peregangan ini berfungsi pada tulang belakang anda dan memanjangkan bahagian atas badan, dan hasil yang sesuai akan membuat anda kelihatan lebih tinggi. Peregangan badan yang memanjangkan lengan dan kaki anda secara bersamaan, mengakibatkan peningkatan tinggi badan dan bahagian atas badan anda.
3. Cara lain untuk meningkatkan tinggi badan anda adalah dengan meregangkan tulang belakang dengan cara menggantung. Semasa menggantung, penting untuk memastikan lengan dan bahu anda sepenuhnya santai, dan proses menggantung tidak boleh berakhir dalam 20 saat. Kedudukan ini meregangkan ruang tulang belakang dan dengan itu, memanjangkan bahagian atas badan.
4. Memusing adalah cara lain untuk meningkatkan ketinggian badan anda. Latihan memutar pada tulang belakang memberikannya kelenturan tambahan. Dengan bertambahnya usia, tulang belakang kita cenderung menjadi lebih tidak fleksibel; oleh itu, latihan ini menjadi lebih diperlukan.
5. Pembalikan badan adalah senaman lain yang dapat menolong anda bertambah tinggi. Keberkesanan penggunaan jadual penyongsangan untuk peningkatan ketinggian telah terbukti berulang kali. Regimen senaman ini menggunakan graviti untuk meregangkan tulang rawan anda di tulang belakang dan lutut. Pembalikan badan harus dilakukan 10 minit setiap hari, dengan dua sesi pada waktu pagi dan petang berlangsung 5 minit setiap satu. Untuk meningkatkan potensi latihan yang lebih tinggi ini, gunakan kasut terbalik.
6. Melakukan yoga adalah cara terbaik untuk menambah inci ke bahagian atas badan anda. Berlatih yoga membantu meningkatkan postur badan dan kelenturan. Ini seterusnya meningkatkan ketinggian bahagian atas badan anda. Yoga berpose seperti anjing ke bawah memanjangkan dan menguatkan bahagian atas badan, sehingga menjadikan anda tampak lebih tinggi.
7. Makanan yang baik juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan tinggi badan anda. Diet yang seimbang dan berkhasiat tidak hanya akan membuat anda bertambah, tetapi juga meningkatkan tahap tenaga anda. Pastikan diet anda memberi anda dos Vitamin D dan kalsium tambahan untuk menjaga kesihatan tulang anda secara optimum. Elakkan makanan berlemak dan bergula kerana ia menyekat pengeluaran hormon pertumbuhan di dalam badan.
8. Mengembangkan rutin juga penting. Peregangan badan atau yoga, jika dilakukan hanya sekali atau dua kali, tidak akan membantu meningkatkan ketinggian bahagian atas badan anda. Ketekalan adalah kunci. Penting untuk membentuk rutin dan mengikutinya dengan ikhlas.
9. Langkau hari. Untuk sebarang rutin senaman, penting untuk mengambil cuti satu atau dua hari dan mengubah rutin untuk memeriksa kecederaan yang berlebihan. Ini adalah sebab lain untuk menjaga senaman badan yang lebih rendah dalam rutin anda untuk memastikan hari-hari cuti anda dipenuhi. Aturan praktiknya menunjukkan berlatih yoga tiga kali seminggu selama setengah jam dan melakukan senaman regangan empat atau lima kali seminggu.
10. Akhir sekali, berehatlah dengan baik. Juga, tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap hari. Ini akan memberi masa kepada tubuh anda untuk pulih dan membuat anda bertenaga untuk bersenam pada keesokan harinya.
Mempraktikkan garis panduan ini pasti akan memberi anda peningkatan ketinggian secara tetap dengan mengerjakan bahagian atas badan anda. Lebih-lebih lagi, rejimen pemanjangan batang tubuh ini juga memastikan kesihatan tulang belakang dan badan anda.