Isi kandungan:
- Kesan Melewatkan Sarapan
- 1. Buruk Bagi Hati Anda
- 2. Risiko Tinggi Diabetes Jenis-2
- 3. Melangkau Sarapan Mungkin Menyebabkan Peningkatan Berat Badan
Anda semua pasti pernah mendengar pepatah abad yang mengatakan bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Tetapi berapa ramai daripada anda yang mengikuti ini? Dalam usaha untuk mengurangkan pengambilan kalori bersih dan memenuhi tujuan impian kita untuk menjadi langsing, sebahagian besar dari kita cenderung untuk tidak sarapan. Tidak ada yang tidak setuju bahawa ini akan memberikan hasil, tetapi hanya yang sementara.
Jadi, mengapa ia teruk? Apakah kesan melewatkan sarapan?
Kesan Melewatkan Sarapan
Catatan ini membincangkan mengenai beberapa kesan sarapan yang tidak ada.
1. Buruk Bagi Hati Anda
Menurut sebuah kajian yang diterbitkan di JAMA, lelaki yang melewatkan sarapan mempunyai peluang sekitar 27% lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung jika dibandingkan dengan mereka yang makan sarapan pagi. Dr. Leah Cahill, yang mengetuai penyelidikan, mengatakan bahawa kadar risiko tidak begitu membimbangkan. Tetapi dia juga menyokong kenyataan bahawa menikmati sarapan yang sihat sebenarnya dapat mengekang risiko serangan jantung.
Orang yang menghindari sarapan pagi juga diketahui mempunyai peningkatan kerentanan terhadap tekanan darah tinggi, yang menyebabkan penyumbatan arteri. Ini, sebaliknya, menjadikan mereka berisiko meningkat untuk menghidap keadaan kesihatan kardiovaskular kronik, termasuk strok.
2. Risiko Tinggi Diabetes Jenis-2
Harvard University School of Public Health melakukan kajian yang bertujuan untuk mencari hubungan antara tabiat makan dan kesihatan. 46,289 wanita mengambil bahagian dalam penyelidikan yang dilakukan selama kira-kira enam tahun. Hasil kajian itu sangat mengagumkan. Menurut hasilnya, wanita yang memiliki kebiasaan menghindari sarapan pagi berisiko lebih tinggi terkena diabetes Type-2, daripada wanita yang memiliki sarapan pagi setiap hari.
Lebih teruk lagi, wanita yang bekerja yang melewatkan makan pagi mereka mempunyai 54% lebih banyak peluang untuk menghidap diabetes Jenis 2.
3. Melangkau Sarapan Mungkin Menyebabkan Peningkatan Berat Badan
Melewatkan sarapan pagi keinginan untuk makanan bergula dan berlemak. Tambahan lagi, kerana rasa lapar anda akan terasa sangat sengit, anda akhirnya dapat menelan apa sahaja yang anda temui pada siang hari. Semakin tinggi tahap kelaparan anda, semakin banyak kuantiti pengambilan makanan. Dan, ini kadang-kadang melebihi anda