Isi kandungan:
- Apa yang Mencetuskan Sciatica?
- Rawatan Rumah Untuk Memberi Kelegaan Dari Sciatica
- 1. Susu Bawang Putih
- 2. Kompres Panas Atau Sejuk
- 3. Minyak pati halia
- 4. Minyak Pudina
- 5. Kunyit
- 6. Vitamin
Sciatica adalah kesakitan yang timbul ketika saraf sciatic mengalami kerengsaan. Kesakitan biasanya berlaku di punggung bawah dan memanjang ke kaki. Sakit sciatic melemahkan dan menyakitkan dan membuang hidup anda dengan tidak betul. Dalam artikel ini, kami telah menyusun senarai ubat rumah yang mudah yang dapat membantu anda menguruskan gejala sciatica. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
Apa yang Mencetuskan Sciatica?
Kesakitan sciatic dikaitkan dengan sistem saraf. Ini adalah hasil tekanan berlebihan pada cakera lumbar. Faktor penyumbang lain termasuk keradangan atau kerengsaan saraf sciatic oleh tulang yang berdekatan. Beberapa masalah yang mendasari juga menyebabkan sciatica. Ini termasuk:
- Pertumbuhan malignan
- Kemerosotan tulang belakang kerana kekurangan vitamin D
- Postur yang teruk atau kecederaan yang menyebabkan hernia cakera
- Keradangan yang mengakibatkan pendarahan dalaman
- Jangkitan yang berkaitan dengan tulang belakang
- Kehamilan
Ini adalah beberapa faktor yang mencetuskan sciatica. Berikut adalah faktor risiko yang boleh meningkatkan kemungkinan menghidap sciatica:
- Merokok
- Obesiti
- Genetik
- Kekurangan vitamin B12
- Memimpin gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif
- Ergonomi kerja yang lemah
- Kemurungan
- Pekerjaan tertentu (tukang kayu, pemandu trak, dan pengendali mesin)
Penting untuk diperhatikan bahawa kehadiran faktor risiko ini tidak menunjukkan bahawa anda akan menghidap sciatica. Umur dan kesihatan individu juga berperanan dalam aspek ini.
Kami sekarang akan meneroka ubat semula jadi yang dapat membantu menguruskan gejala sciatica.
Rawatan Rumah Untuk Memberi Kelegaan Dari Sciatica
- Susu Bawang Putih
- Kompres Panas Atau Sejuk
- Minyak pati halia
- Minyak Pudina
- Kunyit
- Vitamin
- Jus saderi
- Akar Valerian
- Benih Fenugreek
- Lidah Buaya
1. Susu Bawang Putih
Bawang putih mempunyai sifat anti-radang (1), (2). Oleh itu, ia dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan yang berkaitan dengan sciatica.
Anda perlu
- 8-10 ulas bawang putih
- 300 mL susu
- 1 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Hancurkan cengkih bawang putih.
- Masukkan susu, air, dan bawang putih yang dihancurkan ke dalam periuk. Didihkan campuran hingga mendidih.
- Biarkan mendidih. Biarkan sehingga sejuk sebentar.
- Ambil campuran semasa suam. Anda boleh menambah beberapa tetes madu untuk rasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum ini 2 kali sehari.
2. Kompres Panas Atau Sejuk
Kompres panas dan sejuk dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan yang berkaitan dengan sciatica dengan banyak (3), (4).
Anda perlu
- Kain lap
- Semangkuk air sejuk atau ketulan ais
- Air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Celupkan kain lap bersih ke dalam air suam atau sejuk, bergantung pada sama ada anda menggunakan kompres panas atau sejuk.
- Buangkan lebihan air dan letakkan di kawasan di mana anda mengalami kesakitan akut.
- Ulangi proses ini setiap 5-6 minit.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 3-4 kali sehari.
3. Minyak pati halia
Minyak pati halia boleh memberi kesan menenangkan pada sakit belakang bawah (5). Ia mengandungi -gingerol, yang menunjukkan sifat analgesik dan anti-radang (6). Sifat-sifat ini dapat membantu mengurangkan kesakitan.
Anda perlu
- Beberapa titis minyak pati halia
- Minyak pembawa pilihan anda
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Cairkan minyak pati halia dengan minyak pembawa seperti minyak zaitun.
- Sapukan campuran ini ke punggung bawah anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 2 kali sehari untuk melegakan.
4. Minyak Pudina
Pudina mempunyai sifat analgesik dan anti-radang (7), (8). Keupayaannya untuk meredakan kesakitan mungkin dapat membantu melegakan sciatica
Anda perlu
- 5-6 titis minyak pudina
- Minyak pembawa
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Cairkan minyak pudina dengan minyak pembawa seperti minyak badam manis.
- Sapukan campuran ini ke kawasan yang terjejas.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 2 kali sehari.
5. Kunyit
Kunyit mengandungi sebatian bioaktif yang disebut curcumin yang memiliki sifat analgesik dan anti-radang (9). Ia juga dapat mempercepat pertumbuhan semula saraf (10). Sifat kunyit ini dapat membantu mengurangkan kesakitan saraf sciatic.
Anda perlu
- 1 sudu teh serbuk kunyit
- 1 sudu besar minyak bijan
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan serbuk kunyit dan minyak bijan untuk membuat pes pekat.
- Sapukan pes ini ke kawasan yang sakit dan urut dengan lembut.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekurang-kurangnya 2 kali sehari.
6. Vitamin
Mengambil suplemen vitamin dapat membantu dalam rawatan sciatica. Pengambilan vitamin B12 dan D dapat menghilangkan rasa sakit di punggung bawah dan mengurangkan keradangan (11), (12).
Anda perlu
- Makanan tambahan vitamin B12 dan D
- Air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Anda boleh mengambil makanan tambahan vitamin ini setelah berunding dengan doktor anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Sebagai