10 Kekebalan meningkatkan asana yoga untuk menyingkirkan selesema dan selesema

Perubahan cuaca yang sedikit dan semua yang mempunyai imuniti sederhana atau rendah berakhir dengan sakit tekak dan selesema. Dan walaupun nampaknya perkara biasa tanpa gangguan besar dalam hidup anda, ini sangat menjengkelkan. Akibatnya adalah bahawa ia menghabiskan tenaga dan membiarkannya habis sepenuhnya.

Cuaca sejuk tidak menyebabkan selesema biasa tetapi menyumbang kepada penyebaran virus yang sudah ada di udara.

Bagaimana Permulaan Selsema?

Sekiranya seseorang di sekitar anda dijangkiti virus, anda juga boleh mengidapnya, yang bermaksud selesema berjangkit. Sentuhan permukaan yang sederhana, seperti sudu, kenop pintu, papan kekunci, atau apa sahaja yang menyentuh mulut atau hidung anda, boleh memindahkan virus tersebut kepada orang lain. Virus selesema juga disebarkan di udara, jadi jika anda mempunyai orang sakit yang bersin di sekitar anda, anda pasti akan diserang selesema.

Virus ini melekat pada lapisan hidung dan tekak anda. Setelah sistem imun anda mendapat isyarat, ia akan menghantar sel darah putih untuk menyerang virus.

Bagaimana Yoga Membantu Menyembuhkan Selsema?

Yoga membantu anda mengatasi kesejukan kerana menyeimbangkan sistem simpatik (tindak balas / pertarungan) dan parasimpatis (rehat). Sistem kekebalan tubuh membantu sel darah putih untuk membantu mereka melawan virus. Sel darah putih ini biasanya beredar di timus, yang terletak di dada. Oleh itu, dengan bantuan yoga asana (terutamanya penyongsangan), anda boleh menarik sel darah putih ini ke kepala dan tekak, bersama dengan sedikit darah segar, dan ini membantu melegakan resdung dan kesesakan.

10 Asana Asas Dalam Bantuan YCold

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. Setu Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sirsasana
10. Shavasana

1. Uttanasana

Imej: Shutterstock

Uttanasana atau Standing Forward Bend, seperti disebut, diketahui dapat meningkatkan peredaran darah. Ia membantu membersihkan saluran sinus sehingga membersihkan penyumbatan dan membolehkan pernafasan lebih lengkap. Ia menguatkan sistem saraf dan menghilangkan tekanan dan ketegangan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Uttanasana

Kembali Ke TOC

2. Adho Mukha Svanasana

Imej: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana atau Downward Dog Stretch adalah asana di mana jantung anda diletakkan lebih tinggi daripada kepala. Terdapat tarikan graviti terbalik yang berlaku semasa anda melakukannya, dan ini membantu peredaran limfa dan darah yang betul. Penyongsangan ringan membolehkan aliran sel darah putih bebas ke seluruh badan dan juga membantu membuang sinus.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali Ke TOC

3. Ustrasana

Imej: Shutterstock

Asana ini juga disebut Camel Pose, membuka dada dan membersihkan semua lorong. Adalah mustahak untuk mencuba dan menarik nafas sebanyak mungkin semasa anda berpose ini. Ini akan membantu membuka semua kawasan yang tersekat yang menyebabkan selesema.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Ustrasana

Kembali Ke TOC

4. Viparita Karani

Imej: Shutterstock

The Legs Up The Wall Pose adalah latihan yang bagus untuk melawan penyakit pernafasan. Apabila anda mengamalkan asana ini, anda akan menyedari bahawa anda berasa lega dengan sakit kepala atau sakit belakang yang disertai dengan selsema. Mempraktikkan asana ini menenangkan fikiran dan menjadikan anda kuat kerana badan anda menghadapi selesema dan membantu mengurangkan keletihan, yang biasanya mengikuti selesema biasa. Asana ini membantu sel-sel imun bergerak ke seluruh badan anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Viparita Karani

Kembali Ke TOC

5. Setu Bandhasana

Imej: Shutterstock

Setu Bandhasana atau Bridge Pose adalah asana serba boleh. Ini adalah kaedah terbaik untuk membuka dada. Ia juga mengirimkan darah segar ke kepala, yang membantu membuka sinus lebih jauh. Asana ini juga mengaktifkan kelenjar timus, salah satu organ utama sistem imun.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Setu Bandhasana

Kembali Ke TOC

6. Dhanurasana

Imej: Shutterstock

Dhanurasana atau Bow Pose memberikan punggung, dada, leher, dan perut anda dengan baik. Ia juga membuka dada dan leher anda. Oleh itu, ia akan meningkatkan pernafasan ketika anda sedang demam. Asana ini adalah penenang yang hebat, terutamanya jika anda tidak dapat tidur kerana sejuk. Ini adalah asana yang menyegarkan dan memerlukan nafas yang lengkap dan penuh. Sekiranya terdapat sesak nafas, jangan cuba bertahan dengan postur ini untuk jangka masa yang lebih lama.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Dhanurasana

Kembali Ke TOC

7. Halasana

Imej: Shutterstock

Pose ini sangat membantu bagi mereka yang menghidap sinusitis dan memulihkan adrenal. Ini meningkatkan peredaran darah di dalam badan dan juga mengatur jalan yang jelas untuk detoksifikasi. Postur ini mengatur semula sistem parasimpatik anda, yang memungkinkan untuk menyembuhkan badan dengan lebih berkesan, oleh itu membantu anda menghilangkan selesema anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Halasana

Kembali Ke TOC

8. Matsyasana

Imej: Shutterstock

Apabila anda menganggap asana ini, dada anda diangkat, dan tekak terbuka. Ini meningkatkan pernafasan anda dan membantu menyembuhkan selesema. Semasa selsema, seseorang dapat menyokong punggung toraks atas dengan bantal, guling, atau blok yoga, membantu pemulihan yang optimum.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Matsyasana

Kembali Ke TOC

9. Salamba Sirsasana

Imej: Shutterstock

Ini mungkin kelihatan seperti salah satu asana yoga yang paling rumit dan rumit. Ia menghidupkan semula badan anda dan juga membantu anda detoksifikasi ketika darah yang bertakung mengalir dari jari kaki dan menapis jantung anda dan bergerak lebih jauh untuk mengalirkan kepala anda. Asana ini juga meningkatkan daya tahan tubuh anda dan membantu anda melawan selesema. Semasa serangan sejuk, disarankan untuk mencuba postur pada dinding sekiranya anda merasa bingung atau memerlukan lebih banyak sokongan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Salamba Sirsasana

Kembali Ke TOC

10. Shavasana

Imej: Shutterstock

Shavasana adalah suasana rehat yang mendalam. Kadang kala, ketika anda demam, yang perlu anda lakukan hanyalah merehatkan badan. Ia memberi tenaga dan membantunya melawan virus penyebab selesema dengan lebih baik.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali Ke TOC

Adakah anda pernah berlatih lega? Selsema, resdung, atau selesema, walaupun penyakit asasnya, benar-benar dapat menurunkan anda. Pada masa berikutnya anda merasa tidak sihat, lakukan yoga bersama pengambilan dos ubat yang biasa anda lakukan. Anda akan berasa lebih baik.