108 Surya namaskar

"Yoga? Saya tidak pasti sama ada ia bertujuan untuk saya. Maksud saya, saya masih muda. Bukankah yoga untuk orang tua? Baiklah, baiklah, jika itu sangat bermakna bagi anda, saya akan mencubanya! " Ini adalah kata-kata yang saya pujuk dari kerongkong saya semasa bercakap dengan rakan tersayang yang telah mencadangkan agar saya (muda, aktif, dan tidak terkalahkan) mencuba yoga untuk sakit belakang saya (Betul, saya yang aktif mengalami sakit belakang yang teruk!) Dan itu juga semasa kehamilan !

Saya memutuskan untuk memberikan yoga, lebih banyak untuk menenangkan hujah-hujahnya yang kuat, daripada memanfaatkannya. Dan tiada hadiah untuk meneka apa yang dia buat saya buat pada sesi pertama - SUYRA NAMASKAR !. Saya dengan tulus mula berfikir bahawa kawan saya itu gila. Siapa yang meminta wanita hamil untuk memutar dan membongkok dan meregangkan pada saat orang lain tidak akan membiarkan saya bernafas terlalu dalam? Tidak perlu dikatakan, saya mula berasa lebih baik dalam masa dua hari.

Imej: Shutterstock

Kelebihan 108 Surya Namaskar

Jadi, mengapa ada orang yang cukup gila untuk melakukan Surya Namaskar sebanyak 108 kali? Setiap pemula yoga yang telah melihat apa yang melibatkannya akan menolak idea tersebut. Namun, pada 7 April 2012, berjuta-juta orang menerima cabaran 'Yogathon' yang sama dan menyelesaikannya dengan jayanya. Berikut adalah beberapa faedah melakukan 108 namaskar Surya:

• Kumpulan otot yang berbeza diregangkan dan dikontrak secara alternatif - tidak ada ketegangan otot
• Peningkatan fleksibiliti dan stamina
• Dibersihkan chakra atau pusat-pusat saraf
• Pernafasan dalam membersihkan sistem pernafasan
• Ab yang lebih rata, tulang belakang yang lebih kuat, otot yang lebih tegas - perlu saya katakan lebih banyak?
• Membuat anda tenang dan tenang secara mental

Bagaimana Mempersiapkan Tubuh dan Minda Anda untuk Cabaran?

Sambutan sinar matahari 108 disambut oleh banyak selebriti dan penggemar yoga sebagai ramuan tubuh dan fikiran muda. Harus disebutkan bahawa tubuh dan minda memerlukan rehat setelah setiap sesi kerana mereka meningkat mengikut rentak. Oleh itu, anda mesti memanaskan dan menyejukkan badan dengan regangan lembut, berlatih yoga nidra untuk merehatkan badan, dan ingat untuk tidak melewatkan hari-hari mengikut jadual yang dicadangkan.

	Hari 1	Hari ke-2	Hari ke-3	Hari ke-4	Hari ke-5	Hari ke-6	Hari ke-7
Minggu 1	4 set	8	12	16	20	24	Rehat
Minggu ke-2	24	24	24	24	24	24	Rehat
Minggu ke-3	36	36	36	36	36	36	Rehat
Minggu ke-4	48	48	Rehat	54	54	54	54

The Art of asas hidup mencadangkan regimen tambahan sebanyak dua minggu selepas mencapai cabaran 108 Surya Namaskar mana dibalikkan salam, secara beransur-ansur jatuh kembali dari 54 set untuk 6 set sehari.

Tidak seperti saya yang ragu-ragu yang menyerah setelah empat sesi, anda boleh mencuba dan berusaha untuk mendapatkan tubuh, minda, dan jiwa yang lebih baik. Tidak ada yang rugi pula; jika semua yang lain gagal, anda sekurang-kurangnya akan berakhir dengan hak sombong untuk mempunyai persamaan dengan semua selebriti yang berlatih yoga itu - mereka semua telah mencuba cabaran 108 surya namaskar! Ini adalah situasi menang-menang untuk anda