11 Faedah penting chlorella + kesan sampingan

Chlorella adalah alga hijau-hijau (seperti sepupunya, spirulina) yang mempunyai beberapa faedah yang luar biasa. Tetapi bagaimana di alga boleh menjadi baik untuk anda? Bukankah mereka boleh menyebabkan penyakit? Nah, ada beberapa ilmu menarik di belakangnya. Dalam catatan ini, kita akan membahasnya dan banyak lagi - dan yang paling penting, pelbagai cara chlorella dapat menjadikan hidup anda lebih mudah. Teruskan membaca!

Isi kandungan

• Apa itu Chlorella?
• Apakah Manfaat Kesihatan Chlorella?
• Spirulina Vs. Chlorella
• Apakah Profil Pemakanan Chlorella?
• Bagaimana dengan Dos?
• Apakah Kesan Sampingan Chlorella?

Apa itu Chlorella?

Seperti yang telah kita lihat, chlorella adalah alga biru-hijau. Ia kaya dengan hijau, yang berasal dari kandungan klorofilnya yang tinggi - yang merupakan berita baik. Oleh kerana chlorella mengandungi lebih banyak klorofil daripada kebanyakan sayur-sayuran berdaun hijau (atau sayur-sayuran apa pun), ia dapat memberikan manfaat kesihatan tertentu.

Ia agak rumit. Alga baik dan buruk. Alga bersel tunggal yang disebut fitoplankton adalah sumber makanan utama untuk ikan dan haiwan akuatik lain - dan ini adalah alga yang baik. Dan kemudian, terdapat pelbagai jenis alga yang disebut cyanobacteria yang boleh menjadi toksik kepada hidupan air dan juga manusia. Ini adalah pelbagai buruk (1).

Walau bagaimanapun, cyanobacteria yang ditanam secara komersial berkhasiat - dan chlorella termasuk dalam kategori ini.

Tetapi apa yang menjadikan chlorella begitu berkhasiat? Ini adalah adanya nutrien kuat tertentu - klorofil, protein, vitamin B12, asid lemak omega-3, dan beta-karoten. Nutrien ini bertanggungjawab terutamanya untuk faedah luar biasa yang ditawarkan oleh alga.

Kembali Ke TOC

Apakah Manfaat Kesihatan Chlorella?

1. Chlorella Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Shutterstock

2. Boleh Membantu Rawatan Diabetes

Diabetes pasti sukar ditangani. Tetapi dengan chlorella, ia menjadi lebih mudah. Sekiranya anda ingin menambah rawatan diabetes anda dengan sesuatu yang berkesan, chlorella mungkin menjadi yang anda perlukan.

Ini kerana kajian menunjukkan bagaimana alga ini dapat menurunkan kadar kolesterol darah dan glukosa darah. Chlorella diketahui dapat mengaktifkan gen tertentu di dalam badan anda yang meningkatkan kepekaan insulin, dan ini mendorong kadar gula darah yang sihat (3).

Kajian juga menunjukkan bagaimana chlorella dapat mencegah pembentukan produk akhir glikasi maju ( AGE ) (4). Ini adalah protein di dalam badan anda yang menarik molekul gula ketika terkena gula badan, yang mengakibatkan gejala diabetes bertambah buruk.

3. Dapat Meningkatkan Kesihatan Jantung Anda

Anda mungkin seseorang yang mempunyai hati yang sihat. Atau anda boleh mengeluarkan pil untuk mengatasi penyakit jantung. Siapa sahaja anda, chlorella boleh membantu. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan mengatur tahap tekanan darah (5). Memakan alga ini dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dan semua barang jahat lain yang dibawanya - termasuk strok.

4. Boleh Membantu Anda Mencegah Kanser

Statistik memproyeksikan 1,735,350 kes barah baru pada tahun 2018 di Amerika Syarikat (6). Dan kami tidak mahu anda menjadi salah seorang daripada mereka. Selain daripada senaman yang teratur dan diet dan gaya hidup yang sihat, pengambilan chlorella dapat sangat membantu (7).

Alga meningkatkan sistem imun anda. Ini menghilangkan logam berat dari sistem anda. Sekiranya anda sudah menghidap barah, ia meningkatkan tindakan sel T (sejenis sel imun) yang melawan sel barah dan membantu rawatan lebih cepat.

5. Dapat Mengurangkan Keradangan Di Badan Anda

Keradangan di dalam badan anda sering dapat menampakkan diri dalam bentuk penyakit yang teruk. Antioksidan dan omega-3 dalam chlorella dapat membantu memerangi keradangan ini dan membuat anda lebih sihat. Antioksidan ini juga membantu mencegah alahan.

Walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan, ini pasti merupakan satu langkah yang menggembirakan.

6. Menggalakkan Detoksifikasi Sel

Chlorella memainkan peranan utama di sini. Ia mengikat sebatian toksik dan logam berat lain dalam sistem dan mengeluarkannya, dengan itu menyahtoksin badan anda dari tahap sel.

7. Boleh Mengurangkan Bau Badan

Shutterstock

Walaupun terdapat kajian yang terbatas, beberapa sumber menunjukkan bahawa chlorella dapat menghilangkan bau badan dan bahkan menyegarkan nafas anda (8).

8. Meningkatkan Kesihatan Hati

Chlorella menyokong kesihatan hati, yang dapat membantu mencegah penyakit hati yang teruk - termasuk penyakit hati berlemak bukan alkohol (9). Pengambilan chlorella secara teratur dapat memastikan hati anda berfungsi dengan baik, berkat sifatnya yang menyahtoksin.

9. Boleh Membantu Melawan Candida

Chlorella dapat mendorong pertumbuhan bakteria mesra, dan ini membantu melawan jangkitan candida. Chlorella juga mengandungi beta glukan yang meningkatkan fungsi antibiotik - ini membantu mengurangkan pelbagai preskripsi antibiotik.

Chlorella juga meningkatkan pertumbuhan makrofag, yang merupakan sel imun yang diketahui memusnahkan virus yang menyebabkan candida.

10. Memerangi Jerawat

Kajian menunjukkan bahawa ekstrak chlorella dapat menghalang percambahan Propionibacterium acnes , yang menyebabkan jerawat (10). Chlorella juga diketahui dapat mengurangkan pengeluaran enzim tertentu yang dihasilkan oleh P. acnes yang dapat menyebabkan keradangan dan memburukkan lagi jerawat.

Sifat chlorella ini juga dapat membantu melambatkan tanda-tanda penuaan. Chlorella juga mempercepat penyembuhan luka.

11. Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Chlorella adalah salah satu sumber vitamin B12 terkaya, nutrien penting untuk kesihatan rambut. Kajian menunjukkan bagaimana kekurangan vitamin B12 sering menyebabkan keguguran rambut pramatang. Nutrien lain dalam chlorella, seperti selenium, zink, dan kalsium, dapat menjadikan rambut berkilau dan lembut.

Ini adalah cara berbeza chlorella dapat meningkatkan kehidupan anda. Dan kami pasti anda juga pernah mendengar tentang spirulina. Kami melihat kedua-duanya sepupu - tetapi bagaimana keduanya berbeza?

Kembali Ke TOC

Spirulina Vs. Chlorella

Kedua-duanya adalah organisma bawaan air. Tetapi mereka sangat berbeza antara satu sama lain di peringkat sel. Sudah tentu, kelebihan spirulina juga luar biasa.

Walaupun kedua-duanya mengandungi protein yang tinggi untuk tenaga, di mana keduanya berbeza adalah nutrien spesifik yang mereka banyak. Spirulina cukup kaya dengan vitamin A - hanya satu dos yang dapat mengatasi kekurangan vitamin A.

Sebaliknya, chlorella selangkah lebih maju kerana mengandungi fitonutrien dan fitokimia yang membantu dalam detoksifikasi dan juga meningkatkan imuniti.

Chlorella nampaknya jauh lebih berkhasiat daripada sepupunya. Dan ya, kami mencadangkan anda mengingat satu perkara - dinding luaran chlorella yang sukar tidak mudah dicerna. Oleh itu, jika anda membeli makanan tambahan chlorella, pastikan anda memilih pelbagai jenis 'cracked cell wall chlorella'.

Sekarang mari kita lihat spektrum pemakanan chlorella.

Kembali Ke TOC

Apakah Profil Pemakanan Chlorella?

Protein
Jumlah Setiap Hidangan Terpilih		% DV
Protein	58.4 g	117%
Vitamin
Jumlah Setiap Hidangan Terpilih		% DV
Vitamin A	51300IU	1026%
Vitamin C	10.4 mg	17%
Vitamin D	~	~
Vitamin E (Alpha Tocopherol)	1.5 mg	8%
Vitamin K	~	~
Thiamin	1.7 mg	113%
Riboflavin	4.3 mg	253%
Niacin	23.8 mg	119%
Vitamin B6	1.4 mg	70%
Folat	94.0 mcg	24%
Vitamin B12	0.1 mcg	2%
Asid pantotenik	1.1mg	11%
Kolin	~
Betaine	~
Mineral
Jumlah Setiap Hidangan Terpilih		% DV
Kalsium	221 mg	22%
Besi	130 mg	722%
Magnesium	315 mg	79%
Fosforus	895 mg	90%
Potasium	~	~
Natrium	~	~
Zink	71.0 mg	473%
Tembaga	~	~
Mangan	~	~
Selenium	~	~
Fluorida	~

Cukup mengagumkan, bukan? Tetapi bagaimana anda mengambil chlorella, dan berapa banyak?

Kembali Ke TOC

Bagaimana dengan Dos?

Oleh kerana kita tidak tahu berapa banyak chlorella yang perlu diambil untuk memanfaatkan faedahnya, tidak ada dos khusus seperti itu. Walau bagaimanapun, sementara kajian tertentu mendapati faedah dengan 1.2 gram chlorella sehari, yang lain memerlukan sebanyak 7 hingga 10 gram.

Tetapi dengan mempertimbangkan kajian tersebut, kebanyakan kajian menunjukkan dos harian 2 hingga 3 gram. Pastikan bermula dengan dos yang rendah dan perlahan-lahan meningkatkannya.

Anda boleh mengambil chlorella sebagai serbuk atau tablet (makanan tambahan). Sekiranya anda mengambil serbuk, gunakannya dengan smoothie. Tambahkan setengah sudu teh chlorella ke smoothie pisang, bersama dengan jus kapur, serbuk protein, dan air kelapa. Menambah bahan-bahan ini juga membantu menyembunyikan rasa klorella yang kuat.

Memastikan chlorella itu mudah, bukan? Tetapi kami ingin memberitahu anda bahawa tidak semua perkara mengenainya berwarna merah jambu. Chlorella juga boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini.

Kembali Ke TOC

Apakah Kesan Sampingan Chlorella?

• Isu Semasa Kehamilan Dan Penyusuan

Tidak ada maklumat yang mencukupi mengenai perkara ini. Oleh itu, elakkan pengambilan chlorella semasa mengandung dan menyusu.

• Masalah Dengan Kekurangan Imuniti

Pada orang dengan sistem imun yang lemah, chlorella dapat menyebabkan bakteria jahat berkembang biak di dalam usus - mengakibatkan komplikasi lebih lanjut.

• Alahan Acuan

Chlorella boleh menyebabkan alahan pada orang yang sudah alah pada jamur.

• Kepekaan Iodin

Oleh kerana chlorella juga mengandungi yodium, ia dapat menyebabkan reaksi pada orang yang mempunyai kepekaan yodium.

• Boleh Menyebabkan Penyakit Autoimun

Oleh kerana chlorella dapat menyebabkan sistem imun menjadi lebih aktif, ia dapat meningkatkan risiko keadaan autoimun seperti sklerosis berganda, lupus, rheumatoid arthritis, dan keadaan lain.

Kembali Ke TOC

Kesimpulannya

Sekarang anda tahu bagaimana alga ini boleh menjadi baik untuk anda, bukan? Menyertakan chlorella dalam makanan anda adalah cara yang mudah tetapi berkesan untuk meningkatkan kesihatan anda.

Beritahu kami bagaimana siaran ini membantu anda. Tinggalkan komen di kotak di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Di mana untuk membeli chlorella?

Anda boleh mendapatkan chlorella dari kedai serbaneka terdekat. Atau dapatkannya secara dalam talian di Amazon atau GNC.

Apakah faktor pertumbuhan chlorella?

Faktor pertumbuhan Chlorella adalah ekstrak chlorella yang larut dalam air yang mengandungi asid amino, gula, protein, vitamin, peptida dan asid nukleik. Sebilangan besar chlorella yang terdapat di AS diproses dan dijadikan ekstrak cecair ini.

Bolehkah anda mengambil chlorella dan spirulina bersama-sama?

Ya, pengambilan kedua-duanya dapat memberi manfaat yang lebih baik. Anda juga akan mendapat banyak protein.

Rujukan

1. "Yang baik, yang buruk, dan alga". NASA.

2. "Nutrigenomik kajian kesan…". Jurnal Makanan Ubat.

3. "Kesan bermanfaat chlorella pada glukosa…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.

4. "Potensi terapeutik uniselular…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.

5. "Kesan anti-hipertensi…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.

6. "Statistik barah, 2018". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.

7. "Chlorella vulgaris mencetuskan…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.

8. "Bagaimana mengelakkan memalukan…". Blog Kesihatan Dr. Mercola.

9. "Penyiasatan kesan…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.

10. "Penghambatan lipase dan peradangan…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.