12 Faedah makan tembikai semasa mengandung

Menghidupkan ibu adalah salah satu perasaan terindah di dunia bagi setiap wanita.

Tetapi dengan kehamilan datang sembilan bulan kesulitan yang tidak terhitung, termasuk keinginan makanan, perubahan mood, dan mendengarkan nasihat tanpa henti daripada orang asing.

Salah satu nasihat yang paling biasa anda dengar adalah 'makan buah-buahan dengan kerap.' Namun, terdapat banyak buah yang anda boleh dan tidak boleh dimakan semasa mengandung. Tembikai, untungnya, jatuh di zon selamat.

Gali sebiji tembikai semangka dan pelajari bagaimana buah lazat ini dapat memberi manfaat kepada kehamilan anda. Marilah!

Tembikai - Ringkas

Imej: Shutterstock

Nama Ilmiah - Asal Citrullus lanatus

- Afrika Selatan

Nama Lain - Tarbooz (Hindi dan Urdu), Kadu vrindavana (Marathi), puchakaya (Telugu), Kallangadi (Kannada), Tormuj (Bengali), dan Indrak (Gujarati)

Dengan musim panas datang aroma semangka yang manis dan memikat! Buah yang terkenal dapat memuaskan dahaga anda dan memuaskan selera anda tanpa usaha (jika kita dapat melupakan masalah memetik biji yang menjengkelkan).

Tembikai, seperti namanya, adalah buah dengan 92% air dan 100% rasa. Ini mempunyai rasa manis, berair, renyah khas dengan tekstur berbutir yang menarik yang menjadikannya salah satu pilihan utama untuk mengatasi musim panas.

Buah musim panas ini adalah sumber nutrien penting yang sangat baik, termasuk Vitamin A, C, B6, magnesium, dan kalium (1). Tembikai juga mengandung serat tinggi, sifat yang menjadikannya bahagian dari klan 'mengisi perut'. Biji buah ini rangup dan boleh dimakan sepenuhnya.

Ini adalah tembikai dan sifatnya secara ringkas. Mari beralih ke bahagian seterusnya untuk mengetahui kepentingannya semasa kehamilan. Tetap bersama kami!

Manfaat Kesihatan Tembikai Semasa Kehamilan

1. Meringankan Luka Hati
2. Mengurangkan Bengkak di Kaki Dan Tangan
3. Mengurangkan Morning Sickness
4. Menghalang Dehidrasi
5. Mengurangkan Kekejangan Otot
6. Mencegah Pigmentasi
7. Meningkatkan Kekebalan
8. Merawat Sembelit
9. Menenangkan Ruam Panas
10. Menyembuhkan Jangkitan Saluran Urin (UTI)
11. Menggalakkan Visi yang Sihat
12. Menyokong Pembentukan Tulang Janin
13. Mengapa kita mesti memasukkan semangka dalam diet kehamilan? Apa yang menjadikan buah ini istimewa?

Mari kita ketahui:

1. Meringankan Luka Hati

Imej: Shutterstock

Tembikai sangat menenangkan perut dan saluran makanan. Wanita hamil mengalami pelbagai masalah pencernaan seperti keasidan dan pedih ulu hati. Tembikai mempunyai sifat penyejukan yang membantu mengurangkan masalah ini, memberikan kelegaan segera.

Oleh itu, pada masa yang akan datang hati anda memberi anda masalah, dapatkan rawatan tembikai dan anda akan sihat!

Kembali Ke TOC

2. Mengurangkan Bengkak di Kaki Dan Tangan

Edema, atau pembengkakan ringan pada kaki dan tangan, sangat biasa berlaku semasa kehamilan.

Tembikai dengan kandungan airnya yang tinggi mengurangkan penyumbatan pada urat dan otot dan dengan itu membantu mencegah edema.

Kembali Ke TOC

3. Mengurangkan Sakit Pagi

Tembikai, diminum pada waktu pagi, memberikan permulaan yang sangat menyegarkan, menenangkan dan ringan. Ia juga mengandungi khasiat dan tenaga yang dapat mencegah berlakunya mual pagi.

Adalah idea yang baik bagi wanita hamil untuk memulakan hari dengan segelas jus tembikai segar. Cubalah hari ini!

Catatan: Tambahkan sedikit garam dan garam batu ke jus tembikai anda, jika anda suka ia sedap dan enak.

Kembali Ke TOC

4. Mencegah Dehidrasi

Imej: Shutterstock

Semua wanita hamil disarankan minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi. Dehidrasi boleh menyebabkan kontraksi pramatang dan menyebabkan kelahiran pramatang.

Tembikai mengandungi lebih dari 90% air dan memakannya adalah cara terbaik untuk kekal terhidrat.

Kembali Ke TOC

5. Mengurangkan Kekejangan Otot

Semasa mengandung, tubuh wanita mengalami pelbagai perubahan. Berat dan hormon tambahan menyebabkan otot dan tulang sakit.

Mengonsumsi semangka dalam bentuk apa pun dapat membantu tubuh mengatasi perubahan ini dengan lebih baik dan meredakan kekejangan otot.

Kembali Ke TOC

6. Mencegah Pigmentasi

Ramai wanita hamil mengalami kulit berpigmen. Masalah yang menjengkelkan ini dapat menghilangkan kegembiraan dari kehamilan.

Tembikai menjaga pergerakan usus dengan lancar dan memudahkan pencernaan makanan. Ini seterusnya mempengaruhi tekstur kulit. Pigmentasi kulit di pelbagai bahagian badan diminimumkan dengan pembersihan badan secara berkala.

Jadi, makan tembikai untuk penampilan yang bercahaya!

Kembali Ke TOC

7. Meningkatkan Kekebalan

Semasa anda hamil, tubuh anda menampung dua jiwa - anda dan bayi anda yang sedang membesar. Sebarang kehilangan kesihatan anda secara langsung boleh mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak anda yang belum lahir.

Jangan risau! Mengonsumsi tembikai secara berkala dapat membantu menguatkan imuniti anda.

Buah ini mengandungi lycopene, antioksidan yang bertanggung jawab atas warna merahnya, yang membantu mengurangkan kemungkinan terjadinya pre-eklampsia sebanyak 50 persen. Ini juga memainkan peranan penting dalam membangun kekebalan tubuh anda yang mungkin akan menurun semasa kehamilan (2, 3).

Kembali Ke TOC

8. Merawat Sembelit

Imej: Shutterstock

Sembelit adalah masalah biasa semasa kehamilan.

Tembikai adalah ubat yang selamat dan boleh dipercayai untuk membersihkan pergerakan usus anda yang terganggu. Ini sangat kaya dengan serat yang mendorong pembentukan najis, dan kandungan airnya membantu membersihkan lorong, menimbulkan tekanan untuk usus.

Kembali Ke TOC

9. Menenangkan Ruam Panas

Kehamilan juga membuka jalan untuk lebih banyak panas badan, mengakibatkan ruam panas yang boleh menyebabkan kegatalan dan gatal. Tembikai, dengan daya penghidratan tinggi dan sifat penyejukannya, adalah penyelesaian yang sangat baik untuk ruam ini.

Buah musim panas ini juga mencegah kekeringan kulit yang berterusan, menjadikannya tetap terhidrat dan bebas gatal 24/7.

Kembali Ke TOC

10. Menyembuhkan Jangkitan Saluran Urin (UTI)

Pada peringkat awal kehamilan, banyak wanita mengadu jangkitan saluran kencing (UTI). Ini adalah masalah biasa tetapi menjengkelkan yang berlipat ganda dengan ketidakupayaan kita untuk mendapatkan ubat yang betul semasa kehamilan.

Jangan risau! Inilah formula semula jadi yang dicuba dan diuji untuk menghentikan gangguan ini. Tembikai!

Buah berair ini sempurna kerana kandungan airnya yang tinggi dan sifat antibakteria. Dengan cara ini tembikai membantu menyingkirkan bakteria genangan dari saluran kencing, melegakan anda dari kencing yang berterusan dan menyakitkan.

Kembali Ke TOC

11. Menggalakkan Visi yang Sihat

Tembikai juga mengandung beta-karoten, antioksidan yang diubah menjadi vitamin A, dengan banyak (4). Dengan cara ini membantu membersihkan radikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan sel yang teruk.

Vitamin A juga berkaitan dengan penglihatan yang sihat, kerana membantu melindungi lapisan luar mata (kornea). Ia juga memudahkan penghantaran saraf optik yang sihat (5).

Kembali Ke TOC

12. Menyokong Pembentukan Tulang Janin

Tembikai juga tinggi kalsium dan kalium, mineral yang berkaitan secara langsung dengan perkembangan tulang bayi anda yang belum lahir.

Oleh itu, jangan lupa memasukkan dos semangka harian untuk wanita hamil!

Kembali Ke TOC

Cara Mengonsumsi Tembikai Semasa Kehamilan

Anda boleh menjadi kreatif dan menggunakan buah ini dengan beberapa cara. Beberapa kaedah yang dicuba diberikan di bawah. Lihat:

1. Lemonade Tembikai

Imej: Shutterstock

Selamat mencuba jus yang paling menyegarkan abad ini! Campuran rasa manis dan masam yang sempurna ini untuk calon ibu yang suka bereksperimen dengan minuman mereka.

Anda perlu

• 4 cawan tembikai kiub
• 1/2 cawan jus lemon segar
• 1/2 cawan gula
• 4 cawan air sejuk
• Batu ais

Apa Yang Perlu Anda Lakukan

1. Masukkan potongan tembikai ke dalam pengisar dan haluskan hingga rata. Anda perlu menukar tetapan dari tinggi ke sederhana setiap 30 saat.
2. Perahkan puri ini melalui jala halus dan keluarkan jusnya. Simpan hasilnya di gelas kaca dan letakkan di sebelahnya.
3. Untuk separuh kedua resipi ini, bawa gula dan setengah cawan air bersama dalam periuk rendah. Masukkan periuk di atas api sederhana dan masak hingga gula larut sepenuhnya. Terus kacau, atau larutan mungkin melekat pada kuali. Anda mungkin mengambil masa kira-kira 5 minit.
4. Keluarkan loyang dari api dan ketepikan.
5. Dalam jag yang berasingan, campurkan setengah cawan jus lemon dalam tiga cawan air dan tambahkan campuran gula ke dalamnya.
6. Masukkan ketulan ais ke dalam gelas dan masukkan tiga sudu puri tembikai yang dibuat sebelumnya. Selesaikan dengan limun. Kacau perlahan-lahan.
7. Power-booster harian anda sudah siap!
8. Resipi ini menghasilkan kira-kira dua belas gelas. Anda boleh menyimpan jus puri dan tambahan di dalam peti sejuk untuk penggunaan selanjutnya.

2. Tembikai Tembikai

Imej: Shutterstock

Resipi yang mudah dibuat ini sangat sesuai untuk menyembuhkan penyakit pagi.

Anda perlu

• 2 cawan tembikai (tanpa biji), potong dadu
• 1/2 cawan air

Apa Yang Perlu Anda Lakukan

1. Sucikan dua cawan tembikai dadu dan masukkan melalui penyaring halus untuk menghilangkan kekotoran.
2. Masukkan setengah cawan air ke jus ini dan gaul rata.
3. Ambil acuan es-es dan tuangkan campuran ini di atasnya.
4. Biarkan membeku selama 8 hingga 10 jam.
5. Popsicle tembikai yang sihat anda siap menyejukkan panas pagi anda!

3. Tembikai Salsa

Imej: Shutterstock

Berikut adalah penurunan yang boleh dilakukan dengan keinginan kehamilan anda!

Anda perlu

• 3 cawan tembikai cincang halus
• 1 timun, potong dadu
• 1 mangga, potong dadu
• 1 bawang kecil, cincang halus
• 1 sudu besar daun selasih yang dicincang halus
• 1 1/2 sudu teh zaitun kapur
• Jus limau 1/4 cawan
• 1 sudu gula
• Garam dan lada

Apa yang awak perlukan

1. Ambil mangkuk besar dan tambahkan tembikai, timun, mangga, bawang, daun selasih dan kulit limau. Lemparkan mereka dengan baik.
2. Sekarang tuangkan jus limau, gula, garam, dan lada. Gaul sebati.
3. Salsa anda sudah siap. Hidangkan makanan enak ini dengan nachos atau kerepek dan bunuh rasa lapar anda!

4. Tembikai, Arugula, Feta dan Mint Salad

Imej: Shutterstock

Bosan dengan salad biasa? Cuba yang ini!

Anda perlu

• 1 1/2 cawan semangka tanpa biji, potong dadu
• 1 1/2 cawan arugula (salad roket)
• 1/4 cawan pudina segar, dicincang
• 1/3 cawan keju feta, hancur
• 1/4 cawan bawang merah yang dihiris halus
• 2 sudu besar jus limau segar
• 1 sudu besar minyak zaitun dara tambahan
• 6 buah zaitun, dicincang
• Garam dan lada, secukup rasa

Apa Yang Perlu Anda Lakukan

1. Dalam mangkuk besar, satukan bawang, zaitun, minyak zaitun, dan jus limau purut.
2. Biarkan campuran kekal selama 15-20 minit.
3. Masukkan tembikai, pudina, arugula, dan feta dadu.
4. Tolak untuk memastikan bahawa pembalut melapisi bahan tambahan dengan baik.
5. Salad lazat anda siap dimakan!

5. Jeli Tembikai

Imej: Shutterstock

Suka jeli? Maka resipi ini hanya untuk anda!

Anda perlu

• 3 cawan jus tembikai
• 100 gram gelatin
• 1/2 cawan gula putih
• 1/4 cawan jus limau segar
• 1 sudu teh minyak canola

Apa Yang Perlu Anda Lakukan

1. Dalam mangkuk kecil, gabungkan gelatin dengan satu cawan jus tembikai yang baru dibuat. Biarkan selama 3 hingga 5 minit.
2. Letakkan periuk bawah dalam api sederhana dan tuangkan jus tembikai yang tinggal ke dalamnya. Masukkan gula dan gaul hingga gula larut sepenuhnya.
3. Tuangkan jus lemon dan campuran agar-agar ke dalam kuali. Pukul dengan baik. Keluarkan loyang dari api.
4. Ambil loyang 8 inci dan griskan minyak dengan ringan menggunakan minyak canola. Tuangkan campuran ke dalamnya dan tutup pinggan dengan penutup. Sejukkan semalaman.
5. Potong agar-agar menjadi kiub kecil untuk dimakan pada keesokan harinya.

Peringatan

Walaupun semangka sangat baik untuk kesihatan, namun semangka mempunyai beberapa kesan sampingan, terutama ketika anda berlebihan dengan buah yang sedap ini. Lihat:

• Pengambilan semangka yang berlebihan boleh menyebabkan kadar glukosa darah tinggi dan, seterusnya, menjadi diabetes kehamilan.
• Menggunakan tembikai sebagai pembersih dapat menyingkirkan nutrien penting dari badan.
• Tembikai merosakkan dengan cepat. Oleh itu, elakkan sebarang bentuk tembikai yang telah lama terbuka kerana boleh menyebabkan masalah gastrointestinal dan menyebabkan mual dan muntah. Makan tembikai yang baru dipotong dan minum jus segar.
• Akhir sekali, pasti berjumpa doktor jika anda merancang untuk memasukkan tembikai dalam makanan anda. Doktor anda mengetahui keadaan anda dengan lebih baik dan boleh mengesyorkan bahagian yang betul untuk faedah maksimum.

Secara keseluruhan, makan tembikai semasa kehamilan sangat selamat, dengan syarat anda mengambilnya dengan sederhana. Ia menawarkan banyak manfaat kesihatan, mulai dari luka bakar jantung yang menenangkan, hingga menyembuhkan loya dan kekejangan otot.

Semoga ini dapat menjawab semua keraguan anda mengenai apakah semangka baik semasa mengandung! Tinggalkan komen di kotak di bawah!

Selamat mengandung!