Isi kandungan:
- 12 Shake Protein Terbaik Untuk Menambah Berat Badan
- 1. Makanan Tambahan Optimum (ON) Serbuk Serbuk Protein Massa Berat
- 2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
- 3. Serbuk Protein Organik Organik Orgain
- 4. Serbuk Nutrisi Optimum (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer
- 5. Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder
- 6. Serbuk Protein Quest Nutrisi
- 7. MuscleTech Mass Tech Scientifically Superior Mass Gainer
- 8. Serbuk Protein BSN True-Mass 1200
- 9. Great Lakes Gelatin Co. Collagen Hydrolyzate
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Mengasingkan Pembina Otot Lean
- 11. Pemakanan Optimum (ON) Emas Standard 100% Whey Protein Powder
- 12. Naked Pea 100% Protein Premium Isolate
- Protein Buatan Sendiri Goncang Untuk Menambah Berat Badan
- Kesimpulannya
- Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca
- 1 sumber
Adakah anda menghabiskan banyak masa di gim tetapi masih tidak dapat menambah otot? Apa yang anda perlukan adalah latihan fizikal yang betul bersama dengan peningkatan protein untuk meningkatkan jisim otot tanpa lemak.
Protein whey berkesan untuk menambah jisim otot tanpa lemak dan membantu peningkatan berat badan apabila digabungkan dengan latihan ketahanan (1). Tetapi, adakah anda tertanya-tanya protein shake mana yang baik untuk anda? Jangan risau - kami membuat anda dilindungi. Inilah senarai suplemen protein penambahan berat badan terbaik yang boleh anda pilih untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Tatal ke atas!
12 Shake Protein Terbaik Untuk Menambah Berat Badan
1. Makanan Tambahan Optimum (ON) Serbuk Serbuk Protein Massa Berat
Suplemen Serbuk Protein Massa Berkhasiat Optimum adalah formula penambahan berat badan terbaik yang memberikan kalori yang mencukupi untuk pemulihan otot. Ia menyediakan 1250 kkal tenaga, 250 g karbohidrat, dan 50 g protein setiap hidangan. Ini adalah campuran pekat protein whey, kalsium kaseinat, putih telur, dan whey manis. Ini juga mengandungi 500 mg glutamin, 3 g kreatin, asid glutamat, dan campuran 25 vitamin dan mineral yang berbeza.
Bagaimana untuk menyediakan
Tambahkan 2 sudu penuh (336 g) Serbuk Protein Jisim ON Serious ke 24 fl. oz air sejuk, susu, atau minuman lain dan campurkan selama 30-45 saat sehingga larut sepenuhnya.
Bila Minum
Ia boleh diambil antara waktu makan, selepas latihan berat badan, dan sebelum tidur.
Kelebihan
- Terdapat dalam pelbagai rasa
- Menyokong pembinaan otot
- Membantu kenaikan berat badan
- Makanan tambahan selepas bersenam yang sesuai
- Mengisi semula simpanan glikogen di dalam badan anda
Keburukan
- Bukan vegetarian
- Tidak sesuai untuk orang dengan intoleransi laktosa
Produk serupa:
| # | Pratonton | Produk | Penarafan | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Serbuk Protein 100% Whey Protein Emas Berkhasiat Optimum, Coklat Kaya Berganda, 5 Pound (Pembungkusan… | Belum ada penilaian | $ 59.90 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
Optimum Gold Nutrition Standard 100% Whey Protein Powder, Vanilla Ice Cream, 2 Pound (Pembungkusan Mei… | Belum ada penilaian | $ 30.97 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Nutrisi Emas Optimum Standard 100% Whey Protein Powder, Coklat Susu Ekstrim, 5 Pound (Pembungkusan… | Belum ada penilaian | $ 58.64 | Beli di Amazon |
2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
Dymatize Super Mass Gainer mengandungi protein whey dan kasein untuk menyokong penambahan otot dan berat badan. Ia memberikan tenaga 1310 kkal dan 245 g karbohidrat (setiap hidangan) untuk sintesis glikogen. Goncangan protein ini diisi dengan 52 g protein cepat, sederhana, dan lambat dicerna dan 10.7 g asid amino rantai bercabang setiap hidangan, termasuk leucine untuk sintesis protein otot.
Vitamin dan mineral di dalamnya membantu menyuburkan tisu otot yang sihat dan meningkatkan pemulihan otot.
Bagaimana untuk menyediakan
Tambahkan 2 sudu tumpukan Dymatize Super Mass Gainer ke dalam 24-32 fl. oz air atau 32 fl. oz susu keseluruhan. Kisar selama 30-45 saat. Anda boleh menggunakan ketulan ais, buah-buahan, atau bahan-bahan lain untuk meningkatkan rasa.
Bila Minum
Ia boleh diambil antara waktu makan atau selepas bersenam untuk membina kekuatan otot.
Kelebihan
- Terdapat dalam pelbagai rasa
- Membekalkan bahan bakar otot dengan segera dan berterusan
- Creatine meningkatkan kekuatan dan daya tahan
Keburukan
- Tidak sesuai untuk orang dengan intoleransi laktosa
Produk serupa:
| # | Pratonton | Produk | Penarafan | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, 1280 Kalori & 52g Protein, Kekuatan & Saiz… | Belum ada penilaian | $ 27.44 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder dengan 25g Hydrolyzed 100% Whey Isolate, Bebas Gluten, Cepat… | 8,440 Ulasan | $ 43.99 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, Rich Chocolate, 12 Pound | Belum ada penilaian | $ 55.95 | Beli di Amazon |
3. Serbuk Protein Organik Organik Orgain
Serbuk Protein Organik Protein Organik Orgain adalah makanan tambahan protein rendah kalori dan rendah karbohidrat. Ia mengandungi 21 g protein, 5 g karbohidrat, dan 5 g serat. Ini sepenuhnya vegan. Ia mengandungi protein kacang organik, protein beras perang organik, dan biji chia organik.
Bagaimana untuk menyediakan
Campurkan 2 sudu besar (46g) serbuk protein berasaskan tumbuhan ini dalam 8-10 fl. oz air atau susu badam dan goncang dalam botol pengocok. Anda juga boleh menggunakan pengisar.
Bila Minum
Ia boleh diambil antara waktu makan untuk membekalkan tenaga.
Kelebihan
- Vegan
- Bebas gluten
- Bukan GMO
- Tanpa gula tambahan
- Bebas laktosa
Keburukan
- Mengandungi soya
Produk serupa:
| # | Pratonton | Produk | Penarafan | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Serbuk Protein Berasaskan Organik Organik Orgain, Creamy Chocolate Fudge - Vegan, Karbohidrat Rendah, Bukan Tenusu,… | Belum ada penilaian | $ 22.94 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
Serbuk Protein Berasaskan Organik Orgain, Kacang Vanilla - Vegan, Karbohidrat Rendah, Bukan Tenusu, Gluten… | Belum ada penilaian | $ 29.59 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Serbuk Protein Berasaskan Organik Orgain, Mentega kacang - Vegan, Karbohidrat Rendah, Bukan Tenusu, Gluten… | 1,296 Ulasan | $ 23.94 | Beli di Amazon |
4. Serbuk Nutrisi Optimum (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer
Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer adalah formula protein tinggi dengan kalori yang mencukupi untuk pemulihan otot. Setiap hidangan menyediakan 650 kkal tenaga, 65 g protein, 85 g karbohidrat, dan 22 vitamin dan mineral.
Ia mengandungi campuran protein whey isolate, pekat protein whey, kalsium kaseinat, putih telur, peptida whey, dan peptida glutamin whey yang menyokong penambahan jisim otot dan pemulihan selepas latihan.
Bagaimana untuk menyediakan
Campurkan 2 sudu kecil (120 g) serbuk protein ini dengan 24 fl. oz air, susu, atau minuman lain. Kisar selama 35-45 saat dalam pengisar sehingga serbuk larut sepenuhnya.
Bila Minum
Minum goncang kenaikan berat badan ini antara waktu makan atau sebagai makanan tambahan protein selepas latihan.
Kelebihan
- Terdapat dalam pelbagai rasa
- Berguna untuk pemulihan otot
- Menghalang keausan otot
Keburukan
- Mengandungi gandum, susu, soya, dan gluten
- Tidak sesuai untuk orang dengan intoleransi laktosa
Produk serupa:
| # | Pratonton | Produk | Penarafan | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Serbuk Protein 100% Whey Protein Emas Berkhasiat Optimum, Coklat Kaya Berganda, 5 Pound (Pembungkusan… | Belum ada penilaian | $ 59.90 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
Optimum Gold Nutrition Standard 100% Whey Protein Powder, Vanilla Ice Cream, 2 Pound (Pembungkusan Mei… | Belum ada penilaian | $ 30.97 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Nutrisi Emas Optimum Standard 100% Whey Protein Powder, Coklat Susu Ekstrim, 5 Pound (Pembungkusan… | Belum ada penilaian | $ 58.64 | Beli di Amazon |
5. Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder
Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder adalah serbuk protein rendah karbohidrat dan rendah lemak. Ia mudah dicerna dan merupakan sumber asid amino rantai bercabang yang kuat. Ia diperbuat daripada 3 jenis protein whey untuk pertumbuhan dan pemulihan otot. Setiap hidangan mengandungi 25 g protein yang merupakan campuran 13 g whey isolate (52%), 6 g pekat pekat (24 g), dan 6 g whey hydrolyzate (24%). Enzim pencernaan yang terdapat dalam protein whey menjadikan kocok ini diserap dengan cepat oleh tubuh dan meningkatkan pengambilan asid amino.
Bagaimana untuk menyediakan
Campurkan satu sudu (34 g) serbuk protein ini dengan 6 fl. oz air, susu, jus buah, atau minuman sihat yang lain.
Bila Minum
Ambil sebagai gegaran selepas bersenam untuk meningkatkan pemulihan otot.
Kelebihan
- Terdapat dalam pelbagai rasa
- Mudah dihadam
Keburukan
- Tidak sesuai untuk orang dengan intoleransi laktosa
Produk serupa:
| # | Pratonton | Produk | Penarafan | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Tanda Bina Badan 100% Whey Protein Powder - 25g Protein setiap hidangan (Mocha Cappuccino, 5… | Belum ada penilaian | $ 55.99 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
PEMAKANAN OPTIMUM Serbuk Protein Berat Jisim Berat Berat, Pisang, 12 Pound | Belum ada penilaian | $ 30.45 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Serbuk Protein Kasein Tanda Bina Badan - Vanilla Slow Release Micellar Casein - Kaya dengan Amino… | Belum ada penilaian | $ 49.99 | Beli di Amazon |
6. Serbuk Protein Quest Nutrisi
Quest Nutrition Protein Powder adalah suplemen protein berperisa semula jadi yang lazat yang menyediakan 30 g protein, 2 g karbohidrat, dan 160 kcal tenaga setiap hidangan. Ia dibuat dengan pekat protein susu dengan 9 asid amino penting. Makanan tambahan protein ini bukan sahaja membantu dalam pembinaan otot tetapi juga memberi tenaga dan stamina sepanjang hari.
Bagaimana untuk menyediakan
Campurkan 2 sudu serbuk protein ini dengan 6 oz. air, susu, atau minuman lain. Anda boleh mencampurkannya dengan potongan buah-buahan dan ketulan ais untuk rasa yang lebih baik.
Bila Minum
Ia boleh diambil antara waktu makan untuk stamina dan tenaga.
Kelebihan
- Terdapat dalam pelbagai rasa
- Berkalori rendah
- Rendah lemak
- Tanpa gula tambahan
Keburukan
- Tidak sesuai untuk orang dengan intoleransi laktosa
7. MuscleTech Mass Tech Scientifically Superior Mass Gainer
MuscleTech Mass Gainer Protein Powder menyediakan protein dan kalori yang optimum untuk menjadikan anda bertambah berat badan. Ini adalah formula lanjutan yang dikemas dengan 80 g protein cepat, sederhana, pencernaan perlahan, 1010 kkal tenaga, dan 155 g karbohidrat setiap hidangan. Ini membantu anda mendapatkan jisim otot, membina kekuatan, dan meningkatkan ukuran otot anda dengan memecahkan dataran tinggi pertumbuhan otot.
Protein formula ini membekalkan 8 g L-leucine dan 17 g asid amino rantai bercabang apabila dicampurkan dengan 2 cawan susu skim. Ia juga menyediakan 10 g kreatin setiap hidangan, yang meningkatkan prestasi fizikal anda dengan latihan intensiti tinggi hingga singkat.
Formula karbohidrat dalam serbuk protein ini membantu membina kekuatan otot selepas bersenam, mengurangkan keletihan otot, dan menambah simpanan glikogen.
Bagaimana untuk menyediakan
Campurkan 5 sudu (1 hidangan) serbuk protein ini dengan 16 fl. oz air atau susu skim dan gaul rata.
Bila Minum
Pada hari senaman, ambil protein shake ini semasa atau selepas latihan. Pada hari-hari yang tidak bersenam, ambil antara waktu makan atau sebagai goncang pagi untuk mengisi perut anda.
Kelebihan
- Terdapat dalam pelbagai rasa
- Mudah dihadam
- Tidak membuat anda berasa kembung
Keburukan
- Tidak sesuai untuk orang dengan intoleransi laktosa
8. Serbuk Protein BSN True-Mass 1200
BSN True-Mass 1200 Protein Powder adalah serbuk penambah berat badan yang hebat yang memberikan kalori berkualiti tinggi untuk membantu tumbesaran anda. Matriks protein dan karbohidrat ultra premiumnya membantu membina kekuatan dan stamina.
True-Mass 1200 mengandungi 50 g protein, 25 g asid amino penting, 215 g karbohidrat berkualiti tinggi, dan 1220 kkal tenaga. Ia terbuat dari pekat protein whey, kalsium kaseinat, isolat protein susu, isolat protein whey, kasein misel, protein whey terhidrolisis, putih telur, dan peptida glutamin. Asid amino rantai bercabang (11 g / hidangan) dan asid amino lain yang tidak penting di dalamnya membantu membina jisim otot dan melindunginya dari kehausan.
Bagaimana untuk menyediakan
Campurkan 3 sudu serbuk protein BSN True-Mass 1200 dengan 6 fl.oz. air, susu, atau minuman sihat yang lain. Goncang dengan baik.
Bila Minum
Minum antara waktu makan atau sebagai minuman selepas bersenam.
Kelebihan
- Rasa sedap
- Mudah dihadam
- Terdapat dalam pelbagai rasa
Keburukan
- Tidak sesuai untuk orang dengan intoleransi laktosa
9. Great Lakes Gelatin Co. Collagen Hydrolyzate
Great Lakes Gelatin Co. Collagen Hydrolyzate terbuat dari kolagen terhidrolisis dan gabungan asid amino. Ia mengandungi 45 kcal tenaga, 11 g protein, dan 12 g kolagen hidrolisis setiap hidangan. Ia bukan sahaja meningkatkan pemulihan selepas bersenam tetapi juga menyokong kesihatan sendi dan mempromosikan kulit dan rambut yang sihat.
Bagaimana untuk menyediakan
Campurkan dua sudu (12 g) campuran serbuk hidrolisat kolagen ini dengan minuman seperti teh, kopi, jus, atau smoothie.
Bila Minum
Anda boleh minum protein shake ini antara waktu makan dua kali sehari.
Kelebihan
- Berasal dari haiwan yang diberi makan rumput dan padang rumput
- Diperakui keto
- Mesra paleo
- Bebas gluten
- Kosher
- Bukan GMO
Keburukan
- Formula rendah kalori
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Mengasingkan Pembina Otot Lean
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder adalah formula protein whey yang direka secara saintifik yang ditingkatkan dengan kreatin untuk keuntungan otot yang lebih baik. Ia diformulasikan dengan 30 g isolasi whey dan peptida, 3 g kreatin, 6,9 g asid amino rantai bercabang, dan 5,9 g glutamin setiap hidangan untuk pemulihan, prestasi, dan kekuatan otot yang lebih baik. Ini adalah formula rendah kalori dengan hanya 4 g karbohidrat dan tidak lebih daripada 2.5 g lemak setiap sudu.
Bagaimana untuk menyediakan
Tambahkan 1 sudu serbuk protein ini hingga 6 oz. air atau susu skim dan goncangkan dengan baik ke dalam pengocok hingga larut sepenuhnya.
Bila Minum
Ambil goncangan kenaikan berat badan ini antara waktu makan atau sebelum atau selepas bersenam.
Kelebihan
- Membantu membina lebih banyak jisim otot
- Mudah dihadam
- Diuji untuk kualiti dan kesucian
- Kurang lemak, karbohidrat, dan laktosa
Keburukan
- Tidak sesuai untuk orang dengan intoleransi laktosa
11. Pemakanan Optimum (ON) Emas Standard 100% Whey Protein Powder
Nutrisi Optimum (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder adalah suplemen whey rendah kalori, rendah karbohidrat, rendah lemak, dan protein tinggi yang mengandungi gula untuk menguatkan jisim otot. Bahan utamanya adalah protein whey, yang bertanggungjawab untuk membina dan mengekalkan kekuatan otot.
Ia adalah campuran isolat protein whey, pekat protein whey, dan peptida whey. Ia juga mengandungi 4 g glutamin dan asid glutamat setiap hidangan bersama dengan 5 g asid amino rantai bercabang - leucine, isoleucine, dan valine - dalam setiap hidangan.
Bagaimana untuk menyediakan
Campurkan 1 sudu (32 g) suplemen protein ini dalam 6-8 fl.oz. air, susu, atau minuman lain pilihan anda.
Bila Minum
Minumnya 30-60 minit selepas bersenam atau nikmati sebagai makanan ringan dalam diet seimbang protein tinggi anda.
Kelebihan
- Terdapat dalam pelbagai rasa
- Bebas gluten
- Makanan tambahan rendah kalori
Keburukan
- Mengandungi soya
- Tidak sesuai untuk orang dengan intoleransi laktosa
12. Naked Pea 100% Protein Premium Isolate
Naked Pea 100% Premium Protein Isolate adalah vegetarian 100% yang dibuat dengan mengekstrak protein kacang polong dari kacang polong kuning. Ia mengandungi 27 g protein, 5.7 g asid amino rantai bercabang, 9 asid amino penting, 2 g karbohidrat, dan 2 g gula bersama dengan 12 kkal tenaga setiap hidangan untuk menyokong pertumbuhan dan pemulihan otot.
Ia adalah makanan tambahan protein yang sangat baik, terutama untuk vegetarian dan orang yang tidak bertoleransi laktosa.
Bagaimana untuk menyediakan
Tambahkan 2 sudu serbuk pengasingan protein ini hingga 6-10 oz. air atau minuman lain dan kacau rata selama kira-kira 30-40 saat.
Bila Minum
Ambil goncangan kenaikan berat badan ini di antara waktu makan.
Kelebihan
- 100% vegan
- Bebas gluten
- Sesuai untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa
Keburukan
- Kemungkinan kesan sampingan tidak disenaraikan
Anda mungkin biasa dengan serbuk protein yang dibeli di kedai. Tetapi, pernahkah anda terfikir adakah anda dapat membuat protein shake dengan bahan semula jadi? Ketahui lebih lanjut di bahagian seterusnya.
Protein Buatan Sendiri Goncang Untuk Menambah Berat Badan
Shake protein buatan sendiri dibuat dari sumber protein semula jadi yang penting untuk membina otot anda.
Kesimpulannya
Protein sangat penting untuk membina otot dan meningkatkan pemulihan otot. Shake protein komersial mengandungi whey pekat, kasein, atau protein kacang yang penting untuk meningkatkan jisim otot dan kenaikan berat badan.
Rujuk doktor atau pakar pemakanan anda untuk mengetahui suplemen protein terbaik untuk keperluan anda. Anda juga boleh berjumpa dengan jurulatih kecergasan untuk merancang rutin senaman terbaik untuk membina otot.
Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca
Adakah protein shake menjadikan anda gemuk?
Tidak, gegaran protein membantu anda membina kekuatan otot dan pulih dari kehausan otot. Anda perlu menggabungkannya dengan latihan senaman yang betul.
Adakah kenaikan berat badan sihat?
Ya, gegaran kenaikan berat badan sihat jika diambil bersama dengan rutin senaman biasa. Anda juga perlu makan makanan seimbang untuk menambah berat badan dengan cara yang sihat.
1 sumber
Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.- Volek, Jeff S et al. "Suplemen protein whey semasa latihan ketahanan meningkatkan jisim badan tanpa lemak." Jurnal American College of Nutrition vol. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/