Teh adalah minuman kuno yang membantu meningkatkan penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan anda (1), (2). Dan anda tahu bahawa teh hijau, dari tanaman Camellia sinensis, adalah salah satu minuman penurunan berat badan yang paling popular dan dipercayai (3). Tetapi saintis telah menemui sifat anti-obesiti dalam banyak ramuan, akar, dan bunga lain yang boleh anda minum sebagai teh (4). Pasti, teh hijau sangat mengagumkan untuk menurunkan berat badan, dan ini mendahului senarai kami. Tetapi jika teh hijau memberi anda warna, anda boleh mencuba teh lain ini. Artikel ini menyenaraikan 12 teh terbaik untuk menurunkan berat badan - dan semua perkara lain yang perlu anda ketahui untuk meningkatkannya. Leret ke atas!

12 Teh Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Teh Hijau

Shutterstock

Bagaimana Teh Hijau Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh hijau diperoleh dari daun apikal tumbuhan Camellia sinensis . Ia mengandungi sejumlah besar katekin, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), dan kafein (kurang daripada kopi). EGCG dan kafein bertanggungjawab untuk menurunkan berat badan. EGCG, antioksidan, membantu menghilangkan radikal oksigen berbahaya, sehingga mengurangkan keradangan dan kegemukan yang disebabkan oleh keradangan dan dengan itu meletakkannya tinggi dalam senarai teh terbaik untuk penurunan berat badan. Berbagai kajian oleh penyelidik membuktikan bahawa pengambilan teh hijau dapat membantu pesakit gemuk dan diabetes menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme lemak dan kenyang dan menekan gen kegemukan (5), (6), (7).

Cara Menyediakan Teh Hijau

1. Panaskan secawan (atau dua) air. Jangan biarkan mendidih. Suhu hendaklah sekitar 85 ^o
2. Tuangkan air ke dalam teko dan tambahkan satu sendok teh (atau dua) daun teh hijau.
3. Tutup dan curam selama 3-4 minit.
4. Terikan ke dalam cawan kegemaran anda.
5. Perah sebiji lemon ke dalamnya jika anda mahu.

Bila Dimakan

Anda boleh minum teh hijau dengan sarapan dan antara waktu makan. Cuba jangan meminumnya sebelum tidur, dan jangan minum lebih dari lima cawan teh hijau setiap hari. Elakkan jika anda mengalami kegelisahan atau menjadi hiperaktif setelah minum kafein.

2. Teh Bunga raya

Shutterstock

Bagaimana Teh Hibiscus Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh bunga raya diperoleh dari Hibiscus sabdariffa dan merupakan antioksidan yang kuat (8). Ia juga tidak mengandungi kafein. Para saintis mendapati bahawa minum teh ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan oleh itu, baik untuk mereka yang menderita hipertensi. Hipertensi menyebabkan tekanan, yang seterusnya meningkatkan toksin dalam badan, menyebabkan keradangan. Dan apabila badan anda berada dalam keadaan peradangan yang berterusan, ia menghalang metabolisme lemak, dan ini menyebabkan kenaikan berat badan. Saintis Amerika juga mendapati bahawa ia membantu menurunkan kolesterol LDL dan memperbaiki profil lipid darah (9).

Cara Menyiapkan Teh Bunga raya

1. Didihkan secawan air.
2. Masukkan satu sudu teh bunga raya / bunga ke dalam teko.
3. Apabila air mula mendidih, angkat api dan tuangkan ke dalam teko.
4. Kukus selama 5 minit sebelum menyaringnya ke dalam cawan dan minum.

Bila Dimakan

Minumnya dengan sarapan dan / atau di antara waktu makan. Anda boleh minum teh bunga raya ringan sebelum tidur sekiranya anda sukar tidur. Pastikan tidak minum lebih dari tiga cawan bunga raya setiap hari.

3. Teh Chamomile

Shutterstock

Bagaimana Teh Chamomile Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh chamomile diperoleh dari bunga M. chamomilla (10) . Ia mempunyai sifat anti-radang, antidepresan, tidur, dan anti-kegelisahan (11), (12). Depresi, kegelisahan, keradangan, dan kurang tidur mempunyai kaitan langsung dengan kenaikan berat badan. Para saintis telah mendapati bahawa kehadiran sebatian fenolik, seperti quercetin, luteolin, apigenin, patuletin, dan glukosida mereka, dalam teh chamomile bertanggungjawab untuk sifat anti-obesiti (13). Satu kajian juga menunjukkan bahawa teh chamomile dapat menurunkan kadar gula dalam darah (14).

Cara Menyiapkan Teh Chamomile

1. Didihkan secawan air.
2. Keluarkan dari api dan tuangkan ke dalam teko berisi dua sendok teh bunga chamomile kering atau beg teh chamomile.
3. Tutup dan curam selama 5 minit.
4. Terikan ke dalam cawan dan minum.

Bila Dimakan

Mempunyai sebelum anda tidur untuk tidur lebih lena. Minum teh chamomile versi ringan pada siang hari pada hari bekerja jika anda merasa tertekan atau cemas. Jangan minum lebih daripada dua cawan teh chamomile sehari.

4. Teh Halia

Shutterstock

Bagaimana Teh Halia Membantu Menurunkan Berat Badan

Halia adalah akar tanaman berbunga dan biasanya digunakan sebagai rempah dan perasa. Para saintis mendapati bahawa jahe mengandungi sebatian bioaktif, gingerol, yang bertanggung jawab untuk bau pedas dan ciri-ciri serta anti-radang, antioksidan, anti-mual, pemekaan glukosa, dan sifat penurun tekanan darah Penyelidik di Universiti Columbia mendapati bahawa halia membantu meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan termogenesis (16).

Cara Menyiapkan Teh Halia

1. Panaskan secawan air.
2. Masukkan satu sudu teh halia parut ke dalam air.
3. Biarkan mendidih selama 5 minit.
4. Anda boleh menambah madu dan lemon jika anda mahu.
5. Terikan dan minum!

Bila Dimakan

Anda boleh minum teh halia dengan sarapan atau di antara waktu makan. Jangan minum lebih daripada tiga cawan teh halia setiap hari.

5. Teh Pudina

Shutterstock

Bagaimana Teh Pudina Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh pudina diperoleh dari daun pudina. Ia mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan. Para saintis mendapati bahawa pudina mengandungi sebatian mudah menguap, seperti mentol, menthone, hesperidin, luteolin, dan eriocitrin. Ini mempunyai kesan menaikkan mood, anti-radang, antimikroba, pencernaan, dan antioksidan (17), (18).

Cara Menyiapkan Teh Pudina

1. Didihkan secawan air.
2. Masukkan 5-10 daun pudina ke dalam air mendidih.
3. Biarkan mendidih selama 5-7 minit.
4. Terikan ke dalam cawan dan minum.
5. Anda juga boleh menggunakan beg teh dan curam dalam air panas selama kira-kira 3 minit.

Bila Dimakan

Minumnya antara waktu makan, dua jam sebelum tidur, atau dengan sarapan pagi anda. Jangan minum lebih dari dua hingga tiga cawan teh pudina setiap hari.

6. Teh Calendula

Shutterstock

Bagaimana Teh Calendula Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh calendula diperoleh dari bunga tumbuhan Calendula officinalis , juga dikenal sebagai calendula atau marigold Inggeris. Para penyelidik mendapati bahawa calendula mempunyai sifat anti-radang yang kuat (19). Ini mempunyai rasa bunga dan menyegarkan yang dapat menenangkan anda dan mengurangkan tekanan. Jadi, teh calendula dapat membantu mencegah tekanan dan kenaikan berat badan yang disebabkan oleh keradangan.

Cara Menyiapkan Teh Calendula

1. Didihkan secawan air.
2. Masukkan satu hingga dua sudu teh bunga calendula kering, tutup, dan curam selama 10 minit.
3. Saring ke dalam cawan sebelum diminum.

Bila Dimakan

Makan dengan sarapan atau di antara waktu makan. Jangan minum lebih dari tiga hingga empat cawan teh calendula setiap hari.

7. Teh Rosemary

Shutterstock

Bagaimana Teh Rosemary Membantu Menurunkan Berat Badan

Rosemary adalah ramuan aromatik yang popular yang digunakan dalam memasak. Ia diperoleh dari tanaman Rosmarinus officinalis dan mempunyai daun seperti lonjakan. Penelitian mengenai daun dan ekstrak rosemary telah dilakukan, dan didapati mempunyai sifat antioksidan yang kuat Para penyelidik juga mendapati bahawa teh rosemary mempunyai sifat antidepresan (21). Kedua-dua sifat ini baik untuk mempromosikan penurunan berat badan.

Cara Menyiapkan Teh Rosemary

1. Rebus secawan air.
2. Tambahkan ke dalam teko. Masukkan sedikit rosemary segar atau dua sudu teh rosemary kering.
3. Kukus selama 5 minit. Anda juga boleh curam selama 10 minit - tetapi mungkin pahit.
4. Terikan ke dalam cawan dan minum.

Bila Dimakan

Minumlah dengan sarapan dan antara makan tengah hari dan snek malam anda. Jangan minum lebih daripada tiga cawan teh rosemary setiap hari.

8. Teh Matcha

Shutterstock

Bagaimana Teh Matcha Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh matcha adalah teh serbuk dari tumbuhan Camellia sinensis . Oleh kerana ia menjalani pemprosesan minimum, dan anda meminum daun dalam bentuk serbuk dan bukannya membuangnya, matcha semakin popular sebagai salah satu teh terbaik untuk menurunkan berat badan. Ia mempunyai lebih banyak epigallocatechin gallate, antioksidan kuat yang membantu membuang toksin dan meningkatkan imuniti.

Cara Menyiapkan Teh Matcha

1. Ayak satu sudu teh serbuk matcha.
2. Masukkan ke dalam secawan air panas.
3. Pusingkannya dengan gerakan 'W' atau 'N' dengan kuat sehingga ia berbuih.
4. Selamat mencuba!

Bila Dimakan

Anda boleh memakannya dengan sarapan atau bila-bila masa anda ingin berehat. Elakkan memakan lebih dari dua sudu teh matcha setiap hari.

9. Teh Delima

Shutterstock

Bagaimana Teh Delima Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh delima adalah teh khas yang diseduh dengan jus delima pekat, biji delima tanah atau bunga delima kering. Delima sarat dengan antioksidan dan mempunyai sifat antimikroba (22), (23). Rasa manis teh ini akan memberi anda jeda dari teh tanpa gula biasa untuk menurunkan berat badan.

Cara Menyiapkan Teh Delima

1. Didihkan secawan air dan segera angkat dari api.
2. Masukkan satu sudu teh chamomile atau teh hijau dan biji delima hancur atau bunga delima kering ke dalam teko.
3. Tuangkan air panas, tutup, dan curam selama 4-5 minit.
4. Terikan ke dalam cawan dan minum.

Bila Dimakan

Anda boleh memilikinya semasa sarapan atau di antara waktu makan. Jangan minum lebih daripada tiga cawan teh delima setiap hari.

10. Teh Oolong

Shutterstock

Bagaimana Teh Oolong Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh Oolong juga diperoleh dari Camellia sinensis , tetapi pemprosesannya berbeza dengan teh hijau dan matcha. Ini juga sarat dengan EGCG, fitonutrien kuat yang mempunyai sifat antioksidan. Para saintis telah mengesahkan bahawa teh oolong sangat baik untuk menurunkan berat badan kerana membantu menurunkan kadar lipid dalam darah dan meningkatkan metabolisme lemak (24), (25).

Cara Menyiapkan Teh Oolong

1. Didihkan secawan air.
2. Keluarkan dari api dan biarkan sejuk selama kira-kira 2 minit.
3. Masukkan satu sudu teh oolong ke dalam teko dan tuangkan air ke dalamnya.
4. Tutup dan curam selama 3-4 minit.
5. Terikan dan minum.

Bila Dimakan

Anda boleh mendapatkannya dengan sarapan atau di antara waktu makan. Jangan minum lebih daripada lima cawan teh oolong sehari. Oleh kerana ia mengandungi sejumlah kecil kafein, hindari jika anda merasa gelisah setelah minum minuman berkafein.

11. Teh Putih

Shutterstock

Bagaimana Teh Putih Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh putih juga diperoleh dari Camellia sinensis. Teh didapati menghalang pembentukan sel lemak dan membantu dalam pemecahan lemak (26). Para saintis juga mendapati bahawa pengambilan teh putih setiap hari boleh menyebabkan penghambatan kesan yang berkaitan dengan diabetes pada korteks serebrum (27).

Cara Menyiapkan Teh Putih

1. Panaskan secawan air. Jangan biarkan mendidih.
2. Keluarkan dari api dan biarkan sejuk selama kira-kira 2 minit.
3. Masukkan satu sudu teh putih ke dalam teko dan tuangkan air ke dalamnya.
4. Tutup dan curam selama 3-4 minit.
5. Terikan dan minum.

Bila Dimakan

Minumlah semasa bersarapan atau di antara waktu makan. Elakkan memakannya sebelum tidur. Jangan minum lebih daripada dua cawan teh putih setiap hari.

12. Teh Pu Erh

Shutterstock

Bagaimana Teh Pu Erh Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh Pu Erh dinamai bandar Pu'er di wilayah Yunnan di China. Dan teka apa - teh ini juga diperoleh dari Camellia sinensis . Ini adalah teh yang ditapai khas dan juga dikenali sebagai teh hitam. Para saintis mendapati bahawa teh Pu Erh mempunyai sifat penurun lipid, dan ia membantu mengurangkan berat badan pada pesakit dengan sindrom metabolik (28), (29).

Cara Menyiapkan Teh Pu Erh

1. Panaskan secawan air. Jangan biarkan mendidih.
2. Keluarkan dari api.
3. Tarik kira-kira setengah inci teh Pu Erh dan tambahkan ke dalam teko.
4. Tuangkan air ke dalam teko.
5. Tutup dan curam selama 3-4 minit.
6. Terikan sebelum minum.

Bila Dimakan

Anda boleh memakannya antara waktu makan atau sarapan pagi. Selamat menggunakan dua hingga tiga cawan teh Pu Erh sehari.

Ini adalah 12 teh terbaik untuk menurunkan berat badan. Ingat, anda mesti makan dengan sihat dan bersenam untuk membantu teh melakukan kerja mereka. Pergi ke depan dan kehilangan kepingan untuk merasa ringan, terangkat, dan bereinkarnasi. Ceria!