12 Cara semula jadi untuk meningkatkan pertumbuhan dan ketebalan rambut

Rambut gugur dan penipisan rambut adalah masalah biasa pada masa kini. Gaya hidup moden, pendedahan kepada pencemaran, dan penggunaan produk kimia merosakkan kualiti rambut dan menyebabkan rambut gugur. Dalam artikel ini, kami telah menyenaraikan 12 ubat semula jadi yang dapat mengurangkan kerosakan pada rambut anda dan mengurangkan keguguran rambut.

Cara Semula Jadi Untuk Meningkatkan Pertumbuhan Rambut Dan Ketebalan

1. Minyak Kelapa

Minyak kelapa mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kehilangan protein dari rambut yang rosak (1). Minyak Kelapa dapat menembusi batang rambut dan mengurangkan keguguran rambut. Sifat minyak kelapa ini dapat membantu membalikkan kesan produk kimia yang keras.

Apa yang Boleh Anda Lakukan: Ambil 2 sudu minyak kelapa di telapak tangan anda dan urut ke kulit kepala anda. Anda boleh membiarkannya selama kira-kira satu jam dan kemudian mencucinya dengan bersih menggunakan pembersih atau syampu ringan. Lakukan ini sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

2. Gooseberry

Amla atau gooseberry didapati mempunyai kesan percambahan pada sel papilla kulit (DPC) folikel rambut. Oleh itu, gooseberry mungkin mendorong pertumbuhan rambut dengan memperpanjang fasa anagen (fasa pertumbuhan aktif) kitaran pertumbuhan rambut (2).

Apa yang Boleh Anda Lakukan: Ambil sedikit minyak amla di telapak tangan anda dan urut ke kulit kepala anda. Anda boleh membiarkannya di kulit kepala selama satu jam (atau lebih) dan kemudian bilas hingga bersih. Lakukan ini dua kali seminggu.

3. Yogurt

Yogurt adalah sumber probiotik yang kaya dan boleh memudahkan pertumbuhan rambut yang kuat dan mencegah kerosakan pada rambut. Kajian yang dilakukan pada tikus mendapati bahawa ia meningkatkan jumlah folikel subkutikular, sehingga menghasilkan bulu yang lebih banyak (3) Oleh itu, ia juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut pada manusia.

Apa yang Boleh Anda Lakukan: Minum yogurt sekali sehari.

4. Fenugreek

Fenugreek mengandungi sebatian bioaktif yang dapat mendorong pertumbuhan rambut yang sihat. Kajian tikus mendapati bahawa fenugreek dapat mengurangkan keguguran rambut dengan ketara dan mendorong pertumbuhan rambut baru (4). Jangan ikuti ubat rumah ini jika anda alah pada kekacang seperti kacang tanah, kacang hijau, atau kacang soya. Anda mungkin alah kepada biji fenugreek kerana semuanya tergolong dalam keluarga Fabaceae.

Apa yang Boleh Anda Lakukan: Rendam seperempat cawan biji fenugreek ke dalam air semalaman. Kisar biji menjadi pes dan sapukan sebagai topeng rambut. Biarkan selama 30-45 minit sebelum dibilas dengan air biasa. Anda boleh mengikuti rutin ini seminggu sekali.

5. Jus Bawang

Para penyelidik telah menemui bahawa sebatian fitokimia dalam jus bawang dapat membantu mendorong pertumbuhan semula rambut dan bahawa ia mungkin merupakan rawatan yang berkesan untuk alopecia areata yang tidak rata (5).

Apa yang Boleh Anda Lakukan: Ekstrak jus setengah bawang. Saring dan sapukan pada kulit kepala anda. Biarkan selama satu jam. Basuh sehingga bersih dengan syampu. Ikuti rutin ini dua kali seminggu.

6. Bunga raya Cina

Ekstrak daun bunga raya dan bunga telah dijumpai untuk mendorong pertumbuhan rambut pada tikus (6). Oleh itu, mereka berpotensi untuk membalikkan kesan keguguran rambut yang berlebihan pada manusia.

Apa yang Boleh Anda Lakukan: Kisar sebilangan bunga kembang sepatu dan segenggam daun untuk membuat pes. Campurkan dengan minyak kelapa. Sapukan topeng rambut ini dan biarkan selama satu jam. Basuh dengan syampu. Lakukan ini seminggu sekali.

7. Teh Hijau

Teh hijau kaya dengan polifenol yang dapat membantu mempromosikan pertumbuhan rambut. Telah diperhatikan bahawa sebatian bioaktif dalam teh hijau dapat memberikan kesan proliferatif pada sel papilla kulit dan berpotensi untuk mengurangkan keguguran rambut (7). Elakkan minum teh hijau jika anda mempunyai intoleransi terhadap kafein atau mengambil perangsang atau pengencer darah.

Apa yang Boleh Anda Lakukan: Masukkan beg teh hijau ke dalam secawan air mendidih dan makan rebusan. Anda boleh minum teh hijau 1-2 kali sehari.

8. Minyak Rosemary

Menurut kajian yang dilakukan pada tikus di Universiti Kinki, minyak rosemary dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut (8). Ini dapat menjadikannya sesuai untuk meningkatkan pertumbuhan rambut pada manusia juga.

Apa yang Boleh Anda Lakukan: Lakukan ujian tampalan untuk menentukan sama ada anda alah kepada minyak rosemary. Campurkan beberapa tetes minyak rosemary dengan minyak pembawa. Sapukan campuran ini di kulit kepala dan biarkan selama satu jam sebelum mencucinya.

9. Minyak Geranium

Minyak geranium telah terbukti dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada tikus melalui kesan percambahan pada sel papilla dermal (9). Sebilangan orang mungkin mempunyai reaksi alergi terhadap minyak geranium, jadi lakukan ujian tampalan sebelum digunakan.

Apa yang Boleh Anda Lakukan: Ambil beberapa sudu minyak geranium dan urut ke kulit kepala anda. Biarkan selama kira-kira 60 minit, kemudian bilas dengan syampu ringan. Anda boleh melakukan ini sekurang-kurangnya seminggu sekali.

10. Ginseng

Penyelidikan menunjukkan bahawa ginseng boleh mempunyai kesan proliferatif pada folikel rambut manusia untuk mendorong pertumbuhan rambut (10). Beberapa orang mungkin mengalami pening, mual, atau sakit kepala semasa menggunakan ginseng. Ia juga boleh menjadi perangsang dalam beberapa kes. Oleh itu, teruskan dengan berhati-hati.

Apa yang Boleh Anda Lakukan: Ambil beberapa sudu minyak ginseng dan urut perlahan-lahan ke kulit kepala anda. Biarkan selama kira-kira satu jam. Bilas dengan syampu ringan. Anda boleh melakukan ini sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

11. Minyak Ikan

Fish oil is rich in omega-3 fatty acids that can promote the growth of hair. Fish oil supplements contain docosahexaenoic acid (DHA) that induces the growth of hair by exhibiting a proliferative effect on the dermal papilla cells in your scalp (11). This can reverse the impact of hair thinning and balding. Make sure you consult your dermatologist before taking fish oil supplements.

12. Coffee

Caffeine is a major component of coffee. Research shows that caffeine can promote the elongation of the hair shaft and stimulate hair growth by prolonging the anagen phase (12). This can reduce the balding and thinning of hair.

What You Can Do: Brew a cup of coffee and have it at least once a day. Do not consume excess coffee due to its high caffeine content.

As with any condition, a balanced diet goes a long way in ensuring that you are healthy and supplementing the right amount of nutrients to your body. Here are a few foods that you must eat to ensure healthy hair growth.

Diet That Promotes Hair Growth

Consume fish rich in omega-3 fatty acids. A study conducted in France has found that supplementing your diet with omega-3 and 6 fatty acids can improve hair density and fight hair loss (13).
Berries and other citrus fruits are rich in vitamin C. Studies suggest that such foods can promote hair growth (14).
Green leafy vegetables like spinach contain nutrients that can aid hair growth (14).
Nuts and seeds are packed with nutrients that can help control hair fall (14).

Medical Treatment Options

Here are a few medical treatment options you can consider to enhance hair growth:

Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

Hujung yang berpecah tidak menghentikan pertumbuhan rambut anda, tetapi boleh menyebabkan kerosakan rambut meningkat. Ini boleh membuatkan anda merasa rambut anda tidak panjang.

19 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

Kesan minyak mineral, minyak bunga matahari, dan minyak kelapa terhadap pencegahan kerosakan rambut, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/
Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle
Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/
In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations
Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/
In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319
Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697
Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/
Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf
Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review
Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/
Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650
Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453
Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/
A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/
Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/
The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082