12 Latihan yoga untuk melangsingkan wajah anda

Sekiranya wajah anda selalu montok, bulat dan kerubik, semua yang anda mahu lakukan adalah beralih ke wajah yang tidak bersalah dan mengubahnya menjadi wajah yang anggun dan gerah. Terdapat banyak latihan pelangsingan wajah untuk membantu anda mencapainya, dan berikut adalah 12 daripadanya disenaraikan untuk anda.

Latihan Yoga Pelangsingkan Muka

Yoga tidak secepat latihan pelangsingan lain yang boleh anda gunakan, tetapi ia adalah semula jadi, tidak menyakitkan dan tahan lama. Cuba beberapa perkara yang disebutkan di bawah ini sekurang-kurangnya tiga bulan untuk melihat hasil positif.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (Pose Lidah Terkunci)
3. Jalandhar Bandha (Kunci Dagu)
4. Muka Ikan
5. Teknik Mencuci Mulut
6. Pipi naik
7. Angkat Dagu
8. Gulung Leher
9. Tarik Bibir
10. Pelepasan rahang
11. Fokus Mata
12. Menghembus Udara

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Kebaikan: Simha Mudra merangsang dan menenangkan semua otot wajah anda. Ia adalah salah satu asana terbaik untuk wajah dan kelenjar tiroid di kawasan leher.

Prosedur: Berlutut dan letakkan tangan anda di paha anda. Jatuhkan rahang anda dan buka mulut anda dengan lebar. Lekatkan lidah anda ke bawah, ke arah dagu, dengan kuat. Semasa bernafas melalui mulut, buat suara dari kerongkong anda yang meniru raungan singa. Ulangi latihan beberapa kali.

Kembali Ke TOC

2. Jivha Bandha (Pose Lidah Terkunci)

Kelebihan: Jivha Bandha memahat wajah anda dan membentuk garis rahang anda. Bersamaan dengan itu, ia juga menenangkan otot wajah anda.

Prosedur: Duduk di kedudukan teratai. Sekiranya postur Lotus tidak selesa kerana pinggul yang ketat atau tekanan lutut, postur bersilang cukup baik. Letakkan tangan anda dengan selesa di pangkuan anda. Letakkan hujung lidah anda di dinding atas mulut anda seperti anda cuba menelannya ke dalam mulut. Menjaga lidah anda dengan cara itu, buka mulut anda secara perlahan-lahan sehingga anda merasakan regangan di tekak dan leher anda. Ulangi beberapa kali. Nafas secara normal melalui hidung anda.

Kembali Ke TOC

3. Jalandhar Bandha (Kunci Dagu)

Manfaat: Jalandhar Bandha membentuk wajah anda dan menenangkan otot-otot muka dan rahang anda. Ini adalah kebaikan bagi orang yang mempunyai dua kerat kerana latihan ini sangat berkesan untuk menyingkirkannya.

Prosedur: Duduk di kedudukan teratai atau variasi kedudukan teratai. Tarik nafas dalam-dalam. Letakkan tangan anda di lutut, angkat sternum ke arah dagu anda, dan setelah sternum mengunci ke dagu, dapatkan kepala untuk membengkokkan sedikit arah ke depan / ke bawah.. Pegang kedudukan ini.

Kembali Ke TOC

4. Muka Ikan

Kebaikan: Nada wajah ikan dan meregangkan otot pipi anda. Ia menjadikan pipi anda kurang gebu dan wajah anda licin.

Prosedur: Sapu pipi dan bibir ke dalam dan cuba meniru wajah ikan. Memegang wajah itu, cubalah tersenyum. Anda akan merasakan luka di pipi dan rahang anda. Berehat dan ulangi latihan.

Kembali Ke TOC

5. Teknik Mencuci Mulut

Kebaikan: Teknik cuci mulut menenangkan pipi anda dan menjaga dagu berganda.

Prosedur: Isi mulut anda dengan udara. Pindahkan udara ke dalam mulut anda dari satu sudut ke sudut yang lain seperti membersihkan mulut dengan ubat kumur. Teruskan prosedur selama beberapa minit, berehat dan ulangi beberapa kali.

Kembali Ke TOC

6. Pipi Naik

Kelebihan: Pipi Pengangkatan sangat sesuai untuk tulang pipi anda, mengurangkan lemak di dalamnya dan menegangkan wajah anda agar kelihatan lebih muda.

Prosedur: Duduk dengan selesa dan senyum seluas mungkin. Sekarang letakkan telunjuk dan jari tengah kedua-dua tangan anda di kedua pipi. Dengan bantuan jari anda, angkat pipi ke arah mata anda. Pegang di sana selama beberapa saat dan berehat. Ulangi latihan beberapa kali.

Kembali Ke TOC

7. Angkat Dagu

Manfaat: Angkat dagu akan menghilangkan dagu berkembar anda dan meregangkan rahang, tekak, dan leher anda.

Prosedur: Duduk atau berdiri dengan selesa. Sekarang, condongkan kepala anda ke atas ke arah siling dan mata anda mengikutinya. Kencangkan bibir anda dan tonjolkan ke hadapan seolah-olah cuba mencium siling. Pegang selama beberapa saat dan lepaskan. Ulangi perkara yang sama beberapa kali.

Kembali Ke TOC

8. Gulung Leher

Kebaikan: Melancarkan leher adalah kaedah paling berkesan untuk menghilangkan dagu berganda. Ia menenangkan otot dagu, rahang dan leher anda. Ia mengetatkan kulit leher anda dan mengurangkan kendur pada kulit dan kedutan.

Prosedur: Duduk dengan selesa dan kepala anda menghadap ke hadapan. Sekarang, bengkokkan kepala anda ke satu sisi sejajar dengan dagu anda dan putar kepala anda dalam gerakan bulat. Pastikan tulang belakang anda lurus dan bahu ke bawah semasa melakukannya. Lakukan gerakan bulat ke arah jarum jam dan berlawanan arah jam selama beberapa minit, pastikan bahu dan skapula tidak bergerak ke arah telinga.

Kembali Ke TOC

9. Tarik Bibir

Kelebihan: Lip Pull menenangkan otot wajah anda dan memberi tulang pipi yang tinggi dan garis rahang yang menonjol. Ia menjadikan anda kelihatan lebih muda.

Prosedur: Duduk atau berdiri dengan selesa, menjaga kepala menghadap ke depan dan lurus. Angkat bibir bawah sebanyak mungkin dengan menolak rahang bawah. Anda mesti merasakan regangan pada otot dagu dan garis rahang semasa melakukannya. Kekal dalam postur itu selama beberapa saat, berehat dan ulangi.

Kembali Ke TOC

10. Pelepasan Rahang

Kebaikan: Pelepasan rahang memberikan tulang pipi yang tajam dan menarik, garis rahang yang menonjol dan mengurangkan dagu berganda anda. Ia meregangkan otot di bibir, rahang, dan pipi anda.

Prosedur: Duduk dengan selesa dan gerakkan rahang anda seolah-olah anda sedang makan dengan mulut tertutup. Bernafas dengan baik semasa melakukan ini. Selepas itu, buka mulut selebar mungkin dengan lidah anda diletakkan di gigi bawah anda. Tahan selama beberapa saat dan ulangi beberapa kali secara berterusan.

Kembali Ke TOC

11. Fokus Mata

Kebaikan: Menjadikan kening anda halus.

Prosedur: Buka mata anda dengan lebar. Pastikan kening anda tidak berkerut. Tetap seperti ini dan fokus pada satu titik di kejauhan. Pertahankan kedudukan selama kira-kira 10 saat, dan berehat. Ulangi empat kali.

Kembali Ke TOC

12. Menghembus Udara

Kebaikan: Mengerjakan otot muka dan leher. Membantu mengurangkan dagu berkembar dan memberi wajah angkat semula jadi dan penampilan lebih ramping pada wajah anda.

Prosedur: Pastikan tulang belakang anda tegak dan condongkan kepala ke belakang. Pastikan mata anda terarah ke siling dan anda dapat melihatnya. Tarik bibir anda dan hembuskan udara. Terus lakukan ini selama 10 saat dan kemudian berehat. Ulangi 10 kali.

Kembali Ke TOC

Mulailah melakukan latihan yoga ini untuk melangsingkan wajah, dan lihatlah wajah anda menjadi lebih cepat daripada yang anda bayangkan.

Adakah anda pernah mencuba Yoga untuk wajah langsing? Beritahu kami bagaimana ia membantu anda? Lakukan komen di kotak yang diberikan di bawah.

Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca

Bolehkah saya melakukan yoga wajah lebih dari sekali sehari?

Pakar yoga tidak mengesyorkan melakukan yoga wajah lebih dari sekali sehari, kerana ia tidak melakukan apa-apa tambahan untuk menganjalkan wajah. Seperti yang mereka katakan, segala bentuk latihan harus dilakukan secara teratur dan secara sederhana untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Yoga wajah yang berlebihan boleh menegangkan otot muka dan menyebabkan kesakitan. Rezim 10 15 minit setiap hari untuk wajah atas dan bawah masing-masing cukup baik untuk mendapatkan wajah yang lembut, sihat, dan bercahaya. Ia juga berfungsi pada kulit anda dan melemaskan otot-otot wajah anda, menjadikannya sempurna. Yoga wajah biasanya menunjukkan hasil positif dalam masa seminggu.

Bagaimana yoga wajah mempengaruhi kulit saya?

Yoga wajah mempengaruhi kulit anda dengan banyak cara positif. Pergerakan wajah yang berstruktur semasa yoga berfungsi hipodermis, dermis, dan epidermis, yang tidak lain adalah lapisan kulit bawah, tengah, dan atas. Sekiranya dilakukan seperti yang disarankan, ia akan meningkatkan aliran darah, dengan itu menyuburkan sel-sel wajah dan memberi mereka jumlah oksigen yang diperlukan. Dengan sesi yoga wajah secara berkala, toksin di liang roma anda akan dibuang. Ia menjadikan kulit wajah anda lembap dan berseri. Yoga juga merangsang pengeluaran elastin dan kolagen yang membantu menenangkan wajah anda. Yoga wajah adalah mudah, tidak berbahaya dan berkesan.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk melihat hasil kaedah yoga wajah?

Sekiranya dilakukan secara teratur selama 10-15 minit pada wajah atas dan bawah masing-masing, yoga wajah mula menunjukkan hasil awal dalam masa seminggu. Anda akan merasakan otot muka anda relaks selepas setiap sesi, diikuti dengan hasil yang dapat dilihat. Semasa anda meneruskan yoga wajah selama beberapa minggu, tanda-tanda kulit yang sihat dan otot yang kencang tidak hanya kelihatan di wajah anda tetapi juga di leher. Garis-garis halus dan cacat mula hilang jika anda mengekalkan peraturan selama empat bulan. Ramai yang telah berkongsi pengalaman mereka melihat dan merasa bertahun-tahun lebih muda setelah meneruskan yoga wajah selama lebih dari satu tahun.

Saya telah menjalani pembedahan kosmetik / plastik, adakah saya masih boleh melakukan yoga muka?

Ya! Yoga wajah boleh dilakukan walaupun selepas pembedahan kosmetik atau plastik. Ia tidak berbahaya dan sebenarnya akan memulihkan kerosakan kulit yang disebabkan oleh pembedahan. Walaupun disarankan untuk mengambil pendapat doktor anda sebelum memulakan rejim yoga wajah, tidak ada aduan yang dilaporkan hingga kini. Yoga wajah akan mengembalikan cahaya semula jadi kulit anda, menjadikannya sihat dan kenyal. Melakukannya secara berkala akan memastikan keperluan pembedahan kosmetik di masa depan tidak dapat dilaksanakan. Kadang-kadang, pakar bedah kosmetik sendiri mengesyorkan beberapa jenis latihan wajah selepas pembedahan. Dan apa yang boleh menjadi pilihan yang lebih baik daripada yoga wajah?

Adakah aspek keselamatan yang perlu saya pertimbangkan?

Yoga, dalam bentuk apa pun, benar-benar selamat selagi ia dilakukan dengan cara yang betul. Yang penting ialah anda mengikuti arahan dengan teliti dan hanya melakukan apa yang ada