13 Minyak Borage memberi manfaat untuk kesihatan yang optimum

Apa yang memisahkan minyak borage dari yang lain adalah asid gamma-linolenat (GLA), yang merupakan asid lemak penting yang minyaknya penuh. Minyak ini mempunyai kesan anti-radang dan anti-trombotik (anti-pembekuan darah) yang hebat dan berfungsi dengan baik untuk merawat penyakit kulit seperti eksim dan sejenisnya. Tetapi tunggu, masih ada lagi - dan kami akan membincangkan bagaimana minyak borage memberi manfaat kepada anda, di sini.

Isi kandungan

• Apa itu Minyak Borage? Bagaimana Ia Baik?
• Apa Kelebihan Minyak Benih Borage?
• Apakah Kesan Sampingan Minyak Benih Borage?

Apa itu Minyak Borage? Bagaimana Ia Baik?

Juga disebut minyak biji borage, minyak ini berasal dari biji tanaman borage (secara ilmiah disebut Borago officinalis), yang merupakan ramuan tahunan yang berasal dari wilayah Mediterranean.

Apa yang membuatnya begitu baik, seperti yang telah kita bincangkan, adalah GLA - minyaknya mengandungi 24% GLA. Ah, ada beberapa cara lain minyak biji borage dapat memberi manfaat kepada anda.

Kembali Ke TOC

Apa Kelebihan Minyak Benih Borage?

Sebilangan besar minyak borage memberi manfaat kepada kita dengan mengaitkan asid gamma-linolenat, asid lemak penting dalam minyak. Minyak ini diketahui dapat melawan keradangan (dan keadaan yang berkaitan seperti arthritis) dan sangat meningkatkan kesihatan kulit. Ia juga membantu menurunkan berat badan dan membantu merawat mata kering.

1. Melawan Keradangan

Shutterstock

Asid gamma-linolenat mesti diberi penghargaan untuk kualiti minyak biji borage yang sangat bermanfaat ini. GLA adalah asid lemak omega-6 penting yang diubah menjadi prostaglandin dalam badan anda - dan sebatian ini mengatur imuniti anda dan melawan keradangan. GLA juga secara langsung mempengaruhi sel-sel keradangan dan dengan itu menekan keradangan.

Satu kajian dari University of Pennsylvania membincangkan bagaimana minyak borage dapat membantu merawat artritis reumatoid. Ia juga membantu menyembuhkan keadaan kulit seperti eksim (lebih banyak yang akan kita bincangkan kemudian), periodontitis, sklerosis berganda, dan penyakit Alzheimer. Kesan anti-radang minyak ini telah disokong oleh beberapa kajian lain juga (1). Kajian lain membincangkan bagaimana minyak borage sangat berguna untuk rheumatoid arthritis (2).

GLA dalam minyak juga mempunyai sifat anti-mutagenik dan juga dapat membantu melawan barah.

2. Menurunkan Berat Badan

GLA, sebagai asid lemak yang penting, sering dapat meningkatkan kesihatan secara menyeluruh - dan ini termasuk penurunan berat badan yang sihat. GLA juga membantu badan anda untuk menahan protein dan melambatkan penyerapan karbohidrat. Asid juga mengangkut vitamin larut lemak ke aliran darah. Dan kerana GLA adalah lemak yang baik, ia mencegah makan berlebihan dan mengurangkan keinginan lemak juga. Secara sederhana, GLA membantu mengurangkan pengumpulan lemak di dalam badan.

Dan yang lebih menarik, GLA membawa kepada pengumpulan lemak coklat dan mengurangkan lemak putih. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang kurus cenderung mempunyai lebih banyak lemak coklat. Lemak coklat bertindak lebih seperti otot.

Sebenarnya, satu kajian Amerika membincangkan bagaimana GLA dapat membantu mengurangkan kenaikan berat badan pada manusia yang sebelumnya gemuk (3).

3. Membantu Merawat Jerawat Dan Gangguan Berkaitan

GLA dalam minyak biji borage membantu melawan keradangan, dan ini dapat memainkan peranan penting dalam merawat jerawat. Pengamal herba sering menyarankan agar minyak diambil secara oral atau digunakan secara topikal untuk tujuan ini.

Sifat anti-radang minyak ini juga membantu merawat keadaan seperti rosacea. Minyak juga mengurangkan kemerahan kulit yang berkaitan dengan keadaan.

Satu kajian Korea membincangkan bagaimana asid gamma-linolenat, bersama dengan asid lemak omega-3, dapat membantu rawatan jerawat vulgaris (4). Beberapa sumber mengatakan bahawa minyak borage juga dapat membantu dalam perawatan keratosis pilaris, yang merupakan keadaan kulit lain yang menyebabkan tompok kasar dan lebam seperti jerawat pada kulit.

4. Meningkatkan Kesihatan Kulit

Selain merawat jerawat dan seumpamanya, minyak borage juga meningkatkan kesihatan kulit secara umum. Ia mengembalikan kelembapan dan membantu merawat kulit kering.

Minyak biji borage secara khusus terkenal dengan kemampuannya merawat ekzema dan dermatitis. Ini boleh dikaitkan dengan kemampuannya untuk memperbaiki kekurangan lipid kulit. Ilmu pengetahuan ini adalah - apabila kulit tidak dapat menghasilkan minyak pelindung yang cukup, hasilnya adalah keradangan dan kulit muka.

Minyak itu juga dapat membantu memperbaiki psoriasis. Anda hanya perlu memasukkan sedikit minyak borage ke kawasan yang terjejas dan membiarkannya semalaman. Basuh dengan air sejuk pada waktu pagi.

Beberapa sumber mengatakan minyak borage juga dapat mengurangkan selulit - walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan dalam hal ini.

5. Merawat Alahan Pernafasan

Shutterstock

Minyak biji borage dapat meningkatkan fungsi paru-paru, lebih-lebih lagi pada individu dengan gangguan pernafasan yang meradang, termasuk Sindrom Gangguan Pernafasan Akut (ARDS). Minyak ini membantu merawat batuk, selesema, dan selesema.

Ia juga sering digunakan untuk merawat bronkitis (5). Dan seperti kajian lain, minyak borage juga berguna dalam rawatan penyakit alergi lain (6). Ini termasuk juga asma.

6. Mungkin Bermanfaat Semasa Kehamilan

Walaupun beberapa sumber menyebutkan kelebihan minyak borage semasa kehamilan, ada penyelidikan yang menyatakan sebaliknya (7). Kami mencadangkan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil minyak borage semasa kehamilan.

Minyak borage juga telah digunakan untuk mengobati tutup buaian, yang merupakan ruam pada kulit kepala bayi yang kemudiannya dapat berubah menjadi eksim (tidak perlu, walaupun) (8). Walau bagaimanapun, terdapat kajian terhad mengenai perkara ini. Sumber-sumber tertentu juga mengatakan bahawa minyak borage mungkin menyebabkan tenaga kerja - tetapi kita tidak tahu sejauh mana ini benar. Oleh itu, sila berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak untuk tujuan ini.

7. Meringankan Gejala Menopaus

Seperti laporan yang dikeluarkan oleh Cleveland Clinic, sifat anti-inflamasi minyak borage dapat mengurangkan gejala yang berkaitan dengan menopaus dan sindrom pramenstruasi - seperti perubahan mood, kelembutan payudara, dan kilat panas. Ia juga dapat membantu mengurangkan keringat malam.

Walau bagaimanapun, kami memerlukan lebih banyak penyelidikan dalam aspek ini (9).

8. Membantu Menyembuhkan Hangover

Penting untuk mengetahui bahawa gejala mabuk berlaku disebabkan oleh keradangan yang disebabkan oleh prostaglandin radang - dan seperti yang telah kita lihat, GLA dalam minyak biji borage menghalang pengeluaran prostaglandin yang meradang dan meningkatkan prostaglandin anti-radang. Oleh itu, gejala mabuk dapat disembuhkan dengan ketara pada keesokan harinya.

Sebenarnya, satu suplemen yang mengandungi minyak borage sebagai salah satu bahan penting didapati dapat menyembuhkan mabuk pada 88% peserta kajian (10).

9. Meningkatkan Kesihatan Rambut

Minyak borage terkenal untuk merawat keadaan yang dikenali sebagai folikulitis - di mana folikel rambut menjadi rosak dan meradang akibat jangkitan. Ini sering menyebabkan rambut gugur teruk. Mengurut minyak borage ke kulit kepala dapat membantu, berkat sifat anti-radang.

Juga, asid lemak omega-6 dalam minyak borage mempengaruhi pertumbuhan rambut secara positif. Dan bukan hanya itu, minyak juga dapat membantu menyembuhkan kelemumur.

10. Mungkin Menggalakkan Pertumbuhan Payudara

GLA dalam minyak biji borage diketahui mengubah testosteron menjadi estrogen - dan ini mungkin mendorong pembesaran payudara. Minyak itu juga dikatakan mengandungi fitoestrogen yang mungkin meningkatkan bekalan susu.

Walau bagaimanapun, maklumat ini telah dikumpulkan dari sumber tertentu yang kebolehpercayaannya dipertanyakan. Kita juga memerlukan lebih banyak kajian untuk membuktikannya. Sila berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak biji borage untuk tujuan ini.

11. Dapat Membantu Melawan Kemurungan

Shutterstock

Borage sering diseduh sebagai teh untuk melawan kemurungan (bunganya direndam dalam air panas, dan cairannya dimakan). Minyak ini juga dikaitkan dengan rawatan gangguan mood lain seperti OCD dan gangguan panik. Minyak borage, seperti yang dibincangkan, mengandungi peratusan GLA yang lebih tinggi, dan ini menenangkan sistem saraf.

Tetapi berhati-hatilah dengan pengambilan herba untuk merawat masalah sistem saraf - kerana satu kajian menghubungkan pengambilan minyak borage dengan kes epilepsi (11). Oleh itu, berjumpa doktor.

Walaupun penyelidikan terhad, beberapa sumber mengatakan bahawa minyak borage juga membantu mengatasi keletihan adrenal.

12. Merawat Mata Kering

Bukti anekdot menunjukkan bahawa minyak borage dapat membantu merawat mata kering. Anda boleh menggunakan setengah sudu minyak borage setiap hari untuk tujuan ini.

Beberapa kajian membuktikan bahawa GLA dalam minyak biji borage dapat membantu merawat gejala mata kering.

13. Boleh Merawat Kista Ovari

Dengan jumlah asid lemak omega-6 yang tinggi, minyak borage dapat membantu mengurangkan kadar testosteron pada wanita. Minyak borage dapat membantu melegakan tempoh yang menyakitkan. Ia juga dapat membantu merawat sindrom ovarium polikistik. (12).

Anda telah melihat faedahnya. Tetapi minyak biji borage mempunyai beberapa kesan sampingan yang perlu anda perhatikan.

Kembali Ke TOC

Apakah Kesan Sampingan Minyak Benih Borage?

• Isu Untuk Kanak-kanak

Minyak itu, apabila diambil melalui produk yang mengandungi alkaloid pirolizidin (PA), boleh membawa maut kepada anak-anak. Jadi, selamat dan elakkan penggunaannya.

• Gangguan Pendarahan

Minyak borage dapat memanjangkan masa pendarahan dan juga meningkatkan risiko pendarahan. Oleh itu, gunakan dengan berhati-hati jika anda mengalami gangguan pendarahan.

• Penyakit hati

Produk borage yang mengandungi PA boleh mempengaruhi hati.

• Isu Semasa Kehamilan Dan Penyusuan

Beberapa sumber membincangkan faedah minyak borage semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, elakkan penggunaannya semasa mengandung dan menyusu. Ia mungkin meningkatkan risiko penyakit hati dan barah dan bahkan menyebabkan kecacatan kelahiran pada bayi baru lahir. Rujuk doktor anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat yang dinyatakan.

Kembali Ke TOC

Kesimpulannya

Walaupun agak kontroversial dalam beberapa aspek, minyak biji borage pasti menjadikan hidup anda lebih baik. Sertakan dalam diet anda dan ikuti dosisnya, dan anda seharusnya dapat menikmati faedahnya.

Beritahu kami bagaimana siaran ini membantu anda. Jangan tinggalkan komen di kotak di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Bagaimana cara menyediakan minyak yang disuntikkan borage?

Senang sahaja. Anda memerlukan daun borage (atau biji atau bunga) dan minyak pilihan anda (semakin lama jangka hayatnya, semakin baik).

Dalam penyahhidratan, keringkan daun. Ia boleh memakan masa antara 6 hingga 16 jam. Sekarang, isi balang kaca dengan daun borage. Masukkan minyak sehingga ditutup. Keluarkan gelembung udara - anda boleh menggunakan sumpit untuk ini. Simpan balang kaca di tempat yang gelap selama kira-kira enam minggu. Anda kemudian boleh menyaring minyak dan membuangnya ke dalam balang bersih yang lain.

Adakah minyak borage sama dengan minyak primrose malam?

Tidak, kedua-duanya berbeza. Sementara minyak borage berasal dari biji tanaman bunga bintang, minyak primrose petang berasal dari tanaman bunga liar kuning.

Bagaimana mengenal pasti bunga borage?

Bunga borage biasanya berwarna biru cerah dan mempunyai antera hitam berbentuk bintang. Daun borage mempunyai ovate dan tangkai lebar dan panjangnya antara 4 hingga 10 sentimeter.

Bolehkah kita mengambil suplemen minyak borage?

Ya. Mereka juga membawa faedah yang serupa dan mungkin senang diambil. Anda boleh menyemak satu jenama makanan tambahan yang popular di sini. Dan untuk digunakan pada kulit, anda mungkin ingin menggunakan lotion borage, yang boleh anda beli di sini.

Berapakah dos minyak borage?

Dosanya adalah 500 miligram hingga 3 gram, sekali sehari.

Rujukan

1. "Rawatan arthritis rheumatoid…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
2. "Minyak primrose malam dan minyak borage…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
3. "Gamma-linolenate mengurangkan kenaikan berat badan…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
4. "Kesan suplemen makanan dengan omega-3…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
5. "Pengambilan antioksidan dari borage…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
6. "Omega 3 dan 6 minyak untuk primer…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
7. "Ekzema". Pusat Perubatan Universiti Maryland.
8. "Ekzema". NCBI.
9. "Status epileptikus…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
10. "Kepuasan dan keberkesanan pengguna…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
11. "Status epileptikus dikaitkan…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
12. Akademia "Kesihatan Wanita & Penyembuhan Semula Jadi".