13 Mesin belakang terbaik tahun 2020 - ulasan dan petua membeli

Apa yang menjadikan punggung pahat lebih mudah? Mesin belakang! Ia juga dikenali sebagai mesin extensor belakang atau kerusi Rom. Anda boleh melakukan latihan pengasingan yang mensasarkan otot punggung bawah, perut, dan pinggul. Tidak seperti mesin barisan duduk klasik, mesin belakang membantu membakar lemak dari batang bawah dan menjadikan pinggang lebih ramping. Ia memberikan bentuk V untuk lelaki dan bentuk jam pasir untuk wanita.

Walau bagaimanapun, anda mesti memilih mesin belakang yang stabil, diperbuat daripada bahan yang kukuh, menyediakan bantalan, dan menyokong berat badan anda. Perlukan cadangan? Berikut adalah 13 mesin belakang terbaik tahun 2020 yang boleh anda pilih.

Catatan: Elakkan menggunakan mesin belakang jika anda mengalami sakit belakang bawah atau sakit tulang belakang lumbar. Elakkan menggunakannya dengan semua kos jika anda mengalami kecederaan punggung bawah atau cakera tergelincir.

13 Mesin Belakang Terbaik 2020

1. Mesin Penyahmampatan Dan Pemanjangan Teeter Dex II

Mesin Penyahmampatan Dan Pemanjangan Teeter Dex II adalah peranti penyongsang yang disokong pinggul yang serba boleh dan berputar ke hadapan. Ia membantu menguatkan punggung bawah, meningkatkan nada otot seluruh badan, dan dapat digunakan untuk melegakan sakit belakang.

Ia diperbuat daripada plastik dan keluli dan memberikan kestabilan yang anda perlukan untuk bersenam dengan selamat. Anda boleh bersenam di pelbagai posisi untuk menargetkan punggung bawah dan menguatkan punggung tanpa memanjangkan punggung dan punggung. Peralatan penyambungan belakang ini mengurangkan risiko kecederaan punggung bawah. Ia direka untuk menambahkan keselesaan dalam senaman anda.

Kusyen lap vinil empuk yang besar disesuaikan dengan ketinggian dan menawarkan kestabilan dan sokongan. Penggelek ergonomik dengan kedalaman yang dapat disesuaikan memastikan penahan kaki yang selamat semasa anda berada dalam kedudukan terbalik. Pegangannya dirancang untuk menyokong pelbagai latihan dan dilapisi getah untuk mengelakkan tergelincir.

Anda boleh melakukan push-up dan penurunan yang terbalik dengan mudah. Bahagian yang terbaik ialah, jenama ini berdaftar FDA, memberikan jaminan 5 tahun, menyokong berat maksimum 300 lbs, dan boleh disesuaikan untuk pengguna dengan tinggi antara 4'8 ″ - 6'6 ″.

Kelebihan

• Stabil dan kukuh
• Sesuai untuk senaman teras, badan atas, dan punggung bawah.
• Membantu meregangkan punggung dan mengurangkan kesakitan.
• Tidak melebarkan punggung bawah.
• Mengurangkan risiko kecederaan punggung bawah.
• Menyokong banyak latihan yang berbeza.
• Menguatkan punggung bawah.
• Penggelek kaki yang boleh disesuaikan dan ergonomik
• Kusyen lap vinil berlapis
• Jenama berdaftar FDA
• Pegangan bersalut getah memberikan cengkaman yang baik.
• Pegang kaki yang selamat
• Memberi sokongan seluruh badan
• Menyokong berat maksimum 300 lbs.
• Boleh disesuaikan untuk pengguna dengan ketinggian 4'8 ″ - 6'6 ″.

Keburukan

• Sukar masuk dan keluar dari mesin.
• Mungkin tidak selesa di bahagian atas paha.
• Mengambil banyak ruang lantai.
• Boleh menyebabkan sakit belakang bawah bagi orang yang lebih pendek.

2. Kerusi Roman / Bangku Sambungan Punggung Valor Fitness yang boleh dilaras

Kerusi Roman Valor Fitness Adjustable / Bangku Sambungan Belakang dibina daripada keluli 2-x 2 ″ 12-gauge dengan alas tripod yang kukuh. Ia adalah mesin penguat belakang dan ab yang stabil. Ia membantu membina teras yang kuat dan kukuh. Dari lekukan biasa hingga pergeseran serong dan meregangkan punggung (walaupun ke arah terbalik), anda dapat menyempurnakan pergerakan anda dengan kestabilan yang paling tinggi tanpa rasa takut akan kehilangan kestabilan atau jatuh.

Pelapik vinil berkualiti tinggi dan selesa menjadikan kerja selesa dan menahan tekanan yang kuat. Lima kedudukan boleh laras dengan pin pengunci di pad untuk jarak gerakan 8 help membantu anda mencari kedudukan yang tepat untuk bersenam tanpa risiko kecederaan.

Plat kaki keluli memastikan keselamatan dengan menambahkan cengkaman dan kestabilan. Pembalut anak lembu yang boleh disesuaikan dengan tiga kedudukan menambah sokongan dan mengunci kaki dan mencegah terjatuh. Anda boleh menggunakan kettlebells, rompi berat, pinggan berat, dan bola medan dengan selesa untuk menambahkan cabaran dalam latihan anda. Ia dengan mudah menyokong berat maksimum 350 lbs.

Kelebihan

• Stabil dan kukuh
• Mempunyai asas tripod untuk kestabilan.
• Pelapik vinil berkualiti tinggi dan selesa untuk keselesaan.
• Boleh menahan tekanan yang kuat kerana bersenam.
• Menyokong pelbagai gerakan.
• Membantu menguatkan punggung dan teras.
• Membantu meregangkan punggung.
• Tapak kaki keluli 16 "x 14" memastikan cengkaman kaki yang betul.
• Pembalut anak lembu boleh laras, kunci kaki untuk mengelakkan jatuh.
• Menyokong berat maksimum 350 lbs.

Keburukan

• Berkumpul boleh memakan masa.
• Boleh goyah
• Mungkin tidak menahan berat badan yang besar.
• Berat untuk dibawa

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

Stamina Pro Ab / Hyper Bench adalah peralatan serbaguna. Ia dilengkapi dengan bangku dan ekstensor belakang. Oleh itu, anda boleh melakukan crunches, miring miring, dan meraih dua dumbbell atau bobot bebas untuk duduk atau berbaring dengan selesa untuk melakukan penekan bahu, penekan dada, penekanan atas kepala atau push up, bangku pinggul, penurunan tricep, bar bengkok, dan berpecah setinggan.

Pembinaan kerangka keluli 2 duty tugas berat dan bangku empuk tebal dengan pelapis vinil yang dijahit tahan lama memberikan sokongan dan kestabilan ketika anda melakukan senaman yang kuat. Rol berlapis busa mengunci kaki dan menyokong betis semasa anda melengkung ke depan atau ke sisi. Sokongan paha memastikan keselamatan anda dan meningkatkan kestabilan dan keseimbangan. Bahagian yang terbaik adalah, sandaran kaki juga boleh disesuaikan, sehingga menyokong jarak ketinggian.

Bangku yang disertakan dengan peralatan ini dapat disesuaikan ke empat posisi dan membantu mengekalkan kedudukan tulang belakang yang stabil. Reka bentuknya yang ringkas dan boleh dilipat menjadikannya mudah disimpan dan sesuai di ruang kecil juga.

Kelebihan

• Stabil dan kukuh
• Peralatan serbaguna
• Pembinaan kerangka keluli 2 duty tugas berat
• Bangku empuk tebal dengan pelapis vinil jahitan tahan lama.
• Boleh melakukan senaman badan secara total.
• Pad busa berketumpatan tinggi menyokong dan menahan senaman yang kuat.
• Alas kaki boleh laras
• Roller busa menyokong dan mengunci kaki untuk kestabilan.
• Bangku boleh disesuaikan dengan 4 kedudukan.
• Ketinggian tapak kaki boleh laras.
• Dilipat dan senang disimpan.

Keburukan

• Mungkin tidak menyokong berat yang lebih berat.

Dari Amazon

4. Kerusi Rom Sunny Health & Fitness Hyperextension

Kerusi Roman Sunny Health & Fitness Hyperextension adalah peralatan senaman lanjutan belakang 45 darjah. Ia mensasarkan bahagian bawah punggung dan glute.

Dengan ukuran 39 "x 24" x 33 ", desainnya ramping, tetapi rangka baja membuatnya stabil dan kokoh. Anda boleh meningkatkan kekuatan inti tanpa meregangkan punggung dan mengambil risiko kecederaan punggung bawah. Roller busa berketumpatan tinggi mengunci kaki dan memberikan sokongan betis semasa anda bersenam. Mesin ini mempunyai penstabil untuk meningkatkan kestabilan peralatan semasa anda bersenam.

Meratakan lantai membantu anda melakukan senaman belakang tanpa peralatan bergoyang-goyang di lantai yang tidak rata. Pad sokongan peha boleh disesuaikan ketinggian (anda boleh menyesuaikannya mengikut ketinggian anda). Mesin sambungan belakang ini boleh dilipat, dan anda boleh menyimpannya dengan mudah di sudut. Ia menyokong berat maksimum 250 lbs.

Kelebihan

• Menyasarkan bahagian bawah punggung, teras, dan pinggul
• Rangka keluli - kukuh dan stabil
• Reka bentuk yang kemas
• Penstabil dan perataan lantai menjadikannya tahan goyah.
• Sokongan peha boleh laras
• Sokongan betis busa
• Tidak melebarkan punggung bawah.
• Dilipat dan senang disimpan.
• Menyokong berat sehingga 250 lbs.

Keburukan

• Jumlah latihan yang terhad dapat dilakukan.
• Tidak menyokong ketinggian yang lebih pendek.
• Berkumpul boleh menjadi sukar.
• Berat untuk dibawa untuk wanita.

5. Mesin Ab / Belakang Plat Valor Fitness DE-5

Mesin Ab / Belakang Plat Valor Fitness DE-5 adalah peralatan senaman yang pelbagai fungsi dan berkesan. Anda boleh menggunakannya untuk menguatkan dan menegangkan perut dan belakang anda dengan menggerakkan bahagian dada ke belakang atau di hadapan badan. Peralatan senaman belakang ini juga meningkatkan prestasi keseimbangan, postur, dan atletik.

Pelarasan jam tangan membolehkan anda memilih kedudukan dada yang sempurna. Anda mendapat julat penyesuaian 295 darjah dan 28 pilihan untuk fungsi ab dan belakang untuk mensasarkan pelbagai otot di badan anda. Mesin belakang ini dibina dari tiub keluli 12-gauge 3 "x 2" dan 2 "x 2". Ia stabil dan tetap selamat semasa anda melakukan senaman badan yang kuat. Setiap kaki dibungkus dengan penutup getah yang menambah kestabilan dan melindungi lantai. Pelapik dua lapis, pelapis vinil pada alas dada, tempat duduk, dan penggelek bantal kaki memberikan keselesaan dan dapat menahan tekanan dalam penggunaan berulang dan sengit.

Kelebihan

• Membolehkan latihan badan bawah dan atas.
• Menguatkan dan menguatkan inti, punggung bawah, dan glute.
• Meningkatkan keseimbangan, postur, dan prestasi atletik.
• Tiub keluli menjadikannya kukuh.
• Kaki yang ditutup dengan penutup getah memastikan kestabilan.
• Pelapik berlapis dua, pelapis vinil pada alas dada, tempat duduk, dan penggelek bantal kaki memberikan keselesaan.
• Termasuk penyesuai lengan Olimpik plastik, klip spring 50 mm tunggal, dan klip spring 25 mm tunggal.
• Jaminan bingkai 3 tahun, jaminan pad 2 tahun, jaminan pin tepat 1 tahun.

Keburukan

• Arahan pemasangan tidak lengkap.
• Boleh melipat belakang.

6. Kerusi Rom ComMax

Mesin pemanjangan belakang yang baik harus mempunyai tetapan penyesuaian berganda. Kerusi ComMax Romain adalah salah satu mesin belakang yang boleh disesuaikan. Ia mempunyai 3 tetapan condong - 30-40-50 darjah.

Batang keluli belakang utama juga boleh disesuaikan dalam tujuh tetapan mengikut ketinggian anda. Pad sokongan 1.6 "dengan hendal memberikan sokongan dan keselesaan semasa anda melakukan latihan. Busa kaki menahan badan anda stabil semasa anda melakukan crunches. Mesin belakang direka untuk memastikan pergerakan penuh semasa badan anda berada dalam posisi condong. Ini adalah peralatan senaman yang hebat yang mensasarkan pelbagai kumpulan otot. Ia menguatkan dan mengencangkan abs, glutes, punggung bawah, dan tali pinggang. Ia boleh dilipat dan boleh disimpan dengan mudah di ruang kecil. Ia menyokong berat sehingga 300 lbs

Kelebihan

• 3 tetapan condong
• 7 tetapan ketinggian boleh laras
• Stabil dan kukuh
• Pad peha 6 "menyediakan bantal dan sokongan.
• Membolehkan pergerakan penuh.
• Berfungsi pada abs, glutes, paha, dan punggung bawah.
• Dilipat dan boleh disimpan dengan mudah.
• Menyokong berat maksimum 300 lbs.

Keburukan

• Tidak menyokong berat yang lebih berat.
• Tidak sesuai untuk orang tinggi.

7. Sambungan Hyper Back Body-Solid

Body-Solid Back Hyper Extension sangat sesuai untuk kegunaan gimnasium dan komersial. Badan keluli pengukur berat 2 ″ x 3 and dan pad sokongan peha durafirm 3-inci yang sangat tebal menjadikan ekstensor belakang ini unik dan stabil.

Anda boleh melakukan crunches, stretching, and miring crunches untuk menegangkan dan menguatkan inti, punggung bawah, dan glute. Ia juga meningkatkan kelenturan dan peredaran darah anda dan dapat melegakan sakit belakang.

Kelebihan

• 2 ″ x 3 body badan keluli ukur berat
• Stabil dan kukuh
• Meningkatkan fleksibiliti dan peredaran anda.
• Menguatkan dan menegangkan abs, punggung bawah, dan glute.
• Boleh digunakan di rumah atau di gim komersial.
• Boleh digunakan untuk pemulihan sakit belakang bawah.

Keburukan

• Tiada gulungan busa betis yang menyokong.
• Mungkin tidak begitu selesa untuk semua jenis latihan.
• Boleh melambangkan punggung bawah.
• Bukan untuk orang yang berumur lebih dari 5'10 ".
• Perhimpunan mungkin memerlukan masa.
• Tidak menawarkan nilai wang.

8. Bangku Hyperextension Powerline Pepejal Badan

The Body-Solid Powerline Hyperextension Bench adalah gabungan sambungan belakang terbalik dan flexor serong yang ditetapkan pada sudut 45 darjah tepat. Sudut 45 darjah terbalik membantu melepaskan ketegangan di punggung dan badan anda. Anda boleh menguatkan dan menguatkan perut, punggung bawah, dan glute dengan selamat dan selesa.

Pad bahagian tengah teleskopik 4 "jahitan boleh disesuaikan untuk pengguna dari semua saiz. Bangku mempunyai roller busa 8 "yang besar untuk menahan kaki anda dengan kuat dan memberi anda sokongan yang diperlukan untuk mengerjakan inti anda.

Kelebihan

• Kombinasi pelanjutan belakang terbalik dan set flexor serong pada sudut tepat 45 darjah .
• Membantu menguatkan, nada, dan meningkatkan fleksibiliti .
• Memperbaiki peredaran
• Melepaskan keletihan
• Berfungsi pada abs, punggung bawah, dan glute
• Pad laras tengah 4 inci memberikan bantal dan keselesaan .
• Boleh menahan senaman yang kuat .
• Roller busa 8 "mengunci kaki dan mengelakkan jatuh.

Keburukan

• Perhimpunan memerlukan masa.

9. Kerusi Rom Goplus Laras

Kerusi Rom Goplus Adjustable diperbuat daripada keluli tugas berat dan paip keluli menebal. Ia kukuh dan memberi sokongan optimum untuk sit-up, flexion lateral, dan push-up. Ia mensasarkan otot punggung bawah, abs, paha, dan glute.

Ia memiliki lima titik yang dapat disesuaikan (dari 28,7 "- 23,5") untuk kenaikan atau penurunan ketinggian. Pad sokongan peha selebar 1.5 "memberikan sokongan pada badan anda, dan penggelek busa menghalang kaki anda daripada tergelincir. Setiap kaki dibungkus dengan penutup getah yang membolehkan anda bersenam dengan lebih stabil serta melindungi lantai. Mesin ini mempunyai kapasiti penanggung berat maksimum 330 lbs.

Kelebihan

• Kerangka yang kukuh
• Baik untuk mengencangkan dan menguatkan perut, punggung bawah, paha, dan glute.
• 5 titik ketinggian boleh laras
• Pad sokongan peha selebar 5 "
• Roller busa untuk sokongan kaki dan penstabilan badan.
• Tutup getah melindungi lantai.
• Kapasiti galas berat maksimum ialah 330 lbs.

Keburukan

• Mungkin tidak menahan berat yang lebih berat.
• Perhimpunan boleh memakan masa.

10. Kerusi Rom Gujji Fun

Kerusi Gujji Fun Roman kukuh dengan badan keluli berat dan kemasan berlapis. Ia berukuran 44,5 "x 27,2" x 29-39 ". Ekstensor belakang atau kerusi Rom ini mempunyai empat titik yang boleh disesuaikan untuk meningkatkan atau menurunkan ketinggian (28,7 "- 23,5"). Mesin pelanjutan belakang yang empuk dan empuk ini membolehkan anda menguatkan dan menegangkan punggung bawah, abs, serong, paha belakang, dan glute.

Peralatan penguat belakang bawah ini mempunyai kapasiti berat maksimum 300 lbs. Ia mempunyai penggelek busa untuk menahan kaki dan menyokong betis anda semasa anda bersenam. Sokongan paha yang terbelah dapat menampung kawasan pelvis anda. Mengusahakannya dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan menghilangkan rasa sakit. Sekiranya anda mahukan mesin pelanjutan belakang pelbagai fungsi yang kukuh dan stabil dengan anggaran, cubalah ini.

Kelebihan

• Menguatkan punggung bawah, abs, paha, dan glute.
• Mempunyai badan yang boleh disesuaikan 4 titik.
• Penggulung busa memegang kaki dan mengelakkan jatuh.
• Bantal peha yang dibahagi dan memberi sokongan semasa bersenam.
• Memperbaiki peredaran.
• Melegakan kesakitan dan keletihan.
• Menyokong berat sehingga 300 lbs.

Keburukan

• Mungkin tidak menyokong berat yang lebih berat.
• Mungkin tidak menyokong mereka yang tinggi.

11. Goplus Fitness Hyperextension Bangku

Goplus Fitness Hyperextension Bench adalah mesin pemanjangan belakang yang padat, kukuh dan stabil. Anda boleh mengerjakan abs dengan meletakkan punggung bawah ke atas bantalan sokongan, mengencangkan kaki anda di belakang gulungan busa, dan melakukan kerosakan. Terbalikkan dan anda boleh menyasarkan dinding perut dengan melakukan gerakan "duduk". Anda boleh melakukan lenturan sisi dengan mudah untuk menyasarkan serong dan menghilangkan lemak sampingan.

Reka bentuk yang ramping juga memudahkan penyimpanan, dan tidak memerlukan banyak ruang. Ketinggian yang boleh disesuaikan (31.4 ″ hingga 37.4 ″) menjadikannya serasi dengan ketinggian yang luas. Buih berkepadatan tinggi dan pelapis empuk menjadikannya peralatan penyambung belakang yang selesa. Ia menyokong berat sehingga 220 lbs.

Kelebihan

• Keluli tugas berat, badan yang kukuh dan stabil
• Membolehkan kedudukan yang lancar.
• Ketinggian boleh laras 4 titik
• Menguatkan bahagian bawah badan, abs, serong, paha, dan glute.
• Paddings dan gulungan busa menjadikannya sangat selesa.
• Boleh menahan senaman yang kuat.
• Reka bentuk yang kemas dan ringkas
• Tidak mengambil banyak ruang.
• Mudah disimpan

Keburukan

• Bantalan paha mungkin lebih kecil.
• Mungkin tidak menahan berat yang lebih berat.

12. Lantusi Hyper Back Extension Bangku

Lantusi Hyper Back Extension Bench adalah peralatan senaman semua-dalam-satu. Mesin belakang laras tinggi ini dilekatkan pada bangku rata yang juga dapat disesuaikan semula ke posisi condong.

Anda boleh melakukan sit-up, ab crunches, oblique crunches, push-up, tricep dips, atau grab weight untuk melakukan penekan bahu, tekan dada, overhead press, dan bicep curl. Ia membolehkan anda menguatkan dan menegangkan seluruh badan anda. Badan yang kukuh dan pelapis empuk membolehkan anda melakukan senaman tanpa kehilangan keseimbangan atau berisiko mengalami kecederaan.

Kelebihan

• Membolehkan senaman bahagian atas badan dan punggung bawah.
• Kerangka logam yang kukuh
• Bangku rata boleh laras
• Mesin pemanjangan belakang boleh laras tinggi
• Dilapisi dengan baik untuk keselesaan dan kestabilan.
• Gulungan busa membantu menahan kaki di tempatnya.

Keburukan

• Goyah
• Mungkin tidak menyokong berat yang lebih berat.
• Tapak kaki yang sempit
• Mengambil masa untuk berkumpul.

13. Bangku Hyperextension Rumah Tangga Kerusi Henf Roman

Bangku Hyperextension Rumah Tangga Kerusi Henf Roman adalah mesin belakang yang ringkas yang diperbuat daripada keluli tugas berat. Ia mempunyai empat tahap titik penyesuaian ketinggian, yang membolehkan anda menyesuaikan ketinggian (27.95-32.28 ") mengikut pilihan anda.

Peralatan senaman belakang yang serba boleh ini juga menargetkan glute, paha, dan abs untuk membantu anda mendapatkan penampilan pahat dalam masa yang singkat. Anda boleh melakukan barisan dumbbell satu lengan, keriting bicep, tekan atas, tekan bahu, penekan dada, selekoh serong, duduk, push-up, dll.

Pelapis empuk dan gulung busa memberikan kestabilan semasa anda melakukan senaman yang kuat. Kapasiti berat maksimum mesin pemanjangan belakang ini ialah 176 lbs.

Kelebihan

• Reka bentuk yang kemas
• Kokoh
• Stabil
• Ketinggian boleh laras
• Pelapis empuk
• Gulungan busa memegang kaki anda di tempatnya.
• Membantu menguatkan punggung bawah, abs, glutes, dan paha.
• Menyokong sehingga 176 paun.
• Dilipat dan senang disimpan.
• Mudah dibawa
• Tidak memerlukan pemasangan.

Keburukan

• Tidak menyokong berat yang lebih berat.

Ini adalah 13 mesin belakang terbaik tahun 2020 yang mungkin anda pertimbangkan untuk dibeli. Berikut adalah jenis mesin belakang yang lain.

Jenis Mesin Belakang

• Kerusi Rom - Kerusi Rom adalah yang terbaik untuk latihan hiperextensi. Ini pada dasarnya adalah mesin belakang yang membantu menguatkan dan menegangkan punggung bawah, abs, serong, dan juga menargetkan paha belakang dan glute.

• Traction Bed - Ini paling sesuai untuk terapi penyahmampatan dan pemulihan. Mereka membantu mempercepat proses pemulihan, meningkatkan peredaran, dan meningkatkan mobiliti. Tempat tidur tarikan dilengkapi dengan tali pinggang dan kunci pergelangan kaki untuk memastikan keselamatan berganda.

Apa Yang Perlu Diperhatikan Dalam Mesin Belakang - Panduan Membeli

Pembinaan - Periksa sama ada mesin belakang dibina dengan baik dan diperbuat daripada bahan tahan lama, terutamanya jika anda ingin menggunakannya secara berkala atau tinggi dan / atau kuat. Keluli pengukur berat dengan bingkai lebar adalah yang terbaik. Periksa sama ada mesin belakang dilipat dan mempunyai ketinggian yang boleh disesuaikan.

Kestabilan - Perkara terakhir yang anda mahukan adalah jatuh di wajah anda dan mencederakan diri sendiri. Oleh itu, nilaikan kestabilan mesin dalam beberapa penggunaan pertama. Periksa apakah ia mempunyai pelapik yang cukup, kaki yang terbungkus getah, bingkai lebar, dan pusat graviti yang lebih rendah.

Range Of Motion - Sekiranya anda ingin melabur dalam mesin belakang, lebih baik serba boleh. Lihat apakah itu membolehkan anda menyasarkan pelbagai kumpulan otot. Mesin belakang dengan bangku boleh laras dan beberapa titik untuk ketinggian boleh laras adalah yang terbaik. Ini mesti membolehkan anda melakukan sekurang-kurangnya tiga jenis latihan untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, peredaran darah, dan mengurangkan keletihan.

Awas!

Mesin belakang terkenal kerana menyebabkan masalah punggung bawah. Sekiranya anda tidak mempunyai spotter atau pelatih peribadi untuk membimbing anda, anda akan mengalami punggung bawah dan mungkin mengalami kecederaan yang tidak dapat ditarik balik. Anda mesti mengekalkan borang yang betul semasa menggunakan mesin pemanjangan belakang ini. Elakkan menggunakannya jika anda seorang pemula atau mempunyai masalah belakang. Jangan gunakan mesin ini tanpa panduan yang betul dari pelatih berlesen.

Kesimpulannya

Punggung bawah yang kuat dan kencang membantu meningkatkan keseimbangan, postur, dan bayangan badan anda. Membakar lemak dan menggerakkan otot inti tersebut untuk mendapatkan penampilan seperti Dewa Yunani dengan mesin belakang. Semoga catatan ini dapat membantu anda menentukan 13 mesin belakang mana yang ingin anda laburkan.