Isi kandungan:
- 15 Peregangan Punggung Terbaik Untuk Punggung yang Sihat
- 1. Solidback Back Stretcher
- 2. Tandu Kesihatan Amerika Utara + Kesihatan Kembali
- 3. Sokongan Belakang Ajaib
- 4. Peranti Regangan Belakang ChiFit Multi-Level
- 5. lcfun Pijat Urut Punggung
- 6. Magic Back Support Back Stretcher
- 7. Bodyease Back Stretcher
- 8. Chisoft Arched Back Stretcher
- 9. Peranti Traction Spinal TRUE BACK
- 10. Tandu Belakang Sepanjang Hayat Amerika
- 11. Fitness Junction Lumbar Stretcher
- 12. Kinper Back Stretcher
- 13. FORLRFIT Back Stretcher
- 14. Naipo Back Stretcher
- 15. LEWONDE Back Stretcher
- Bagaimanakah Cara Mengembalikan Punggung?
- Kelebihan Menggunakan Tandu Belakang
- Bilakah Anda Harus Menimbang Menggunakan Tandu Belakang?
- Cara Memilih Tandu Belakang Terbaik
- Petua Keselamatan Yang Perlu Dipatuhi Semasa Menggunakan Peregangan Belakang
- Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca
Sakit belakang boleh sengsara. Duduk di meja anda selama berjam-jam, mengangkat benda-benda berat, atau berdiri dalam jangka masa yang panjang boleh meregangkan punggung. Untuk mengelakkannya menjadi masalah kronik, anda perlu menguatkan tulang belakang. Di sinilah tandu belakang boleh membantu anda. Peregangan belakang membantu meregangkan punggung dan meningkatkan peredaran sambil melegakan tekanan pada tulang belakang dan punggung bawah. Menggunakan tandu belakang selama beberapa minit dalam sehari juga meningkatkan pergerakan anda. Di sini, kami telah menyenaraikan 15 tandu belakang terbaik yang terdapat di pasaran sekarang. Tatal ke bawah untuk melihatnya!
15 Peregangan Punggung Terbaik Untuk Punggung yang Sihat
1. Solidback Back Stretcher
Tandu belakang ini dibuat dengan busa EVA berkualiti tinggi dan padat. Ia mempunyai reka bentuk unik, runcing, berbentuk lengkungan yang membantu meregangkan otot punggung atas dan bawah. Kontur khas di tengah tandu sejajar dan meletakkan tulang belakang untuk faedah yang optimum. Ini bermanfaat, terutama bagi mereka yang mengalami sakit saraf sciatica dan saraf sciatic, sakit belakang lumbar dan punggung bawah, sakit cakera herniasi, Stenosis tulang belakang, kekakuan belakang, dan postur yang buruk. Beratnya hingga 300 lbs berat dan sesuai untuk ketinggian antara 5'4 "dan 6 '.
Kelebihan
- Diperbuat daripada busa EVA
- Kokoh
- Reka bentuk runcing
- Jaminan wang dikembalikan 100%
Keburukan
- Lengkungan terlalu tinggi.
Produk Sejenis
| # | Pratonton | Produk | Penarafan | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
SOLIDBACK - Peregangan Rawatan Sakit Punggung Bawah - Sokongan Lumbar Kronik - Cakera Herniasi -… | 1,696 Ulasan | $ 27.57 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
Peregangan Belakang - Melegakan Sakit Belakang - Melegakan Sakit Sciatica - Posture Corrector - Sakit Stenosis Tunjang… | 284 Ulasan | $ 34.95 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Peregangan Belakang, Peranti Sokongan Lumbar Pelepasan Sakit yang Boleh Diselaraskan Punggung Urut Postur Pembetulkan | Belum ada penilaian | $ 25.99 | Beli di Amazon |
2. Tandu Kesihatan Amerika Utara + Kesihatan Kembali
Peregangan belakang ini membantu melegakan sakit belakang dan leher sambil memperbaiki postur badan anda. Ia mempunyai badan yang empuk dan tegas yang menyokong otot punggung anda. Jurang menegak di tengah membantu menyelaraskan tulang belakang anda dan mengendurkan otot. Ringan, mudah digunakan, dan sesuai untuk meningkatkan pergerakan belakang, menenangkan arthritis tulang belakang, dan melegakan cakera hernia dan patah tekanan. Ia menyokong berat badan hingga 250 lbs.
Kelebihan
- Ringkas
- Ringan
- Pembalut yang selesa
- Berpatutan
- Mudah digunakan
Keburukan
- Tidak ada arahan yang diberikan
Produk Sejenis
| # | Pratonton | Produk | Penarafan | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Kesihatan Amerika Utara + Tandu Belakang Kesihatan - Reka Bentuk Lengkung untuk Stretch Superior, Hitam | 1,246 Ulasan | $ 26.99 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
Peranti Peregangan Belakang ChiFit Multi-Level - Melegakan Segera untuk Sakit Belakang, Cakera Herniated,… | Belum ada penilaian | $ 24.95 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Penjagaan Kesihatan Amerika Utara Arched Back Stretcher JB4866, Baru | Belum ada penilaian | $ 32.99 | Beli di Amazon |
3. Sokongan Belakang Ajaib
Ini adalah alat urut diri yang dirancang secara ergonomik. Alat pijat belakang dan peregang ini boleh digunakan semasa duduk untuk menyokong postur badan anda, dan sambil berbaring untuk meregangkan tulang belakang anda. Ia diperbuat daripada ABS berkualiti tinggi (termoplastik polimer) dan sangat tahan lama. Peregangan sokongan lumbar bertingkat ini mempunyai paku atau titik urut akupresur yang mensasarkan titik-titik di bahagian belakang anda untuk menghilangkan tekanan. Bahagian tengah mempunyai sokongan tulang belakang menegak yang diperbuat daripada busa lembut dan kukuh. Tingkat lengkungan dapat disesuaikan dengan mudah, bergantung pada keselesaan anda. Sangat baik untuk sokongan lumbal kronik, stenosis tulang belakang, pembetulan postur, sciatica, cakera herniated, dan sakit belakang bawah. Ia menyokong berat badan sehingga 330 lbs.
Kelebihan
- Diperbuat daripada bahan ABS
- 3 tahap penyesuaian
- Titik urut akupunktur
- Tahan lama
- Ringan
- Reka bentuk ergonomik
Keburukan
- Lonjakannya mungkin sakit.
Produk Sejenis
| # | Pratonton | Produk | Penarafan | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Peranti Peregangan Belakang, Pijat Belakang untuk Tempat Tidur & Kerusi & Kereta, Tandu Lumbar Pelbagai Tingkat… | 941 Ulasan | $ 24.97 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
Sokongan Magic Back - 2020 Tingkatkan Alat Urut Belakang Multifungsi Pijat dan Busa Memori… | Belum ada penilaian | $ 26.98 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
SUNANTH Back Stretcher, Peranti Regangan Lumbar dengan 3 Tetapan yang Boleh Diselaraskan untuk Punggung Atas dan Bawah… | 34 Ulasan | $ 25.49 | Beli di Amazon |
4. Peranti Regangan Belakang ChiFit Multi-Level
Peranti Peregangan Belakang ChiFit Multi-Level mempunyai lonjakan akupresur yang mengurut titik-titik di bahagian belakang anda untuk melegakan otot yang sakit dan meningkatkan kelonggaran. Reka bentuk pelbagai peringkat membolehkan tiga penyesuaian gear disesuaikan mengikut peregangan dan pemanjangan yang anda mahukan. Ia membantu melancarkan penat lelah anda setelah seharian dan melegakan sakit belakang yang disebabkan oleh sebarang keadaan. Tandu belakang ini ringan dan boleh dibawa dengan mudah. Ia mempunyai busa bantal melengkung di tengah untuk menyokong tulang belakang anda, dan berat badan hingga 250 lbs.
Kelebihan
- Tanpa BPA
- 3 tahap sudut lengkungan boleh laras
- Ringan
- Mudah dibawa
- Reka bentuk yang tidak tergelincir
Keburukan
Tiada
Produk Sejenis
| # | Pratonton | Produk | Penarafan | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Peranti Peregangan Belakang ChiFit Multi-Level - Melegakan Segera untuk Sakit Belakang, Cakera Herniated,… | Belum ada penilaian | $ 24.95 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
ChiFit Back Pain Relief - Set Penyokong Akupresur Belakang dan Bola Urut - Dilengkapi dengan Hadiah ChiFit… | Belum ada penilaian | $ 39.99 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Peranti Peregangan Belakang, Pijat Belakang untuk Tempat Tidur & Kerusi & Kereta, Tandu Lumbar Pelbagai Tingkat… | 941 Ulasan | $ 24.97 | Beli di Amazon |
5. lcfun Pijat Urut Punggung
Alat pijat belakang dan peregangan ini direka untuk menjadikan peregangan selesa, mudah, dan menyenangkan. Ia berkesan untuk sakit belakang dan bawah dan juga boleh digunakan sebagai alat pencegahan. Lengkungan penyesuaian pelbagai peringkatnya membolehkan jangkauan yang lebih besar. Peregang belakang ini diperbuat daripada plastik ABS yang sukar digunakan semasa duduk di kerusi atau tempat duduk kereta dan berbaring.
Kelebihan
- 3 tahap intensiti boleh laras
- Ringkas
- Mudah alih
Keburukan
- Mungkin tidak kukuh.
Produk Sejenis
| # | Pratonton | Produk | Penarafan | Harga | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
lcfun Back Massage Stretcher Arch Black Magic Message Stretcher Back Stretcher Lumbar Support Device… | Belum ada penilaian | $ 16.98 | Beli di Amazon |
| 2 |
|
Peregangan Belakang, Peranti Menghilangkan Sakit Belakang Lumbar, Lumbar Pijat Punggung Berbilang Tingkat, Penghilang Sakit untuk… | Belum ada penilaian | $ 28.99 | Beli di Amazon |
| 3 |
|
Peregangan Belakang, Peranti Sokongan Lumbar Pelepasan Sakit yang Boleh Diselaraskan Punggung Urut Postur Pembetulkan | Belum ada penilaian | $ 25.99 | Beli di Amazon |
6. Magic Back Support Back Stretcher
Tandu belakang ini diperbuat daripada plastik berteknologi tinggi dan membolehkan tiga tahap penyesuaian. Ia mempunyai alur tulang belakang di tengah untuk menyokong tulang belakang anda semasa meregangkan. Ia mudah dipasang dan dilengkapi dengan tali kerusi untuk sokongan lumbar. Lengkungan mempunyai simpul hujung ibu jari yang mengurut titik-titik tertentu di punggung anda untuk melegakan. Peregangan belakang ini membantu anda meregangkan dengan mudah dan sesuai untuk keadaan seperti sciatica, sakit belakang lumbar dan punggung bawah, cakera herniated, dan stenosis tulang belakang.
Kelebihan
- Kokoh
- Nod hujung ibu jari
- 3 tahap penyesuaian
Keburukan
- Plastik tidak terlalu tahan.
7. Bodyease Back Stretcher
Peregangan belakang ini membantu melegakan sakit belakang dan membetulkan postur badan anda. Ia juga bermanfaat sebagai alat pencegahan untuk punggung bawah. Gunakannya jika anda duduk di depan komputer selama berjam-jam, atau aktiviti fizikal anda menyebabkan ketidakseimbangan tulang belakang dan postur. Reka bentuk ergonominya mempunyai lengkungan bertingkat dengan tiga tetapan yang boleh disesuaikan. Ia sesuai sebagai sokongan belakang kerusi pejabat, pembetulan postur, daya tarikan tulang belakang, dan bantal sokongan lumbar.
Kelebihan
- 94 tukang urut tekanan jarum
- Tahan lama
- Reka bentuk ergonomik
- Sesuai untuk semua peringkat umur
Keburukan
Tiada
8. Chisoft Arched Back Stretcher
ChiSoft Arched Back Stretcher direka untuk membantu anda membetulkan dan memperbaiki postur badan anda. Ia membantu melegakan sakit belakang dan meregangkan punggung bawah. Lengkungan peregangan terbuat dari plastik ABS yang sukar dan boleh menampung berat sehingga 200 lbs. Titik tekanan urut meningkatkan peredaran darah dan melancarkan kelonggaran otot belakang. Tandu belakang ini boleh dilekatkan pada kerusi dengan tali untuk sokongan tambahan. Ia mempunyai tiga tahap penyesuaian untuk memberi anda regangan yang mendalam dan terkawal.
Kelebihan
- Ringan
- Mudah untuk digunakan
- Mudah dipasang
- Mudah alih
Keburukan
Tiada
9. Peranti Traction Spinal TRUE BACK
Alat tarikan khas ini menyediakan terapi penyahmampatan tulang belakang kelas klinikal. Ia meregangkan tulang belakang secara semula jadi, dan reka bentuk daya tarikan khas memberikan tekanan tambahan. Ini melonggarkan otot, meningkatkan peredaran darah, dan melegakan kesakitan dan tekanan dari tulang belakang anda. Peregangan belakang adalah satu ukuran-sesuai-semua dan tidak perlu dipasang.
Kelebihan
- FDA berdaftar
- Diperbuat daripada bahan kitar semula
- Mudah untuk digunakan
- Berpatutan
- Mudah alih
- Ringan
Keburukan
- Tidak boleh laras
10. Tandu Belakang Sepanjang Hayat Amerika
Peregangan belakang ini diperbuat daripada busa EVA berketumpatan tinggi yang membantu melonggarkan otot lumbar yang tegang. Ia kukuh dan tidak akan koyak atau melembutkan dengan penggunaan berterusan. Ia dapat membantu melegakan kesakitan kronik, sciatica, stenosis tulang belakang, atau cakera herniated. Paku yang fleksibel mengurutkan titik-titik akupresur di punggung anda untuk menghilangkan ketegangan dan merehatkan otot.
Kelebihan
- Kokoh
- Tahan lama
- Mudah untuk digunakan
Keburukan
- Tidak boleh laras
11. Fitness Junction Lumbar Stretcher
Peregangan belakang 3 tingkat ini dapat membantu melegakan kesakitan sciatica dan memperbaiki postur anda. Anda juga boleh menggunakannya sebagai alat pencegahan untuk punggung bawah. Reka bentuk ergonomik dan tetapan laras tiga tingkat menjadikannya sesuai untuk semua peringkat umur. Ia membantu meningkatkan kelenturan punggung, mengurangkan kesakitan, dan menghilangkan tekanan.
Kelebihan
- Pelarasan 3 peringkat
- Kokoh
- Termasuk dua orang tukang urut
- Mudah untuk digunakan
- Sesuai untuk semua peringkat umur
Keburukan
Tiada
12. Kinper Back Stretcher
Tandu belakang ini mempunyai 88 jarum plastik yang memberi tekanan pada bahagian belakang punggung anda. Jarum ini menekan pada titik-titik tertentu untuk meningkatkan kelonggaran dan melegakan sakit belakang otot. Peranti ini membantu menstabilkan tulang belakang dan membetulkan dan memperbaiki postur badan anda. Ia berkesan untuk sokongan lumbal kronik, cakera herniated, saraf sciatica, stenosis tulang belakang, dan peregangan tulang belakang. Ia diperbuat daripada plastik ABS tahan lama dan menyokong berat badan hingga 330 lbs.
Kelebihan
- Ringan
- Tahan lama
- Pelarasan 3 peringkat
- Mudah alih
Keburukan
Tiada
13. FORLRFIT Back Stretcher
Peregangan belakang ini mempunyai reka bentuk profesional yang menyokong punggung atas dan bawah anda dengan selesa. Ia juga memberikan terapi akupunktur untuk melegakan sakit belakang dan rasa tidak selesa. Peregangan belakang membantu meningkatkan kelenturan otot belakang dan merangsang peredaran darah. Ia menyediakan tiga tahap lengkungan peregangan dan membantu melabuhkan punggung dengan sihat.
Kelebihan
- Termasuk tali pinggang tali pinggang
- 94 mata urut akupunktur
- Sokongan busa busa NBR
- Pelarasan 3 peringkat
- Mesra alam
Keburukan
Tiada
14. Naipo Back Stretcher
Ini adalah tandu belakang yang inovatif yang menyerupai tikar urut yoga. Ia mempunyai pundi udara di dalam kain tikar yang melambung dan meregangkan punggung sambil merehatkannya. Ia mempunyai empat program santai yoga terbina dalam - Energy, Flow, Twist, dan sStretch. Untuk setiap program, anda boleh memilih lapan pundi udara yang dikawal ketepatan yang mengembang secara berurutan dan meregangkan keseluruhan punggung. Rawatan yang diprogramkan mempunyai tiga intensiti yang dapat disesuaikan untuk mengurut belakang dan leher anda.
Kelebihan
- Keamatan boleh laras
- Mudah dibersihkan
- Menyediakan terapi haba
- Mudah dibawa
- Reka bentuk yang padat
Keburukan
- Kabel kuasa pendek
15. LEWONDE Back Stretcher
Sistem sokongan lumbar ergonomik ini terbaik untuk anda jika anda duduk di atas kerusi selama berjam-jam. Ia membantu meningkatkan postur badan anda dengan mencegah anda daripada melonggarkan dan menghentikan tekanan lenturan yang berpanjangan. Anda juga boleh menggunakannya untuk meningkatkan kelengkungan tulang belakang anda, untuk latihan pinggang tambahan, melegakan ketidakselesaan serviks, dan merehatkan otot kaki anda. Ia mudah dipasang, dan tuas gelongsor yang unik membolehkan anda menyesuaikan tahap lengkungan.
Kelebihan
- Pelarasan 3 peringkat
- Urut urat simpul
- Mudah untuk digunakan
- Mudah dipasang
Keburukan
- Plastik boleh menjadi lembut.
Tandu belakang boleh didapati dalam pelbagai bentuk dan saiz. Namun, semuanya mengikuti mekanisme yang sama dan menghasilkan hasil yang sama. Mari kita terokai bagaimana ia berfungsi.
Bagaimanakah Cara Mengembalikan Punggung?
Tandu belakang mengikut kelengkungan semula jadi tulang belakang anda. Setelah diletakkan, tandu belakang berfungsi dengan merehatkan dan meregangkan tulang belakang anda secara menegak. Ini mewujudkan ruang antara vertebra. Dengan bertambahnya usia, kesan semula jadi graviti menarik tulang belakang kita ke bawah. Tandu belakang membalasnya dengan memanjangkannya. Regangan membantu melegakan masalah seperti:
- Artritis belakang bawah
- Sciatica
- Cakera membonjol
- Kemerosotan tulang belakang
Sekiranya tulang belakang anda ditekan dan sakit, tandu belakang akan memberi ruang dan melegakan kesakitan. Apabila anda menggunakan pengusung belakang secara meluas, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu.
Kelebihan Menggunakan Tandu Belakang
- Meregangkan tulang belakang
- Melegakan otot punggung yang kaku
- Melegakan mampatan pada cakera tulang belakang dan saraf yang terjepit
- Meningkatkan jarak pergerakan
- Memperbetulkan postur
- Meningkatkan peredaran darah
- Mempercepat proses penyembuhan
- Menguatkan punggung
- Meningkatkan kesihatan belakang
- Menghalang herniasi cakera
Tidak semua orang boleh menggunakan tandu belakang. Periksa siapa yang boleh menggunakan tandu belakang dan siapa yang harus menghindarinya.
Bilakah Anda Harus Menimbang Menggunakan Tandu Belakang?
Anda boleh menggunakan tandu belakang jika anda mempunyai:
- Postur yang lemah
- Otot belakang tegang
- Saraf mencubit
- Artritis belakang bawah
- Sciatica
- Cakera membonjol
- Penyakit cakera degeneratif
- Stenosis tulang belakang lumbar
- Skoliosis
Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan penggunaan pengusung belakang jika anda hamil atau anda mengalami osteoporosis. Jika tidak, selamat menggunakan tandu belakang untuk orang dewasa. Untuk berada di tempat yang selamat, berjumpa doktor sebelum menggunakan tandu belakang, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kronik.
Sebelum membeli tandu belakang, pertimbangkan perkara berikut untuk memastikan anda memilih yang terbaik.
Cara Memilih Tandu Belakang Terbaik
- Keselesaan: Ia harus sesuai dengan kelengkungan tulang belakang anda dan merehatkan punggung semasa anda berbaring di atasnya. Anda mungkin merasa regangan, tetapi tidak semestinya tidak selesa.
- Penyesuaian: Sekiranya anda melakukan regangan secara teratur, punggung lumbar anda akan menjadi lentur. dan tandu belakang anda juga harus dapat mengatur intensiti regangan. Pilih satu yang membolehkan anda memperdalam masa dengan masa.
- Kemudahalihan: Tandu belakang yang baik tidak boleh terlalu berat. Anda seharusnya dapat menggerakkannya dengan mudah.
- Jaminan: Sekiranya anda merasakan pengusung belakang tidak berfungsi dengan baik, anda seharusnya dapat mengembalikannya. Oleh itu, periksa tempoh jaminan.
Berikut adalah beberapa petua keselamatan yang harus diikuti semasa menggunakan tandu belakang.
Petua Keselamatan Yang Perlu Dipatuhi Semasa Menggunakan Peregangan Belakang
- Jangan memberi tekanan semasa peregangan, kerana mungkin sakit di bahagian belakang.
- Pilih tandu belakang yang empuk untuk sokongan dan keselesaan tambahan.
- Elakkan menggunakan tandu belakang selama lebih dari 10 minit, sekali atau dua kali sehari.
- Jangan sekali-kali menggunakan pengusung belakang tanpa berunding dengan doktor sekiranya anda mengalami keadaan punggung yang kronik.
Menggunakan peregangan belakang adalah kaedah murah untuk merawat sakit belakang atau menjaga kesihatan tulang belakang. Ia adalah penyelesaian yang sangat baik untuk masalah postur dan kekakuan punggung. Tandu belakang juga dapat menyelamatkan anda dari lawatan anda ke ahli fisioterapi dan kiropraktor. Teruskan dan pilih satu dari senarai di atas dan jaga kesihatan punggung anda.
Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca
Adakah pengusung belakang menyokong berat badan saya?
Ya, pengusung belakang dirancang untuk menyokong ukuran dan berat badan yang berbeza.
Berapa lama anda perlu meletakkan di atas tandu belakang?
Anda boleh menggunakan peregangan belakang dua kali sehari, setiap sesi berlangsung tidak lebih dari 10 minit.
Adakah pengusung belakang membantu postur badan?
Ya, ia meningkatkan postur dengan menguatkan dan melonggarkan otot punggung anda.
Bolehkah regangan menjadikannya lebih teruk?
Sekiranya anda melakukan senaman punggung bawah yang betul dan mengikuti teknik peregangan yang betul, itu tidak akan memburukkan lagi sakit belakang anda.