Sudah tentu bahawa tahap gula yang tinggi boleh menyebabkan banyak komplikasi kesihatan. Yang paling ketara dan berbahaya adalah diabetes. Adakah anda perhatikan bagaimana usia rata-rata diabetes menurun hingga 20 tahun kebelakangan ini? Ini disebabkan oleh gaya hidup yang tidak stabil yang kita jalani dan tekanan di tempat kerja dan di rumah. Ini adalah masalah yang serius dan tidak boleh diabaikan. Oleh itu, mulailah menjaga kadar gula dalam darah anda sebelum terlambat. Dan cara yang bijak untuk melakukannya adalah dengan menggunakan ubat semula jadi. Ubat-ubatan kuno ini kini disokong dengan penyelidikan saintifik yang memberi kami keyakinan untuk berkongsi penemuan kami dengan anda. Oleh itu, baca dan ketahui mengenai 25 ramuan, rempah dan makanan tambahan ini, cara memakannya, di mana membelinya, dan banyak lagi. Mari kita mulakan!

1. Gymnema Sylvestre

Imej: Shutterstock

Tumbuhan ini secara harfiah disebut 'penghancur gula' dalam bahasa Hindi, jadi anda dapat membayangkan sifatnya yang menghidap diabetes. Ramuan ini sarat dengan glikosida yang dikenali sebagai asid gimemik. Ini pada dasarnya mengurangkan kepekaan selera anda terhadap makanan manis, sehingga mengurangkan keinginan gula pada prediabetik. Malah mereka yang sudah terkena diabetes jenis 2 dapat mengawal kadar gula mereka dengan bantuan ramuan ini. Ini meningkatkan aktiviti enzim dalam sel, yang mengakibatkan penggunaan glukosa berlebihan dalam tubuh. Ia juga dapat mempengaruhi pengeluaran insulin secara positif (1).

Cara Mengonsumsi Gymnema Sylvestre & The Dosage

Anda boleh mengambilnya dalam bentuk serbuk, membuat teh dengan daunnya atau mempunyai kapsul. Anda boleh membuat teh dengan merendam daun dalam air rebus selama 10 minit. Anda juga boleh menambah serbuk ke dalam secawan air suam dan memakannya. Dosanya adalah seperti berikut.

• Kapsul: 100mg
• Serbuk: ½-1 sudu teh
• Daun: 1 sudu teh

Bilakah Memakai Gymnema Sylvestre

Masa terbaik untuk mengambil Gymnema Sylvestre adalah pada waktu pagi atau 20 minit sebelum makan.

Tempat Membeli Gymnema Sylvestre

Anda boleh membelinya secara dalam talian dan di kedai atau farmasi Ayurveda.

2. Ginseng

Imej: Shutterstock

Ginseng telah dikenali sebagai ramuan penambah imuniti dan memerangi penyakit selama bertahun-tahun, tetapi para penyelidik baru-baru ini mendapati bahawa ia juga mengandungi sifat anti-diabetes. Apabila anda mengambil ginseng, penyerapan karbohidrat menjadi perlahan, dan sel mengambil dan menggunakan lebih banyak glukosa. Selain itu, pengeluaran insulin di pankreas juga meningkat. Semua ini menyumbang kepada badan yang lebih sihat dan tidak mudah terkena diabetes. Sekiranya anda sudah menghidap diabetes, ini dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah sebanyak 15 hingga 20%, lebih baik daripada plasebo, seperti yang ditunjukkan oleh pasukan penyelidik dari University of Toronto (2).

Cara Mengonsumsi Ginseng & Dosage

Anda boleh mempunyai akar atau serbuk ginseng. Potong akar dan tambahkan ke dalam air rebus. Biarkan mendidih selama 5-6 minit. Anda juga boleh mencampurkan ginseng serbuk dalam air suam dan memilikinya. Dosanya adalah seperti di bawah.

• Serbuk: 1 sudu teh
• Akar: 2-3 g atau 7-8 keping

Bilakah Mengkonsumsi Ginseng

Minum ginseng pada awal pagi dan sebelum makan malam.

Tempat Membeli Ginseng

Anda boleh membelinya secara dalam talian atau di kedai ubat Cina dan farmasi Ayurveda.

3. Sage

Imej: Shutterstock

Mengonsumsi bijak dalam perut kosong dapat membantu mengurangkan kadar glukosa darah dengan ketara. Ini meningkatkan rembesan dan aktiviti insulin, yang membantu mengekang gula darah pada prediabetik dan menguruskannya pada pesakit diabetes jenis 2. Selain itu, ia juga mempengaruhi fungsi hati secara positif, sehingga meningkatkan imuniti. Walaupun digemari sebagai tambahan untuk hidangan daging, ramuan ini paling baik jika ia diminum sebagai teh (3).

Cara Mengonsumsi Sage & Dosage

Cara terbaik untuk memakan bijak adalah dalam bentuk teh. Anda juga boleh memasukkan daun sage kunyah atau menambahkannya ke makanan anda atau mengambil suplemen bijak. Untuk menyediakan teh sage, tuangkan air mendidih ke dalam cawan yang berisi 1-2 daun sage. Biarkan mendidih selama 5 minit. Dosanya adalah seperti berikut.

• Daun: 4-6 g / hari
• Daun kering: ⅙-½ sudu teh
• Teh: 2-3 cawan / hari

Bila Mesti Memakai Sage

Minum teh sage atau kunyah daun sage pada waktu pagi dengan perut kosong. Anda boleh memasukkan daun sage dalam makanan anda untuk makan tengah hari dan makan malam.

Tempat Beli Sage

Anda boleh membeli bijak di kedai runcit atau dalam talian.

4. Bilberry

Imej: Shutterstock

Ini adalah ramuan lain yang berkesan untuk rawatan diabetes yang telah menunjukkan potensi perubatan yang besar. Bukan hanya membantu penderita diabetes jenis 2, yang menderita kadar gula darah tinggi, tetapi juga cukup efektif dalam merawat diabetes mellitus. Bilberry mengandungi sebatian yang disebut glukokuinin, yang bertanggung jawab untuk menurunkan kadar gula darah. Infus bilberry juga dapat membantu orang yang penglihatannya terganggu akibat penyakit ini. Namun, anda harus berhati-hati jika anda mengambil infus bilberry bersama dengan ubat diabetes kerana boleh menyebabkan gula darah anda turun ke tahap berbahaya. Jadi, pantau kadar gula darah anda secara berkala (4).

Cara Mengonsumsi Bilberry & Dosage

Ekstrak bilberry banyak terdapat dan cara paling selamat untuk mengawal kadar gula dalam darah anda. Inilah dosnya.

• Ekstrak bilberry: 10-100 mg dengan 25% anthocyanocides

Bilakah Mengguna Bilberry

Anda boleh mengambil ekstrak sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu satu jam sebelum makan malam.

Tempat Membeli Bilberry

Anda boleh membeli ekstrak bilberry di farmasi, kedai Ayurveda, atau dalam talian.

5. Oregano

Imej: Shutterstock

Juga dikenali sebagai marjoram, ramuan eksotik yang berasal dari Sepanyol dan Mediterranean ini diketahui mengandungi glikosida yang menurunkan kadar gula darah di dalam badan. Ekstrak air oregano menunjukkan aktiviti penghambatan glikosidase secara in vitro. Asid Rosmarinic yang dipisahkan dari ekstrak telah terbukti dapat meningkatkan aktiviti amilase pankreas. Ia juga meningkatkan sistem imun. Ia membantu meningkatkan aktiviti insulin dan menggerakkan glukosa dalam sel, sehingga mengurangkan kadar pembentukan karbohidrat (5).

Cara Mengonsumsi Oregano & Dosage

Oregano kerap digunakan dalam masakan yang berbeza. Anda boleh menggunakan oregano segar atau kering dalam makanan anda, mengunyah daunnya, membuat teh oregano, mengambil minyak atau kapsul oregano cair. Buat teh oregano dengan menambahkan satu sendok teh oregano kering atau segar ke dalam secawan air rebus. Biarkan mendidih selama 5 minit. Tatal ke bawah untuk mendapatkan dos.

• Kapsul Oregano: 600 mg sehari
• Minyak oregano: 4-6 tetes sehari (dicairkan)
• Daun oregano kering: 1 sudu teh, dua kali sehari
• Daun oregano segar: 4-5 daun, dua kali sehari

Bilakah Mengkonsumsi Oregano

Sebaiknya minum teh oregano pada awal pagi. Anda juga boleh mengunyah daun segar pada waktu pagi. Gunakan oregano kering untuk makan tengah hari dan makan malam.

Tempat Beli Oregano

Anda boleh membeli oregano di mana-mana pasar raya atau dalam talian.

6. Aloe Vera

Imej: Shutterstock

Tumbuhan daun berdaging ini tumbuh dengan meluas di India, Afrika Selatan, Mexico, Australia, dan China. Ia kebanyakannya digunakan dalam industri kosmetik dan farmaseutikal. Aloe vera telah lama digunakan untuk merawat keradangan, memperbaiki pencernaan, mencegah jerawat, dan mengurangkan rambut gugur. Kajian saintifik baru-baru ini mendapati bahawa gel lidah buaya mengandungi sifat penurun lipid dan penurunan gula dalam darah (6).

Cara Mengonsumsi Aloe Vera & Dosage

Jus dan ekstrak lidah buaya terdapat di pasaran. Anda boleh menggunakannya mengikut arahan pada botol. Anda juga boleh menyediakan jus lidah buaya di rumah. Ambil daun lidah buaya 3 inci, ekstrak gel dan kisar. Masukkan air dan jus lemon untuk mencairkannya. Anda juga boleh mengambil kapsul lidah buaya. Inilah dosnya.

• Kapsul lidah buaya: 300 mg sehari
• Jus atau ekstrak lidah buaya: mengikut arahan pada botol
• Jus lidah buaya buatan sendiri: 100 gm gel lidah buaya

Bilakah Mengambil Aloe vera

Minum jus lidah buaya atau ekstrak pada awal pagi. Anda boleh minum kapsul sebelum makan tengah hari.

Tempat Membeli Aloe vera

Anda boleh membeli jus, ekstrak, atau kapsul lidah buaya di mana-mana kedai Ayurveda atau dalam talian.

7. Halia

Imej: Shutterstock

Jahe perkasa digunakan secara meluas dalam masakan Asia dan ditanam di China, India, Australia, Afrika, dan Jamaica. Seperti lidah buaya, halia juga telah digunakan dalam ubat-ubatan herba sejak zaman kuno. Rempah aromatik ini juga dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah. Banyak kajian saintifik mengesahkan bahawa halia membantu mengawal kadar gula dalam darah dengan meningkatkan rembesan insulin dan kepekaan insulin (7).

Cara Mengonsumsi Halia & Dosnya

Anda boleh mengunyah jahe mentah, menggunakannya dalam makanan anda, minum teh halia, mengambil serbuk halia, menggunakan minyaknya, dan menambahkannya sebagai salah satu bahan dalam segelas jus. Inilah berapa banyak halia yang harus anda makan setiap hari.

• Akar halia: 1-2 inci
• Minyak halia: 3-4 tetes
• Halia dalam jus: 1 inci
• Serbuk halia: ½-1 sudu teh

Bila Mesti Mengonsumsi Halia

Teh halia sangat sesuai untuk memulakan hari anda. Cuba elakkan pengambilan halia selepas jam 6 petang. Minum jus buah bersama sedikit jus halia sebelum makan tengah hari.

Tempat Membeli Halia

Anda boleh membelinya di pasar raya atau dalam talian.

8. Fenugreek

Imej: Shutterstock

Biji dan daun Fenugreek sangat berguna untuk merawat gangguan metabolik dan masalah pencernaan. Tumbuhan ini berasal dari Sepanyol, India, Pakistan, Bangladesh, Turki, Perancis, Mesir, Argentina, dan Maghribi. Telah digunakan sejak berabad-abad untuk merawat rambut gugur, masalah kulit, dan metabolisme yang perlahan. Rempah ini juga banyak digunakan dalam pelbagai masakan. Satu kajian mengesahkan bahawa biji fenugreek mempunyai kesan penurunan glukosa darah dan dapat digunakan untuk merawat diabetes jenis 2 (8).

Cara Mengonsumsi Fenugreek & Dosage

Cara terbaik untuk memakan fenugreek adalah dengan merendam biji semalaman. Anda juga boleh memasukkan biji dan daun dalam penyediaan makanan. Inilah berapa banyak fenugreek yang harus anda makan setiap hari.

• Biji Fenugreek: 2 sudu teh
• Serbuk Fenugreek: 1 sudu teh
• Daun Fenugreek: 200 g

Bilakah Mengkonsumsi Fenugreek

Minum air rendaman fenugreek terlebih dahulu pada waktu pagi. Anda boleh mendapatkan biji atau daun fenugreek semasa makan tengah hari atau makan malam.

Tempat Membeli Fenugreek

Anda boleh membeli biji dan daun fenugreek di pasar raya atau dalam talian.

9. Kayu manis

Imej: Shutterstock

Rempah yang berbau harum ini, berasal dari kulit kayu manis, selalu digunakan dalam masakan dan pencuci mulut di Asia Selatan. Ini adalah suplemen herba yang luar biasa untuk diabetes dan merawat obesiti, kekejangan otot, cirit-birit, dan selesema. Banyak kajian mengesahkan bahawa mengonsumsi kayu manis secara berkala dapat membantu mengawal gula darah tinggi dan oleh itu, ia boleh digunakan sebagai ubat alternatif untuk merawat diabetes (9).

Cara Mengonsumsi Kayu Manis & Dosnya

Anda boleh mengambil kulit kayu manis, serbuk, atau kapsul. Dosanya adalah seperti di bawah.

• Batang kayu manis: 2 inci
• Serbuk kayu manis: ½ sudu teh
• Kapsul kayu manis: 500 mg sehari

Bilakah Mengkonsumsi Kayu Manis

Anda boleh minum teh kayu manis pada waktu pagi dan malam. Tambahkan serbuk kayu manis ke dalam smoothie atau jus anda untuk sarapan. Minum kapsul sekali dalam dua hari.

Tempat Beli Kayu Manis

Anda boleh membeli kayu manis di mana-mana kedai runcit atau dalam talian.

10. Cengkih

Imej: Shutterstock

Cengkih adalah kuncup bunga yang popular digunakan dalam masakan India, Pakistan, Bangladesh, Sri Lanka, dan Tanzania. Rempah aromatik ini mempunyai sifat anti-radang, antioksidan, dan pencernaan. Penyelidikan telah mengesahkan bahawa cengkeh membantu meningkatkan kepekaan insulin dan menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida (10).

Cara Pengambilan & Dos

Anda boleh memakan cengkih dengan mengunyahnya secara mentah. Anda juga boleh menggunakan cengkih keseluruhan atau serbuk dalam penyediaan makanan atau mengambil kapsul cengkih. Berikut adalah berapa banyak cengkih yang harus anda makan.

• Cengkih: 2 untuk mengunyah, 5-6 dalam penyediaan makanan
• Serbuk cengkih: ½ sudu teh
• Kapsul cengkih: 500 mg sehari

Bila Dimakan

Rendam 3-4 ulas dalam secawan air semalaman dan minum pada waktu pagi. Gunakan cengkih utuh atau serbuk dalam makanan anda untuk makan tengah hari atau makan malam. Ambil 2-3 kapsul cengkih dalam seminggu sebelum makan malam.

Di manakah boleh dibeli

Anda boleh membeli cengkeh di kedai runcit dan kapsul cengkih di kedai Ayurveda atau dalam talian.

11. Kunyit

Imej: Shutterstock

Kunyit biasanya digunakan dalam masakan India, Bangladesh, Pakistan, dan Iran. Rempah seperti halia ini menambah warna dan rasa yang berbeza pada makanan. Kunyit juga merupakan obat Ayurveda yang digunakan untuk mengobati jangkitan bakteria, luka, masalah kulit, dan masalah pencernaan. Penyelidikan mendapati bahawa fitokimia yang disebut curcumin bertanggungjawab terhadap warna kuning kunyit dan sifat perubatan. Curcumin juga bertanggungjawab untuk menurunkan kesan glukosa darah. Sebenarnya, satu kajian mengesahkan bahawa pesakit diabetes jenis 2 dapat menurunkan kadar glukosa darah mereka dengan mengonsumsi kunyit (11).

Cara Mengonsumsi Kunyit & Dosnya

Anda boleh mengunyah sedikit kunyit mentah, mengambil kapsul, atau memakannya dalam bentuk serbuk. Berikut adalah berapa banyak kunyit yang harus anda makan setiap hari.

• Akar kunyit mentah: ½ inci
• Pes akar kunyit: 1-2 sudu teh
• Serbuk kunyit: 1-2 sudu teh
• Kapsul kunyit: 500 mg, dua kali sehari

Bilakah Mengkonsumsi Kunyit

Anda boleh mengunyah kunyit semasa perut kosong dan menggunakan pes atau serbuknya dalam memasak atau smoothie / jus. Ambil kapsul sebelum makan tengah hari atau makan malam.

Tempat Membeli Kunyit

Anda boleh membeli kunyit di mana-mana kedai runcit India atau Pakistan atau memesannya secara dalam talian.

12. Neem

Imej: Shutterstock

Neem atau Azadirachta indica berasal dari India. Ia juga tumbuh di negara-negara jiran seperti Bangladesh, Nepal, Sri Lanka, dan Pakistan. Pokok neem mempunyai daun hijau terang hingga gelap yang memiliki banyak khasiat perubatan. Malah, kulit dan buahnya juga digunakan dalam ubat tradisional. Ayurveda mengatakan bahawa neem mempunyai sifat antidiabetik, antijamur, antibakteria, antivirus, antioksidan, dan anti-radang. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia mempunyai sifat penurun glukosa darah. Ini mengesahkan sifat antidiabetik neem seperti yang disebutkan dalam Ayurveda (12).

Cara Mengonsumsi Neem & Dosage

Anda boleh mengunyah daun neem yang telah dicuci dengan teliti atau mengambil pes neem atau kapsul neem. Inilah berapa banyak makanan yang anda mesti makan.

• Daun neem: 4-5
• Pes neem: 1 sudu teh
• Kapsul Neem: Sesuai arahan pada botol

Bilakah Memakai Neem

Anda harus mengambil pes neem yang dicairkan dalam segelas air pada awal pagi. Mengunyah daun neem pada waktu pagi juga berkesan. Ambil makanan tambahan neem sebelum sarapan sekali sehari.

Tempat Beli Neem

Anda boleh membeli suplemen / kapsul neem dalam talian atau di mana-mana kedai Ayurveda. Anda juga boleh membeli daun neem di pasar tempatan atau pasar raya India.

13. Shilajit

Imej: Shutterstock

Shilajit dijumpai di Himalaya, Pegunungan Altai, Pegunungan Caucasus, dan Pergunungan Gilgit-بلتستان. Ini adalah minyak mineral seperti tar yang keluar dari pergunungan ini. Warnanya boleh berkisar dari coklat muda hingga coklat gelap. Ia memiliki sifat antioksidan dan telah digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot, mengurangi risiko penyakit jantung, memperlambat penuaan, dan meningkatkan kesuburan. Juga didapati bahawa Shilajit dapat menstabilkan kadar gula dalam darah (13).

Cara Mengonsumsi Shilajit & Dosage

Anda boleh mengambil suplemen shilajit berkualiti dengan susu, madu atau minyak bijan. Inilah dosnya.

• Kapsul Shilajit: 100-300 mg sehari

Bilakah Memakai Shilajit

Anda boleh memakannya pada waktu pagi dan sebelum makan tengah hari / makan malam.

Tempat Membeli Shilajit

Anda boleh membeli Shilajit dalam talian atau di mana-mana kedai Ayurvedic.

14. Kromium

Imej: Shutterstock

Untuk menurunkan gula darah, kromium adalah salah satu makanan tambahan terbaik. Baru-baru ini ia mendapat populariti sebagai makanan tambahan. Chromium membantu mengekalkan keinginan karbohidrat anda, menurunkan kadar kolesterol jahat, menggerakkan lemak, dan meningkatkan kepekaan insulin (14).

Cara Memakan Kromium & Dosnya

Makanan tambahan kromium, seperti kromium picolinat, kromium polinikotinat, dan kromium klorida, terdapat di pasaran. Berikut adalah dos yang disyorkan.

• 100-200 mcg, dua kali sehari
• Bila Mesti Memakai Chromium
• Anda boleh mengambil makanan tambahan kromium sebelum makan tengah hari dan makan malam.

Tempat Membeli Kromium

Anda boleh membeli makanan tambahan di mana-mana farmasi.

15. Asid Alpha Lipoik

Imej: Shutterstock

Alpha Lipoic Acid (ALA) adalah antioksidan yang terdapat pada kentang, bayam, brokoli, hati, ragi, dan buah pinggang. Biasanya digunakan untuk mengatasi keletihan, kehilangan ingatan, penyakit ginjal, penyakit hati, neuropati, dan penyakit Lyme. Telah didapati bahawa suplemen asid lipoik alpha dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah dan oleh itu, ia adalah makanan tambahan yang kuat untuk merawat diabetes jenis 2 (15).

Cara Pengambilan Asid Alpha Lipoik & Dosnya

Kapsul suplemen ALA adalah kaedah terbaik untuk menyediakan tubuh anda dengan jumlah tambahan ALA. Dos adalah seperti berikut.

• Kapsul ALA: 600 mg sehari selama tiga minggu

Bila Dimakan

Sebelum makan tengah hari.

Di manakah boleh dibeli

Anda boleh membelinya secara dalam talian atau di mana-mana farmasi.

Ini dia - 15 rempah dan ramuan untuk penyembuhan diabetes bersama dengan makanan tambahannya! Kami sangat mengesyorkan ini untuk mengawal kadar gula dalam darah anda. Ini sangat berkesan, tidak mempunyai kesan sampingan, dan meningkatkan kesihatan yang lebih baik. Jadi, tunggu apa lagi? Mula menggunakannya hari ini!