Isi kandungan:
- Isi kandungan
- Apa itu Dehidrasi?
- Punca Dehidrasi
- Tanda Dan Gejala Dehidrasi
- Pada orang dewasa
- Pada Kanak-kanak
- Kesan Sampingan Dehidrasi
- Cara Merawat Dehidrasi Secara Semula Jadi
- Rawatan Rumah Terbaik untuk Dehidrasi
- 1. Pisang
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- Awas
- 2. Susu butter
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- 3. Air Barli
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- Awas
- 4. Sup
- 5. Air Kelapa
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- Awas
- 6. Minyak pati
- a. Minyak pati lemon
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- b. Minyak pati oren liar
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- c. Minyak pati Peppermint
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- Awas
- 7. ORS buatan sendiri
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- 8. Jus Acar
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- Awas
- 9. Jus Cranberry
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- 10. Jus Epal
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- Awas
- 11. Jus Jeruk
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- Awas
- 12. Air Lemon
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- Awas
- 13. Garam
- 14. Yogurt
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- Awas
- 15. Mandi Garam Epsom
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Bagaimana Ini Berfungsi
- Awas
- Petua Pencegahan Dehidrasi
- Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Adakah rasa dahaga anda tidak pernah habis? Adakah anda merasa tidak puas walaupun mempunyai beberapa gelas air? Sekiranya anda menjawab ya untuk soalan-soalan ini, ada kemungkinan besar anda mengalami dehidrasi. Apabila badan anda kehilangan lebih banyak air daripada yang diperlukan, ia boleh menyebabkan dehidrasi (1).). Walaupun penyahhidratan cukup kerap berlaku di semua peringkat umur, ia mungkin membawa kesan yang lebih berbahaya bagi kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua. Walau bagaimanapun, kebimbangan anda boleh menjadi tempat duduk belakang kerana beberapa kaedah rawatan rumah terbaik untuk mengatasi masalah kekeringan disenaraikan di sini. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyebab dehidrasi, gejala, kesan sampingan, dan kaedah untuk mengatasinya.
Isi kandungan
- Apa itu Dehidrasi?
- Punca Dehidrasi
- Tanda Dan Gejala Dehidrasi
- Kesan Sampingan Dehidrasi
- Cara Merawat Dehidrasi Secara Semula Jadi
- Petua Pencegahan
Apa itu Dehidrasi?
Dehidrasi berlaku apabila badan anda tidak dapat menahan cecair dan elektrolit. Apabila terdapat pengurangan kandungan air dalam badan, keseimbangan garam-gula akan menjadi kering, yang mempengaruhi fungsi tubuh. Terdapat banyak faktor yang menyebabkan dehidrasi. Mari lihat mereka di bawah.
Kembali Ke TOC
Punca Dehidrasi
Kekeringan mungkin disebabkan oleh masalah kecil yang mendasari, seperti sesi latihan yang ketat atau penurunan pengambilan air. Beberapa penyebab dehidrasi lain adalah seperti berikut:
- Cirit-birit atau Muntah: Cirit-birit dan muntah menyebabkan kehilangan air yang berlebihan dari badan anda, dan ini boleh menyebabkan dehidrasi.
- Demam: Menghidap demam tinggi meningkatkan peluang anda mengalami dehidrasi.
- Kerap membuang air kecil: Kencing yang kerap berikutan penyakit seperti diabetes atau pengambilan ubat diuretik tertentu juga berpotensi mengakibatkan dehidrasi.
- Berpeluh Berlebihan: Sekiranya badan anda kehilangan banyak cecair setelah melakukan senaman yang kuat, anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami dehidrasi.
- Umur: Orang tua dan bayi berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi.
- Penyakit Kronik: Individu yang menderita penyakit kronik, seperti diabetes dan penyakit buah pinggang, juga berisiko tinggi mengalami dehidrasi.
- Cuaca: Cuaca panas atau sejuk yang sangat berpotensi menyebabkan kehilangan air berlebihan di dalam badan anda, yang menyebabkan dehidrasi.
Sekarang mari kita perhatikan tanda-tanda dan gejala dehidrasi yang biasa berlaku pada orang dewasa dan bayi.
Kembali Ke TOC
Tanda Dan Gejala Dehidrasi
Pada orang dewasa
Dehidrasi boleh memberi kesan ringan hingga teruk pada individu yang terkena. Beberapa tanda dan gejala dehidrasi yang paling biasa pada orang dewasa termasuk:
- Lidah yang kering dan melekit
- Haus yang berlebihan
- Kurang kerap membuang air kecil
- Pening
- Air kencing menjadi gelap
- Keletihan
Pada Kanak-kanak
Tanda-tanda dan gejala dehidrasi pada kanak-kanak mungkin berbeza daripada orang dewasa. Gejala kekeringan biasa pada kanak-kanak dan bayi adalah seperti berikut:
- Mulut kering (2)
- Mata dan pipi kelihatan tenggelam
- Peningkatan tidur dan kekurangan tenaga
- Peningkatan penat
- Lampin kering selama lebih dari 3 jam
- Ketiadaan air mata semasa menangis
Dehidrasi boleh menjadi perhatian utama apabila ia mempengaruhi kanak-kanak dan mesti segera dihadiri. Sekarang mari kita lihat beberapa kesan sampingan yang sering dikaitkan dengan dehidrasi.
Kembali Ke TOC
Kesan Sampingan Dehidrasi
Dehidrasi juga boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang tidak biasa seperti
- Nafas berbau
- Menggigil kerap
- Mengidam gula-gula
- Kekejangan pada otot
- Sakit kepala
- Kulit kering
Dehidrasi boleh menjadi serius apabila tidak dirawat dan juga boleh menyebabkan kecemasan perubatan. Oleh itu, sangat penting untuk merawat keadaan ini sebaik sahaja anda melihat permulaannya. Anda boleh melakukannya dengan mengikuti kaedah rawatan sederhana dan semula jadi yang disebutkan di bawah.
Kembali Ke TOC
Cara Merawat Dehidrasi Secara Semula Jadi
- Pisang
- Susu butter
- Air Barli
- Sup
- Air kelapa
- Minyak pati
- ORS buatan sendiri
- Jus Acar
- Jus kranberi
- Jus epal
- Jus oren
- Air Lemon
- Garam
- Yogurt
- Mandi Garam Epsom
Kembali Ke TOC
Rawatan Rumah Terbaik untuk Dehidrasi
1. Pisang
Shutterstock
Anda perlu
1-2 pisang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Makan pisang sebelum melakukan aktiviti fizikal yang intensif.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini dua kali sehari.
Bagaimana Ini Berfungsi
Kekeringan menyebabkan kekurangan kalium di dalam badan anda. Pisang mempunyai kandungan kalium yang tinggi dan dapat membantu meningkatkan kadarnya dan memerangi dehidrasi (3).
Awas
Pisang boleh dimasukkan ke dalam makanan bayi anda hanya jika dia berusia lebih dari 6 bulan.
Kembali Ke TOC
2. Susu butter
Shutterstock
Anda perlu
- 1 cawan buttermilk
- 1/2 sudu teh halia kering
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan halia kering dalam secawan buttermilk.
- Minum minuman yang menyegarkan ini.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti minum susu mentega sekurang-kurangnya 3 hingga 4 kali sehari untuk memerangi dehidrasi.
Bagaimana Ini Berfungsi
Buttermilk adalah probiotik semula jadi. Ia kaya dengan mineral seperti kalium dan magnesium yang sering habis ketika anda berpeluh berlebihan dan menjadi dehidrasi (4).
Nota: Susu mentega bukan sahaja selamat tetapi juga bermanfaat untuk kesihatan bayi anda secara keseluruhan.
Kembali Ke TOC
3. Air Barli
Shutterstock
Anda perlu
- 1 cawan barli
- 3 hingga 4 cawan air
- 1/2 lemon
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan secawan barli ke dalam air dan didihkan dalam periuk.
- Didihkan selama 40 hingga 50 minit.
- Biarkan infusi barli sejuk.
- Saring air barli dan masukkan lemon dan madu untuk rasa.
- Minum infus ini secara berkala sepanjang hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 3 hingga 4 kali sehari.
Bagaimana Ini Berfungsi
Air barli adalah minuman yang sangat sihat. Ini sarat dengan banyak antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu memulihkan cairan yang hilang akibat dehidrasi dan membuat anda tetap terhidrasi (5), (6).
Awas
Tunggu si kecil anda bertukar sekurang-kurangnya 6 bulan sebelum memperkenalkan barli dalam dietnya.
Kembali Ke TOC
4. Sup
Shutterstock
Sup adalah sumber nutrien yang baik yang dapat membantu menangani dehidrasi dan simptomnya. Kandungan mineral yang tinggi seperti kalium dalam sup menjadikannya pilihan ideal untuk mengembalikan nutrien yang hilang di dalam badan anda. Untuk hasil terbaik, konsumsi sup sebelum sesi senaman yang ketat untuk membantu anda kekal terhidrasi. Mereka boleh digunakan untuk merawat dehidrasi pada bayi setelah mereka berumur 6 bulan.
Kembali Ke TOC
5. Air Kelapa
Shutterstock
Anda perlu
1 gelas air kelapa muda
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Minum air kelapa muda sepanjang hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti minum air kelapa 4 hingga 5 kali sehari untuk hasil terbaik.
Bagaimana Ini Berfungsi
Air kelapa tinggi natrium dan kalium, kadarnya sering habis ketika anda mengalami dehidrasi. Ini menjadikannya salah satu pilihan terbaik untuk merawat dehidrasi secara semula jadi (7), (8).
Awas
Beri air kelapa kepada bayi anda hanya setelah dia menghabiskan 6 bulan.
Kembali Ke TOC
6. Minyak pati
Shutterstock
a. Minyak pati lemon
Anda perlu
- 1 hingga 2 titis minyak pati lemon
- 1 gelas air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan beberapa tetes minyak pati lemon ke segelas air.
- Minum penyelesaian ini.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum minuman berperisa lemon sekali sehari.
Bagaimana Ini Berfungsi
Minyak pati lemon mempunyai sifat antioksidan dan pembersih dan sangat bagus untuk memastikan anda sentiasa terhidrat dan sihat (9).
b. Minyak pati oren liar
Anda perlu
- 1 hingga 2 titis minyak pati oren liar
- 1 gelas air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan beberapa tetes minyak pati oren liar ke segelas air dan gaul rata.
- Minum air berperisa ini sepanjang hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum air ini sekurang-kurangnya sekali sehari.
Bagaimana Ini Berfungsi
Air berperisa oren liar adalah minuman antioksidan yang menyegarkan yang meningkatkan kesihatan keseluruhan dan meningkatkan fungsi sistem imun anda. Ini adalah cara yang beraroma dan sihat untuk merawat dehidrasi dibandingkan dengan minuman tidak sihat dengan kandungan gula tinggi (10).
c. Minyak pati Peppermint
Anda perlu
- 2 titis minyak pati pudina
- 1 gelas air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Tambahkan beberapa tetes minyak pati pudina ke segelas air dan minum setiap hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.
Bagaimana Ini Berfungsi
Minyak pudina mengandungi kalium dan magnesium - rizabnya rendah pada individu yang mengalami dehidrasi. Air yang diselitkan minyak pudina ini dapat membantu mengisi kadar kalium dan magnesium dalam badan anda dan merawat dehidrasi (11).
Awas
Bayi dan kanak-kanak tidak boleh diberi minyak pati secara dalaman sehingga berumur sekurang-kurangnya 6-10 tahun.
Kembali Ke TOC
7. ORS buatan sendiri
Shutterstock
Anda perlu
- 1/2 sudu teh garam
- 6 sudu teh gula / gula merah
- 4 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan garam dan gula ke dalam air dan gaul hingga larut sepenuhnya.
- Minum larutan ini sehingga gejala reda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini berulang kali sehingga anda menghabiskan sekurang-kurangnya 3 liter larutan ini dalam sehari.
Bagaimana Ini Berfungsi
ORS adalah singkatan dari Oral Rehydration Solution. Nama itu sendiri memberikan penggunaan ubat ini, iaitu untuk mengatasi masalah dehidrasi. Mengonsumsi ORS adalah salah satu kaedah terbaik untuk menggantikan cecair yang hilang di dalam badan anda. Ini kerana kandungan glukosa gula yang digunakan dalam ORS membantu peningkatan pengambilan natrium dan air yang hilang akibat dehidrasi (12), (13).
Catatan: ORS adalah salah satu pilihan paling selamat untuk merawat dehidrasi pada bayi. Walau bagaimanapun, lebih baik berjumpa doktor sebelum melakukannya, terutamanya jika bayi anda berumur kurang dari 6 bulan.
Kembali Ke TOC
8. Jus Acar
Shutterstock
Anda perlu
1/3 cawan jus acar
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Minum jus acar sebelum atau selepas senaman yang kuat.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari.
Bagaimana Ini Berfungsi
Tubuh anda cenderung kehilangan banyak kalium dan natrium apabila anda berpeluh berlebihan, dan ini menyebabkan dehidrasi. Satu kajian menunjukkan bahawa lelaki yang mengalami dehidrasi mendapat kelegaan segera dari kekejangan otot setelah memakan jus acar. Jus acar tinggi natrium dan juga diketahui mengandungi sejumlah kalium di dalamnya. Oleh itu, ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk merawat dehidrasi kerana ia mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam badan anda (14).
Awas
Jangan berikan jus acar kepada si kecil anda.
Kembali Ke TOC
9. Jus Cranberry
Shutterstock
Anda perlu
2 cawan jus cranberry
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Minum sekurang-kurangnya 2 gelas jus kranberi tanpa gula setiap hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum jus ini dua kali sehari.
Bagaimana Ini Berfungsi
Jus Cranberry mempunyai kandungan air yang tinggi dan merupakan salah satu kaedah terbaik untuk merawat dehidrasi secara semula jadi. Ia juga mengandungi gula dan garam penting yang sering hilang ketika anda mengalami dehidrasi (15).
Kembali Ke TOC
10. Jus Epal
Shutterstock
Anda perlu
- 1 biji epal
- 1/2 gelas air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Kisar epal dengan setengah gelas air.
- Minum jus ini.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh minum jus ini dua kali sehari.
Bagaimana Ini Berfungsi
Epal adalah sumber magnesium yang kaya. Mereka juga mengandungi sejumlah kecil kalium dan oleh itu dapat membantu merawat dehidrasi dengan memulihkan mineral dan elektrolit yang hilang di dalam badan anda. Menurut kajian yang dilakukan pada tahun 2016, jus epal yang dicairkan adalah pilihan yang lebih berkesan berbanding dengan minuman elektrolit untuk merawat dehidrasi pada anak-anak (16), (17).
Awas
Anda perlu menunggu bayi anda selesai sekurang-kurangnya 6 bulan sebelum memperkenalkan jus buah dan makanan pejal dalam makanan mereka.
Kembali Ke TOC
11. Jus Jeruk
Shutterstock
Anda perlu
1 hingga 2 gelas jus oren tanpa gula
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Minum segelas jus oren tanpa gula sebelum atau selepas bersenam.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti minum jus ini sekali atau dua kali sehari.
Bagaimana Ini Berfungsi
Jeruk kaya dengan banyak vitamin dan mineral. Mereka juga mempunyai elektrolit seperti kalium dan sedikit magnesium yang terdapat di dalamnya. Oleh itu, jeruk berpotensi untuk menjaga dehidrasi dengan mengekalkan keseimbangan elektrolit di dalam badan anda (18).
Awas
Kanak-kanak di bawah umur 6 tahun harus minum setengah cawan jus oren dalam sehari.
Kembali Ke TOC
12. Air Lemon
Shutterstock
Anda perlu
- 1/2 lemon
- 1 gelas air
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Perah setengah lemon ke dalam segelas air.
- Masukkan madu untuk perasa dan minum minuman ini setiap hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum air lemon dua hingga tiga kali sehari.
Bagaimana Ini Berfungsi
Air lemon bukan sahaja menyegarkan anda tetapi juga membantu anda mengatasi dehidrasi dengan mengembalikan kadar kalium, natrium, dan magnesium di dalam badan anda (19).
Awas
Tunggu sehingga bayi anda berumur 6 bulan sebelum memperkenalkan lemon ke dalam dietnya.
Kembali Ke TOC
13. Garam
Shutterstock
Apabila anda mengalami dehidrasi, badan anda akan kehilangan banyak mineral dan elektrolit penting seperti magnesium, kalium, dan natrium. Dalam keadaan seperti ini, disarankan untuk meningkatkan pengambilan ini untuk mengimbangkan jumlahnya di dalam badan anda. Tubuh anda mempunyai keupayaan semula jadi untuk mengekalkan keseimbangan natrium dan air. Apabila anda mengalami dehidrasi, keseimbangan ini terganggu. Oleh itu, meningkatkan jumlah garam dalam makanan anda melalui minuman sukan dan makanan yang kaya dengan natrium dapat membantu tubuh anda mendapatkan semula keseimbangan natrium-air. Ini, seterusnya, dapat membantu memerangi dehidrasi (20), (21).
Kembali Ke TOC
14. Yogurt
Shutterstock
Anda perlu
- 1 cawan yogurt
- Sedikit garam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan secubit garam ke dalam secawan yogurt dan gaul rata.
- Minum ini setiap hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.
Bagaimana Ini Berfungsi
Yogurt adalah sumber elektrolit yang kaya dan dengan itu dapat mengatasi dehidrasi dengan memulihkan elektrolit yang hilang di dalam badan anda (22).
Awas
Anda boleh memasukkan yogurt dalam diet bayi anda jika dia berumur lebih dari 6 bulan.
Kembali Ke TOC
15. Mandi Garam Epsom
Shutterstock
Anda perlu
- 1 cawan garam Epsom
- 1 baldi air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan secawan garam Epsom ke dalam air mandian anda.
- Rendam dan berehat di dalam tab mandi selama 15 hingga 20 minit.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 2 hingga 3 kali seminggu.
Bagaimana Ini Berfungsi
Magnesium dalam garam Epsom dapat membantu mengatasi dehidrasi dan simptomnya apabila diserap oleh badan anda (23).
Awas
Walaupun mandi garam Epsom agak selamat untuk kanak-kanak, ini boleh menyebabkan masalah sekiranya air mandi ditelan. Bayi di bawah umur 1 tahun harus dijauhi rawatan ini.
Kembali Ke TOC
Walaupun ubat ini dapat membantu anda dalam melawan dehidrasi, mengikuti beberapa petua pencegahan dan membuat beberapa perubahan gaya hidup akan terbukti bermanfaat dalam merawat keadaan ini.
Petua Pencegahan Dehidrasi
- Sertakan banyak jus air dan hidrat seperti tembikai dan strawberi dalam makanan anda, terutama sebelum dan selepas melakukan aktiviti yang ketat.
- Gunakan minuman sukan elektrolit jika anda merancang untuk bersenam atau bersenam selama lebih dari satu jam.
- Elakkan pengambilan alkohol kerana ia meningkatkan dehidrasi.
- Berhenti merokok kerana boleh menyebabkan dehidrasi dalam jangka masa panjang.
- Pakai pakaian ringan dan berwarna terang jika anda bersenam atau bersenam di luar rumah.
- Ikuti diet yang sihat dengan makanan dengan kandungan air tinggi seperti timun, yogurt, betik, dan salad hijau.
Sekarang anda tahu bagaimana merawat dehidrasi secara semula jadi, apa tunggu lagi? Semua ubat yang disebutkan di atas akan membantu anda mengatasi dehidrasi. Walau bagaimanapun, dalam kes yang serius, lebih baik segera berjumpa doktor. Anda boleh teruskan dan menggunakan ubat ini untuk kes dehidrasi ringan hingga sederhana dan beritahu kami jika ia berkesan untuk anda di bahagian komen di bawah.
Kembali Ke TOC
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Adakah susu baik untuk penyahhidratan?
Ya, susu adalah pilihan yang sangat baik untuk menghidrasi semula anda. Sebenarnya, satu kajian menyimpulkan bahawa susu lebih baik daripada minuman air dan elektrolit untuk memerangi dehidrasi kerana kandungan nutrien dan elektrolitnya yang tinggi. Tetapi jika anda bimbangkan kalori tambahan itu, lebih baik gunakan air.
Apa minuman terbaik untuk merawat dehidrasi selain air?
Selain air, jus buah seperti tembikai, strawberi, dan oren, susu penuh dan skim, minuman sukan, serta air kelapa dapat membantu menjaga kesihatan anda.
Minuman elektrolit terbaik yang dapat mengelakkan dehidrasi?
Penyelesaian rehidrasi oral (ORS) adalah salah satu minuman elektrolit terbaik untuk mencegah dehidrasi pada orang dewasa dan bayi.