15 Makanan terbaik yang meningkatkan jumlah platelet secara semula jadi

Platelet adalah komponen penting dalam darah anda. Sel-sel kecil berbentuk piring, melekit, tidak berwarna, membantu membeku darah sama ada kecederaan anda kecil atau mengancam nyawa (1). Ini seterusnya, mencegah kehilangan darah yang berlebihan dan juga kematian. Tetapi kadang-kadang, jumlah platelet darah mungkin menurun kerana penyakit virus, barah, atau gangguan genetik (2).

1. Daun betik dan betik

Imej: Shutterstock

Sangat disyorkan untuk mengonsumsi pepaya jika tahap platelet darah anda rendah (3). Selain memakan buah betik yang sudah masak, anda boleh minum ramuan yang dibuat dari daun pepaya, yang juga membantu meningkatkan jumlah platelet darah. Menurut para penyelidik di Institut Sains dan Teknologi Asia di Malaysia, ekstrak daun betik sangat berkesan dalam meningkatkan jumlah platelet pada pesakit yang menderita denggi (5).

Bagaimana Menggunakan Daun Pepaya Untuk Meningkatkan Jumlah Platelet?

Rebus daun betik dengan air di dalam cerek. Terikan dan minum ekstraknya dua kali sehari. Anda boleh mencuba pengambilan ekstrak daun dan buah untuk meningkatkan jumlah platelet darah dengan cepat.

2. Rumput Gandum

Imej: Shutterstock

Dalam sebuah kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, edisi 2011, wheatgrass didapati bermanfaat dalam meningkatkan jumlah platelet (5). Para penyelidik mendapati bahawa ia membantu meningkatkan sel darah merah, hemoglobin, dan jumlah sel darah putih yang berbeza. Ini kerana wheatgrass kaya dengan klorofil dan mempunyai struktur molekul hampir sama dengan hemoglobin.

Bagaimana Menggunakan Wheatgrass Untuk Meningkatkan Jumlah Platelet?

Minum setengah cawan jus wheatgrass yang dicampur dengan beberapa tetes jus lemon setiap hari membantu meningkatkan jumlah platelet.

3. Buah delima

Imej: Shutterstock

Biji delima berwarna merah seperti berlian sarat dengan nutrien yang mempunyai sifat antioksidan, anti-radang, dan meningkatkan imuniti. Penyelidikan saintifik mengesahkan bahawa delima dapat membantu meningkatkan jumlah platelet, sehingga mencegah risiko penyakit (6).

Bagaimana Menggunakan Buah Delima Untuk Meningkatkan Bilangan Platelet?

Buat jus segar dan minum. Atau tambahkan delima ke salad, smoothie, dan mangkuk sarapan.

4. Minyak Ikan

Imej: Shutterstock

Pusat Kesihatan Wilayah Thunder Bay telah mengesyorkan diet tinggi protein untuk meningkatkan jumlah platelet. Daging dan ikan tanpa lemak diketahui dapat meningkatkan jumlah platelet, tetapi tidak ada bukti saintifik yang signifikan untuk membuktikannya. Para penyelidik mendapati bahawa minyak ikan berpotensi untuk meningkatkan jumlah dan aktiviti platelet dan mencegah pelbagai penyakit yang berkaitan dengan jumlah platelet rendah (7).

Bagaimana Menggunakan Minyak Ikan Untuk Meningkatkan Kiraan Platelet?

Tingkatkan pengambilan protein tanpa lemak anda. Ambil ikan, dada ayam, dll. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui suplemen minyak ikan terbaik dan dosnya.

5. Labu

Imej: Shutterstock

Labu kaya dengan vitamin A, membantu menyokong pengembangan platelet, dan mengatur protein yang dihasilkan oleh sel-sel tubuh. Pengaturan sel protein sangat penting untuk meningkatkan jumlah platelet dalam darah.

Bagaimana Menggunakan Labu Untuk Meningkatkan Kiraan Platelet?

Sediakan setengah gelas jus labu segar dan tambahkan satu sudu teh madu ke dalamnya. Minum ini dua kali atau tiga kali sehari untuk faedah maksimum. Anda juga boleh menambah labu untuk makanan yang dipanggang, smoothie, rebusan, sup, dan haluskan.

6. Makanan Kaya Vitamin C

Imej: Shutterstock

Dikatakan bahawa pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin C secara berkala membantu meningkatkan pengeluaran platelet dalam badan. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, dan dos yang lebih tinggi dari vitamin ini dapat mencegah kerosakan radikal bebas yang disebabkan oleh platelet (8).

Makanan Vitamin C yang manakah dapat Meningkatkan Kiraan Platelet?

Pengambilan Vitamin C yang disyorkan setiap hari adalah 65-90 mg sehari mengikut Mayo Clinic. Anda mesti memasukkan makanan seperti jeruk, lemon, kiwi, paprika, bayam, dan brokoli dalam makanan anda.

7. Daun Hijau

Imej: Shutterstock

Sayuran berdaun, seperti bayam, kangkung, dan daun fenugreek, kaya akan vitamin K, dan oleh itu, anda harus memakannya apabila jumlah platelet anda berada di bawah (9).

Semasa kecederaan, tubuh mengaktifkan protein untuk merangsang pembentukan gumpalan darah dan menghentikan pendarahan. Protein ini bergantung pada vitamin K untuk pengaktifan, tanpa itu pembekuan darah tidak mungkin dilakukan. Itulah sebabnya apabila platelet darah rendah, anda mesti meningkatkan pengambilan sayur-sayuran berdaun, terutama kangkung kerana mengandungi jumlah vitamin K yang tinggi (1 cawan kangkung cincang mengandung 547 mikrogram vitamin K).

Bagaimana Mengonsumsi Daun Hijau Untuk Meningkatkan Jumlah Platelet?

Masukkan sayur ke salad dan smoothie. Anda juga boleh membuatnya dikisar atau direbus.

8. Gooseberry India

Imej: Shutterstock

Gooseberry India, yang dikenali sebagai amla, dianggap berkesan dalam meningkatkan pengeluaran platelet darah dan meningkatkan sistem imun. Sebenarnya, kajian mengenai demam denggi, yang juga menyebabkan penurunan jumlah platelet, mengesyorkan pesakit memasukkan jus gooseberry dalam makanan mereka (10).

Bagaimana Mengonsumsi Gooseberry India untuk Meningkatkan Jumlah Platelet?

Ambil 3 hingga 4 biji gooseberry semasa perut kosong setiap pagi. Anda juga boleh mengambil jus amla dengan mencampurkannya dengan madu. Minum campuran ini 2 hingga 3 kali sehari membantu meningkatkan pengeluaran platelet darah. Sekiranya anda mencari sesuatu yang enak, anda boleh menikmati acar dan jem buatan sendiri yang terbuat dari buah gooseberry India segar.

9. Bawang dan Lobak

Imej: Shutterstock

Beetroot sering