Isi kandungan:
- Apa itu Pembersihan Kolon Semula Jadi dan Bagaimana Ia Berfungsi?
- Apakah Faedah Pembersihan Kolon Semula Jadi?
- Pilihan Rawatan Perubatan
- Rawatan Rumah Untuk Pembersihan Kolon
- 1. Garcinia Cambogia
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 2. Jus Epal
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 3. Minuman Detox Lemon
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 4. Yogurt
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 5. Cuka Sari Apel
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 6. Jus Sayuran Mentah
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 7. Air Garam Laut
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 8. Halia
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 9. Magnesium sitrat
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 10. Biji Rami
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 11. Jus Aloe Vera
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 12. Baking Soda
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 13. Minyak Kelapa
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 14. Minyak Kastor
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 15. Teh Hijau
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- 16. Lada Cayenne
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Risiko Kesihatan Dan Kesan Sampingan Pembersihan Kolon
- Petua Pencegahan Untuk Masalah Kolon
- Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca
- 37 sumber
Adalah wajar untuk makanan dan sisa lain terkumpul di dalam sistem pencernaan, termasuk usus besar. Sisa yang terkumpul boleh menjadi toksik dalam jangka masa panjang dan membahayakan kesihatan anda. Pembersihan usus adalah proses yang membantu menyahtoksin badan dan meningkatkan kesihatan pencernaan.
Ia juga dikenal sebagai terapi kolon, dan melibatkan pembuangan sisa dengan membuang cecair ke usus besar (juga disebut hidroterapi). Teknik pembersihan kolon semula jadi adalah alternatif untuk hidroterapi, dan kaedahnya melibatkan pembuangan sisa dari usus besar dengan menggunakan produk semula jadi.
Dalam artikel ini, kami telah menyenaraikan sejumlah produk rumah semula jadi yang boleh anda gunakan untuk membersihkan usus. Namun, ingat bahawa tidak semua ini adalah kaedah yang diuji. Keberkesanannya hanya berdasarkan bukti anekdot. Oleh itu, lebih baik berjumpa doktor sebelum mencuba kaedah ini.
Apa itu Pembersihan Kolon Semula Jadi dan Bagaimana Ia Berfungsi?
Pembersihan usus secara semula jadi adalah kaedah berkesan untuk menyahtoksin badan secara semula jadi. Ini bertujuan untuk membuang kotoran terkumpul dari usus besar dan saluran usus anda. Pembersihan kolon juga disebut sebagai terapi usus.
Terdapat tiga cara untuk membersihkan usus besar:
- Mengambil makanan tambahan secara lisan atau melalui rektum untuk membantu usus besar anda membuang kandungannya. Makanan tambahan seperti itu mudah didapati di pasar raya, farmasi, dan kedai ubat lain.
- Pengairan kolon, di mana hidroterapi kolon mengepam galon air melalui tiub kecil yang dimasukkan ke dalam rektum anda.
- Kaedah ketiga adalah enema kopi yang diuruskan sendiri. Pastikan anda berjumpa dengan pengamal naturopati sebelum melaksanakan kaedah ini.
Mana-mana kaedah ini boleh berkesan membersihkan usus besar anda. Walau bagaimanapun, kajian yang menyokong amalan ini terhad. Tetapi pembersihan usus besar boleh memberi manfaat tertentu.
Apakah Faedah Pembersihan Kolon Semula Jadi?
Pembersihan usus besar dipercayai dapat membantu mengeluarkan bahan yang tidak dicerna dari badan anda. Membersihkan usus besar meningkatkan daya hidup anda dengan:
- membantu anda menurunkan berat badan
- meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda secara keseluruhan
- meningkatkan fungsi sistem imun anda
- mengurangkan risiko anda menghidap barah usus besar
Pilihan Rawatan Perubatan
Terapi kolon konvensional melibatkan pembersihan usus dengan menggunakan air atau julap. Hidroterapi kolon menggunakan air untuk membuang kandungan kolon (1). Kaedah lain yang digunakan adalah enema barium, pielografi intravena, dan lain-lain, terutamanya dalam persiapan untuk pembedahan usus (2).
Tidak ada sokongan saintifik untuk keberkesanan kaedah ini. Terapi kolon yang kerap juga disyaki mempunyai akibat yang serius, termasuk dehidrasi dan ketidakupayaan membuang air besar secara semula jadi. Oleh itu, berhati-hati dan jangan keterlaluan.
Kami sekarang akan meneroka beberapa cara semula jadi untuk membersihkan usus besar anda.
Rawatan Rumah Untuk Pembersihan Kolon
1. Garcinia Cambogia
Makanan tambahan dengan Garcinia Cambogia (asam jawa Malabar) menekan selera makan anda dan meningkatkan metabolisme anda. Ini disebabkan oleh adanya sebatian yang disebut asid hidroksisitrik (HCA). Garcinia Cambogia bukan sahaja membantu membuang semua toksin dari badan anda tetapi juga dapat membantu mengawal berat badan dan merawat keradangan dan toleransi glukosa (3 ), (4).
Anda perlu
Makanan tambahan Garcinia Cambogia (500-1000mg)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil makanan tambahan Garcinia Cambogia.
- Anda juga boleh menambahkan Garcinia Cambogia ke dalam diet harian anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Ambil makanan tambahan Garcinia Cambogia 1 hingga 2 kali sehari.
2. Jus Epal
Pektin (serat) dalam epal mempunyai sifat tidak larut dan larut (5). Ia membantu meningkatkan najis anda dan menjadikannya senang dilalui. Ini dapat membantu usaha menurunkan berat badan anda. Selain itu, epal juga dapat mencegah dan menghalang pertumbuhan sel barah usus besar (6 ), (7).
Anda perlu
- 1 biji epal
- 1 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil sebiji epal dan potong.
- Kisar kepingan dengan secawan air.
- Ambil jus epal.
- Selepas 30 minit, minum segelas air.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini berkali-kali setiap hari selama sekurang-kurangnya 3 hari.
3. Minuman Detox Lemon
Lemon kaya akan vitamin C yang meningkatkan metabolisme dan dapat membantu detoksifikasi (8). Nutrien juga merupakan antioksidan semula jadi yang melindungi tubuh anda dari kerosakan radikal bebas (9). Menurut satu kajian, diet detoks lemon (terutama melibatkan jus lemon) juga dapat mengurangi lemak tubuh (10).
Anda perlu
- 1/2 lemon
- 1-2 sudu teh madu
- Sedikit garam
- 1 gelas air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Perah setengah lemon dan tambahkan jusnya ke segelas air suam.
- Masukkan garam dan madu dan gaul rata.
- Minum minuman detox lemon ini.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum ini setiap pagi semasa perut kosong.
Catatan: Oleh kerana lemon berasid, bilas mulut anda dengan air biasa setelah anda memakannya untuk mengelakkan hakisan enamel gigi.
4. Yogurt
Yogurt adalah probiotik semula jadi yang dapat membantu memulihkan flora usus yang bermanfaat (11). Usus mengandungi banyak bakteria baik, ketiadaannya boleh menyebabkan pelbagai masalah pencernaan dan kesihatan. Yogurt juga merupakan sumber antioksidan yang kaya (12). Pengambilan yogurt setiap hari membantu mengekalkan tahap probiotik dalam badan anda, yang seterusnya dapat membantu membersihkan usus besar (walaupun penyelidikan langsung dalam aspek ini kurang).
Anda perlu
Semangkuk yogurt biasa
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Makan semangkuk yogurt biasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum yogurt biasa 1 hingga 2 kali sehari tanpa gula atau buah tambahan.
5. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel mempunyai sifat antioksidan dan antibiotik yang dapat bermanfaat untuk usus dan usus besar yang sihat (13). Kekayaan antibiotik cuka sari apel disebabkan oleh kehadiran bakteria yang disebut acetobacter yang membantu pencernaan dan fungsi usus anda yang betul. Sifat asam cuka sari apel menambah asid di perut anda, menghilangkan toksin, dan dapat membantu menurunkan berat badan (14).
Anda perlu
- 1-2 sudu cuka sari apel organik
- 1-2 sudu madu
- 1 gelas air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan cuka sari apel ke segelas air suam.
- Masukkan madu dan gaul rata.
- Minum ramuan ini setiap pagi.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari.
Catatan: Bilas mulut anda dengan air kosong setelah anda minum minuman ini kerana ia mengandungi madu, dan lebihan pada gigi anda boleh menyebabkan gigi berlubang.
6. Jus Sayuran Mentah
Minum jus yang diekstrak dari sayur-sayuran mentah sangat membantu membersihkan usus besar anda dan menyahtoksin badan anda. Ia juga dapat membantu pengurusan berat badan (15, 16, 17).
Anda perlu
Mana-mana sayuran berikut: bayam, bit, lobak merah, tomato, timun
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Campurkan mana-mana atau gabungan sayur-sayuran yang disebutkan di atas.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Beberapa kali pada waktu siang.
Catatan: Elakkan jus dalam tin atau siap pakai kerana kekurangan nutrien dan mineral yang terdapat dalam jus sebenar. Juga, cuba gunakan jus dari sayur-sayuran organik.
7. Air Garam Laut
Pengambilan air garam meningkatkan pergerakan usus anda dan membantu mengeluarkan pelbagai toksin, bakteria, dan najis terkumpul dari usus besar anda. Natrium dalam garam menarik air dari tisu ke usus anda. Pembersihan kolon air masin juga selamat dan memastikan badan anda tidak kehilangan terlalu banyak elektrolit (18).
Anda perlu
- 1 sudu besar garam laut yang tidak ditapis
- 1 gelas air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu garam laut yang belum dimurnikan ke dalam segelas air dan didihkan.
- Sejukkan dan minum larutan ini pada waktu pagi.
- Setelah memakan air masin, urut perut anda dengan perlahan ke arah bawah, menuju usus besar anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum larutan ini sekali setiap pagi semasa perut kosong.
Catatan: Bersedia untuk melakukan tindakan pembilasan pada usus anda dengan beberapa pergerakan usus yang longgar.
8. Halia
Halia mengandungi sebatian bioaktif yang disebut gingerol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-radang (19). Ia sering digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan dan mengurangkan berat badan. Anda mungkin pernah mendengarnya untuk merawat mual mabuk laut atau penyakit kereta. Halia juga meningkatkan kesihatan usus besar dan membantu pencernaan. Mungkin juga berperanan membersihkan usus besar anda, walaupun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami mekanisme (20 ), (21).
Anda perlu
- 1-2 inci halia
- 1/4 cawan jus lemon
- 2 cawan air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ekstrak dua sudu teh jus halia menggunakan penekan jus kecil.
- Masukkan ini ke dua cawan air panas.
- Masukkan jus lemon dan kacau rata.
- Anda boleh membahagikan penyelesaian ini kepada dua atau lebih bahagian dan menggunakannya sepanjang hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum larutan ini sepanjang hari.
Nota: Lemon berasid, jadi adalah idea yang baik untuk membilas mulut anda dengan air biasa setelah anda minum.
9. Magnesium sitrat
Magnesium sitrat adalah julap osmotik. Ia melembutkan najis dan menyebabkan pergerakan usus yang kerap. Ini lebih berkesan apabila digunakan dengan sodium picosulphate (22). Ia juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Anda perlu
- 2-4 sudu teh serbuk magnesium sitrat
- 1 gelas air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan magnesium sitrat ke segelas air suam dan gaul rata.
- Minum larutan ini setiap pagi.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari.
Catatan: Ambil jumlah magnesium sitrat ini selama satu minggu kerana pergerakan usus yang meningkat boleh menyebabkan kehilangan mineral.
10. Biji Rami
Biji rami adalah sumber asid lemak omega-3 yang kaya (23). Penggunaan biji rami setiap hari adalah kaedah yang pasti untuk membersihkan kolon anda kerana gabungan kesan bulking dan kesan pencahar dari sebatiannya. Walaupun omega-3 sangat bagus untuk kesihatan anda secara keseluruhan, bijinya juga mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu meningkatkan pergerakan usus anda. Dengan cara ini, ia dapat membantu membuang toksin dari badan anda (24 ), (25).
Anda perlu
- 1 sudu besar biji rami tepung
- 1 gelas air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil satu sudu biji rami tanah dan campurkan dengan segelas air suam.
- Minum campuran ini 30 minit sebelum anda bersarapan dan sebelum tidur.
- Anda juga boleh menambah sedikit madu untuk rasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum campuran ini dua kali sehari.
Catatan: Simpan biji rami di dalam peti sejuk kerana ia cepat tengik.
11. Jus Aloe Vera
Lidah buaya dapat membantu meningkatkan pergerakan usus (26). Kehadiran sebatian bioaktif dan antioksidan memberikan sifat detoksifikasi dan pencahar yang luar biasa kepada lidah buaya, yang dapat membantu membersihkan usus besar anda (27 ), (28).
Anda perlu
- 200 mg gel aloe vera
- 1-2 cawan air
- 2 sudu teh jus lemon
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan dua sudu teh jus lemon ke dalam cawan atau dua air.
- Masukkan 200 mg gel aloe vera ke dalam campuran ini dan gaul rata.
- Sejukkan jus lidah buaya selama 3 hingga 4 jam dan habiskan.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum jus lidah buaya yang disediakan beberapa kali sehari.
Catatan: Lemon berasid, jadi bilas mulut anda dengan air biasa setelah anda minum ini.
12. Baking Soda
Baking soda bersifat alkali, yang membantu menyeimbangkan pH perut anda. Berdasarkan bukti anekdot, baking soda mempunyai sifat pencahar yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan membersihkan usus besar.
Tetapi berhati-hatilah, kerana pengambilan soda penaik dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan kelainan metabolik dan pendarahan (29).
Anda perlu
- 1/2 sudu teh baking soda
- 1 gelas air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan setengah sudu teh baking soda dengan segelas air suam.
- Ambil penyelesaian ini setiap pagi.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum larutan ini sekali setiap pagi.
Catatan: Baking soda meneutralkan asid perut kerana meningkatkan pH perut anda. Oleh itu, ambil sejam dari makan sehingga tidak mengganggu asid di dalam perut anda (atau dengan kemampuannya mencerna makanan anda). Pastikan anda hanya menggunakan sejumlah kecil dalam satu masa. Sejumlah besar dapat mengubah tahap pH secara drastik dan membawa kepada kesan maut.
13. Minyak Kelapa
Minyak kelapa mengandungi asid lemak rantai sederhana (seperti asid laurik), yang memberikan sifat antioksidan yang kuat. Asid lemak ini dapat membantu meningkatkan status antioksidan dan mencegah pengoksidaan lipid (30), (31). Ada yang percaya bahawa sifat ini juga dapat membantu membersihkan usus besar, walaupun penyelidikan konkrit masih kurang di sini.
Anda perlu
- 2 sudu besar minyak kelapa organik
- Jus lemon (pilihan)
- Yogurt (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Minum minyak kelapa organik berkali-kali sehingga anda mempunyai 14 sudu besar dalam sehari.
- Jangan mengambil makanan pejal dalam tempoh ini (terutamanya yang berlangsung dari 3 hingga 7 hari).
- Sebelum mengikuti diet detoks minyak kelapa, anda boleh mencuba satu sendok teh minyak kelapa, tiga kali sehari, bersama dengan diet biasa anda dan melihat apakah rasanya sesuai dengan anda.
- Sekiranya rasa minyak kelapa terlalu berminyak, anda boleh menambah sedikit jus lemon atau yogurt.
- Sekiranya anda bercadang untuk melakukan detoks minyak kelapa, penting bagi anda untuk mengetahui kesan sampingannya sebelum meneruskan prosedur.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum minyak kelapa beberapa kali sehari selama 3 hingga 7 hari.
Catatan: Wanita hamil harus menjauhi diet detoks minyak kelapa. Individu dengan penyakit kronik harus berjumpa dengan pengamal penjagaan kesihatan mereka sebelum mencari minyak kelapa.
14. Minyak Kastor
Minyak kastor adalah julap kuat yang dapat mempercepat dan meningkatkan pergerakan usus anda. Asid ricinoleic yang terdapat dalam minyak kastor mempunyai kesan pencahar yang berpotensi (32, 33). Ini dapat membantu membersihkan usus anda dengan mengeluarkan toksin yang tidak diingini dari badan anda.
Anda perlu
- 1-2 sudu minyak kastor
- 1-2 sudu jus oren atau lemon (tanpa gula)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan minyak kastor dan jus oren atau lemon dalam jumlah yang sama.
- Minum ini semasa perut kosong, pada awal pagi.
- Selepas setiap 15-30 minit, minum segelas air panas sehingga anda mengosongkan usus anda sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali.
- Minum yogurt atau produk tenusu yang ditapai Ini akan menghentikan pergerakan usus anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti melakukan ini sekali dalam 1 atau 2 bulan.
Catatan: Wanita hamil mesti mengelakkan memakan minyak jarak kerana boleh menyebabkan keguguran. Walaupun penyelidikan masih kurang, kami mencadangkan anda untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil minyak jarak.
15. Teh Hijau
Teh hijau adalah ubat rumah yang dapat membersihkan dan menyembuhkan badan anda secara semula jadi. Ia mengandungi katekin, sekumpulan polifenol yang menunjukkan sifat antioksidan dan membantu mengurangkan keradangan usus besar (34). Ada yang percaya ia juga dapat membantu mendorong pergerakan usus, walaupun kita memerlukan lebih banyak kajian di sini.
Anda perlu
- 1 sudu teh hijau
- 1 cawan air panas
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Minum satu sudu teh hijau dalam secawan air panas sekurang-kurangnya 10 minit.
- Biarkan sehingga sejuk sedikit dan masukkan sedikit madu.
- Minum teh.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh minum teh hijau 3 hingga 4 kali sehari.
16. Lada Cayenne
Capsaicin dalam lada cayenne membantu mengurangkan selera makan anda (35). Ada yang percaya ini dapat melancarkan pergerakan usus dan membantu membersihkan usus besar. Capsaicin juga mempunyai tindakan perangsang pencernaan (36). Lada cayenne juga mempunyai sifat antioksidan, dan dapat mendetoksifikasi sistem anda dan meningkatkan metabolisme anda.
Anda perlu
- 1/4 sudu teh lada cayenne
- 2 sudu besar jus lemon
- 2 sudu besar madu
- 1 gelas air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan serbuk lada cayenne, madu, dan jus lemon ke segelas air suam.
- Gaul rata dan ambil.
- Elakkan memakan makanan pejal dalam tempoh ini.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 6 hingga 12 kali sehari selama 10 hari.
Catatan: Lemon berasid, jadi disarankan untuk membilas mulut anda dengan air biasa setelah anda minum.
Catatan: Beberapa diet detoks boleh merangkumi risiko perubatan seperti dehidrasi, gangguan fungsi usus, dan asidosis metabolik. Rujuk doktor anda sebelum menjalani diet seperti itu, terutamanya jika anda menggunakan ubat.
Sebelum mencuba ubat-ubatan ini untuk membersihkan usus besar anda, penting bagi anda mengetahui potensi risiko dan kesan sampingan:
Risiko Kesihatan Dan Kesan Sampingan Pembersihan Kolon
Walaupun terdapat manfaat pembersihan usus besar, ia boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu, termasuk:
- Pening (yang sering merupakan gejala dehidrasi)
- Pening dan muntah
- Permulaan sindrom iritasi usus (IBS)
- Reaksi alahan
- Insomnia (37)
Petua Pencegahan Untuk Masalah Kolon
- Ambil makanan yang kaya serat seperti bijirin, biji-bijian, dedak, oatmeal, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Ini dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan meningkatkan kesihatan usus besar.
- Tingkatkan pengambilan cecair anda.
- Elakkan penggunaan tembakau.
- Kurangkan pengambilan alkohol anda.
- Setelah berusia 50 tahun, pastikan diri anda menjalani pemeriksaan kanser usus secara berkala.
Kami membincangkan beberapa kaedah semula jadi yang mudah diikuti untuk melakukan pembersihan usus dalam artikel ini. Sekiranya anda merasakan bahawa ubat ini tidak memberikan kelegaan, kami mencadangkan agar segera berjumpa doktor.
Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca
Adakah pembersihan usus sangat diperlukan?
Pembersihan usus besar sebenarnya tidak diperlukan untuk individu yang sihat. Ini kerana badan anda sudah dirancang untuk membuang sisa dan toksin secara semula jadi tanpa campur tangan luaran. Walau bagaimanapun, jika diet dan gaya hidup anda menyebabkan anda mempunyai pergerakan usus yang terhad atau anda tahu anda memerlukan detoksifikasi, anda boleh mencuba membersihkan usus besar anda.
Bagaimana julap berbeza dari pembersihan usus besar?
Pencahar digunakan untuk melegakan sembelit dengan cepat dan terutamanya untuk memulihkan pergerakan usus seseorang. Pembersihan usus bertindak serupa dengan julap, tetapi dalam jangka masa yang panjang, katakan 10 hari. Juga, pembersihan usus membersihkan seluruh sistem pencernaan sementara pencahar membersihkan hanya usus besar.
Berapakah berat badan yang boleh saya turunkan setelah membersihkan usus besar?
Rata-rata, pembersihan usus telah membantu individu menurunkan berat badan hingga 1.2 kg. Walau bagaimanapun, hasilnya mungkin berbeza bagi individu yang berbeza. Juga, tidak ada penyelidikan yang menyatakan bahawa usaha menurunkan berat badan ini sihat. Oleh itu, kami tidak mengesyorkannya.
Berapa kerap kita mesti membersihkan usus besar kita?
Pembersihan usus boleh dilakukan sekali setiap bulan selama 6 bulan, dan kemudian sekali setiap empat bulan. Namun, daripada melakukan pembersihan usus besar, anda boleh mengikuti diet sihat yang kaya dengan serat dan cecair untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
37 sumber
Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.- Fisiologi hidroterapi kolon, Penyakit Kolorektal.
onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x
- Pembersihan usus besar untuk prosedur diagnostik dan pembedahan: larutan lavage polietilena glikol-elektrolit, American Journal of Gastroenterology, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787
- Keberkesanan garcinia cambogia pada berat badan, keradangan dan toleransi glukosa pada tikus wistar jantan yang diberi lemak tinggi, JDCR, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449
- Penggunaan Ekstrak Garcinia (Asid Hydroxycitric) sebagai Tambahan Penurunan Berat Badan: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis Ujian Klinikal Rawak, Jurnal Obesiti, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/
- Kajian Komprehensif mengenai Epal dan Komponen Apple dan Hubungannya dengan Kesihatan Manusia, Kemajuan dalam Pemakanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/
- Fitokimia epal dan faedah kesihatannya, Nutrition Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/
- Sebiji epal sehari boleh menyebabkan barah kolorektal: bukti terbaru dari kajian kawalan kes, Ulasan mengenai Kesihatan Persekitaran, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292
- Asid askorbik mempromosikan detoksifikasi dan penghapusan 4-hidroksi-2 (E) -nonenal pada sel-sel THP-1 monosit manusia, Penyelidikan Kimia dalam Toksikologi, Perubatan Nasional Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901
- Penilaian ekstrak buah lemon sebagai agen antioksidan terhadap perubahan histopatologi yang disebabkan oleh siklofosfamid pada testis tikus albino, Doktor Elektronik, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/
- Penilaian ekstrak buah lemon sebagai agen antioksidan terhadap perubahan histopatologi yang disebabkan oleh siklofosfamid pada testis tikus albino, Doktor Elektronik, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/
- Fungsi Yogurt dan usus, The American Journal of Clinical Nutrition, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142
- Penentuan aktiviti antioksidan pecahan peptida bioaktif yang diperoleh dari yogurt, Journal of Dairy Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353
- Cuka: Kegunaan Ubat dan Kesan Antiglikemik, Medscape General Medicine, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
- Pengambilan cuka mengurangkan berat badan, jisim lemak badan, dan kadar trigliserida serum pada subjek Jepun yang gemuk, Biosains, Bioteknologi dan Biokimia, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687
- Penggunaan jus sayuran komersial sebagai kaedah praktikal untuk meningkatkan pengambilan sayur-sayuran: percubaan terkawal secara rawak, Nutrition Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/
- Perubahan Pengambilan Buah-buahan dan Sayuran dan Perubahan Berat di Amerika Syarikat Lelaki dan Wanita Diikuti Sehingga 24 Tahun: Analisis dari Tiga Prospek Kajian Kohort, Perubatan PLOS, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/
- Pengambilan Buah dan Sayuran Dikaitkan dengan Risiko Adenoma Kolorektal 1-3 , Jurnal Pemakanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/
- Editorial: Sarapan ringan, sebotol air garam, dan usus, The American Journal of Gastroenterology, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083
- Jahe Yang Hebat dan Perkasa, Perubatan Herba: Aspek Molekul dan Klinikal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
- Tindakan anti-obesiti gingerol: kesan pada profil lipid, insulin, leptin, amilase dan lipase pada tikus gemuk lelaki yang disebabkan oleh diet tinggi lemak, Jurnal Sains Makanan dan Pertanian, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565
- Kesan Anti-Oksidatif dan Anti-Radang Halia dalam Kesihatan dan Aktiviti Fizikal: Kajian Bukti Semasa, Jurnal Antarabangsa Perubatan Pencegahan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Natrium picosulfat / magnesium sitrat: tinjauan penggunaannya sebagai pembersih kolorektal, Dadah, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941
- Pengaruh asid lemak omega-3 dari biji rami (Linum usitatissimum) terhadap perkembangan otak tikus yang baru lahir, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343
- Kesan pencahar dari makanan biji rami yang kekurangan lemak sebahagiannya pada tikus sembelit normal dan eksperimen, BMC Pelengkap dan Perubatan Alternatif, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/
- Keberkesanan ganda Flaxseed dalam sembelit dan cirit-birit: Mekanisme yang mungkin, Jurnal Etnofarmakologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554
- Aloe vera : Calon berpotensi dalam pengurusan kesihatan melalui modulasi aktiviti biologi, Kajian Farmakognosis, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/
- Aloe vera : Calon calon dalam pengurusan kesihatan melalui modulasi aktiviti biologi, Perubatan Herba: Aspek Biomolekul dan Klinikal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/
- Penilaian potensi antioksidan ekstrak lidah buaya (Aloe barbadensis miller), Jurnal Pertanian dan Kimia Makanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546
- Encephalopathy Hemorrhagic From Acute Baking Soda Ingestion, WestJEM, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/
- Kesan diet diperkaya minyak kelapa dara terhadap status antioksidan dan aktiviti paraoxonase 1 dalam memperbaiki tekanan oksidatif pada tikus - kajian perbandingan, Makanan & Fungsi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389
- Kesan Minyak Kelapa Diet sebagai Sumber Asid Lemak Rantai Sederhana terhadap Prestasi, Komposisi Karkas dan Lipid Serum pada Broiler Lelaki, AJAS, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/
- Pemeriksaan mengenai kesan pek minyak jarak ke atas sembelit pada orang tua, Terapi Pelengkap terhadap Amalan Klinikal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117
- Minyak kastor mendorong pencahayaan dan pengecutan rahim melalui asid ricinoleic yang mengaktifkan reseptor EP3 prostaglandin, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/
- Kesan antioksidan teh hijau, Pemakanan Molekul dan Penyelidikan Makanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/
- Capsaicin mempunyai potensi penting untuk meningkatkan kesihatan vaskular dan metabolik, BMJ, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/
- Kegiatan Biologi Lada Merah (Capsicum annuum) dan Prinsip Pungennya Capsaicin: Satu Tinjauan, Ulasan Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368
- Kajian sistematik dan meta-analisis sediaan pembersihan usus pada pesakit dengan penyakit usus radang, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/