Isi kandungan:
- Apa yang Menyebabkan Mulut Kering?
- Apakah Gejala Mulut Kering?
- 17 Rawatan Rumah Terbaik Untuk Meringankan Dari Mulut Kering
- 1. Halia
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 2. Teh Hijau
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 3. Jus Aloe Vera
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 4. Adas
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 5. Aniseeds
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 6. Rosemary
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 7. saderi
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 8. Pasli
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 9. Menarik Minyak
- 1. Minyak Zaitun
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 2. Minyak Kelapa
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 10. Minyak Ikan
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 11. Minyak pati
- 1. Minyak pati Peppermint
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 2. Minyak pati Spearmint
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 3. Minyak pati cengkih
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 4. Minyak pati Eucalyptus
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 12. Cuka Sari Apel
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 13. Vaseline
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 14. Yogurt
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 15. Besi
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 16. Lada Cayenne
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 17. Elm licin
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- Petua Pencegahan
- Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Mulut kering, juga disebut sebagai xerostomia, adalah keadaan yang berlaku apabila mulut anda tidak menghasilkan air liur yang cukup untuk membuatnya basah (1). Ini menyebabkan rasa kering kronik di mulut anda. Mulut kering sangat biasa terjadi pada individu yang berumur dan juga boleh didapati pada mereka yang mengambil ubat. Walau bagaimanapun, mungkin ada pelbagai alasan lain yang mendasari perkembangan keadaan ini. Artikel ini merangkumi sebab, gejala, dan juga beberapa ubat terbaik yang dapat melegakan mulut kering.
Apa yang Menyebabkan Mulut Kering?
Keadaan ini adalah akibat daripada disfungsi kelenjar air liur. Terdapat banyak faktor yang boleh mengganggu fungsi kelenjar ini, dan beberapa di antaranya adalah seperti berikut (2).
- Pengambilan ubat-ubatan: Menghidap ubat meningkatkan kemungkinan terkena mulut kering. Banyak ubat bebas, seperti yang digunakan untuk merawat kemurungan dan tekanan darah tinggi, diketahui menyebabkan mulut kering sebagai kesan sampingan.
- Penuaan: Keupayaan semula jadi tubuh untuk berfungsi secara normal diubah seiring bertambahnya usia. Ini, bersama dengan pengambilan pelbagai ubat, menyebabkan mulut kering pada orang tua.
- Kerosakan Saraf: Terdapat peningkatan kemungkinan kerosakan saraf jika anda cedera di dekat kepala atau leher anda. Ini juga berlaku jika anda telah menjalani pembedahan di dekat kepala anda. Kerosakan saraf boleh mengakibatkan kehilangan fungsi kelenjar air liur anda, sehingga mulut kering.
- Merokok: Walaupun merokok tidak mencetuskannya, ia boleh memperburuk keadaan yang ada.
- Tekanan: Keresahan sering diikuti oleh tekanan, dan ini adalah salah satu sebab untuk mengembangkan mulut kering. Situasi yang mengakibatkan ketegangan dan kerengsaan juga mengakibatkan mulut kering.
- Keadaan Kesihatan Lain: Mulut kering juga boleh berlaku akibat keadaan kesihatan lain seperti demam atau diabetes. Ini adalah kesan sampingan dari banyak penyakit seperti HIV / AIDS dan penyakit Alzheimer. Mulut kering juga merupakan salah satu gejala penyakit tiroid yang paling biasa.
- Kehamilan: Tubuh anda mengalami banyak perubahan hormon semasa kehamilan. Dalam beberapa kes, wanita hamil juga menghidap diabetes kehamilan. Faktor-faktor ini sering menyebabkan mulut kering dan mentah.
- Pernafasan Mulut: Nafas melalui mulut, terutamanya semasa tidur, adalah penyebab lain dari mulut kering. Ini berlaku terutamanya pada waktu malam, dan individu tersebut sering terbangun dari sakit tekak dan bibir yang pecah pada waktu pagi.
Sekarang kita sudah mengetahui sebab-sebab yang menyebabkan mulut kering, marilah kita melihat gejala yang dibawa oleh mulut kering.
Apakah Gejala Mulut Kering?
Mulut kering sering disertai dengan beberapa gejala. Ini termasuk:
- Rasa kering dan mentah di mulut
- Sakit tekak: Tekak kering dan suara serak
- Haus: Mulut kering dan dahaga berganding bahu. Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama mulut kering
- Dysphagia: Kesukaran bercakap atau menelan (3)
- Berkurangnya kemampuan untuk merasakan
- Bibir kering dan pecah-pecah
- Lidah putih: Mulut kering menyebabkan pertumbuhan bakteria dan jangkitan kulat di mulut. Ini menghasilkan lidah putih
- Gusi pucat
- Sakit kepala: Mulut kering boleh menunjukkan dehidrasi. Sakit kepala diketahui disebabkan oleh dehidrasi
- Nafas berbau: Mulut kering memudahkan pertumbuhan bakteria dan ini seterusnya menyebabkan bau mulut
- Batuk kering dan saluran hidung kering
- Sudut mulut anda menjadi kering
- Luka dan bisul
- Pendarahan gusi dan gigi yang reput
Gejala ini selalunya ringan hingga sederhana dan mengikuti beberapa rawatan di rumah yang mudah dapat membasmi mereka.
17 Rawatan Rumah Terbaik Untuk Meringankan Dari Mulut Kering
Seperti yang kita ketahui sekarang, mulut kering boleh menjadi sangat mengganggu dalam jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, mengikuti beberapa rawatan di rumah yang mudah dapat membantu merawat dan mencegah kambuhan mulut kering dan simptomnya (4).
1. Halia
Shutterstock
Anda perlu
- 1 inci halia
- 1 cawan air
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil sepotong kecil halia segar dan potong kecil.
- Masukkan ini ke dalam cawan air dan didihkan.
- Tumis teh halia dan tambahkan sedikit madu secukup rasa. Makan dengan segera.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh mengunyah sepotong halia sepanjang hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum teh halia 2 hingga 3 kali sehari untuk hasil terbaik.
Mengapa Ini Berfungsi
Halia mempunyai banyak faedah perubatan yang berkaitan dengannya (5). Ini disebabkan oleh adanya sebatian bioaktif yang disebut gingerol. Selain daripada ini, halia juga diketahui dapat merangsang air liur. Ini dapat membantu menjaga mulut segar dalam jangka masa yang lama.
2. Teh Hijau
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh daun teh hijau
- 1 cawan air
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil sedikit daun teh hijau dan rebus dalam secawan air.
- Saring teh dan tambahkan madu secukup rasa. Makan dengan segera.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum teh hijau 2 hingga 3 kali sehari untuk faedah optimum,
Mengapa Ini Berfungsi
Teh hijau, seperti teh halia, juga merupakan salah satu ramuan terbaik untuk merawat mulut kering. Ia terkenal dengan sifat antibakteria dan dapat mencegah pembentukan rongga di mulut anda. Selain itu, teh hijau juga diketahui dapat merangsang aliran air liur (6).
3. Jus Aloe Vera
Shutterstock
Anda perlu
- ¼ cawan jus lidah buaya / gel lidah buaya
- Pelapik kapas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Minum jus lidah buaya atau bilas mulut anda.
- Sebagai alternatif, ambil sebilangan gel aloe vera pada alas kapas dan sapukan secara merata di dalam mulut anda.
- Biarkan selama beberapa minit dan bilas mulut anda dengan air.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh mengambil jus lidah buaya sekali sehari. Sekiranya anda menggunakan gel, anda mesti melakukannya 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Aloe vera mempunyai manfaat yang tidak terhingga dalam hal kecantikan dan kesihatan (7). Ia boleh mencetuskan fungsi kelenjar air liur dan meningkatkan pengeluaran air liur di mulut anda (8).
4. Adas
Shutterstock
Anda perlu
1 sudu teh biji adas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil sebilangan biji adas dan kunyah setelah setiap makan.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Biji adas kaya dengan sekumpulan metabolit tumbuhan yang disebut flavonoid. Flavonoid membantu merangsang pengeluaran air liur dan menjaga kebersihan mulut. Sifat aromatik biji adas membantu menahan nafas berbau sambil menjaga mulut anda segar untuk jangka masa yang panjang (9).
5. Aniseeds
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh aniseed
- 1 sudu teh biji adas (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil sebilangan aniseed dan kunyah setelah setiap makan.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh mencampurkan adas manis dengan biji adas untuk menambah rasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini selepas setiap hidangan.
Mengapa Ini Berfungsi
Aniseed, secara ilmiah disebut sebagai Pimpinella anisum, adalah ramuan lain dengan banyak khasiat perubatan (10). Ia sering digunakan sebagai perangsang selera makan. Ia berperisa licorice dan membantu melawan bau mulut dan mulut kering.
6. Rosemary
Shutterstock
Anda perlu
- 10-12 daun rosemary
- 1 gelas air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil kira-kira 10-12 daun rosemary dalam segelas air dan biarkan merendam semalaman.
- Gunakan air ini untuk membilas mulut anda pada waktu pagi.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap pagi.
Mengapa Ini Berfungsi
Rosemary mempunyai aroma yang indah seperti biji adas. Ia terkenal dengan sifat antiseptik dan menenangkannya, yang dapat bermanfaat dalam merawat mulut kering dan gejalanya (11).
7. saderi
Shutterstock
Anda perlu
2-3 batang saderi
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Potong beberapa batang saderi dan kunyah sepanjang hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap hari untuk hasil yang optimum.
Mengapa Ini Berfungsi
Saderi adalah sayur yang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ia kaya dengan vitamin C dan juga mengandungi banyak enzim dan flavonoid bermanfaat (12), (13). Kapasiti penahan air saderi sangat membantu menjaga kelembapan mulut serta meningkatkan pengeluaran air liur.
8. Pasli
Shutterstock
Anda perlu
Segenggam daun pasli
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil sedikit daun pasli dan kunyahlah.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap hari selepas setiap hidangan.
Mengapa Ini Berfungsi
Parsley adalah ramuan lain yang boleh dimakan yang diketahui kaya dengan vitamin A dan C, kalsium, dan zat besi. Ia adalah penyegar mulut semula jadi dan dapat menahan nafas berbau sambil merawat mulut kering dan gejala yang berkaitan (3.0.CO; 2-6 / penuh "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). Ia juga mempunyai sifat antibakteria, yang dapat digunakan untuk menjaga kebersihan mulut (15).
9. Menarik Minyak
Pengambilan minyak telah digunakan sejak lama untuk menjaga kebersihan mulut (16), (17).
1. Minyak Zaitun
Shutterstock
Anda perlu
1 sudu teh minyak zaitun (extra virgin)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Sapu minyak zaitun di mulut anda selama 10 hingga 15 minit
- Ludah dan gosok gigi seperti biasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Ikuti rejimen ini sekali setiap pagi.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak zaitun mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan. Ini disebabkan terutamanya oleh adanya sebatian yang disebut oleocanthal. Kesan pembersihan minyak zaitun dapat menjaga mulut anda lembap dan juga merawat gejala mulut kering (18).
2. Minyak Kelapa
Anda perlu
1 sudu teh minyak kelapa (extra virgin)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan minyak kelapa ke dalam mulut anda selama kira-kira 10 hingga 15 minit.
- Lumurkan minyak dan gosok gigi seperti biasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap pagi.
Mengapa Ini Berfungsi
Seperti minyak zaitun, minyak kelapa juga membantu menjaga kelembapan mulut anda. Ia berfungsi sebagai pelembap semula jadi dan dengan itu dapat membantu memerangi mulut kering dan simptomnya (19).
10. Minyak Ikan
Shutterstock
Anda perlu
Makanan tambahan yang kaya dengan omega-3 atau minyak ikan
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan makanan kaya omega-3 seperti salmon dan tuna dalam makanan anda.
- Sebagai alternatif, ambil kira-kira 500 mg makanan tambahan minyak ikan.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini dua kali sehari untuk hasil terbaik.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak ikan kaya dengan asid lemak omega-3 yang diketahui dapat mengurangkan keradangan. Kajian membuktikan bahawa pengambilan minyak ikan meningkatkan pengeluaran air liur. Oleh itu, minyak ikan juga dapat digunakan untuk merawat mulut kering dan gejalanya (20).
11. Minyak pati
Shutterstock
Minyak pati terkenal dengan sifat perubatan semula jadi dan kesan penyembuhannya (21). Sebilangan minyak pati juga dikenali untuk membantu mulut kering dan gejalanya. Mereka disenaraikan di bawah:
1. Minyak pati Peppermint
Anda perlu
2 titis minyak pati pudina
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tuangkan dua titis minyak pati pudina di lidah anda.
- Sebarkan minyak ke seluruh mulut dengan lidah anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini selama seminggu, sebelum setiap hidangan.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak pudina, secara ilmiah disebut sebagai Mentha piperita, dapat digunakan untuk merangsang kelenjar air liur untuk menghasilkan lebih banyak air liur. Ia juga menunjukkan kesan perlindungan (22). Kehadiran sebatian yang disebut 1, 8 cineole dalam minyak pudina membantu dalam percepatan rembesan lendir di mulut.
2. Minyak pati Spearmint
Anda perlu
1 hingga 2 titis minyak pati spearmint
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil sekitar satu hingga dua tetes minyak spearmint pada berus gigi anda.
- Gosokkan seluruh mulut dengan lembut.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Gunakan ini sebagai ubat kumur selepas setiap hidangan.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak spearmint adalah salah satu bahan utama yang digunakan dalam banyak ubat gigi dan ubat kumur. Ia berasal dari keluarga yang sama dengan pudina. Spearmint dapat membantu merawat bau mulut dan mulut kering dengan sifat antibakteria dan pembersihnya (23).
3. Minyak pati cengkih
Anda perlu
2 titis minyak pati cengkih
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tuangkan dua tetes minyak cengkih di lidah anda.
- Dengan bantuan lidah anda, sebarkan minyak pati cengkih ke seluruh mulut anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap hari selepas setiap hidangan.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak cengkih mengandungi minyak bermanfaat seperti eugenol. Eugenol adalah sebatian aromatik dan juga terkenal dengan sifat anestetik dan antiseptiknya. Sifat minyak cengkeh ini membantu merawat mulut kering dan simptomnya (24).
4. Minyak pati Eucalyptus
Anda perlu
2 titis minyak pati kayu putih
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil dua titis minyak pati kayu putih pada jari atau berus gigi anda.
- Gosokkan ini dengan lembut ke seluruh mulut anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Ikuti rejimen ini setiap hari, selepas setiap kali makan.
Mengapa Ini Berfungsi
Sama dengan minyak pudina, minyak pati kayu putih juga mempunyai mentol dalam konstitusinya. Sifat aromatik minyak pati kayu putih, bersama dengan sifat antibakteria, membantu merawat bau mulut dan mulut kering (25).
12. Cuka Sari Apel
Anda perlu
- 1 sudu cuka sari apel
- 1 gelas air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Masukkan ACV ke segelas air dan gaul rata. Menghirupnya sepanjang hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Ikuti ubat ini setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Asid asetik adalah salah satu komponen utama cuka sari apel (ACV). ACV terkenal dengan sifat antibakteria dan antioksidan (26). Ia sering digunakan untuk mengubati diabetes dan merupakan ubat yang berkesan untuk merawat mulut kering.
13. Vaseline
Shutterstock
Anda perlu
Vaseline
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Sapukan lapisan nipis Vaseline pada gusi.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap hari sebelum anda tidur.
Mengapa Ini Berfungsi
Vaseline terutama terdiri dari petroleum jelly (petrolatum). Ia digunakan untuk penyembuhan luka yang lebih cepat dan kedap pada kelembapan (27). Vaseline dapat membantu merawat mulut kering, terutama pada waktu malam.
14. Yogurt
Shutterstock
Anda perlu
Semangkuk yogurt
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Minum yogurt setiap hari untuk membuat lapisan nipis di atas mukosa di mulut anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 2-3 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Yogurt kaya dengan beberapa nutrien dan mineral. Ia juga mempunyai sifat pelembap dan anti-radang yang serupa dengan Vaseline, yang dapat membantu merawat mulut kering dan simptomnya (28).
15. Besi
Anda perlu
Kapsul besi
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Individu berumur di atas 50 tahun harus mengambil kira-kira 8 mg suplemen zat besi setiap hari.
- Mereka yang berumur dalam lingkungan 18 hingga 50 tahun boleh mengambil kapsul yang mengandungi 18 mg zat besi sehari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Ambil makanan tambahan ini setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Tubuh anda memerlukan zat besi yang mencukupi untuk berfungsi dan menjaga kesihatan anda secara keseluruhan. Mulut kering adalah salah satu gejala kekurangan zat besi yang paling biasa dan berulang dan dapat diatasi dengan meningkatkan pengambilan zat besi anda (29).
16. Lada Cayenne
Shutterstock
Anda perlu
Sejumput lada cayenne tanah
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil lada cayenne di jari basah dan gosokkan ke seluruh lidah anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Lada Cayenne, yang secara ilmiah disebut C apsicum annuum 'Cayenne', cukup popular kerana sifat pencernaan dan detoksifikasi (30). Ia juga terkenal dengan sifat anti-radang, yang berguna untuk merawat gejala mulut kering.
17. Elm licin
Shutterstock
Anda perlu
- ½ sudu teh serbuk kulit kayu elm yang licin
- Air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan serbuk kulit kayu elm yang licin dengan beberapa tetes air dan gosokkan pes ke dalam mulut anda dengan lembut. Kemudian, bilas mulut anda.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh minum teh kulit kayu yang licin.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh menggunakan pes ini setiap pagi atau minum teh ini 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Slmpery elm adalah pokok kecil dengan sifat penyembuhan. Kulit pokok ini sering digunakan untuk khasiat perubatannya. Ia mengandungi lendir yang melapisi perut dan menenangkan perut, tekak, mulut, dan usus. Oleh itu, ia dapat membantu pencernaan dan keradangan (31). Ia juga dapat merawat mulut kering dan gejalanya dengan sifat anti-radang dan antioksidan.
Anda boleh mencuba ubat-ubatan rumah ini dengan mudah untuk melegakan mulut kering kerana kebanyakan bahan yang diperlukan terdapat di dapur anda. Sebaik sahaja anda melihat perubahan positif dalam keadaan anda, anda juga boleh mengikuti petua pencegahan yang disebutkan di bawah ini untuk mengelakkan mulut kering berulang.
Petua Pencegahan
- Hadkan pengambilan kafein.
- Kunyah gula-gula bebas gula atau menyedut gula-gula tanpa gula.
- Elakkan penggunaan ubat kumur yang mengandungi alkohol.
- Berhenti merokok.
- Pastikan diri anda terhidrasi dengan baik.
- Cuba gunakan semburan pelembap dan gel yang terdapat di kaunter. Ini boleh bertindak sebagai pengganti air liur.
- Gunakan ubat kumur yang dirumus khas untuk memerangi mulut kering.
- Elakkan penggunaan ubat-ubatan yang boleh menjadi penyebab mulut kering.
- Elakkan bernafas melalui mulut anda. Sebaliknya, amalkan bernafas melalui hidung anda, terutamanya pada waktu malam.
- Gunakan pelembap bilik pada waktu malam. Ini menjadikan udara di sekitar anda lembap.
- Elakkan minuman bergula dan bersoda.
- Mula menggunakan ubat gigi fluorida.
- Makan makanan yang kaya dengan protein. Juga, masukkan lebih banyak sup dan kaldu dalam makanan anda.
- Elakkan memakan makanan kering seperti roti, pastri, dan keropok.
Mulut kering boleh menjadi perhatian utama jika keadaan berlaku. Sekiranya anda termasuk di antara mereka yang terjejas oleh keadaan ini, ia juga boleh mengganggu kehidupan sosial anda kerana kesan buruk dari gejala-gejalanya. Oleh itu, lebih baik merawat mulut kering seawal mungkin untuk mengelakkannya berulang. Oleh kerana mulut kering itu sendiri juga merupakan gejala ubat-ubatan tertentu, mengikuti ubat semula jadi untuk merawat keadaan ini lebih baik daripada memilih rawatan kimia. Walau bagaimanapun, jika mulut kering disertai oleh masalah perubatan lain, sila lawati doktor am anda untuk pemeriksaan.
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Bagaimana saya dapat menghilangkan mulut kering pada waktu malam?
Untuk mengelakkan mulut kering pada waktu malam, gunakan pelembap bilik untuk melembapkan udara. Anda juga boleh menggunakan lapisan Vaseline tipis di dalam mulut untuk menutup kelembapan dan mengelakkan pengeringan mulut.
Apa yang menyebabkan mulut kering semasa berlari?
Salah satu penyebab utama mengalami mulut kering semasa berlari adalah dehidrasi. Cuaca panas meningkatkan kemungkinan dehidrasi.
Bagaimana saya boleh mengelakkan mulut kering semasa saya bangun?
Sebaik sahaja anda bangun, gosok gigi dengan ubat gigi fluorida. Gunakan ubat semula jadi yang disebutkan di atas sebagai ubat kumur anda. Di samping itu, anda juga boleh menggunakan semprotan mulut atau gel yang bertujuan menjaga kelembapan mulut.
Doktor apa yang perlu saya temui untuk mulut kering?
Anda boleh berjumpa doktor gigi sekiranya anda menghadapi masalah mulut kering. Walau bagaimanapun, jika mulut kering adalah gejala keadaan perubatan yang mendasari, itu adalah