Isi kandungan:
- Isi kandungan
- Apa itu kembung perut?
- Apa yang menyebabkan kembung perut?
- Tanda-tanda Kembung Perut
- Cara Merawat Kembung Perut Secara Semula Jadi
- Rawatan Rumah Untuk Kembung Perut
- 1. Teh
- a. Teh Pudina
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- b. Teh Chamomile
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 2. Benih Adas
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 3. Baking Soda
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 4. Halia
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 5. Labu
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 6. Air Lemon Hangat
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 7. Biji Caraway
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 8. Anis
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 9. Pisang
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 10. Cuka Sari Apel
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 11. Minyak Kastor
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 12. Minuman Detoks
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 13. Minyak pati
- a. Minyak pati Peppermint
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- b. Minyak pati Fennel
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 14. Teh Hijau
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 15. Jus Aloe Vera
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 16. Minyak Kelapa
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 17. Yogurt
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- 18. Jus Nanas
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- Awas
- 19. Jus Jeruk
- Anda perlu
- Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Berapa kerap anda mesti melakukan ini
- Mengapa Ini Berfungsi
- Pencegahan dan Kelegaan Dari Kembung Perut
- Kesan Sampingan Kembung Perut
- Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Pada hari-hari ketika anda makan terlalu banyak atau melewatkan makan, tidakkah anda merasa seolah-olah seseorang telah benar-benar mengepam udara ke perut anda? Sama ada makanan berat atau sesi minum belakang, keadaan seperti itu boleh membuat anda merasa kembung. Walaupun keadaan ini biasanya mereda pada kebanyakan individu, beberapa orang yang tidak bernasib baik mungkin terpaksa menanggungnya dengan kerap, dan ini boleh mempengaruhi kehidupan mereka sehari-hari. Sekiranya anda termasuk yang terakhir, jangan merasa kecewa. Dalam artikel ini, anda akan menemui beberapa ubat semula jadi dan berkesan yang dapat menyelesaikan masalah anda dengan mudah. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kembung perut, sebab dan gejalanya, dan kaedah untuk menyembuhkannya di rumah.
Isi kandungan
-
- Apa itu kembung perut?
- Apa yang menyebabkan kembung perut?
- Tanda-tanda Kembung Perut
- Cara Merawat Kembung Perut Secara Semula Jadi
- Pencegahan dan Kelegaan Dari Kembung Perut
- Kesan Sampingan Kembung Perut
Apa itu kembung perut?
Kembung perut adalah keadaan di mana tisu di dalam perut anda menjadi kembung atau membesar. Sebenarnya, terasa seperti anda telah menelan belon! Pembengkakan perut boleh dihadkan ke kawasan kecil di dalam perut anda atau berlaku di kawasan yang lebih besar. Walaupun begitu, dalam kebanyakan kes, kembung perut hanya berlangsung dalam jangka masa yang pendek, bergantung kepada penyebabnya.
Perut atau perut kembung boleh dicetuskan oleh banyak faktor. Ini juga boleh menjadi gejala penyakit atau gangguan yang mendasari. Mari lihat penyebab utama keadaan ini.
Kembali Ke TOC
Apa yang menyebabkan kembung perut?
Penyebab kembung perut atau perut yang paling biasa adalah:
- Makanan seperti kacang, brokoli, kembang kol, atau minuman bersoda - semuanya menghasilkan gas
- Senak
- Perubahan dalam diet anda atau tidak makan terlalu lama
- Sembelit
- Ubat-ubatan tertentu seperti antasid, aspirin dan ubat penahan sakit opioid
- Intoleransi laktosa
- Makanan tambahan multivitamin dan zat besi
- Sebarang keadaan perubatan yang mendasari seperti sindrom iritasi usus, gastritis, barah, atau sindrom pramenstruasi.
Sekarang setelah anda mengetahui apa yang mungkin menyebabkan perut anda kembung, mari kita lihat gejala yang dapat membantu anda mengesan permulaannya.
Kembali Ke TOC
Tanda-tanda Kembung Perut
- Perut kembung: Gas berlebihan di dalam usus anda
- Perut terasa sesak dan kenyang
- Sakit perut
- Bersendi dan / atau bersendawa berulang
- Bergemuruh dan berdengkur dari dalam perut anda
- Demam
- Mual atau muntah
- Keletihan
Perut yang kembung terbukti agak mengganggu dalam jangka masa panjang. Adakah anda pernah mengalami kembung perut? Adakah anda mencari penyelesaian yang cepat dan berkesan untuk menyelesaikan masalah anda? Kemudian, teruskan dan terus membaca untuk mencari beberapa kaedah terbaik dan semula jadi untuk memerangi kembung perut dan simptomnya.
Kembali Ke TOC
Cara Merawat Kembung Perut Secara Semula Jadi
- Teh
- Jintan manis
- Serbuk penaik
- Halia
- Impian Labu
- Air Lemon Hangat
- Biji Caraway
- Anis
- Pisang
- Epal sider cuka
- Minyak kastor
- Minuman Detoks
- Minyak pati
- Teh hijau
- Jus Aloe Vera
- Minyak kelapa
- Yogurt
- Jus Nenas
- Jus oren
Kembali Ke TOC
Rawatan Rumah Untuk Kembung Perut
1. Teh
a. Teh Pudina
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh daun pudina kering ATAU segenggam daun pudina segar
- 1 cawan air
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan daun pudina ke dalam cawan air panas dan didihkan dalam periuk.
- Didihkan selama 5 minit dan tapis.
- Masukkan madu untuk perasa dan makan teh pudina sebelum menjadi sejuk
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekurang-kurangnya tiga kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Teh peppermint sangat bermanfaat untuk menyembuhkan masalah pencernaan, termasuk kembung perut.. Sifat antispasmodik dan santai teh peppermint dapat melegakan gas dan kekejangan (1).
b. Teh Chamomile
Shutterstock
Anda perlu
- 1 hingga 2 sudu teh herba chamomile
- 1 cawan air
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan ramuan chamomile ke dalam cawan air panas.
- Biarkan mendidih selama 5 hingga 10 minit.
- Terikan dan masukkan madu secukup rasa.
- Minum teh chamomile sebelum menjadi sejuk.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti minum teh ini 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Teh chamomile telah lama digunakan untuk sifat penyembuhan perutnya. Ia menunjukkan sifat menenangkan dan menenangkan yang dapat membantu kembung perut dan kembung perut (2).
Kembali Ke TOC
2. Benih Adas
Shutterstock
Anda perlu
- 1/2 hingga 1 sudu teh biji adas yang dihancurkan
- 1 cawan air
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan biji adas yang dihancurkan ke dalam cawan air kukus.
- Biarkan mendidih selama 5 hingga 10 minit.
- Terikan dan masukkan madu untuk rasa.
- Minum teh ini setiap hari.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh mengunyah kira-kira setengah sudu teh biji adas setiap hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 2 hingga 3 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Biji adas, yang secara ilmiah dikenali sebagai Foeniculum vulgare, cukup popular kerana sifat pencernaannya. Mereka mengandungi sebatian yang disebut estragole, fenchone, dan anethole yang menunjukkan sifat antispasmodik, yang dapat membantu menghilangkan gas perut dan kembung perut (3).
Kembali Ke TOC
3. Baking Soda
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh baking soda
- 1 gelas air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan satu sudu teh baking soda dalam segelas air suam.
- Minum penyelesaian ini.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda mesti melakukan ini sekurang-kurangnya sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Baking soda bertindak sebagai antasid dan melegakan gangguan pencernaan. Sifat alkali juga dapat mengatasi asid hidroklorik di perut anda. Ini membersihkan gas, yang seterusnya mengurangkan kembung perut (4).
Kembali Ke TOC
4. Halia
Shutterstock
Anda perlu
- 1 inci halia
- 1 cawan air
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan halia ke dalam cawan air dalam periuk.
- Didihkan air dan didihkan selama 3 hingga 5 minit.
- Terikan dan ambil ini setiap hari.
- Anda juga boleh menambah madu untuk rasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini tiga kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Halia mempunyai sifat karminatif yang dapat membantu mengeluarkan gas dan melegakan kekejangan dan gangguan pencernaan. Ini menunjukkan kecekapan halia dalam merawat kembung perut bersama dengan gejala-gejalanya (5), (6).
Kembali Ke TOC
5. Labu
Shutterstock
Anda perlu
- 1 cawan labu potong
- 2 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Rebus labu di dalam air.
- Makanan ringan pada labu yang dimasak setiap hari.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh menambahkan labu ke dalam diet anda dengan cara lain.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap hari untuk mengatasi kembung perut dengan lebih cepat.
Mengapa Ini Berfungsi
Sebagai sumber semula jadi serat dan kalium, labu dapat sangat membantu dalam mengurangkan kembung perut (7), (8). Kalium dalam labu dapat membuang natrium berlebihan dari badan anda, yang sering menjadi penyebab pembentukan gas di dalam perut anda.
Kembali Ke TOC
6. Air Lemon Hangat
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh jus lemon
- 1 gelas air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh jus lemon ke segelas air suam.
- Ambil penyelesaian ini setiap hari untuk menghilangkan kembung perut.
- Anda juga boleh menambah madu untuk rasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap pagi.
Mengapa Ini Berfungsi
Lemon adalah diuretik semula jadi yang menunjukkan sifat pencahar ringan apabila dicampurkan dengan air suam. Ini dapat membantu dalam rawatan kembung disebabkan garam kerana mengurangkan jumlah garam di dalam badan anda (9).
Kembali Ke TOC
7. Biji Caraway
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh biji jintan
- 1 cawan air panas
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan biji jintan ke dalam cawan air panas dan biarkan hingga 5 hingga 10 minit.
- Terikan dan minum air ini setiap hari.
- Anda juga boleh menambah madu untuk rasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini tiga kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Caraway ( Carum carvi) , juga disebut sebagai adas Parsi, menunjukkan sifat antispasmodik dan karminatif yang dapat digunakan untuk menghilangkan kembung dan gas berlebihan di perut (10), (11). Kehadiran sebatian kimia yang disebut carvol dan carvene memberikan sifat bermanfaat ini kepada biji jintan.
Kembali Ke TOC
8. Anis
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh biji anise
- 1 cawan air panas
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan biji adas ke dalam cawan air panas selama 5 hingga 10 minit.
- Terikan air dan minum sebelum sejuk.
- Anda juga boleh menambah madu untuk rasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Sifat antispasmodik biji anise ( Pimpinella anisum) dapat membantu kelonggaran saluran pencernaan anda, sementara kesan karminatifnya dapat mengatasi masalah pencernaan seperti dispepsia, yang dapat menyebabkan kembung perut (12), (13).
Kembali Ke TOC
9. Pisang
Shutterstock
Anda perlu
1-2 pisang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Masukkan satu atau dua pisang dalam makanan harian anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Makan ini setiap hari untuk memerangi kembung perut secara semula jadi.
Mengapa Ini Berfungsi
Pisang kaya dengan serat dan juga mengandungi kalium yang tinggi (14), (15). Ini menjadikan mereka ubat yang baik untuk perut yang disebabkan oleh garam kerana kandungan kalium yang tinggi di dalamnya akan mengatur kadar natrium di dalam badan anda.
Kembali Ke TOC
10. Cuka Sari Apel
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu besar cuka sari apel
- 1 gelas air suam
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan cuka sari apel dalam segelas air suam.
- Minum larutan berasid ini setiap hari.
- Anda boleh menambah madu untuk rasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Tendangan cuka sari apel memulakan pencernaan di perut anda dengan enzim dan sifat pencernaannya, yang membantu merawat kembung dan gejalanya (16), (17).
Kembali Ke TOC
11. Minyak Kastor
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh minyak jarak
- 1 cawan jus buah mana pun
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan kira-kira satu sudu teh minyak jarak ke secawan jus buah.
- Gaul rata dan ambil segera sebelum minyak mengendap.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh menelan sesudu minyak kastor secara langsung jika rasa kuatnya tidak mengganggu anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini setiap kali anda merasa kembung.
Mengapa Ini Berfungsi
Oleh kerana kembung perut juga boleh disebabkan oleh sembelit, penggunaan julap seperti minyak jarak dapat membantu menghilangkan penyebabnya (18), (19).
Kembali Ke TOC
12. Minuman Detoks
Shutterstock
Anda perlu
- 1 timun
- 1 biji lemon
- 2 biji epal
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Kisar timun, lemon, dan epal.
- Minum jus ini dengan segera.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum jus ini sekali sehari sehingga kembung hilang.
Mengapa Ini Berfungsi
Kandungan air timun yang tinggi, digabungkan dengan sifat pencahar lemon dan diuretik lembut dan kandungan serat tinggi epal, dapat membantu menghilangkan garam berlebihan dari badan anda dan melegakan sembelit (20), (21), (22). Ini dapat membantu mengurangkan pengekalan air yang disebabkan oleh garam, penyebab utama kembung.
Kembali Ke TOC
13. Minyak pati
a. Minyak pati Peppermint
Shutterstock
Anda perlu
- 3 hingga 4 titis minyak pati pudina
- 2 sudu teh minyak pembawa (kelapa atau minyak zaitun)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan minyak pati dengan minyak pembawa.
- Gosokkan adunan ini dengan lembut ke perut anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak pudina mempunyai kesan antispasmodik yang dapat mengendurkan otot usus anda dan mengurangkan kembung pada penggunaan luaran (23).
b. Minyak pati Fennel
Shutterstock
Anda perlu
- 4 titis minyak pati adas
- 2 sudu teh minyak pembawa (minyak kelapa atau badam)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan minyak pati adas dengan minyak pembawa pilihan anda.
- Urut campuran ini dengan lembut pada perut anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukannya sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak adas memperlihatkan beberapa sifat diuretik, antispasmodik, dan karminatif yang luar biasa, yang dapat membantu dalam merehatkan otot usus anda dan melegakan gas, sehingga merawat kembung perut (24).
Kembali Ke TOC
14. Teh Hijau
Shutterstock
Anda perlu
- 1 sudu teh daun teh hijau
- 1 cawan air panas
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Rebus daun teh hijau di dalam periuk.
- Didihkan selama 5 minit.
- Terikan dan minum teh ini setiap hari.
- Anda juga boleh menambah madu untuk rasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekurang-kurangnya tiga kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Teh hijau adalah diuretik semula jadi dan kaya dengan antioksidan (25). Sifat-sifat ini membantu meningkatkan pengeluaran air kencing, sehingga membuang lebihan air yang ditampung oleh badan anda (26). Ini seterusnya membantu menghilangkan kembung perut yang berlaku disebabkan oleh penahanan air. Selain itu, teh hijau didapati dapat mengurangkan penumpukan gas dan masalah pencernaan lain yang secara tidak langsung boleh menyebabkan kembung (27).
Kembali Ke TOC
15. Jus Aloe Vera
Shutterstock
Anda perlu
1/4 hingga 1/2 cawan jus lidah buaya
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Minum kira-kira setengah cawan jus lidah buaya untuk menghilangkan kembung perut.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Aloe vera kebanyakannya digunakan untuk kesan anti-radang yang menenangkan, yang dapat meredakan kerengsaan yang menyertai perut kembung (28). Aloe vera juga didapati menunjukkan kesan pencahar ringan, yang boleh berkesan dalam rawatan sembelit dan kembung perut (29).
Kembali Ke TOC
16. Minyak Kelapa
Shutterstock
Anda perlu
1 sudu minyak kelapa
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil satu sudu minyak kelapa atau tambahkan ke dalam salad atau jus anda.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak kelapa, dengan sifat anti-radang, dapat membantu menggerakkan sesuatu di dalam usus anda, sehingga dapat mengatasi kembung perut dan simptomnya (30).
Kembali Ke TOC
17. Yogurt
Shutterstock
Anda perlu
1 cawan yogurt biasa
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Minum satu cawan yogurt biasa.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Yogurt adalah probiotik semula jadi yang meningkatkan tahap bakteria sihat dalam badan anda (31). Bakteria ini dapat mempercepat pencernaan anda, yang juga dapat membantu mengurangkan kembung perut (32), (33).
Kembali Ke TOC
18. Jus Nanas
Shutterstock
Anda perlu
- 1 cawan nanas yang dipotong
- 1 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Kisar nanas dengan air.
- Minum jus ini setiap hari.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Minum jus ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Nanas adalah sumber enzim kaya yang disebut bromelain, yang anti-radang dan dapat membantu pencernaan dengan memecah protein di perut anda. Ini seterusnya dapat membantu mengurangkan kembung perut (34), (35).
Awas
Jangan minum jus nanas semasa perut kosong.
Kembali Ke TOC
19. Jus Jeruk
Shutterstock
Anda perlu
- 1 hingga 2 biji oren
- 1 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Kisar oren dengan air.
- Minum jus ini setiap hari untuk melawan kembung perut.
Berapa kerap anda mesti melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari, sebelum anda makan.
Mengapa Ini Berfungsi
Jeruk adalah sumber serat dan asid semula jadi. Sifat jeruk yang sangat berasid dapat membantu pencernaan dengan menurunkan pH perut anda (39), (40). Ini secara tidak langsung dapat membantu dalam merawat kembung perut.
Kembali Ke TOC
Semua ubat yang disenaraikan dalam artikel ini boleh digunakan untuk menyembuhkan kembung perut. Anda boleh mencuba ubat ini sama ada secara individu atau gabungan untuk pemulihan yang lebih pantas. Selain itu, mengambil beberapa langkah berjaga-jaga dapat membantu anda mengelakkan keadaan ini berulang.
Pencegahan dan Kelegaan Dari Kembung Perut
- Elakkan memakan makanan penghasil gas seperti kubis, kacang, dan minuman berkarbonat.
- Elakkan menelan udara semasa makan atau minum.
- Jangan merokok.
- Elakkan minum alkohol.
- Jangan makan lebih banyak daripada yang boleh diambil oleh perut anda.
- Rawat sembelit kerana ia adalah salah satu penyebab utama di belakang kembung perut.
- Bersenam secara teratur dan jaga gaya hidup sihat.
- Amalkan mudra yoga yang dapat membantu meredakan masalah pencernaan dan gas seperti Vayu mudra.
Sebilangan besar kes kembung perut tidak begitu membimbangkan. Tetapi dalam beberapa kes, kembung perut boleh memberi kesan sampingan yang teruk pada kesihatan anda dan bahkan boleh menjadi gejala keadaan perubatan yang lebih serius.
Kembali Ke TOC
Kesan Sampingan Kembung Perut
Beberapa kesan sampingan dan komplikasi perut kembung yang memerlukan rawatan perubatan segera termasuk:
- Sakit atau tekanan di dada
- Kesukaran bernafas
- Keletihan dan pening
- Demam
- Muntah darah atau sebilangan bahan hitam
- Sakit perut yang teruk dan tidak dapat ditoleransi
- Nadi cepat
- Tanda-tanda penyakit kuning seperti kulit kuning atau mata
Kembali Ke TOC
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Apakah jenis makanan yang harus dielakkan semasa anda mengalami kembung perut?
Sekiranya anda mengalami kembung perut, disarankan agar anda mengurangkan pengambilan natrium dan mengelakkan makanan yang menghasilkan gas seperti brokoli, kubis, dan kacang.
Mengapa alkohol menyebabkan kembung dan gas?
Alkohol boleh menyebabkan kembung jika anda tidak bertoleransi terhadap salah satu bahan yang digunakan di dalamnya. Juga, alkohol mempunyai karbohidrat yang tinggi, yang boleh menyebabkan kembung.
Mengapakah gas mengisi perut anda dan bagaimana ia dapat lega setelah membuang angin?
Gangguan pencernaan atau intoleransi terhadap sebarang bahan seperti laktosa boleh menyebabkan gas perut. Apabila anda mengeluarkan angin, gas terkumpul dikeluarkan dari badan anda, dan ini memberikan kelegaan sementara.