20 Jus sihat yang dapat membantu menurunkan berat badan

Jus buah dan sayur mempunyai sifat anti-radang dan merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik. Namun, mereka kekurangan protein, karbohidrat, serat, dan lemak yang diperlukan oleh tubuh kita untuk berfungsi dengan normal. Oleh itu, tidak digalakkan untuk menjalani diet rendah kalori dengan semua diet kerana diet yang merosakkan dapat membuat anda bertambah berat badan dan bukannya sebaliknya.

Pilihan yang sihat adalah menikmati jus ini beberapa hari seminggu sebagai pengganti makanan ringan karbohidrat yang disempurnakan. Sama ada penurunan berat badan atau penjagaan kulit dan rambut, resipi jus ini lazat, sihat, dan mudah dibuat. Tengoklah.

Jus Sihat Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Trim langsing
2. Dosa Hijau
3. Cairkan Lemak
4. Tango Mangga
5. Perut rata
6. Meningkatkan Nanas
7. Veggie Edgy
8. Putar Air Kelapa
9. Dalam Ungu
10. Twitter Pahit
11. La Tomatina
12. Fat Burn Fusion
13. Gooseberry Cumin Salsa
14. Minuman Pelangsing Halia Epal
15. Menghancurkan Tembikai
16. Perayaan Kale
17. Jingga Emas
18. Tone-Up Wheatgrass
19. Lemonade Berat Badan
20. Minuman Drop-A-Size Seledri Bawang Putih

Klik di sini untuk melihat versi infografik yang diperbesarkan ini.

1. Trim langsing

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1/2 epal
• 5 biji anggur hijau
• 1/2 biji limau gedang
• Secubit garam dan lada

Petunjuk

1. Masukkan bahan ke dalam pengisar.

1. Masukkan sedikit garam dan lada.

1. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Kaya dengan vitamin, mineral, serat makanan, dan gula semula jadi, minuman ini akan menjadikan anda terhidrat dan membantu menurunkan berat badan, melawan pelbagai masalah kulit, melambatkan penuaan, dan mengurangkan tekanan (1), (2), (3).

Kembali Ke TOC

2. Dosa Hijau

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1/2 timun
• 2 buah kiwi
• 4 leci
• 1 sudu biji rami
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Kisar timun, kiwi, dan leci.

1. Tuangkan kebaikan campuran dalam gelas jus dan di atasnya dengan biji rami.

1. Kacau rata dan minum!

Kebaikan

Minuman ini sangat mengagumkan untuk kulit anda. Semua bahan kaya dengan pelbagai mikronutrien yang membersihkan sistem anda, membantu menurunkan berat badan, dan menguatkan sistem imun anda (4), (5), (6).

Kembali Ke TOC

3. Mencairkan Lemak

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 2 daun kangkung
• Jus setengah lemon
• 1/2 oren
• 1/2 buah pic
• 1 sudu teh biji labu tanah

Petunjuk

1. Potong daun kangkung dan pic.

1. Sekarang masukkan semua bahan ke dalam pengisar.

1. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Kaempferol dan quercetin adalah dua antioksidan paling banyak yang terdapat dalam kale. Minuman ini kaya dengan mikronutrien lain yang menyokong sistem pencernaan anda, membantu menurunkan kolesterol, membantu menurunkan berat badan dengan cepat, dan baik untuk rambut dan kulit anda (7), (8), (9).

Kembali Ke TOC

4. Mangga Tango

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1 keping mangga masak
• 2 sudu besar jus lemon
• 1/2 cawan yogurt

Petunjuk

1. Potong kepingan mangga dengan kasar dan masukkan ke dalam pengisar.

1. Sekarang masukkan yogurt dan jus lemon.

1. Kisar sebati.

1. Sejukkan selama beberapa minit sebelum minum.

Kebaikan

Mangga sarat dengan pemakanan dan dapat membantu anda melawan banyak penyakit (10). Walaupun minuman ini berada di bahagian atas carta kalori, meminumnya seminggu sekali akan membuat anda lebih baik daripada membahayakan (11).

Kembali Ke TOC

5. Perut rata

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 15 kiub sederhana tembikai
• 1 biji delima
• 2 sudu besar cuka sari apel
• 1/2 sudu teh serbuk kayu manis

Petunjuk

1. Masukkan tembikai dan delima ke dalam pengisar.

1. Masukkan cuka sari apel dan serbuk kayu manis.

1. Putar.

Kebaikan

Semua ramuan dalam minuman ini akan membantu menurunkan berat badan dan membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Kaya dengan antioksidan, ini adalah minuman yang sempurna jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat (12), (13), (14), (15).

Kembali Ke TOC

6. Meningkatkan Nanas

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 2 keping nanas
• 1/2 timun
• 3-4 daun bayam
• 1 cawan air kelapa

Petunjuk

1. Potong bayam secara kasar dan potong timun dan nanas menjadi kiub.

1. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar.

1. Putar.

1. Masukkan air kelapa sebelum dihidangkan.

Kebaikan

Minuman manis dan lazat ini akan memberi tubuh anda elektrolit semulajadi, vitamin, mineral, dan serat makanan. Ia akan menguatkan tulang, membantu pencernaan, meningkatkan penglihatan, dan melindungi anda dari selesema dan selesema (15), (16), (17).

Kembali Ke TOC

7. Veggy Edgy

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1 biji bit yang dicuci dan tidak dikupas
• 1 tangkai saderi
• 1 lobak merah bersaiz sederhana
• 5 floret brokoli
• 1 sudu besar jus limau
• Sebilangan daun pudina
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Potong semua sayuran secara kasar dan buang ke dalam pengisar.

1. Masukkan daun pudina yang telah dicincang halus dan sedikit garam.

1. Akhir sekali, masukkan jus limau purut dan kacau sebelum diminum.

Kebaikan

Minuman berkhasiat ini akan membantu meningkatkan imuniti badan anda, menyokong sistem pencernaan, menurunkan kolesterol jahat, dan juga melawan barah (18), (19).

Kembali Ke TOC

8. Putar Air Kelapa

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 2 cawan air kelapa lembut
• Kelapa lembut
• 3-4 strawberi
• 1/2 buah pic
• 1/2 epal
• Sejumput lada hitam

Petunjuk

1. Potong epal, kelapa lembut, dan pic secara kasar dan masukkan kepingan ke dalam pengisar.

1. Masukkan strawberi dan putar.

1. Masukkan air kelapa dan secubit lada hitam.

1. Kacau rata dan minum.

Kebaikan

Minuman rendah kalori ini sarat dengan elektrolit semula jadi, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Minuman ini membantu menurunkan tekanan darah, menghilangkan tekanan, dan menjadikan rambut dan kulit anda sihat (17), (20).

Kembali Ke TOC

9. Ungu Dalam

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1 biji bit dicuci dan dikupas
• 1/2 timun
• 3-4 kranberi
• 1/2 biji tomato
• Segenggam daun ketumbar
• Sedikit garam
• Sejumput lada cayenne

Petunjuk

1. Potong timun, bit, dan tomato ke dalam kiub kecil dan masukkan ke dalam pengisar.

1. Masukkan cranberry, secubit garam, dan lada cayenne.

1. Putar.

1. Masukkan daun ketumbar yang telah dicincang kasar sebelum diminum.

Kebaikan

Kaya dengan mineral, protein, karbohidrat, vitamin dan mineral, minuman ini adalah penyelesaian sehenti untuk banyak masalah kesihatan seperti obesiti, barah, penyakit jantung, jangkitan bakteria, gangguan pencernaan, dan tekanan darah rendah. Ia juga membantu mengurangkan tekanan (4), (18), (21), (22).

Kembali Ke TOC

10. Twitter Pahit

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1 biji peria
• Daun aloe vera 1 inci
• Timun 1 inci
• Sedikit garam
• Sejumput lada cayenne

Petunjuk

1. Basuh peria, potong menjadi dua bahagian, dan angkat bijinya.

1. Celah buka daun lidah buaya dan keluarkan gelnya.

1. Potong peria dan timun ke dalam kiub kecil.

1. Kisar peria, timun, dan lidah buaya.

1. Masukkan secubit garam dan lada cayenne. Kacau rata dan minum.

Petua: Jangan masukkan garam dan peras peria setelah memotongnya kerana anda akan kehilangan 80% kebaikan labu pahit. Sekiranya terlalu pahit untuk anda, cuba minum hanya seminggu sekali.

Kebaikan

Tidak perlu dikatakan, jika anda menghidap diabetes, anda harus minum ubat mujarab ini. Dimuat dengan vitamin dan mineral, minuman ini membantu menyembuhkan luka, luka bakar, bisul, dan mencegah kanser, jerawat, penyakit hati, dll. (4), (22), (23), (24).

Kembali Ke TOC

11. La Tomatina

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 2 biji tomato cincang
• Jus setengah lemon
• 1 cawan selada air cincang
• Segenggam daun ketumbar
• Sejumput garam dan lada

Petunjuk

1. Masukkan tomato, selada air, dan daun ketumbar ke dalam pengisar dan putar.

1. Masukkan sedikit jus limau nipis dan sedikit garam dan lada.

1. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Kaya dengan beta-karoten, likopen, lutein, vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan, minuman ini adalah roti bakar untuk kesihatan yang baik. Bahan-bahannya akan meningkatkan daya tahan tubuh anda, melindungi anda dari penyakit seperti barah, gangguan pencernaan, kegemukan, penyakit jantung, dan juga menjadikan kulit anda bersinar (25), (26).

Kembali Ke TOC

12. Fusion Pembakar Lemak

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 2 biji lobak merah
• 6-7 kiub tembikai
• 1/2 epal
• 2 helai daun kangkung
• 1/2 biji limau gedang
• Sejumput lada hitam

Petunjuk

1. Masukkan lobak merah, epal, kangkung, dan limau gedang ke dalam pengisar.

1. Masukkan kiub tembikai dan putar.

1. Masukkan secubit lada hitam dan minum.

Kebaikan

Minuman ini sangat