Isi kandungan:
- 1. Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
- 2. Meningkatkan Kesihatan Jantung
- 3. Menguatkan Otot
- 4. Mengurangkan Sakit Sendi
- 5. Memperbaiki Postur
- 6. Memerangi Kanser
- 7. Mengurangkan Tekanan
- 8. Meningkatkan Kecergasan
- 9. Meringankan Melahirkan
Sembilan daripada 10 orang mengalami masalah kesihatan yang serius sebelum mereka mencecah 30. Dan kebanyakan masalah kesihatan ini berpunca dari satu sebab - gaya hidup yang tidak sihat. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan gaya hidup anda, tetapi tidak ada yang dapat mengalahkan basikal. Menunggang basikal / basikal anda setiap hari boleh menjadikan roda kehidupan anda menjadi lebih baik. Bagaimana? Teruskan membaca untuk mengetahui!
1. Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Imej: Shutterstock
Berbasikal adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk dilakukan sekiranya anda ingin menurunkan berat badan. Ia bukan sahaja membantu membakar kalori tetapi juga berfungsi pada paha belakang, paha belakang, betis, bisep, glute, bahu, dan otot belakang. Jadi, selain kehilangan lemak, anda juga akan mengencangkan otot.
2. Meningkatkan Kesihatan Jantung
Berbasikal dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung anda kerana pada dasarnya adalah latihan aerobik. Penipisan oksigen pada otot akan mendorong jantung untuk membekalkan lebih banyak darah beroksigen, sehingga menjadikannya bekerja lebih cepat. Bersama dengan jantung anda, berbasikal juga menjadikan saluran darah dan paru-paru anda berfungsi dengan baik, yang membantu meningkatkan kesihatan jantung anda.
3. Menguatkan Otot
Imej: Shutterstock
Latihan yang menyeronokkan ini juga dapat menguatkan otot anda. Mereka akan bertambah kuat dan kuat apabila anda mengusahakannya. Semakin banyak otot mengalami kehausan, semakin kuat mereka akan tumbuh. Berbasikal membantu menguatkan betis, paha depan, tali pinggang, glute, flexor pinggul, otot belakang, bahu, dan lengan. Ia juga memudahkan penyembuhan kecederaan yang lebih cepat. Anda akan lebih tangkas, fleksibel, dan tahan lama daripada mereka yang tidak kerap menunggang basikal.
4. Mengurangkan Sakit Sendi
Ia membingungkan. Bagaimana aktiviti berat ini dapat mengurangkan sakit sendi? Ya, berbasikal sebenarnya dapat mengurangkan sakit sendi, terutamanya sakit lutut. Basikal berkala membantu meningkatkan pergerakan sendi. Ia mempunyai kesan yang rendah pada sendi anda, dan dengan itu dapat membantu menyembuhkan luka sendi atau pinggul yang ringan dan memulihkan tulang rawan.
5. Memperbaiki Postur
Imej: Shutterstock
Semasa anda menunggang basikal atau basikal, anda melakukan banyak pengimbangan tanpa menyedarinya. Tindakan mengimbangi ini membantu meningkatkan postur badan dan koordinasi badan penuh dan menguatkan otot-otot bahagian atas badan anda. Postur dan gaya berjalan anda juga ditentukan oleh faktor lain, seperti kekuatan otot, kecergasan, berat badan, dan lain-lain. Semua faktor ini dijaga sekiranya anda hanya menunggang basikal selama 30 minit setiap hari.
6. Memerangi Kanser
Percaya atau tidak, berbasikal atau berbasikal juga dapat membantu melawan barah. Gaya hidup yang tidak aktif boleh membuat anda berisiko menghidap barah akibat penumpukan toksik di dalam badan. Ini membawa kepada mutasi DNA dan kerosakan sel dan boleh menyebabkan barah. Tidak makan dengan betul juga boleh menyebabkan sembelit dan kembung, mengakibatkan barah usus. Didapati bahawa orang yang menunggang basikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari kurang terdedah untuk menghidap barah payudara dan usus besar. Sebabnya ialah berbasikal membantu menjaga sel anda tetap aktif dan melindungi DNA anda dari mutasi dan kerosakan oksidatif.
7. Mengurangkan Tekanan
Imej: Shutterstock
Tekanan boleh membahayakan lebih banyak daripada yang anda bayangkan. Ia boleh menyebabkan kenaikan berat badan, peningkatan kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah, asma, diabetes, masalah pencernaan, penuaan dini, kegelisahan, sakit kepala, tekanan darah tinggi, kemurungan, penyakit kardiovaskular, dan penyakit Alzheimer. Berbasikal dapat membantu mengurangkan tekanan dengan menjaga minda anda daripada masalah yang mengganggu anda. Jadi, naik basikal anda untuk mengatasi tekanan di tempat kerja atau sekolah.
8. Meningkatkan Kecergasan
Berbasikal dapat meningkatkan kecergasan keseluruhan anda. Berbasikal di dataran atau kawasan gunung dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan saluran darah dan menggerakkan otot kaki, lengan, dan punggung. Ia juga dapat meningkatkan kapasiti, fleksibiliti, dan stamina paru-paru anda dan meningkatkan kekuatan tulang dan otot. Bahagian terbaik untuk berbasikal untuk menjadi cergas adalah tidak merasa seperti anda bersenam atau berusaha lebih keras untuk menjadi cergas. Tidak mudah dibandingkan dengan bentuk latihan lain.
9. Meringankan Melahirkan
Imej: Shutterstock
Wanita yang menunggang basikal atau basikal setiap hari selama sekurang-kurangnya 30-45 minit cenderung mengalami komplikasi yang lebih rendah semasa melahirkan. Berbasikal meningkatkan kekuatan tulang dan otot, meningkatkan postur, kelenturan, dan daya tahan, dan membantu membina otot belakang. Oleh itu, berbasikal sangat tinggi