21 Faedah litchi yang luar biasa untuk kulit, rambut, dan kesihatan

Musim panas yang terik membawa pelbagai buah berair dan berasaskan air yang cukup untuk menggoda selera kita. Saya pasti kebanyakan anda menunggu ketibaan litchis eksotik. Mereka mungkin bersaiz kecil, tetapi seperti yang mereka katakan, 'kejutan besar datang dalam bungkusan kecil'. Adakah anda tahu bahawa di China kuno, pemberian litchi kepada raja dan ratu dianggap sebagai penghormatan besar?

Terdapat banyak manfaat kecantikan dan kesihatan buah litchi, dari membantu menurunkan berat badan dan pencernaan hingga merawat selesema dan mengurangkan tanda-tanda penuaan. Mula-mula beri tahu kami maklumat ringkas mengenai apa itu lychee dan lychees baik untuk anda.

Litchi - Ringkas

Imej: Shutterstock

Nama Ilmiah -

Keluarga Litchi chinensis - Sapindaceae

Native - Wilayah Kwangtung dan Fukien di China Selatan

Nama Lain - Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litchi atau lychee ditanam di kawasan tropika dan subtropika dan popular di seluruh dunia. Buah yang beraroma dan berair ini tumbuh dalam rumpun pada pokok malar hijau bersaiz sederhana yang tumbuh dengan perlahan dan hanya menghasilkan buah ini untuk masa yang terhad. Pokok ini juga mempunyai bunga musim bunga yang cantik dan berumur pendek.

Ia mempunyai bentuk bulat atau bujur dengan kulit berwarna merah jambu-coklat, tembus ke daging putih, dan biji yang tidak boleh dimakan. Ia mungkin mempunyai jangka hayat yang pendek, tetapi makanan musim panas yang berair ini mempunyai lebih dari sekadar rasa yang ditawarkan. Adakah lychee sihat? Ya, ini sangat kaya dengan nutrien dan menawarkan banyak manfaat untuk kulit, rambut, dan kesihatan anda yang menjadikannya lebih menarik.

Fakta Pemakanan Lychee

Litchis mempunyai nilai pemakanan yang tinggi. Mereka sangat kaya dengan vitamin C, mengandungi sekitar 71.5 mg setiap 100 gram. Mereka juga kaya dengan tembaga dan fosforus. Apa yang menjadikan litchis unik adalah bahawa ia mengandungi oligonol polifenol yang mempunyai sifat antioksidan dan antivirus.

Untuk gambaran keseluruhan yang lebih terperinci mengenai nilai pemakanan litchis, rujuk carta di bawah.

Prinsip	Nilai nutrien	Peratusan RDA
Tenaga	66 kkal	3.3%
Karbohidrat	16.53 g	12.7%
Protein	0.83 g	1.5%
Jumlah lemak	0.44 g	2%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat	1.3 g	3.5%
Vitamin
Folat	14 µg	3.5%
Niacin	0.603 mg	3.5%
Kolin	7.1 mg	1%
Piridoksin	0.100 mg	9%
Riboflavin	0.065 mg	5%
Thiamin	0.011 mg	1%
Vitamin A	0 mg	0%
Vitamin C	71.5 mg	119%
Vitamin E	0.07 mg	0.5%
Vitamin K	0.4 µg	0.3%
Elektrolit
Natrium	1 mg	0%
Potasium	171 mg	3.5%
Mineral
Kalsium	5 mg	0.5%
Tembaga	0.148 mg	16%
Besi	0.31 mg	4%
Magnesium	10 mg	2.5%
Mangan	0.055 mg	2.5%
Fosforus	31 mg	4.5%
Selenium	0.6 µg	1%
Zink	0.07 mg	0.5%
Nutrien phyto
Karotena-ß	0 µg	-
Crypto-xanthin-ß	0 µg	-
Lutein-zeaxanthin	0 µg	-

Kebaikan Litchis

Kelebihan Kulit

1. Mencegah Tanda Penuaan
2. Bantu Buang Kekurangan
3. Kurangkan Selaran Matahari

Kebaikan Rambut

1. Menggalakkan Pertumbuhan Rambut
2. Memberi Kilauan Yang Berbeza Untuk Mane Anda

Manfaat Kesihatan

1. Mempunyai Kesan Antikanker
2. Menggalakkan Kesihatan Kardiovaskular
3. Meningkatkan Pencernaan
4. Mencegah Katarak
5. Bertindak Menentang Influenza
6. Menurunkan Berat Badan
7. Mengatur Peredaran Darah
8. Mencegah Pecah Kapal Darah
9. Ejen Anti Keradangan
10. Membekalkan Tenaga Segera
11. Lindungi Dari Virus Herpes
12. Menguatkan Kekebalan
13. Mengawal Tekanan Darah
14. Sediakan Tulang yang Lebih Kuat
15. Mencegah Anemia
16. Meningkatkan Libido

Kebaikan Litchi Untuk Kulit

Imej: Shutterstock

Litchis sangat menakjubkan untuk kulit kita. Sama ada anda menderita keriput jelek atau kulit kering, buah-buahan eksotik ini mempunyai penyelesaian untuk semuanya.

1. Mencegah Tanda Penuaan

Apabila anda bertambah tua, kulit anda mula menunjukkan tanda-tanda penuaan pertama. Litchis, apabila digunakan secara topikal, dapat menunda penampilan mereka.

Apa yang awak perlukan

• 4-5 litchis, diseded dan dikupas
• ¼ pisang masak

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. tumbuk pisang dan litchis. Gaul rata sehingga membentuk pes halus.

2. Urut perlahan-lahan pasta pada wajah dan leher anda menggunakan gerakan bulat.

3. Biarkan topeng selama 15 minit dan bilas dengan air sejuk.

Mengapa Ini Berfungsi

Seiring usia anda, badan anda menghasilkan radikal bebas yang semakin banyak. Radikal bebas ini merosakkan kulit anda dan menyebabkan kedutan. Litchis kaya dengan antioksidan yang bergabung dengan radikal bebas dan menghalangnya daripada merosakkan kulit anda (1).

Kembali Ke TOC

2. Membantu Menghilangkan Kekalahan

Blemishes adalah penghinaan bagi sesiapa sahaja yang mencari kulit tanpa cela. Menyapu jus litchi dapat membantu menghilangkan cela dan tanda, menjadikan kulit anda bersih.

Apa yang awak perlukan

• 4-5 litchis, kupas dan biji dikeluarkan
• 2-3 bola kapas

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. tumbuk litchis untuk membuat pes.

2. Rendam bebola kapas dalam pasta, dan sapukan ke wajah anda atau hanya di kawasan yang terkena.

3. Simpan selama 15 minit, dan lap dengan kain lap bersih yang direndam dalam air sejuk.

Mengapa Ini Berfungsi

Blemish pada dasarnya adalah bintik-bintik yang mempunyai tanda-tanda hiperpigmentasi. Litchis adalah sumber vitamin C yang sangat baik (2). Ini menjadikan mereka penawar yang ampuh untuk noda (3).

Kembali Ke TOC

3. Mengurangkan Selaran matahari

Menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari boleh menyebabkan kemerahan dan lepuh. Selaran matahari boleh menyebabkan kesakitan dan kerengsaan, dan menggunakan litchi yang disuntik dengan vitamin E dapat menenangkan kulit yang meradang.

Apa yang awak perlukan

• 3-4 litchis, kupas dan biji dikeluarkan
• 1 kapsul vitamin E

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Keluarkan jus dari pulpa litchi. Untuk melakukan ini, anda perlu menghancurkan pulpa dan menyebarkannya dengan saringan.

2. Tumbuk kapsul vitamin E dan tambahkan ke dalam jus.

3. Sapukan ke kawasan yang terjejas dan bilas dengan air sejuk selepas 30 minit.

Mengapa Ini Berfungsi

Litchi berkesan untuk merawat selaran matahari kerana kandungan vitamin Cnya. Gabungan vitamin C dan E telah terbukti dapat merawat kesan sinar matahari pada kulit (4).

Kembali Ke TOC

Kebaikan Litchi Untuk Rambut

Imej: Shutterstock

Selain menjadi rahmat untuk kulit anda, litchis juga menambah kilauan dan memantulkan rambut anda.

4. Menggalakkan Pertumbuhan Rambut

Sama ada tekanan atau pencemaran, pelbagai faktor boleh merosakkan rambut kita. Litchis, apabila digunakan secara topikal, dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Apa yang awak perlukan

• 7-8 litchis, jus diekstrak
• 2 sudu besar gel lidah buaya

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Campurkan jus litchi dan lidah buaya dalam mangkuk.

2. Urut campuran ke kulit kepala anda.

3. Biarkan selama 60 minit, dan kemudian bersihkan dengan syampu ringan.

Mengapa Ini Berfungsi

Rambut anda tumbuh apabila folikel rambut disuburkan dengan betul. Peptida tembaga memperbesar folikel rambut, yang secara drastik mengurangkan fasa rehat pertumbuhan rambut (5). Oleh kerana litchi adalah sumber tembaga yang sangat baik, ia membantu merangsang folikel rambut dan menjadikan rambut anda tumbuh.

Kembali Ke TOC

5. Memberi Kilauan Yang Berbeza Kepada Tuanku

Adakah rambut anda kehilangan kilauan semula jadi kerana keadaan cuaca yang teruk? Mulailah menggunakan bubur litchi sebagai perapi rambut anda.

Apa yang awak perlukan

Pulpa 8-10 litchis

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Mash 10 litchis untuk membuat pulpa dan sapukan pulpa ini ke rambut anda.

2. Basuh dengan bersih selepas 15 minit untuk mencapai rambut yang berkilat dan cantik.

Mengapa Ini Berfungsi

Litchi kaya dengan vitamin C yang memungkinkannya untuk memperbaiki kilauan rambut kita. Ia juga penuh dengan tembaga dan besi yang bertanggungjawab menjaga warna rambut yang asli.

Manfaat Kesihatan Litchis

Imej: Shutterstock

Litchi yang eksotik dan cantik ini penuh dengan manfaat kesihatan mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga mencegah barah. Mari kita lihat.

Kembali Ke TOC

6. Mempunyai Kesan Antikanker

Salah satu faedah yang paling penting dari litchi adalah bahawa ia mempunyai kesan antikanker. Memilikinya setiap hari dalam bentuk apa pun, termasuk jus litchi, sebenarnya dapat membantu mencegah berlakunya penyakit yang membawa maut ini.

Mengapa Ini Berfungsi

Penyelidikan menggunakan ekstrak litchi telah menunjukkan bahawa mereka mengandungi antioksidan dan flavonoid yang kuat dan mempunyai kesan antikanker, yang sangat berkesan terhadap sel barah payudara (6).

Kembali Ke TOC

7. Menggalakkan Kesihatan Kardiovaskular

Penyelidikan menyatakan bahawa antioksidan yang terdapat pada litchis dapat membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Mengapa Ini Berfungsi

Litchis mengandungi sebatian bernama oligonol yang mendorong pengeluaran oksida nitrat (7). Nitrik oksida atau NO adalah vasodilator, yang bermaksud ia membantu mengembangkan saluran darah untuk membolehkan darah mengalir dengan betul. Ini mengurangkan tekanan pada jantung anda untuk mengepam darah, mengurangkan keausan jantung anda, dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Kembali Ke TOC

8. Meningkatkan Pencernaan

Mengapa Ini Berfungsi

Sebagai buah asli di rantau ini, litchis adalah

dimakan oleh orang Cina untuk membantu pencernaan dan melegakan penyakit perut (8). Litchis mempunyai banyak kandungan air, yang mempunyai kesan menenangkan pada perut. Mereka juga mempunyai sejumlah besar serat, yang membantu dalam pencernaan (9).

Kembali Ke TOC

9. Mencegah Katarak

Katarak adalah gangguan penglihatan yang disebabkan oleh pengaburan lensa di mata. Sejak katarak mempengaruhi berjuta-juta orang, ada banyak kajian yang dilakukan mengenainya. Satu kajian menyimpulkan bahawa litchis dapat membantu menghalang katarak.

Mengapa Ini Berfungsi

Litchis mengandungi fitokimia yang menunjukkan sifat antioksidan dan antineoplastik. Ini bermaksud bahawa mereka membantu mencegah pertumbuhan sel yang tidak normal, yang membantu mencegah katarak (10).

Kembali Ke TOC

10. Bertindak Menentang Influenza

Selesema disebabkan oleh virus dan merupakan penyakit yang sangat berjangkit. Oleh kerana jenis virus ini menunjukkan ketahanan terhadap ubat antivirus tradisional, ada keperluan untuk mengembangkan ubat baru. Ekstrak buah Litchi terbukti berkesan melawan virus ini.

Mengapa Ini Berfungsi

Litchis menunjukkan sifat antivirus kerana kehadiran oligonol yang menghentikan virus daripada membiak (11).

Kembali Ke TOC

11. Menurunkan Berat Badan

Menjadi buah rendah kalori, litchi sangat sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Mengapa Ini Berfungsi

Litchis tidak mempunyai terlalu banyak kalori, dengan 100 gram hanya mengandungi 66 kalori (12). Mereka juga mengandung banyak air, sejumlah besar serat, dan mempunyai kandungan lemak yang dapat diabaikan. Ini menjadikannya sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Kembali Ke TOC

12. Mengatur Peredaran Darah

Litchis didapati membantu dalam peredaran darah yang betul ke seluruh badan kita, sehingga memastikan kelancaran fungsi organ dan sistem organ.

Mengapa Ini Berfungsi

Kehadiran pelbagai nutrien, termasuk magnesium, zat besi, tembaga, mangan, folat, dan vitamin C, memainkan peranan penting dalam menjadikan litchis sebagai berkat bagi sistem peredaran darah kita (13).

Kembali Ke TOC

13. Mencegah Pecah Kapal Darah

Mengonsumsi jus litchi atau litchi dapat membantu dalam mengawal lebam yang tidak normal kerana pecahnya saluran darah.

Mengapa Ini Berfungsi

Litchi kaya dengan polifenol seperti bioflavonoid yang disebut rutin. Ini menjadikannya suatu keperluan ketika berkaitan dengan penguatan saluran darah (14). Sifat ini juga berguna untuk merawat keadaan seperti urat varikos dan buasir.

Kembali Ke TOC

14. Ejen Anti-Radang

Menyertakan litchis yang enak dalam makanan anda dapat membantu merawat keradangan dan kerosakan tisu yang boleh berlaku disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk senaman yang kuat.

Mengapa Ini Berfungsi

Telah diketahui bahawa ekstrak buah litchi yang kaya dengan flavanol (FRLFE) mempunyai sifat anti-radang (15).

Kembali Ke TOC

15. Membekalkan Tenaga Segera

Memiliki litchis pada waktu pagi dapat memberikan permulaan yang sangat diperlukan untuk hari anda.

Mengapa Ini Berfungsi

Litchi kaya dengan vitamin C, yang berfungsi untuk sejumlah fungsi penting dalam tubuh termasuk menjadi faktor penting dalam semua reaksi enzimatik. Ini memainkan peranan penting dalam penghasilan kolagen dan karnitin yang diperlukan untuk memecahkan lemak, memberi kita tenaga segera (16).

Kembali Ke TOC

16. Lindungi Dari Virus Herpes

Litchis juga dapat melindungi kita dari virus herpes yang mematikan.

Mengapa Ini Berfungsi

Buah yang indah ini mempunyai proanthocyanidins yang mempunyai sifat antivirus yang sangat kuat. Sifat ini menjadikannya berkesan terhadap virus yang jarang dan menyusahkan seperti herpes atau coxsackie (17).

Kembali Ke TOC

17. Menguatkan Kekebalan

Adakah sedikit perubahan cuaca membuat anda terdedah kepada selesema dan batuk? Anda mungkin mempunyai imuniti yang lemah. Mempunyai litchis untuk menguatkan imuniti anda.

Mengapa Ini Berfungsi

Kehadiran vitamin C dalam litchi menjadikannya sangat berkesan dalam menguatkan imuniti kita (18). Vitamin larut air ini penuh dengan antioksidan yang melindungi tubuh kita dari serangan kuman asing. Oleh itu, ia adalah sangat