24 Manfaat protein whey teratas untuk kulit, rambut dan kesihatan

Protein adalah molekul besar yang terdiri daripada asid amino yang diperlukan oleh badan kita untuk berfungsi dengan baik. Ia diperlukan untuk mengawal proses penting dalam tubuh yang berkaitan dengan metabolisme. Rata-rata, lelaki dewasa memerlukan 71 gram protein sehari dan wanita memerlukan 46 gram protein setiap hari. 17 hingga 21 peratus jumlah kalori wanita idealnya berasal dari protein, seperti yang disarankan oleh USDA.

Apa itu Protein Whey?

Whey adalah bentuk protein paling tulen. Ia diperoleh dari susu lembu. Ini adalah produk sampingan dari susu, yang diperoleh semasa pemprosesan keju. Whey diproses menjadi bentuk yang lebih pekat. Beberapa bentuknya yang berbeza adalah protein whey, isolat protein whey, pekat protein whey, protein hidroslate whey dan protein hidrolisis. Serbuk protein menjadi sangat popular hari ini, kerana manfaat kesihatannya. Ia mengandungi jumlah protein yang lebih tinggi daripada semua makanan semula jadi. Protein whey sangat disyorkan untuk wanita yang memerlukan lebih banyak protein dalam diet mereka.

Jenis Protein Whey

Terdapat tiga jenis suplemen protein whey utama: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate dan Whey Protein Hydrolyzate.

1. Whey Protein Concentrate adalah termurah dari ketiga-tiga serbuk protein whey. Ia mempunyai jumlah protein terendah, sekitar 58 hingga 89%. Selebihnya terdiri daripada peptida lemak, laktosa dan peningkatan imuniti seperti alpha-lactalbumin dan imunoglobulin. Peratusan WPC bergantung pada seberapa pekatnya. Konsentrat hujung bawah mempunyai protein 50%, sementara yang lebih tinggi mempunyai protein hingga 90%.
2. Whey Protein Isolate mengandungi 95% protein, dengan jumlah minimum laktosa dan lemak.
3. Whey Protein Hydroslate mempunyai 99% protein dan paling mahal daripada semua serbuk protein whey. Ia dianggap sebagai bentuk protein whey yang "dicerna sebelumnya", kerana menjalani hidrolisis separa - suatu proses yang diperlukan untuk tubuh menyerap protein. Ia adalah bentuk protein yang paling larut dan cepat dicerna dalam badan. Ini dianggap sebagai suplemen protein whey terbaik oleh banyak orang.

Kebaikan Protein Whey

Lihat di sini beberapa faedah terbaik protein whey untuk wanita:

1. Tahap hormon:

Protein whey sangat bermanfaat untuk wanita. Ia tidak menyebabkan turun naik tahap hormon, seperti protein lain. Lebih-lebih lagi, protein whey adalah bentuk protein yang paling larut dan terkaya. Ia lebih berkhasiat daripada putih telur, soya dan daging.

2. Asid Amino:

Asid amino adalah unit kimia yang tidak dihasilkan secara semula jadi di dalam badan kita. Protein whey adalah sumber asid amino yang baik. Mereka bekerjasama untuk memperbaiki tulang, otot, organ dan hampir setiap bahagian tisu di dalam tubuh manusia. Asid amino tertentu diperlukan untuk tujuan tertentu. Protein whey tinggi dalam Asid Amino Rantai Cabang (BCAA's). Ia berguna untuk pembaikan dan pemeliharaan otot. Leucine, asid amino lain, merangsang sintesis protein dan menghantar isyarat ke badan untuk meningkatkan simpanan asid amino.

3. Penuaan:

Protein whey mengandungi glutathione. Ini adalah antioksidan yang menghilangkan radikal bebas dan menunda tanda-tanda penuaan. Glutathione dibuat dari tiga asid amino utama; sistein, asid glutamat dan glisin. Protein whey juga memperlambat degenerasi otot dan menjadikannya kuat semasa usia tua.

4. Berat Badan:

Protein whey untuk penurunan berat badan? Ya, menurut satu kajian, wanita yang menggunakan protein whey bentuk khusus kehilangan lebih banyak lemak badan. Mereka juga menunjukkan pemeliharaan otot tanpa lemak yang lebih besar daripada yang tidak. Protein whey rendah karbohidrat dan tinggi protein. Ini mempercepat metabolisme untuk membakar lemak berlebihan dari badan. Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa protein whey dapat mengawal selera makan dengan mudah sehingga dua jam. Ia mengandungi sedikit lemak, kolesterol rendah dan laktosa. Ini menjadikannya sangat baik bagi orang yang menjalani diet rendah karbohidrat.

5. Kanser:

Kanser, terutamanya kanser payudara dan serviks, adalah penyebab kematian kedua yang utama pada wanita. Modulasi pekat whey dan glutathione digunakan dalam rawatan barah. Pengambilan serbuk whey semasa kemoterapi dapat membantu menghalang pertumbuhan sel barah. Ia juga merupakan makanan yang sangat baik untuk pesakit barah kerana mudah dicerna. Ia juga mudah diserap dalam badan. Ia memberikan tenaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.

6. Kesihatan Jantung:

Strok jantung menyebabkan lumpuh, kehilangan pertuturan dan ingatan yang lemah. Ia juga merupakan penyebab utama kematian ketiga wanita. Protein whey menurunkan kolesterol LDL. Ia mengurangkan tekanan darah dan juga mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

7. Kekebalan:

Salah satu kebaikan protein whey terbaik adalah meningkatkan kesihatan jantung. Protein whey meningkatkan tindak balas imun dan membantu melawan jangkitan pada wanita. Ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan pengeluaran glutathione. Ini adalah antioksidan kuat yang membantu dalam penyahtoksikan. Wanita yang menderita asma harus ditambah dengan protein whey untuk meningkatkan tindak balas sitokin mereka.

8. Menguatkan Otot:

Protein whey diperlukan untuk memperbaiki dan menguatkan otot. Senaman dan senaman harian mengurangkan tahap tenaga dalam badan, yang menyebabkan kemerosotan otot. Protein whey berasal dari susu lembu dan merupakan protein semula jadi yang hebat untuk membina dan memperbaiki otot.

9. Kuku dan Kulit yang Sihat:

Tubuh wanita memerlukan protein untuk menghasilkan kulit dan kuku yang sihat. Protein whey membantu tubuh untuk membuat hormon dan enzim penting untuk memastikannya berfungsi dengan cekap.

10. Diserap Dengan Cepat:

Shake protein whey adalah