30 Manfaat & penggunaan kelapa terbaik untuk kulit dan kesihatan

Mereka yang percaya pada kekuatan penyembuhan dari bahan semula jadi mungkin akan mengetahui tentang manfaat kesihatan kelapa. Rumah India telah menggunakan kebaikan kelapa dalam pelbagai bentuk sejak beberapa generasi. Ini adalah salah satu buah yang boleh digunakan untuk memenuhi semua keperluan anda.

Mengenai Kelapa

Kelapa adalah buah yang tergolong dalam kelapa sawit Cocos nucifera . Kacang matang ini adalah salah satu bahan yang paling banyak digunakan di dapur India. Ratusan spesies kelapa terdapat di seluruh India dan rasanya berbeza-beza mengikut kealkalian tanahnya. Bahagian luarnya berwarna hijau yang berubah menjadi coklat ketika ia matang. Di bawah tempurung keras terdapat daging putih yang boleh dimakan. Kelapa juga dikenali sebagai 'Nariyal' dalam bahasa Hindi, 'Kobbari Bondam' di Telugu, 'Tenkay' dalam bahasa Tamil, 'Karikkin' di Malayalam, 'Thengina Kai' di Kannada, dan 'Narikelera' dalam bahasa Bengali. Kelapa yang baru dituai mengandungi air manis yang sangat bermanfaat untuk kesihatan. Kelapa adalah kacang sihat yang dapat digunakan dengan selamat sebagai makanan. Ia terutamanya bebas reaksi. Biji kernel bukan sahaja sihat tetapi juga selamat dimakan semasa mengandung.

30 Kelebihan Kelapa

Berikut adalah 30 manfaat kelapa yang luar biasa untuk kulit, rambut dan kesihatan:

Manfaat Kesihatan Kelapa

Kelapa mengandungi lemak tepu yang tinggi tetapi tidak berbahaya. Mereka mengandungi Trigliserida Rantai Sederhana yang merupakan asid lemak dengan panjang sederhana. Asid lemak ini diserap secara berbeza oleh badan. Mereka terus ke hati dari saluran pencernaan dan selanjutnya berubah menjadi badan keton. Ini boleh memberi kesan terapeutik pada gangguan otak seperti epilepsi dan Alzheimer. Manfaat kesihatan kelapa termasuk yang berikut:

1. Kandungan serat:

Kelapa tinggi serat makanan dan memberikan serat sebanyak 61%. Serat kelapa memperlambat pelepasan glukosa dan mengangkutnya ke sel jika ia diubah menjadi tenaga. Ini membantu menghilangkan tekanan pada pankreas dan sistem enzim yang mengurangkan risiko terkena diabetes.

2. Mengawal diabetes:

Kelapa meningkatkan rembesan insulin dan penggunaan glukosa darah. Ia mengawal diabetes dengan memberi kesan positif terhadap hormon untuk mengawal gula dalam darah. Ini melambatkan kenaikan kadar gula dalam darah dan membantu mengurangkan keinginan glisemik. Kelapa bermanfaat untuk pencernaan cepat dan gejala lain yang berkaitan dengan gangguan pencernaan dan usus. Ini menyokong penyerapan nutrien dan mineral sambil memberikan serat makanan. Ia juga mengurangkan muntah dan loya.

3. Anti-penuaan:

Sitokinin, kinetin dan trans-zeatin yang terdapat dalam kelapa mempunyai kesan anti trombotik, anti-karsinogenik dan anti-penuaan pada badan.

4. Meningkatkan imuniti:

Pemakanan kelapa sangat baik untuk sistem imuniti. Ia adalah antivirus, antijamur, anti-bakteria, dan anti-parasit. Pengambilan minyak kelapa dapat membantu tubuh meningkatkan daya tahan terhadap virus dan bakteria yang menyebabkan penyakit. Mengonsumsi kelapa dalam bentuk mentah dapat membantu merawat beberapa penyakit yang paling teruk dan paling tahan seperti jangkitan tekak, bronkitis, jangkitan saluran kencing, cacing pita dan penyakit lain yang disebabkan oleh mikrob.

5. Merawat lemak perut:

Kelapa juga bermanfaat dalam merawat lemak berbahaya di rongga perut. Lemak perut adalah yang paling berbahaya dari semua lemak dan dikaitkan dengan pelbagai penyakit. Sebanyak 200 gram kelapa setiap hari boleh menyebabkan penurunan ketara dalam BMI dan lilitan pinggang hanya dalam 12 minggu.

6. Keseluruhan kesihatan:

Penyelidikan telah membuktikan bahawa orang yang mengonsumsi kelapa setiap hari lebih sihat jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kelapa. Di beberapa negara, ia adalah serat makanan yang telah berkembang pesat selama bertahun-tahun.

7. Meningkatkan tenaga:

Kelapa membantu meningkatkan tenaga dengan membakar lemak. Trigliserida yang terdapat dalam minyak kelapa meningkatkan pengeluaran tenaga 24 jam sebanyak 5% menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka masa panjang. Ia juga diketahui dapat mengurangkan rasa lapar. Ini berkaitan langsung dengan cara asid lemak dalam tubuh dimetabolisme sebagai keton sebagai kesan mengurangkan selera makan. Orang yang secara konsisten menggunakan produk kelapa mempunyai kemampuan yang lebih kuat untuk pergi tanpa makan selama beberapa jam tanpa kesan hipoglikemia. Ia juga meningkatkan fungsi tiroid yang sihat dan membantu melegakan gejala keletihan kronik.

8. Merawat epilepsi:

Diet ketogenik adalah diet rendah karbohidrat yang digunakan untuk merawat pelbagai gangguan. Aplikasi yang paling terkenal adalah merawat epilepsi pada kanak-kanak. Diet melibatkan makan sedikit karbohidrat dan sejumlah besar lemak yang boleh menyebabkan peningkatan kepekatan badan keton dalam darah. Diet ini secara dramatik dapat mengurangkan kadar kejang pada kanak-kanak epilepsi.

9. Memerangi barah:

Pemakanan kelapa juga terbukti mempunyai sifat anti-barah. Ia sangat bermanfaat untuk merawat barah usus dan payudara.

10. Menjaga anda sentiasa terhidrat:

Air kelapa mengandungi elektrolit penting yang membantu mengekalkan hidrasi. Orang-orang yang terlibat dalam senaman mudah dan aktiviti berat lain harus memasukkan air kelapa sebanyak mungkin dalam makanan mereka. Air kelapa menggantikan elektrolit yang hilang, memberikan penghidratan dan meningkatkan tindak balas imun. Ini adalah alternatif yang lebih baik untuk air kerana lebih enak daripada air biasa dan sarat dengan khasiat.

11. Berkhasiat dan sihat:

Air kelapa dianggap lebih berkhasiat dan lebih sihat daripada susu keseluruhan. Ia mengandungi asid laurik yang dianggap setara dengan susu ibu. Secara semula jadi steril kerana meresap melalui sekam penapisan. Ia juga menyembuhkan mabuk. Air kelapa mempunyai minuman isotonik semula jadi pada tahap yang sama dengan darah.

12. Mencegah jangkitan saluran kencing:

Ciri diuretik semula jadi kelapa merawat jangkitan saluran kencing. Ia meningkatkan aliran air kencing untuk menyingkirkan jangkitan secara semula jadi.

13. Meningkatkan kolesterol darah:

Kelapa membantu meningkatkan kadar kolesterol darah di dalam badan dan menurunkan risiko penyakit jantung. Lemak tepu dalam kelapa meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh dan mengawal LDL menjadi subtipe jinak. Peningkatan faktor risiko kardiovaskular ini secara teori membawa kepada pengurangan risiko menghidap penyakit jantung.

14. Mengawal keasidan dan luka jantung:

Air kelapa juga dapat membantu mengurangkan masalah keasidan dan luka jantung.

15. Sangat bermanfaat semasa mengandung:

Air kelapa steril dan sangat baik untuk wanita hamil. Ia meningkatkan imuniti dan kesihatan ibu dan bayi serta mencegah jangkitan dan penyakit lain. Ia juga meningkatkan tahap cairan ketuban untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan janin.

16. Melawan bakteria:

Kelapa mengandungi kandungan monolaurin dan asid laurik yang tinggi yang membantu membunuh bakteria, virus dan kulat dan mencegah jangkitan.

17. Baik untuk kebersihan mulut:

Air kelapa juga dapat digunakan sebagai pembilas untuk membunuh bakteria mulut, mengurangkan bau mulut dan meningkatkan kesihatan gigi secara keseluruhan.

18. Tulang dan gigi yang sihat:

Makan kelapa secara berkala menyokong perkembangan tulang dan gigi yang sihat. Ini meningkatkan keupayaan tubuh untuk menyerap kalsium dan mangan yang membantu perkembangan tulang. Ia juga mencegah osteoporosis, keadaan yang menjadikan tulang nipis dan rapuh dan kehilangan ketumpatannya. Oleh itu, ia adalah alternatif yang sihat bagi mereka yang tidak bertoleransi laktosa.

Sumber: Shutterstock

Kelebihan Kulit Kelapa

Kelapa sering digunakan dalam bentuk minyak dalam industri kosmetik untuk meningkatkan kesihatan dan penampilan kulit dan rambut.

19. Melawan kekeringan:

Minyak kelapa, jika digunakan pada kulit mencegah kekeringan dan kelembutan dan membuatnya tetap lembap dan kenyal. Ia juga menyokong kulit dan berfungsi untuk memperbaiki kerosakan yang ditanggungnya dari masa ke masa. Ia mengurangkan keadaan kulit yang biasa disebut neurosis, yang dicirikan oleh kulit kering, kasar dan bersisik. Ia juga mengurangkan keparahan dermatitis atopik yang terdedah kepada jangkitan seperti Staphylococcus aurous.

Penggunaan kelapa membersihkan dan meneutralkan toksin, kulat dan bakteria pada lapisan luar kulit yang bukan sahaja menyahtoksin tetapi juga membina sistem imun dan perlindungan semula jadi kulit.

20. Berkesan pada tangan kering:

Minyak kelapa dara tambahan juga boleh digunakan untuk merawat tangan yang kering dan kering. Mencuci pinggan yang kerap sering mengeringkan kulit dan menjadikannya tidak sedap dipandang. Daripada menggunakan kosmetik sarat bahan kimia yang mahal, sapukan minyak kelapa dara di tangan untuk mendapatkan tangan yang cantik dan licin.

21. Mencegah barah kulit:

Ia meningkatkan kelembapan dan kandungan lipid pada kulit dan mencegah barah kulit dengan menyekat 20% sinar Ultra Violet yang keras. Ia boleh digunakan sebagai pelembap badan dan kulit kerana menghidrat kulit dengan mengisi semula minyak semula jadi. Minyak kelapa juga dapat digunakan untuk membersihkan wajah dengan menggosoknya dengan gerakan memutar.

22. Kulit awet muda:

Minyak kelapa sangat baik untuk menjaga kulit muda dan cantik. Sifat antioksidannya melambatkan proses penuaan dengan melindungi tubuh dari radikal bebas yang berbahaya. Mengurut beberapa tetes minyak kelapa setiap hari akan menjadikannya sihat dan halus. Sapukan pada kulit sebelum mandi. Ini akan membuka pori-pori semasa mandi dan membolehkan minyak menyerap melalui kulit dengan lebih berkesan.

23. Kulit bersih:

Makan kelapa menghidrat kulit dan menjadikannya awet muda dan kenyal. Ambil satu sudu teh minyak kelapa mentah dan mentah dan urut kulit dengannya. Ini akan mengurangkan wabak kulit, ruam dan kerengsaan dan akan mencantikkan kulit dari dalam apabila diambil secara dalaman.

24. Melancarkan peredaran darah:

Makan kelapa secara berkala meningkatkan oksigen di kulit dan melancarkan peredaran darah. Sel-sel kita memerlukan jumlah oksigen yang mencukupi yang hanya dapat dilakukan dengan peredaran yang betul di dalam badan yang membawa oksigen. Ini membolehkan pernafasan kulit yang betul dan meningkatkan kulit yang sihat dan sempurna.

25. Membalikkan kesan penyamakan:

Air kelapa juga dapat membantu membalikkan penyamakan. Campurkan bumi penuh dengan air kelapa dan sapukan ke seluruh kulit. Biarkan selama 20 minit dan kemudian basuh dengan air sejuk. Sapukan pek muka ini dua kali seminggu untuk mendapatkan kulit bebas warna.

26. Merawat kulit berminyak:

Air kelapa juga dapat digunakan untuk merawat kulit berminyak. Ia membersihkan lebihan minyak dari kulit dan menjadikan warna kulit lebih sekata. Air kelapa juga sangat berkesan pada jerawat, bintik hitam dan cela. Buat pek muka dengan mencampurkan setengah sudu teh kunyit, 1 sudu teh serbuk cendana dan air kelapa. Sapukan pada wajah tiga kali seminggu untuk mendapatkan kulit yang cerah dan bersinar.

27. Menghilangkan solek mata:

Minyak kelapa juga dapat digunakan untuk menghilangkan riasan mata. Letakkan beberapa tetes minyak kelapa pada bola kapas dan lap mata anda dengannya. Ia berkesan menghilangkan solek mata yang sukar dengan memecahkan bahan-bahan dalam solek mata. Ia menjadikan kulit sentiasa terhidrat.

28. Lulur badan:

Kelapa juga boleh digunakan sebagai lulur badan. Campurkan sedikit minyak kelapa dan secawan gula merah dan kacau rata. Akhirnya gosokkan sedikit tempurung kelapa, tambahkan beberapa tetes minyak pati dan campurkan. Scrub anda sudah siap digunakan. Anda juga boleh mencampurkan 1 sudu besar air kelapa dan lentil untuk membuat pes. Gosokkannya perlahan-lahan di wajah selama 2 minit dan kemudian basuh.

Kelebihan Rambut Kelapa

Kelapa untuk rambut membantu mengatasi masalah keguguran rambut. Air kelapa dan minyak kelapa dapat membantu merawat rambut gugur. Urut rambut anda dengan air kelapa atau minyak kelapa sebelum mandi untuk menguruskan rambut yang tidak teratur dan mencegah kerosakan rambut. Ini juga akan menjadikan rambut lembut, licin dan teratur.

29. Mencegah jangkitan kulit kepala:

Sifat antibakteria dan antijamur kelapa melindungi kulit kepala daripada kelemumur, kutu dan kulit kepala gatal yang sering melambatkan pertumbuhan rambut.

30. Rambut sihat:

Kelapa juga dapat membantu anda mendapatkan rambut yang berkilat dan sutera.

Kandungan Vitamin K dan zat besi dalam kelapa menjaga kesihatan rambut dan memberikan kilauan padanya.

Nilai Pemakanan Kelapa

Prinsip	Nilai nutrien	Peratusan RDA
Tenaga	354 Kcal	18%
Karbohidrat	15.23 g	12%
Protein	3.3 g	6%
Jumlah lemak	33.49 g	167%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat	9 g	24%
Vitamin
Folat	26 µg	6.5%
Niacin	0,540 mg	3%
Asid pantotenik	0.300 mg	6%
Piridoksin	0.054 mg	4%
Riboflavin	0.020 mg	1.5%
Thiamin	0.066 mg	5.5%
Vitamin C	3.3 mg	5.5%
Vitamin A	0 IU	0%
Vitamin E	0.24 mg	2%
Vitamin K	0.2 µg	<1%
Elektrolit
Natrium	20 mg	1%
Potasium	356 mg	7.5%
Mineral
Kalsium	14 mg	1.4%
Tembaga	0.435 mg	48%
Besi	2.43 mg	30%
Magnesium	32 mg	8%
Mangan	1.500 mg	65%
Fosforus	113 mg	16%
Selenium	10.1 µg	18%
Zink	1.10 mg	10%
Nutrien phyto
Karotena, beta	0 µg	-
Fitosterol	47 mg	-

Kelapa kaya dengan kalori, vitamin dan banyak mineral. Rata-rata 400 gram daging kelapa menyediakan hampir semua vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh selama sehari. 100 gram biji kelapa mengandungi sekitar 350 kalori. Ia mengandungi asid jenuh tinggi seperti asid laurik dan sebatian bioaktif yang penting untuk kesihatan yang lebih baik. Kernel adalah sumber tembaga, kalsium, mangan, magnesium dan zink yang sangat baik. Ia juga merupakan sumber folat, niasin, tiamin dan piridoksin yang baik. Buah ini juga merupakan sumber kalium yang baik.

Air kelapa sangat menyegarkan dan mengandungi gula sederhana, elektrolit, mineral, fosfat asid, katalase, dehidrogenisasi, peroksida dan polimerase. Bukan hanya air, minyaknya juga digolongkan sebagai makanan super. Gabungan asid lemaknya yang unik boleh memberi kesan mendalam kepada kesihatan anda.

Harap anda menyukai artikel ini yang mengetengahkan pelbagai faedah pemakanan kelapa. Kongsi maklum balas berharga anda di ruangan komen di bawah.