33 Dos dan tidak boleh dilakukan selepas perpisahan

Apabila anda berpisah dengan orang yang anda sayangi, beberapa hari, minggu, atau bahkan bulan pertama boleh membinasakan. Sukar untuk memahami apa yang harus dilakukan dengan diri sendiri dan kehidupan anda. Meratapi kehilangan hubungan yang pernah mencintai dapat merasakan seperti berduka atas kematian orang yang disayangi. Perpisahan mempunyai pelbagai tahap pemisahan - bermula dari kejutan, penolakan, kemarahan, dan kemurungan hingga meminta-minta, kambuh, dan penerimaan.

Penyembuhan dari peristiwa yang menghancurkan seperti ini bukanlah garis linier. Sama ada anda membuat keputusan untuk berpisah dengan pasangan anda atau sebaliknya, atau itu adalah keputusan bersama, ada beberapa langkah yang dapat anda ikuti untuk menjaga diri dan kembali kuat.

Perpisahan boleh menjadi sukar. Tetapi dengan pendekatan yang tepat, selalu menjadi lebih baik dan bahagia. Kami telah menyenaraikan 33 langkah yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda dapat melalui masa sukar ini. Teruskan membaca!

Apa Yang Perlu Dilakukan Selepas Perpisahan - The Dos

1. Cuba Selesaikan Diri Anda

Shutterstock

Anda akan tergoda untuk menghubungi mantan anda. Pastikan anda meminimumkan godaan itu dengan berusaha menumpukan perhatian pada diri sendiri. Anda perlu menyibukkan diri selama beberapa minggu pertama. Ia akan bertambah baik seiring dengan masa. Dapatkan dos bahan kimia yang sesuai dengan meluangkan masa dengan rakan dan keluarga dan menumpukan perhatian pada rawatan diri. Tingkatkan endorfin anda dengan bersenam.

2. Jangkau Sokongan

Anda akan merindui bekas anda. Tetapi daripada menghubungi mereka, hubungi keluarga dan rakan-rakan. Anda juga boleh berjumpa dengan ahli terapi anda. Dapatkan pasangan akauntabiliti, kerana disiplin tidak akan mudah dilakukan semasa tahap pemulihan ini.

3. Pergi Untuk Detox Digital

Berhenti memeriksa akaun media sosial bekas anda. Lebih penting lagi, padamkan kehadiran mereka dari telefon bimbit anda. Sekiranya anda enggan, ingatlah bahawa anda selalu dapat berteman dengan mereka kelak, ketika anda benar-benar mengalami patah hati.

Padamkan foto, mesej lama, dan berhenti mengikuti semua akaunnya. Buat rehat sepenuhnya dari media sosial. Sekat nombor mereka jika perlu sehingga anda tidak terobsesi kerana mereka tidak menghubungi anda.

4. Reka semula Ruang Fizikal Anda

Mengubah ruang fizikal anda dapat membantu anda mengatur semula mental. Sekiranya anda tetap bersama, pindah secepat mungkin. Tukar ruang anda sebanyak mungkin. Ini sedikit sebanyak mengubah sprei anda dan membuang gambar berbingkai anda berdua.

Semakin banyak anda dapat mengurangkan pendedahan anda terhadap kenangan bekas suami anda, semakin banyak anda mengurangkan peluang anda untuk kambuh. Menggerakkan perabot anda dan secara metafora memberi ruang untuk pengalaman baru masuk.

5. Rancang Sesuatu yang Menyenangkan Tanpa Mantan Anda

Buat kenangan baru yang tidak termasuk bekas anda. Ini dapat membantu anda bergerak lebih pantas. Pesan percutian cinta diri agar anda dapat sesuatu yang dinantikan.

6. Renungkan Hubungan

Shutterstock

Setelah kesakitan awal berlalu, lihat semula hubungan dan analisisnya. Perpisahan kadangkala diperlukan perpindahan ketika anda ingin mengarahkan hidup anda.

Perpisahan adalah masa yang tepat untuk masuk ke dalam dan menilai pelajaran apa yang boleh anda pelajari. Perkara-perkara ini berlaku sehingga anda berkembang, berkembang, dan menjadi lebih sedar. Kesakitan adalah seorang guru yang luar biasa. Gunakan rasa sakit ini untuk menyalakan api anda dan ciptakan kehidupan yang anda ingin jalani.

Sekiranya anda memerlukan bantuan dengan langkah ini, bagaimana dengan mengikuti kursus yang dirancang untuk mengalami penyembuhan dan penutupan setelah putus cinta yang menyakitkan? How To Heal From A Breakup adalah kelas video dalam talian yang dibawa kepada anda oleh mindbodygreen.com. Pengajar, Sheryl Paul, adalah pakar hubungan yang dapat mengajar anda kaedah untuk melepaskan hubungan lama dan terus maju. Kursus ini mempunyai gambaran terperinci mengenai cara-cara untuk membantu anda memilih semula diri selepas berpisah. Anda akan belajar bagaimana meneroka hubungan secara objektif dan memahami perpisahan. Lihat kursus di sini.

7. Potong Semua Kenalan

Ini adalah kemestian mutlak selepas perpisahan. Jaga jarak dan jangan SMS, hubungi, e-mel, atau berjumpa dengan mantan anda. Jika tidak, anda mungkin akan bertengkar, menyebabkan kegelisahan dan kesakitan. Memutuskan semua hubungan dengan baik apabila hubungan itu berakhir menjadikan anda lebih cepat menuju kesembuhan.

Buat Senarai Kenalan Kecemasan dengan semua nombor BFF anda. Apabila anda ingin memanggil mantan anda dan meminta mereka untuk kembali, hubungi rakan anda dan jalang (dengan nada yang lebih ringan) mengenai mereka. Pilih aktiviti yang boleh anda lakukan dan bukannya menghantar teks, menelepon, atau mengekori mantan anda.

8. Lepaskan Emosi Anda

Menangis, menjerit, melihat mata anda, dan berteriak. Selagi anda tidak menyakiti diri sendiri atau orang lain, tidak mengapa. Cari cara untuk melepaskan kesakitan yang mungkin anda rasakan. Semua perpecahan sukar. Jangan jauhkan proses penyembuhan dari diri sendiri. Jika tidak, kebencian akan bertambah dalam diri anda.

Anda akan merasakan beberapa emosi negatif pada mulanya. Hormatilah perasaan anda dan fahami bahawa perasaan itu akan semakin sengit seiring berjalannya waktu. Anda boleh mencuba mendengar lagu-lagu sedih. Ini sebenarnya boleh membuatkan anda berasa lebih baik. Cari tempat persendirian, biarkan air mata anda mengalir, dan melegakan diri anda.

9. Terimalah Selesai

Mengatasi masalah adalah sukar. Anda boleh mendapatkan cara penerimaan lebih cepat dengan menjauhkan diri dari bekas kekasih anda. Kaedah ini bergantung pada masa lebih daripada yang lain. Cuba analisa keadaan secara objektif walaupun anda tidak bersetuju dengan perpisahan. Jangan terobsesi dengan apa yang boleh anda lakukan dengan cara yang berbeza. Ada yang mungkin ada dan yang harus dimiliki, dan memikirkannya hanya akan menyebabkan anda lebih banyak kesakitan. Ia tidak menjadi masalah lagi.

Satu-satunya misi anda sekarang ialah pergi ke tempat di mana anda tidak bertengkar dengan diri sendiri. Lakukan ini dengan kasih sayang dan belas kasihan dan jangan mengalahkan diri sendiri mengenai apa-apa. Mungkin memerlukan sedikit masa untuk mengejar kenyataan, tetapi anda harus menerima bahawa hubungannya sudah berakhir.

10. Cari Diri Anda

Kemungkinan anda kehilangan sebahagian diri anda selepas perpisahan. Sekarang adalah peluang untuk menemukan diri anda lagi, dan ini boleh menjadi proses yang menyeronokkan. Ini adalah salah satu titik positif perpisahan anda, jadi terimalah dengan sepenuh hati!

Cubalah hobi baru yang selalu anda mahu lakukan atau cuba mandi wangi. Anda boleh makan kerepek dan coklat bar untuk makan malam jika anda suka. Tenang saja. Terdapat banyak perkara yang menjadikan anda ANDA, dan anda hanya perlu mencarinya lagi.

Sebagai alternatif, anda boleh mencuba dan menemui perkara baru mengenai diri anda. Perjalanan untuk mencari diri sendiri sukar kerana kebanyakan kita tidak mempunyai masa untuk hanya duduk dan memikirkan apa yang sebenarnya kita mahukan. Ia boleh menjadi perjalanan yang panjang, tetapi anda boleh meluangkan masa. Ia akan berbaloi.

11. Terokai

Shutterstock

Apabila anda bersedia untuk bersenang-senang lagi, kumpulkan semua teman wanita anda dan pergi melepak. Pergi menari, membeli-belah, atau menaiki roller coaster. Lakukan sesuatu yang membuat anda ketawa, tersenyum, dan merasa senang dari dalam. Bersikap spontan dan gila. Nikmati kehidupan. Sambung semula dengan beberapa rakan anda yang telah lama hilang. Kembangkan tabiat baru atau pelajari bahasa baru!

12. Perhatikan Pemikiran Anda

Semasa anda maju dalam hidup, jangan menafikan atau memahami kenangan bekas kekasih anda. Mereka mungkin muncul secara tiba-tiba ke dalam fikiran anda. Mengakui mereka, tersenyum, atau menitiskan air mata. Kemudian, lepaskan ingatan.

Jangan melihat gambar dengan sengaja atau teks lama yang anda dapat dari gambar tersebut. Sekarang hanya mengenai anda dan masa kini. Mantan anda adalah bahagian dari manusia yang anda ada sekarang, dan anda boleh bersyukur kerana itu, tetapi bab ini sudah ditutup. Lepaskan. Jangan cuba melarikan diri dari perasaan anda - hadapi dan hancurkan jiwa anda.

13. Menjadi Lebih Kuat

Tanyakan pada diri anda beberapa soalan yang sukar. Apa jenis hubungan yang anda mahukan? Memahami apa yang anda cari sebelum menjalin hubungan adalah sangat penting kerana ini dapat melindungi anda daripada mengalami patah hati yang lain. Temui orang baru apabila anda merasa sudah bersedia. Pastikan anda meluangkan masa anda untuk mengenali orang-orang ini sebelum memulakan hubungan baru.

14. Jalani Kehidupan Minda

Adalah baik untuk secara beransur-ansur mengembangkan kehidupan yang penuh perhatian. Dengan cara ini, fikiran anda akan tetap tenang dan tenang, tidak kira apa pun. Berhati-hati akan membantu anda memahami apa yang membuat anda bahagia. Anda boleh mencuba menambahkan 10 minit meditasi ke dalam rutin harian anda untuk membersihkan semua perasaan dan pemikiran yang tidak perlu.

15. Beri Diri Anda Masa Untuk Bersedih

Tidak kira mengapa anda berpisah, perasaan anda adalah sah. Memproses perasaan anda adalah perjalanan dalam dirinya sendiri. Anda kehilangan sebahagian besar hidup anda apabila berpisah dengan orang yang anda sayangi. Orang itu adalah rakan anda, kekasih anda, orang kepercayaan anda, dan mungkin rakan sebilik anda.

Mereka mungkin telah menjadi kehadiran harian dalam hidup anda sejak sekian lama, itulah sebabnya anda perlu bersedih dengan kehilangan mereka seperti anda akan berduka atas kematian orang yang anda sayangi. Tidak mengapa merasa kesepian pada suatu hari, marah pada hari berikutnya, dengan penolakan sepenuhnya pada hari berikutnya, dan kembali merasa kesunyian lagi.

16. Padamkan Nombor Bekas Anda

Shutterstock

Mungkin anda berdua memutuskan untuk terus berkawan. Persahabatan mungkin berlaku kemudian, tetapi sekarang bukan masanya. Sangat sedikit bekas pasangan yang melakukan peralihan yang lancar untuk menjadi kawan dengan segera (dan jika anda rasa anda sudah ada, lihat apa yang berlaku apabila anda mula berkencan dengan orang baru).

Sekiranya perpisahan itu dimulakan oleh teman lelaki anda, hapus nombornya dari telefon anda supaya anda tidak cenderung untuk menghubunginya lagi. Ini akan membantu anda mengelakkan emoji panggilan atau teks yang memalukan.

Jarak sukar, tetapi penting. Berhentilah mampir untuk mendapatkan baju sejuk yang "sangat anda perlukan." Sama sekali tidak akan membantu proses penyembuhan anda. Semakin cepat anda dapat menyesuaikan diri dengan menjalani kehidupan tanpa bekas, anda akan menjadi lebih baik.

17. Pelan Jadual

Pada hari-hari awal selepas perpisahan anda, anda mungkin tidak merasa begitu hebat, jadi cubalah mengalihkan perhatian anda. Buat rancangan dengan rakan sekerja, rakan, atau keluarga agar anda tidak mendapat waktu untuk berkubang dalam kesedihan. Pergi untuk tarikh makan malam dengan kekasih anda. Sekiranya anda telah mengabaikan hubungan bukan romantis ketika anda menjalin hubungan, bersiaplah untuk meminta maaf (dan jangan sekali-kali melakukannya lagi). Anda juga boleh menjalin persahabatan baru.

Sebelum anda berlari untuk mencari rakan baru, ingatlah untuk berpegang teguh pada rakan yang membuat anda merasa baik, dan bukannya mereka yang menjatuhkan anda. Hati anda adalah bayi yang cedera sekarang, dan anda perlu memanjakannya!

18. Lakukan Perkara Yang Anda Suka Lakukan Tetapi Tidak

Ingat bagaimana makanan Cina dulunya menjadi makanan kegemaran anda, tetapi mantan anda menentangnya? Pesan beberapa mi malam ini, dan nikmati rasa kebebasan! Apabila kita bertemu dengan seseorang yang istimewa dan mula meluangkan masa dengan mereka, beberapa perkara kegemaran kita akan dilupakan.

Inilah masanya anda mula berlatih yoga, bermain papan, menunggang basikal, atau apa sahaja yang digunakan untuk membuat anda gembira - perkara yang mungkin anda letakkan di rak semasa anda berdua bersama.

19. Baca Buku yang Baik

Adakah cara yang lebih baik dan lebih berpatutan untuk melarikan diri dari kenyataan anda daripada buku yang menarik? Masukkan satu ke dalam beg anda dan pergi ke taman atau kafe kopi. Ini akan membuat anda keluar dari rumah anda, dan anda tidak akan tahu siapa anda akan bertemu.

20. Tetap Bergerak Dengan Latihan Baru

Senaman dapat membantu tubuh anda mendapatkan dos endorfin dan serotonin yang menaikkan mood. Sekiranya anda tidak pernah bersenam sebelumnya, tidak mengapa. Pastikan anda bermula sekarang. Kerana agak sukar untuk menghabiskan seluruh kelas Zumba.

21. Perjalanan

Shutterstock

Dapatkan pengalaman baru dengan meneroka tempat baru. Ia juga tidak perlu menjadi perjalanan solo yang mewah. Cukup mulakan dengan pergi ke taman baru atau pergi mendaki.

22. Fikirkan semula Definisi Penutupan Anda

Terdapat perkara seperti penutupan. Namun, terlalu banyak DM, panggilan, dan "perbincangan terakhir" hanya membuka kembali luka. Penutupan sejati hanya dapat dicapai dengan masa. Selepas beberapa ketika, anda mencapai masa dan jarak emosi yang cukup untuk melihat ke belakang dan menganalisis mengapa ia tidak berjaya.

23. Apabila Anda Sedia Melakukannya, Maafkan

Maafkan atas kesalahan yang telah anda buat semasa menjalin hubungan, dan maafkan bekas kekasih anda. Kami tidak memaafkan keuntungan orang lain; kami memaafkan untuk kepentingan kami sendiri. Melepaskan kebencian dan kepahitan akan membantu anda menemui kedamaian dengan mantan mantan. Ini juga akan membantu anda bergerak maju.

24. Elakkan Tempat Bersama

Adakah anda berdua pergi ke pusat membeli-belah yang sama? Adakah anda mempunyai tempat makan tengah hari kegemaran yang biasa anda berdua lakukan bersama? Walaupun anda mengelakkan berlari ke bekas pekerja anda di bar kegemaran anda, peluang untuk mendapatkan emosi dari pemandangan dan suara yang diketahui sangat tinggi. Pilih tempat pergi dan cuba campurkan rutin harian anda. Elakkan tempat yang menyakitkan hati. Ini akan membantu anda menghilangkan masalah dan kemurungan yang tidak perlu.

25. Terimalah Itu Bukan Kesalahan Anda

Ingatlah ini - anda tidak bertanggungjawab terhadap pemikiran atau tingkah laku orang lain. Meyakinkan diri anda bahawa anda dapat "memenangkan" mereka kembali hanya akan memanjangkan tempoh berkabung anda. Ia juga akan menjadikan perjalanan lebih sukar. Renungkan bagaimana anda dapat melangkah maju, bukan mundur.

26. Terima Emosi Anda - Orang Yang Sedih, Buruk, dan Kosong

Beri diri anda kebenaran untuk merasa indah, mengerikan, tidak peduli, dan segala yang ada di antara mereka. Anda memerlukan cinta diri untuk bersedih dan sembuh. Juga, jangan hanya memeluk orang lain untuk membuat mereka cemburu. Itu akan cukup kekanak-kanakan. Anda berhak lebih baik.

27. Mulakan Hubungan yang Baru dan Berbeza

Shutterstock

Apabila anda dihayati dalam hubungan romantis, sukar untuk diingat bahawa hubungan ada dalam pelbagai bentuk dan ukuran. Mereka tidak hanya sekadar membuat dan berpegangan tangan. Menjalin hubungan baru dengan anjing, tumbuhan, atau bahkan buku - apa sahaja yang memenuhi hati anda dengan kegembiraan.

28. Pergi ke Terapi

Bercakap dengan profesional terlatih dapat mempercepat proses penyembuhan anda dan membantu anda menerima emosi yang sukar. Juga, mendaftar untuk terapi tidak bermaksud melakukan itu sepanjang hayat. Kadang kala, anda hanya memerlukan beberapa janji temu untuk mendapatkan alat mengatasi yang diperlukan. Bersikap terbuka terhadap terapi boleh memberi kesan yang besar pada proses penyembuhan anda.

Apa yang Perlu Dilakukan Selepas Perpisahan - Yang Tidak Boleh Dilakukan

29. Jangan Lakukan Seks Berpisah

Anda akan menginginkan hubungan seks berpisah, tetapi jangan lakukannya. Walaupun wajar untuk mendapatkan keselesaan, jika anda memilikinya, anda hanya mencipta ikatan emosi sama ada anda menginginkannya atau tidak. Sekiranya anda berusaha untuk mengatasi seseorang, jangan ketinggalan dari mereka! Seks dengan bekas tidak akan membiarkan anda mengatasi mereka. Ini akan menjadikan anda lebih dekat.

30. Jangan Menyekat Media Sosial Mereka

Walaupun menggoda untuk Insta-mengekang mantan anda, tahan godaan itu. Sebelum anda memeriksa Insta mereka, berhenti dan tanyakan pada diri sendiri, "Adakah saya baik kepada diri sendiri?" Ya gadis, anda tahu jawapannya!

Gantikan dorongan itu dengan tindakan positif yang membuat anda fokus pada diri sendiri. Ini mungkin bermaksud berjoging atau menulis surat terima kasih kepada seseorang. Beberapa kali pertama anda mencuba melakukan ini, anda akan merasa sangat mencabar, tetapi semakin kerap anda mengamalkan kawalan diri, semakin mudah.

31. Jangan Tergesa-gesa Menjalin Hubungan Rebound

Jangan cepat terjalin hubungan lain dengan berusaha membuat diri anda berasa lebih baik. Dalam jangka masa panjang, jika anda belum benar-benar mengatasi bekas kekasih anda, anda akan selalu diam-diam membandingkan pasangan anda dan bekas suami anda. Anda juga akan memanjangkan kesakitan yang tidak dapat dielakkan.

32. Jangan Dapatkan Potongan Rambut Pecah

Atau tunggu sebentar sebelum mendapatkan poni atau mewarnakan rambut anda untuk pertama kalinya dalam hidup anda. Nasihat yang sama berlaku untuk mendapatkan tatu itu, berhenti dari pekerjaan anda, dan apa-apa dan semua perubahan kehidupan utama yang lain. Emosi anda mungkin berlaku secara berlebihan, dan kemungkinan besar anda tidak tidur atau makan dengan baik. Faktor-faktor ini boleh mempengaruhi penilaian anda.

33. Jangan Kira Dan Wasap Atas Apa Yang Keliru

Shutterstock

Kami belajar banyak tentang diri dan orang lain melalui hubungan kami - baik yang bahagia dan yang tidak begitu bahagia. Namun, berpusing-pusing dan merasa kesal dan marah tidak akan membiarkan anda belajar tentang diri anda. Ini mungkin membuat anda terperangkap pada masa lalu.

Cobalah untuk mengakui bahawa hubungan itu berakhir dengan alasan yang baik, dan fokus pada apa yang anda ingin berikan dan terima dalam hubungan anda yang seterusnya. Terapi dan meditasi adalah dua cara yang aman untuk melepaskan rasa sakit dan marah tentang cara anda dianiaya.

Ingat, jika hubungan anda tidak berjalan lancar, itu kerana orang itu tidak dimaksudkan untuk anda. Orang lain yang akan menjadi milik anda suatu hari nanti akan sesuai dengan tagihan, dan mereka akan menyukai anda seperti anda. Semua yang terbaik!